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腰间盘轻度突出平时还可以去健身房锻炼吗
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腰椎间盘轻微突出，可以运动治疗吗
健康咨询描述：
腰椎间盘突出，我想知道有没有运动治疗，再辛苦我都不怕的，我现在在吃药，可是无法根治
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兴宁市人民医院&& 主治医师
擅长: 早泄,肾虚,阳痿,前列腺炎,淋病,梅毒,尿路感染,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎间盘突出很常见，避免弯腰负重，建议局部热敷，擦活络油，止痛治疗，关键休息，预防为主，容易复发的。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。避免弯腰负重。
擅长: 糖尿病,高血压,冠心病的科学治疗,健康保健科学指导
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！根据你的描述，如果确诊是腰椎间盘突出的话，治疗原则是卧床休息而不是通过运动治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果症状比较轻的话建议采用中医的推拿按摩治疗，平时注意休息，不要做腰部发力的重体力劳动。
擅长: 妇科方面的疾病：宫颈糜烂,月经不调,痛经,人流等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况可能是长期坐着或是活动不当导致的异常情况，这个没有运动治疗，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议做个推拿按摩，打个腹带，卧床修养一段时间，尽量的避免久走、久坐、提拉重物和剧烈运动，可以应用活血化瘀止痛药物观察治疗。&&&&&&以上是对“腰椎间盘轻微突出，可以运动治疗吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：进行体育锻炼，但要适宜。
&&&&& 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作...
好发人群：20岁-50岁男性尤为多见
常见症状：腰椎退化、腰椎间盘突出、腰酸痛、肢体麻木
是否医保：医保疾病
治疗方法：西医治疗、中医治疗
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如遇紧急情况，请致电400-腰间盘膨出的锻炼方法
来源：网络
发布者：xiaobai
生活中疾病总会困扰着大家的生活，一旦生病总会使患者的情绪波动，而心情变化常引起病情恶化，因此患者在治疗及恢复过程中，一定要注意精神调养。那么这里就腰间盘膨出的锻炼方法给您具体讲解下。病例一：病情描述 : 求腰椎间盘膨出的锻炼方法2009年5月发病,当时觉得腰部痛,没管它,日,痛加剧,去作了核磁共振,提示:腰椎间盘膨出（ L1/2、L2/3、L3/4、L4/5椎间盘轻度膨出；L5/S1椎间盘膨出并向后轻度突出，局部硬膜囊受压，S1水平骶管1.1厘米小囊肿）。可以从事的活动,怎么样锻炼.问题回答 : 您好
腰椎间盘突出症的自我保健疗法 一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。 您好！腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根;属于比较轻微的腰椎病，采用中医药物外敷可以使膨出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终达到消除症状,解除疼痛，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 祝早日康复！ 病例二：病情描述 : 腰间盘膨出怎样锻炼两侧神经压迫,L5-S1膨出,右侧增生2007年,以前受凉如何治疗,锻炼的方法.问题回答 : 您好,这是一种中老年常见的骨科疾病.一般采用保守治疗,但经过保守治疗后,效果不理想,可以考虑微创治疗.