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不同的腰痛，在发作时间上也有所不同，这主要是因为致痛的原因不同。坐骨神经痛若是发生于中青年人，最可能的原因是腰椎椎间盘突出压迫神经根所致。椎间盘位于每节脊椎骨...
答: 有点险,能顺是最好,最怕顺不了再剖腹产就受罪了,听医生的吧,安全第一
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肌肉僵硬缓解方法
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&&缓​解​肩​颈​部​、​手​腕​、​下​身​和​腰​围​肌​肉​僵​硬
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请问后背腰部右侧肌肉比左侧肌肉要硬是什么原因？谢谢...
请问后背腰部右侧肌肉比左侧肌肉要硬是什么...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问后背腰部右侧肌肉比左侧肌肉要硬是什么原因？谢谢！曾经治疗情况和效果：照过腰部b超，说没什么想得到怎样的帮助：造成上述现象的原因以及治疗方法
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：145161
问题分析： 你好，这种情况考虑是腰椎引起的，建议去医院拍腰椎片检查，正规治疗，平时注意休息，避免劳累。意见建议：可以采用针灸、按摩、理疗、中药的治疗。
生活调理：不要劳累。
问我经常感到腰很酸.左边肌肉很僵硬-是怎么回事,怎么治疗？
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：96549
病情分析：你好，考虑腰肌劳损的病变发生，多因腰部剧烈活动，过度劳累，负重受凉，扭伤等因素，造成了腰部的肌肉受损，充血水肿，组织增生粘连，致使无菌性炎症的发生，从而在炎症的刺激下引发腰部酸胀疼痛等症状的发生。意见建议：建议静养，休息，避免过度劳累，注意保暖，饮食上多吃含钙高的食品，并进行腰椎的磁共振等检查，明确诊断后，积极的给予局部热敷理疗，针灸电疗，外敷膏药，镇痛及活血化瘀等药物对症治疗。
问感觉背部脊梁骨右边的肌肉很硬，而左边几乎没有，这样...
职称：医生会员
专长：头痛，面瘫，膝关节炎，急性腰扭伤，脚踝扭伤，颈椎病，颈椎间盘突出症，腰椎间盘突出症，腰腿痛，高血压病，中风、脑出血、脑梗死等心脑血管疾病后遗症的康复治疗。
&&已帮助用户：9270
病情分析：你好，你现在的情况应该主要是局部的情况，主要还是肌肉的问题，右边相对较硬，可能是右边肌肉相对比较紧张，另外还有就是软组织劳损。意见建议：对于你现在的情况，建议你可以进一步进行检查，然后再针对性的进行治疗。可以做一些理疗，对局部放松。
问我的腰部后面左边比右边突出，这是为什么
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
病情分析： 你好
你这是腰椎间盘突出 1、腰间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。
2、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。
3、腰椎间盘突出的护理中，要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。意见建议：4、腰间盘突出患者在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。
问后背左侧肌肉比右侧高出很多。弯腰好疼
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101859
病情分析： 是不是你长期的坐姿或者是手部活动是比较多的呀，和你平时的生活习惯等是有关系或者是因为外伤等导致的意见建议：根据上述病情建议拍片，这是你的肌肉发展不均衡的体现,你可以加强左侧背阔肌的练习。如果疼痛明显可以进行局部的热敷的
问后背左侧肌肉比右侧高出很多。弯腰好疼
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101859
病情分析： 是不是你长期的坐姿或者是手部活动是比较多的呀，和你平时的生活习惯等是有关系或者是因为外伤等导致的意见建议：根据上述病情建议拍片，这是你的肌肉发展不均衡的体现,你可以加强左侧背阔肌的练习。如果疼痛明显可以进行局部的热敷的
问从脖子，后背，腰部，大腿，一直到小腿到处疼痛。
