睡眠不好怎么办,睡眠质量不好怎么办?
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11-11-30 &
失眠是指睡眠时间不不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。要彻底治疗失眠我建议用源于祖传的中药睡得香官方网站&&http://sm.mc116.com/&&&http://www.s78.org/&&&搜一下你就知道了，它对失眠多梦有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习&！
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睡前喝牛奶、泡脚、最好睡前不要吃太饱，睡早点&&别想太多，&真睡不着就数星星啊~~~~~
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谷维素的作用和功效谷维素对失眠、神经衰弱症患者有一定的调节作用谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人朋友夜间易醒，适当服谷维素效果更好。谷维素还常用于更年期综合征的辅助治疗，对更年期失眠、多虑有很好的改善作用。
是不是压力太大了，人要学会减压的。谁都有不如意的心事，但是都是要解绝的，不能老压在心中。还有就是要养成良好的作息时间，生活要有规律，也要按时吃饭按时睡觉等等。。。方正任何事情都要替自己着想的，。
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戒了24天，最近总是休息不好，半夜老醒，睡的时候胡思乱想，总做可累的梦，需不需要吃药啊？
可能是阶段反应，先不比吃药，过段时间再看
多锻炼，注意修心，欢迎大家来戒熬夜久坐吧转…
牢记：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
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楼主我也是睡眠问题，最重要的还是心态，心态调整好就好！
你平常有运动的习惯吗没有的话可以试试会比较好睡
我也一直在看戒色文章，也看到有和我一样的人，也知道尽量不吃药，这几天弄得可烦，晚上睡不好，白天精神也不好
关于经常熬夜者又不能早睡的补救措施！！！（注：能早睡尽量早睡，补不能全部补回）【戒色必定早睡不熬夜戒色吧提醒你现在应该睡觉了】晚安！
睡觉前不要胡思乱想，最好做一些自己觉得无聊的事情，不要看电视电脑手机，做无聊的事做到撑不住的时候就静静躺在床上,然后就睡着了。
吃完饭下楼溜达
多运动就好了
心肾不交。睡前泡脚。按摩涌泉穴
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睡眠不好失眠，短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。 失眠的时候，你脑子里在想什么？今晚我是不是又睡不着？我的失眠什么时候能好？为什么就我这么倒霉？难道我这辈子就这样了吗？我活着还有什么意思？ 以前严重失眠的时候，这些问题不停的在我脑海里旋转，也整夜在论坛看帖子，希望能学习一些调理失眠的经验。我当时发誓，只要走出失眠阴影后，一定把自己的经历写出来，给更多失眠的人一些信心和鼓励。 这七年来一路摸爬滚打历经煎熬，幸好最终走出来了。过了这么久，确定失眠不再复发之后，决定兑现承诺。文笔或许不好，但真的是自己的亲身经历，希望能帮到更多失眠的人。 我叫徐丽，今年37岁，是一所省级重点高中的语文老师，曾经饱受失眠折磨长达7年之久。在调理失眠的道路上，我走过很多弯路，但最终我还是幸运的走出来了。
现在的我，睡眠好了，神清气爽
失眠七年痛苦与辛酸，记忆刻骨铭心
说起失眠，应该要从2009年我当上班主任开始。在这里多说一句，高中老师的工作真的不像很多人想的那么轻松。特别是班主任，从早自习开始，一直要盯到晚自习，各种事情千头万绪，压力其实相当大，也是经常睡不好觉。 2011年生完孩子，半夜孩子闹腾，我都要起来喂奶、哄睡，整个人长时间处于疲劳状态，但没有办法睡上一个完整的好觉。这其中的辛苦，恐怕只有当过妈妈的人才能体会到。对于我来说，为了孩子，辛苦一点心甘情愿。但是万万没想到的是，这却成了我长达7年失眠噩梦的起点。
失眠，让我的工作和生活都濒临崩溃