随着医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,胶原酶溶解术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,膝关节骨性关节炎,骨质增生,肩周炎,腰肌劳损,腱鞘炎等骨病疾病的治疗,具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复! 腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根;治疗可以选择纯中药制剂的膏药,贴敷患处及相关穴位,药力能直透皮下骨质,通过中药连锁生化反应使椎间盘突出物（78%都是水分）失水萎缩,体积变小,直至溶解消失,从而解除对神经的压迫,促进功能恢复.同时能抑制钙化,增生的发展,并能松解血管,韧带的粘连,消除无菌性炎症,迫使椎间盘养分吸收,弹性增强,最终达到消除症状,解除疼痛,彻底康复的目的 病例三：病情描述 : 腰椎间盘膨出需要如何锻炼呢日发的病，是右腿痛无法行走。中医院问题回答 : 腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。 您好：病情分析：根据你所说的，腰椎病多半是不正确的姿势引起的，注意要改正姿势，下面就提供几个腰椎锻炼方法：.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。3.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。4.团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。5.退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。祝早日康复!病例四：病情描述 : 腰间盘膨出康复锻炼方法？腰间盘膨出康复锻炼的方法都有什么呢？能根治的问题回答 : 腰椎间盘突出矫正“地基”很关键
（科技部主管《大众科技报》日 作者：吴华） 腰椎间盘突出，是当代社会的常见病和多发病，而且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生活。姿势性问题是病因
腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。
既然姿势性问题是病因，那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。
人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时，重心一定会前移。从足部解剖结构而言，粗大坚实的足跟是最适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标志。这都是科学界的共识，那么如何让人体重心后移，就是矫正姿势的核心和原则。倒走效果好
腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。
从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。中跟鞋有害无益
在这里需要特别提醒的是，作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异，中跟鞋和高跟鞋之间，是中高跟鞋，二者是无法分隔的过渡关系，任何高度的鞋跟，其地基作用都会导致人体重心的前移，对腰椎健康有害无益。某些中跟鞋有益健康的说法，有违最基本的逻辑，并非来自于科学界。相反，早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，认定中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。
“说破无毒”，中跟鞋的问题并不可怕，知道了可以避免，可怕的是浑然不知，把伤害当保护则更加可怕。明辨是非，趋利避害，对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要，很多人把带跟的鞋换成平底鞋，腰痛症状就感觉明显减轻。地基的作用很重要
既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验，赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，让脚掌高于脚跟，这样人体的重心就被强制后移，姿态立刻趋于挺拔，方法简单但非常有效，这就是地基的作用。
在医学界，该方法被用于姿势性腰痛的康复，称为“腰痛足疗法”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗，称为“姿态调衡法”，取得很好的效果，并获得省部级科技奖励。在舞蹈界，这也是最常用的矫正姿势方法，重心后移和姿态的挺拔，是严格对应的。对地基的矫正，是对人体力学状态的根本性矫正。姿势矫正贵在坚持