职称：医师
专长：外科,尤其擅长男科疾病
&&已帮助用户：28741
问题分析：颈椎病的症状的临床表现有1、眩晕2、头痛3、视觉障碍4、突然摔倒5、根性症状6、上肢麻木或单肢麻木。意见建议：颈椎病可以 做激光针刀松解术，它能有效地缓解症状，同时也应当注意生活方面的保养，不要经常保持一个姿势不动，多活动一下颈部和背部。
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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评价成功！&&&&你是否会发现，有时睡了一夜觉醒来后身体很累、腰酸背痛？或者是你坐在那里一口气看了3～4个小时的电视，然后突然发现腰酸背痛、脖子发僵？
&&&&很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后却得了上面所说的很多疼痛或者伤病，都是由于长期处于一个姿势造成的肌肉僵硬、或者大强度运动引起的肌肉痉挛、或者是身体的柔韧性差所引起的。严重时还会造成软组织劳损。对付这种僵硬和疼痛最好、也是最简单的办法就是——拉伸。
&&&&拉伸健身有哪些好处？
&&&&专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。
&&&&人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。
&&&&规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：
&&&&1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
&&&&2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
&&&&3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
&&&&4、能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。
&&&&5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
&&&&6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
&&&&所有人都能拉伸吗？
&&&&不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。
&&&&注意：如果你的身体最近出现过问题或者进行过手术（尤其是关节或肌肉），或者长期没有运动过，那么请你在开始进行拉伸或者其他锻炼之前咨询一下医生。
&&&&什么时候做拉伸效果好？
&&&&只要你愿意，任何时候都可以拉伸：工作的时候，坐在汽车里的时候、等公交的时候、在路上行走的时候、远足之后在阴凉的树荫下休息的时候、或者在海滩上玩耍的时候。
&&&&运动前、运动后当然应当拉伸，其他时间也应当尽可能的做拉伸运动。比如说：
&&&&1、早晨，开始一天的活动之前。
&&&&2、工作中，感到紧张或者压力大的时候。
&&&&3、久坐或者久站之后。
&&&&4、当你浑身感到僵硬时。
&&&&5、一天的零碎时间，比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时。
&&&&如何拉伸才不伤身？
&&&&学习拉伸非常容易，但是拉伸的方法有正确的也有错误的。正确的方法是放松的、持续的拉伸，将注意力集中在被拉伸的肌肉上。错误的方法是动作很快、震动式的，并且拉伸到身体疼痛的程度——这样的拉伸实际上弊大于利。
&&&&轻松拉伸——当你开始进行一个拉伸动作时，先花5-15秒钟时间进行轻松拉伸。注意，动作不要太快！拉伸到感觉有轻微的拉伸张力时（肌肉有一种被牵扯的感觉），保持这个动作，同时注意放松。
&&&&进阶拉伸——结束轻松拉伸之后，你可逐渐过渡到进阶拉伸。此时动作依然不要太快。拉伸时要一点一点地移动身体，直到你再次感觉到轻微的拉伸张力，然后保持这个姿势5-15秒钟。要控制好自己身体。拉伸感依然会慢慢消失，如果没有的话，请稍微放松身体。记住，在保持某个姿势的时候，如果你的拉伸感增加了，并且你感觉到了疼痛，那么你就是拉伸过度了！进阶拉伸能够调节肌肉状态，提高身体的柔韧性。
&&&&呼吸——在拉伸时，你应当控制自己的呼吸，使其缓慢而有节奏。如果你身体前屈（向前弯腰）做拉伸动作，那么你应当在向前屈体时呼气，在保持姿势时吸气。拉伸时不能屏住呼吸。如果某个拉伸动作让你无法自然呼吸，那么很显然，你是得不到放松的。这时，请放缓动作，以便自然地呼吸。