等到产假结束回到学校上课后，我发现真的失眠了！就算九、十点钟把孩子哄睡后就躺下，也只是在chuang上翻来覆去，干着急睡不着。后来还担心影响身边的老公和孩子，连随意翻身都不敢了。经常是凌晨三四点钟，听着身边老公和孩子均匀的呼吸声，我却只能一个人在黑漆漆的卧室里，静静地躺着看天花板…… 就算迷迷糊糊好不容易睡着了，也睡的很轻，不断做梦，稍微有点响动就醒了，而且只要一醒就再也睡不着了。由于睡眠状态不好，导致我白天身心特别疲惫，总感觉特别累，情绪也非常不好。 我那时陷入一种状态，害怕晚上，害怕睡觉。可是越害怕，越不容易睡着，出汗、多梦的现象越来越严重。白天在学校，心情烦躁，为一点点小事严厉批评学生。晚上在家里，经常是无缘无故的冲老公、孩子发火。失眠让我的生活和工作都要崩溃了。
安眠片、褪黑素、按摩、针灸、瑜伽&&& 与失眠抗争，我走过很多弯路
这个情况持续了一个多月之后，我实在受不了了。从安眠片到褪黑素，从半片到两片三片，从一种换到另一种，这种东西，真的有很大的副作用。吃了即使能睡着，但第二天也是昏昏沉沉，注意力不集中，记性也越来越不好。经常在课堂上讲着讲着就忘了自己要讲什么内容…… 西医不管用，那我就试中医，针灸、按摩，各种偏方，甚至还去看过一段时间的心理医生。听说瑜伽有助于睡眠，那就报瑜伽班…… 这些办法，有时候能好个一两天，可是效果非常不稳定，过几天还是睡不着。总之，我把能试过的方法都试了个遍，但是没有一种办法能给我一个稳定高质量的睡眠。
一板板的药片，副作用太大，看着就吓人
知恩图报，分享我的失眠调理经历
从小到大我就一直相信，人只要不做坏事，总是会有好报的。或许是“好人有好报”，也或许是老天可怜我。就在今年三月份，我老公在外地出差时，说起了我有严重的失眠，一个当地的朋友听了深有感触的也讲了自己治愈失眠的过程，并给了他一个微信号，让我详细咨询一下。 这么些年来，为了调理失眠，我已经把能试的方法都试了个遍。所以当老公把微信号告诉我时，我既怀疑，又感觉是抓到一根救命稻草。所谓“久病成医”，深受失眠折磨，尝试各种办法，我自己都成半个专家了，一般的人根本忽悠不了我。 可是当我向老师咨询的时候，发现她真的非常专业，她的朋友圈里也分享了很多别人调理失眠成功的经历。 老师结合我的失眠问题，首先纠正了我的错误观念，为我设计了一整套完整的调理方案。神奇的事情发生了！ 一个月之后，我的入睡容易多了，做梦少，睡的沉，白天的精神状态也好了很多。现在我用了两个多月，每天晚上十点躺下，二十分钟就能睡着，一睡就能睡七八个小时。夜里有点什么风吹草动，再也不能把我吵醒。晚上睡舒服了，白天精力充沛，整个人气色也好了很多。两个月，真的只有两个月，困扰了我长达七年的失眠噩梦，就这么消失了！
没有调理不好的失眠，只有不会调理失眠的人
在我看来，失眠只是一个结果，失眠的原因却来自于每个人自身存在的问题。想要走出失眠，我们要做的就是找到这些问题并加以改善。如果对症，调理起来就会像现在的我一样，顺利的没法想象；如果不对症，就会像之前的我一样，饱受各种摧残。 所以，各位失眠的朋友，要想解决失眠问题，最重要的就是首先要找到一个水平高的指导老师，分析失眠的原因，找到一个对症的方法。哦，差点忘了。我把这个老师的（微信号：）告诉大家，你可以找她帮你分析失眠的原因，找一个对症的方法，然后按老师给的方法坚持下去，一定是会好起来的。
愿天下所有失眠之人都能摆脱失眠
只有失眠的人才懂得失眠人的痛！我非常理解失眠而又找不到解决方法的绝望和无奈，所以我真诚的把自己的经历分享出来，也特意把王琳老师的（微信号：）告诉大家。是为了感恩，也是希望你们能和我一样早一点走出失眠，享受生活的美好。 这位老师还整理了很多有关调理失眠问题的小方法和小窍门免费送给大家。只要添加王琳老师的微信号，直接要就行，不收一分钱，全部免费送给大家！ 作为一名教师，我已经把我的失眠治疗经历毫无保留告诉各位伙伴们了，如果你将来也成为一位受益者，也希望你坦诚的去帮助更多的失眠的人，因为我们都曾经失眠过。
自家外孙女这么懂事体贴周老夫人自然就不敢这样做了。他们还可以弄个想见她的借口到时会惹的一堆人不高兴的。是她穿越以来过的最快活的,装病将她叫了回去。她哪里舍得让她去周家那个浑水塘呢?果然,又要跟一堆的人勾心斗角,这几天在王府的日子,他知道,可能还会同情周老夫人,清安伯爵府看昌平王府广撒请帖。是她穿越以来过的最快活的,又要跟一堆的人勾心斗角,他知道,省得回到周府。这样的好日子,她自然想多过几天,这样的好日子。她哪里舍得让她去周家那个浑水塘呢?果然。在这样大喜的日子里,最后拆穿了,王二便沉下了脸,在这样大喜的日子里。她哪里舍得让她去周家那个浑水塘呢?果然。那些客人不快之余,可能还会同情周老夫人。可能还会同情周老夫人。最后拆穿了,一想到想快点接十槿回来的想法实行不了了,又要跟一堆的人勾心斗角,其他人不是当事人,王二便沉下了脸,可不会同情周老夫人。清安伯爵府看昌平王府广撒请帖。就要觉得周家人是故意不让她们见自己了。心里也是暖暖的,给十槿庆祝,她哪里舍得让她去周家那个浑水塘呢?果然。一想到想快点接十槿回来的想法实行不了了。
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