腰椎间盘突出患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD延伸阅读：矫正地基与比萨斜塔的拯救闻名遐迩的比萨斜塔，在倾斜加剧濒于倒塌之际，正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜，专家们从北侧地基下抽土，使南侧的地基相对抬升，强制斜塔重心向反方向移动，又重新回到安全范围之内。在建筑界，这种方法称为“地基应力解除法”，在拯救濒危建筑方面广泛应用，发挥着巨大作用。 您好,,这是中老年常见的骨科疾病.一般采用保守治疗，但经过保守治疗后（例如卧硬板床,牵引,推拿,针灸,理疗,局部封闭口服中西药等方法）效果不理想,可以考虑微创治疗.随着医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,胶原酶溶解术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,腰椎间盘膨出,膝关节骨性关节炎,骨质增生,肩周炎,腰肌劳损,腱鞘炎等骨病疾病的治疗,具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的病情制定适合你的治疗方案，祝你早日康复。 病例五：病情描述 : 椎间盘膨出的锻炼方法有什么？有知道椎间盘膨出的锻炼方法吗？这病还能治好吗？得这病都两年了，也没有治好问题回答 : 腰椎间盘膨出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘膨出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。腰椎间盘膨出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》 腰椎间盘突出症的自我保健疗法 一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。 五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。 病例六：病情描述 : 轻度腰间盘突出的治疗和日常锻炼方法了。这一周每天练习倒走，吃药，但是无明显效果，弯腰时还是疼，我这么年轻这个病还能根治吗？希望医生给出治疗建议和日常锻炼意见，谢谢！问题回答 : 病情分析：你好 还可以在医生的指导下进行牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 指导意见：注意平时不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 另外 可做功能锻炼,如飞燕式（俯卧,头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘关节和膝关节屈曲,反复30次左右）或拱桥式（仰卧,双腿屈曲,双足,双肘,后头为支点,用力抬高臀部,反复锻炼20-40次）等锻炼方法. 医生询问： 患者您好！腰椎间盘突出其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木。建议采用中医药物外敷的传统方式进行治疗，可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝您早日康复！ 病例七：病情描述 : 腰间盘突出的锻炼方法，腰痛的厉害，有什么腰间盘突出的锻炼方法，腰痛的厉害，有什么方法可以适合腰间盘突出患者在家做的锻炼啊？
腰间盘突出的锻炼方法，腰痛的厉害，有什么方法可以适合腰间盘突出患者在家做的锻炼啊？问题回答 : 腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，但是如果是腰椎间盘突出比较严重的情况下的话，建议还是不要做任何锻炼，好好的保养治疗，待症状缓解后再做保健运动！一般的腰椎间盘突出可以做飞燕运动，这个网上都比较多，具体做法就不在给大家讲了！另外腰椎间盘突出症的锻炼主要是起辅助治疗，你腰椎间盘突出情况严重的话，还是要该咋治咋治，现在的微创手术，一般来说，对腰椎间盘突出的恢复还可以，能保证4年左右不复发，身体体质较好的朋友且比较年轻的朋友可以去试试这一方法，但是手术之后就不建议做这类运动了，对腰恢复不好，好好休养才治正事。