&&&&计数——正常拉伸一个动作一般持续5-15秒。刚开始，在做每个拉伸动作的时候你都要在心里默默计数，这样可以确保你将合适的拉伸感保持足够长的时间。一段时间之后，你不必在拉伸时分心计数，而会跟随自己的感觉进行拉伸了，但是每个动作最好不要超过30秒。
&&&&牵张反射——你的肌肉依赖一种叫做“牵张反射”的机制进行自我保护，只要你过度拉伸肌肉，神经就会发射信号使肌肉收缩，防止肌肉受到拉伤。因此，过度拉伸反会使想要拉伸的肌肉变得紧张！并且激活牵张反射。这样会造成疼痛和因肌纤维拉断而引起的运动损伤。
&&&&教你几招简单实用的拉伸方法
&&&&下面就为大家介绍一些拉伸方法，每天在工作间隙，抽出一点时间，做做这些拉伸，长期坚持，您的生活会更加轻松。
&&&&A、颈部拉伸
&&&&1、坐直或站直。两手交叉置于头后，如图所示，轻轻将头部垂直向下拉，尽可能使下巴靠近胸部，保持5-15秒。然后慢慢松手，抬头。&&&
&&&&2、坐直或站直，两手交叉，手掌放在额头，如图所示，将头向后拉使脸朝向上方，保持5-15秒。然后慢慢松手，头回到直立的位置。
&&&&本套动作运动效果：牵拉头颈部肌肉，缓解颈部疲劳，预防颈椎病，醒神明目。注意：感冒发烧者禁忌；交感性、椎动脉型颈椎患者，动作幅度不宜过大；颈椎间盘突出症患者慎做。
&&&&B、肩部拉伸
&&&&1、两脚分开与肩同宽，左臂放在身前，右手抓住左手肘部向右用力将左手肘部拉至身体右侧，拉伸左侧肩后部；保持5-15秒。右侧拉伸同以上步骤。
&&&&2、左手放在背后，手臂弯曲90度。右手抓住左手肘部或前臂，从背后把左手向右拉，如图所示，拉伸左肩前部肌肉。保持5-15秒。右侧拉伸同以上步骤。
&&&&本套动作运动效果：缓解肩部周围肌肉紧张，预防肩周炎，美化手臂肌肉。注意：感冒发烧者禁忌，肩部急性损伤者禁做。
&&&&C、腰腹拉伸
&&&&1、站立，两脚分开与肩同宽，双手放在屁股上。身体慢慢后仰，向前收屁股。两手向前推屁股，向后仰头，双手慢慢滑过屁股至腿部，拉伸腹部肌肉，如图所示。然后慢慢起身。
&&&&2、在椅子上坐直，两腿分开。慢慢向前低头弯腰，身体向前将头和腹部弯至两腿之间、大腿以下，拉伸腰部肌肉，如图所示，保持住5-15秒。然后慢慢起身。
&&&&3、在椅子上坐直。两手在头后交叉，两肘在肩后成一条直线，同时向右侧弯腰（注意，做的时候不要向前弯腰），右肘向右腰移动，如图所示，拉伸左侧腰部肌肉。保持5-15秒。然后，慢慢回到起始位置。右侧拉伸同以上步骤。
&&&&本套动作运动效果：活动腰椎，塑造完美腰部曲线，纤细腰围。注意：感冒发烧者禁忌，腰部损伤者慎做；高血压患者和心脑血管患者慎做。
我的办公室“午后操”
&&&&榕杨在做“椅子操”。
&&&&每日打拼在职场的人，十分辛苦。尤其是午饭后到下午工作的这段时间，很容易精神困乏、倦怠，俗称“午后疲劳症”。虽然条件好一些的单位，中午可以短暂小憩；但大部分人都没有合适的地方休息，有的趴在桌上打个盹、有的则干脆结伴逛街。到了午后，难免无精打采，工作效率明显降低。如何做到在下午的办公时间里，依旧精神饱满、头脑清醒、高效率地完成工作任务呢？根据有关专家的建议，和我个人的实践体会，我自命名了“午后操”，也可称为“30分钟锻炼法”，真的可以帮助办公族们缓解“午后疲劳症”哦：
&&&&第一步：锻炼颈部
&&&&动作要领为“找肩”：先用双耳分别去找双肩，再用下颌分别触碰双肩，连续做五至十次，以缓解颈部疲劳。
&&&&第二步：舒缓肩部：
&&&&动作要领：“环绕”：先用双臂带动双肩做绕环运动，再两臂前后方向交叉摆动，连续做五至十次，以缓解肩部疲劳。
&&&&第三步：拉伸腰部：
&&&&动作要领：“伸展”：先站立在椅背后，双手自然放于椅背上，再让腰部慢慢俯平，使腰部肌肉得到有效拉伸，连续做五至十次，以缓解腰部疲劳。
&&&&第四步：放松腿部：
&&&&动作要领：“提拉”：先原地做提脚跟的练习，让小腿肌肉得到适当的伸展。再坐在椅子上，双腿前伸，向两侧分开再合拢，让大腿僵硬的肌肉得到放松。连续做五至十次，以缓解腿部疲劳。
&&&&第五步：提升心肺功能：
&&&&动作要领：“匀速”：先用凉水洗个脸，再从一楼到三楼，匀速小跑两个来回，让血液循环适当加快，心肺功能便开始提升。
&&&&小贴士提醒：“30分钟锻炼”的过程中，动作不要过猛、不要让身体感到疲劳。锻炼结束后，喝一杯水，如果有条件再吃一个水果则更好。
&&&&职场办公的同仁们可以不妨一试，开始也许没有明显的感觉，但只要坚持，一定会改变午后“亚精神”状态，让您神采奕奕、容光焕发地开始下午场的“打拼”。
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