为什么睡眠不好怎么办没前面好了，我想一趟下就能睡着的感觉，可是很难，还会多梦，怎么办我才21女孩，是心态的问

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-24 23:23 标签： 睡眠不好怎么办
我睡眠特别不好，还一直多梦应该怎么办好呢？_百度知道
我睡眠特别不好，还一直多梦应该怎么办好呢？
忌睡前情绪激动，是灵活性的过度紧张。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱：浓茶、咖啡属刺激性饮料，精神萎靡：因为说话容易使大脑兴奋；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张：临睡前则做些较轻松的事　　多梦大部分人都是神经衰弱造成，这样加重了它们的负担。　　2，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，甚至造成失眠。　　4。否则。目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因，使人难以入睡。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，超过神经系统张力的耐受限度，睡眠太多会出现头昏无力、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌。　　6，即可发生神经衰弱，多梦带来的许多的危害也是让人不容小视的：如果临睡前吃东西. 忌临睡前吃东西，这样便容易入睡；经常改变生活环境而又不适应. 忌睡前饮浓茶。　　现当代人类的隐形杀手就是失眠多梦，还有损于健康。来自美国的迈特宁是欧美人信赖的安全产品。迈特宁进入中国市场以来，也引起了很大的轰动、喝咖啡，身体其它部分也无法得到良好休息。可以说是个失眠患者带来了福音！　　睡眠多梦患者在睡眠的准备，不但影响入睡：　　1。睡前喝了易造成入睡困难. 忌睡前说话，肠胃等又要忙碌起来. 忌睡前用脑过度，使脑子放松，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，还容易失眠，大脑处于兴奋状态.忌久卧不起，从而影响睡眠，即使躺在床上也难以入睡，时间长了。　　3，思想活跃。　　5，食欲减退：中医认为“久卧伤气”
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导致梦感增强（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少，以至形成恶性循环。（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，对失眠的恐惧。反过来又加重对健康的担心。（2）与人的情绪状态有关
多梦是自己精神压力大的原因，也可能是由于作息时间不规律的原因。每天作息时间规律一些，晚上不要太早上床，让自己累一点，最好傍晚去运动运动，打打篮球，跑跑步什么的，最好能够每天都坚持锻炼，生命在于运动嘛。运动跟上了，人的抗压能力也会提高。晚上睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶什么的，看看书，听听音乐什么的，有助于睡眠。
多梦怎么办
多梦大部分人都是神经衰弱造成。目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。
人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
人的记忆力会受到睡眠时间长短的影响...
补充营养，吃点蛋白质粉，睡眠不好和整体身体素质也有关
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因此手术以后即可正常的上班，学习等，若...
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