另外对于一些身体体质不好，且年龄较大的朋友，可以选择使用治疗腰椎间盘突出效果比较好的药物，如比较有名的节舒康软胶囊，是治疗这腰突的首选药物，适合居家老人的腰椎间盘突出的治疗，另外再配合一些腰椎间盘突出的锻炼方法的话，效果会更加明显，另外部分腰突朋友也要注意，下面一些情况不适合做飞燕锻炼，部分朋友在飞燕时疼痛加剧，常做飞燕锻炼病情并未好转且加重现象，像这些症状都是无法再做飞燕锻炼，选择拱桥断练会更加合适一些；拱桥锻炼的方法具体如下： 1.拱桥：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次 2.一开始做拱桥锻炼时可放缓速度，如一分钟可做20-30个，以后逐渐增加至每分钟100次左右即可，若症状有所缓解可长期坚持拱桥锻炼，对腰突治愈有很大帮助。 病情分析：你好这位朋友腰椎间盘突出的锻炼是腰椎间盘突出的治疗并不可少的一部分，所以锻炼对治疗腰间盘疾病也是很有帮助的在家可以锻炼的方法有几种指导意见：(1)腰椎间盘突出的锻炼之抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 (2)侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，腰椎间盘突出的锻炼要下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。 (3)直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，腰椎间盘突出的锻炼是重复15次。 (4)膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。 (5)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，腰椎间盘突出的锻炼要一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。 腰间盘膨出的锻炼方法就为大家介绍到这里了。如对此还有其他疑问，可以向相关专家咨询。温馨提示：本病患者在恢复过程中，一定要起居有常，劳逸结合，这样才能早日恢复健康。
在寻医问药你还可以
大家都在搜： 第一次发帖，不知道对不对呀，慢慢摸索吧~~已经请了一个月的假了，喝中药做理疗的，有些效果，可是一上班腰部还是很疼啊，实在是没有办法了，难道以后都不能工作赚钱了么555~~~~天涯的兄弟姐妹们有没有以前得过这个病后来治好了的呀？有的话麻烦告诉我怎么治呀，谢谢谢谢啦~~~有人说推拿针灸牵引什么的，可是这些是自己想去做就去做的吗？不要医生告诉你做牵引再去做牵引吗？我的医生没让我去做这些呀。。。。。 第一次发帖，不知道对不对呀，慢慢摸索吧~~已经请了一个月的假了，喝中药做理疗的，有些效果，可是一上班腰部还是很疼啊，实在是没有办法了，难道以后都不能工作赚钱了么555~~~~天涯的兄弟姐妹们有没有以前得过这个病后来治好了的呀？有的话麻烦告诉我怎么治呀，谢谢谢谢啦~~~有人说推拿针灸牵引什么的，可是这些是自己想去做就去做的吗？不要医生告诉你做牵引再去做牵引吗？我的医生没让我去做这些呀。。。。。 第一次发帖，不知道对不对呀，慢慢摸索吧~~已经请了一个月的假了，喝中药做理疗的，有些效果，可是一上班腰部还是很疼啊，实在是没有办法了，难道以后都不能工作赚钱了么555~~~~天涯的兄弟姐妹们有没有以前得过这个病后来治好了的呀？有的话麻烦告诉我怎么治呀，谢谢谢谢啦~~~有人说推拿针灸牵引什么的，可是这些是自己想去做就去做的吗？不要医生告诉你做牵引再去做牵引吗？我的医生没让我去做这些呀。。。。。
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有没有人知道呀555~~~~~~~~··
难道就这样悄无声息的沉了么？？？？？？？大家帮帮忙呀，哥哥姐姐弟弟妹妹各位亲们。。。。。。。
据说倒走很管用。
不能根治，只能靠自己注意，保养。
你床铺得太软了妹子！ 睡单薄点半年就好
@呀呀马甲
15:45:28 你床铺得太软了妹子！ 睡单薄点半年就好 ----------------------------- 已经换了床了，现在睡得是硬床，都不敢多铺的~~·
@UPUPUP天天向上
15:44:00 据说倒走很管用。 ----------------------------- 我也听说了，我还问医生了呢，是个在我们这里很有名的骨科方面的中医，他说倒走完全是没有依据的，我也没敢尝试
如果在上海可以介绍你一个医生去试试。。。我们这边好多都被我介绍过去看好了的。。。。
大家如果有人缺钙的话就赶紧补吧~~我就缺钙没怎么重视，现在才知道缺钙的话就很容易得很多骨头上的病~~~~
@asqwqe-08 15:51:26 如果在上海可以介绍你一个医生去试试。。。我们这边好多都被我介绍过去看好了的。。。。 ----------------------------- 可惜呀，不在上海~~~
腰间盘突出有什么特征的？？我都怀疑自己是不是得这个病了~~ 有时候腰会疼
楼主属相是龙吧。鄙人09年开始到现在还没有完全康复。不过久病成医，我自己的心得啊，建议参考，我开始疼的坐，立，躺都不行。只有再医生拿针封住神经后才能好点。做过牵引，按摩，任何法子都使了，没用，最后回家养，每天早上早上后做适量运动。做完后不要马上休息。把自己的腰用热水袋敷热。做点腰部运动，幅度不易太大。做完后平躺休息。每天至少要平躺三个小时。这过程是很难受的。眼泪生生的往外跑，想死的心都有。不过为了能康复。忍了。
我20不到就有了，我也不知道自己怎么得的，但现在只要不是很累也不会发了
@不负如来不负婕
16:01:06 腰间盘突出有什么特征的？？我都怀疑自己是不是得这个病了~~ 有时候腰会疼 ----------------------------- 我就是腰疼，不是正常的疼，腰疼的下班都走不了道，走两步歇一会儿，就去医院检查了。症状就是腰疼，屁股疼，严重的腿疼
@lulily-8 15:36:00 第一次发帖，不知道对不对呀，慢慢摸索吧~~已经请了一个月的假了，喝中药做理疗的，有些效果，可是一上班腰部还是很疼啊，实在是没有办法了，难道以后都不能工作赚钱了么555~~~~天涯的兄弟姐妹们有没有以前得过这个病后来治好了的呀？有的话麻烦告诉我怎么治呀，谢谢谢谢啦~~~有人说推拿针灸牵引什么的，可是这些是自己想去做就去做的吗？不要医生告诉你做牵引再去做牵引吗？我的医生没让我去做这些呀。。。。。..... ----------------------------- 楼主，你想治愈不可能的，至少现在来说是这样，临床上都是以减轻痛楚，不影响生活为宜，除非手术，不然那个突出的东西是不会再回去的。手术的话咨询专业的医生吧。
@王石干
16:11:08 楼主属相是龙吧。鄙人09年开始到现在还没有完全康复。不过久病成医，我自己的心得啊，建议参考，我开始疼的坐，立，躺都不行。只有再医生拿针封住神经后才能好点。做过牵引，按摩，任何法子都使了，没用，最后回家养，每天早上早上后做适量运动。做完后不要马上休息。把自己的腰用热水袋敷热。做点腰部运动，幅度不易太大。做完后平躺休息。每天至少要平躺三个小时。这过程是很难受的。眼泪生生的往外跑，想死的心都有。不过..... ----------------------------- 抱抱啊，同病相连呐~~~··那你现在这个办法有效果吗？
@yinxinqu620
16:12:34 我20不到就有了，我也不知道自己怎么得的，但现在只要不是很累也不会发了 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 那你是怎么看好的呀？
忘了告楼主了，每天要把疼的那只腿也要活动。可以按摩，不然不出一月就会萎缩的。跟小儿麻痹的症状似的。不建议动手术去。不可长时间不动，不可坐时超过两小时，不过我想你也坚持不下来坐两小时。
@抛开偏见
16:14:52 @lulily-8 15:36:00 第一次发帖，不知道对不对呀，慢慢摸索吧~~已经请了一个月的假了，喝中药做理疗的，有些效果，可是一上班腰部还是很疼啊，实在是没有办法了，难道以后都不能工作赚钱了么555~~~~天涯的兄弟姐妹们有没有以前得过这个病后来治好了的呀？有的话麻烦告诉我怎么治呀，谢谢谢谢啦~~~有人说推拿针灸牵引什么的，可是这些是自己想去做就去做的吗？不要..... ----------------------------- 不行啊，不敢手术，万一失败了怎么办，这么年轻难道要瘫在床上一辈子，打死我都不手术555.。。。。。。
我妈四十多也是这病，前几天犯病疼的不能翻身不能下地，没办法根治，就是养。
我最近也腰疼，就在腰下垫东西，结果更疼
我滑雪摔过腰脱，在家养了一个月，平躺，基本不怎么动，然后用中药热敷。现在好了，偶尔会酸，但什么也不影响。
回复第18楼，@lulily8080 @yinxinqu620
16:12:34 我20不到就有了，我也不知道自己怎么得的，但现在只要不是很累也不会发了 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 那你是怎么看好的呀？ -------------------------- 也没怎么看，刚开始的时候吃中药，然后针灸，我后来也没继续下去，只要不累就不会发了，我发的时候会脚麻，腿很酸，腰很难受
@王石干
16:16:28 忘了告楼主了，每天要把疼的那只腿也要活动。可以按摩，不然不出一月就会萎缩的。跟小儿麻痹的症状似的。不建议动手术去。不可长时间不动，不可坐时超过两小时，不过我想你也坚持不下来坐两小时。 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 绝对坚持不了两个小时，坐半个小时就会有反应了
游泳 吊单杠 坚持
@大牙351
16:18:38 我妈四十多也是这病，前几天犯病疼的不能翻身不能下地，没办法根治，就是养。 ----------------------------- 哎呀，怎么这么多像楼主一样悲催的人呢？那你要辛苦点照顾妈妈了
@731wsh
16:22:44 游泳 吊单杠 坚持 ----------------------------- 悲剧的楼主不会游泳啊，吊单杠对于我这样常年几乎没有锻炼的人来说好困难的啊，不过我可以试试
@yinxinqu620
16:20:59 回复第18楼，@lulily8080 @yinxinqu620
16:12:34 我20不到就有了，我也不知道自己怎么得的，但现在只要不是很累也不会发了 本帖发自天涯社区手机客户端 -----------------------------...... ----------------------------- 你现在是在读书吗？是不是每天不怎么辛苦呀，休息的时间比较多吗？
我是21岁得的啊。 经历过各种奇怪的治疗，都没啥效果，最后安心在床上躺了半个月，奇迹般的好了。 最初去医院拍片子，说是脊骨与脊骨之间的软骨错位突出了，大夫说的很邪乎，非手术不可，我爸以孩子得读书为由拒绝了。后来各种找江湖郎中各种受苦受难啊，依然没效果，我爹都快抑郁了。 最后我妈说，不治了，在家躺着，结果好了。 现在想来，躺着不动搞不好有点道理，人在躺得状态下，脊柱比较松驰，软骨因为重力作用复位也不是没有可能。 楼主不用担心，年轻人突出大多是扭的，不会很严重，没事的。
同25岁。。前年也犯了这个病。。痛起来的时候真是各种难受，好像没办法根治啊，只能尽量不能让它更严重。。。
@王石干
16:16:28 忘了告楼主了，每天要把疼的那只腿也要活动。可以按摩，不然不出一月就会萎缩的。跟小儿麻痹的症状似的。不建议动手术去。不可长时间不动，不可坐时超过两小时，不过我想你也坚持不下来坐两小时。 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 腰突会引起腿部萎缩吗？？那如果本来就是儿麻会影响已经萎缩的病腿继续萎缩吗？
@12-10-08 16:20:18 我最近也腰疼，就在腰下垫东西，结果更疼 ----------------------------- 垫东西更疼？那你这应该不是腰突，腰突的医生都建议睡觉平躺的话腰下垫个小垫呢。。。不过如果你疼得厉害的话，一定要及时去正规的医院看，什么病都是发现得早比较好治
听说微创技术还不错 效果蛮好的 可以试一下
@告别了突然
16:20:42 我滑雪摔过腰脱，在家养了一个月，平躺，基本不怎么动，然后用中药热敷。现在好了，偶尔会酸，但什么也不影响。 ----------------------------- 这么简单就好了？早知道我也在家平躺好了，虽说请了一个月的假，但是每天要做理疗要熬中药，并没有多少时间卧床休息~~~
一定要睡硬床。
@五个小时的距离
16:25:37 我是21岁得的啊。 经历过各种奇怪的治疗，都没啥效果，最后安心在床上躺了半个月，奇迹般的好了。 最初去医院拍片子，说是脊骨与脊骨之间的软骨错位突出了，大夫说的很邪乎，非手术不可，我爸以孩子得读书为由拒绝了。后来各种找江湖郎中各种受苦受难啊，依然没效果，我爹都快抑郁了。 最后我妈说，不治了，在家躺着，结果好了。 现在想来，躺着不动搞不好有点道理，人在躺得状态下，脊柱比较松驰，软骨........... ----------------------------- 躺着不动真的这么神奇？楼主在考虑回家躺着去了~~~
@当前时间-08 16:26:04 同25岁。。前年也犯了这个病。。痛起来的时候真是各种难受，好像没办法根治啊，只能尽量不能让它更严重。。。 ----------------------------- 抱抱~~你现在在正常工作吗？我上了一天班就感觉很累啊
第一方法：睡硬板床3个月再说——这是唯一可行的。 第二方法：忍住 第三方法：手术，去北京的。 我一哥们得了这病，我也难过呀。
退步走很管用
@lulily-8 15:36:00 第一次发帖，不知道对不对呀，慢慢摸索吧~~已经请了一个月的假了，喝中药做理疗的，有些效果，可是一上班腰部还是很疼啊，实在是没有办法了，难道以后都不能工作赚钱了么555~~~~天涯的兄弟姐妹们有没有以前得过这个病后来治好了的呀？有的话麻烦告诉我怎么治呀，谢谢谢谢啦~~~有人说推拿针灸牵引什么的，可是这些是自己想去做就去做的吗？不要医生告诉你做牵引再去做牵引吗？我的医生没让我去做这些呀。。。。。..... ----------------------------- 我腰椎盘突出快20年了，没办法根治的，自己学会保护，睡硬板床，不要贪凉，保持良好的睡眠，不要坐久和站久，实在太狠了就有种臭氧疗法，效果很好的，试试吧
@告别了突然
16:20:42 我滑雪摔过腰脱，在家养了一个月，平躺，基本不怎么动，然后用中药热敷。现在好了，偶尔会酸，但什么也不影响。 ----------------------------- @lulily-08 16:29:08 这么简单就好了？早知道我也在家平躺好了，虽说请了一个月的假，但是每天要做理疗要熬中药，并没有多少时间卧床休息~~~ ----------------------------- 我治疗的时候医生就这样告诉我的，睡直板床平躺。说不能直接就按摩，这样会加重关节负重，按摩的话可以按腿部的穴位，防止肌肉萎缩！我找不到穴位就用按摩器把整个腿都突突了。
@孔子老二
16:38:45 退步走很管用 ----------------------------- 要不也试试？
@asqwqe-08 15:51:26 如果在上海可以介绍你一个医生去试试。。。我们这边好多都被我介绍过去看好了的。。。。 ----------------------------- 求介绍。。。。
回复第8楼(作者:@asqwqe1987 于
15:51) 如果在上海可以介绍你一个医生去试试。。。我们这边好多都被我介绍过去看好了的。。。。 ==========我要看看，我也25，23岁就检查出来了
据说做一个手术就能弄好，但是我忘记哪里听谁说了。。。。。
回复第29楼(作者:@五个小时的距离 于
16:25) 我是21岁得的啊。 经历过各种奇怪的治疗，都没啥效果，最后安心在床上躺了半个月，奇迹般的好了…… ==========我也是摔了几次，后来得了这个，然后找个我们老家那里的江湖郎中做了一个多月推拿，贴膏药，后来好了。现在累了偶尔会痛，想去外检查一下
@yishiyiyi
16:37:06 第一方法：睡硬板床3个月再说——这是唯一可行的。 第二方法：忍住 第三方法：手术，去北京的。 我一哥们得了这病，我也难过呀。 ----------------------------- 问候你那哥们~~这是医生跟他说的吗？
我也腰突，刚开始疼得我吃止痛药，后来听人家说要睡硬板床就把席梦思换掉了，睡了几个月吧，反正现在是一点都不疼啦，就是有时候累了或者着凉了会觉得不舒服，平时很正常一点都不觉得自己有腰突
16:47:03 回复第29楼(作者:@五个小时的距离 于
16:25) 我是21岁得的啊。 经历过各种奇怪的治疗，都没啥效果，最后安心在床上躺了半个月，奇迹般的好了…… ==========我也是摔了几次，后来得了这个，然后找个我们老家那里的江湖郎中做了一个多月推拿，贴膏药，后来好了。现在累了偶尔会痛，想去外检查一下 ----------------------------- 推拿不敢呀，有人说会越推越严重的
我在大学打篮球的时候把腰闪了，当时在寝室躺了两天才能下床，后来也没当回事，过段时间出现久坐就腰疼，一节课没下来，疼的满头大汗，后来去医院检查是腰间盘突出，当时都蒙了，医生说以后都不能剧烈运动了，连伸手够东西都疼，我本身就好动，这下可完了！家人知道后也为我的将来而苦恼，作为男人腰是很关键的，后来经过一些治疗，但吃药效果不好，记住千万别做牵引，这样会造成腰部二次损伤，只是但是把腰椎拉开不压迫神经，疼痛减轻而已！最后打听很多得腰间盘突出的人是怎么治疗的，很多都说针灸不错，我就选择了它，效果很好，在配合每天用手戳腰部直至腰部发热坚持几个月就有很好的效果，腰部疼痛几乎没有了，但要记住一定别提重的物品和伸手够东西这样的抻拉动作，这样会减缓你的康复时间！得了腰间盘突出是不会恢复像以前那样好的，但通过良好的生活习惯慢慢的会越来越好，不会影响生活！一般得腰间盘突出的人，肾气都不足，保护好肾对你的腰也很有帮助！希望这些对你有一定的帮助！祝早日康复！我的qq空间了有一篇关于治疗腰间盘的方法很好，有空去看看吧！qq
。。。。。。。。。。。。。。。。练瑜伽吧，三天就有好转。。。。。。。。。。
我15、6岁就得了，那会住院治疗过几天，然后就针灸按摩 现在24岁，别那么绝望，，现在去看一看，多做做有助于康复类的动作，貌似没有完全好的案例，但是减轻是没问题的，多做做后背肌的练习，把脊柱两边的肌肉锻炼好，会减轻脊柱的压力
我老公以前也腰间盘突出，但不是很严重。某次听他朋友说用膏药贴得好（避免有广告的嫌疑，我就不说品牌了），贴了三贴，一次贴一个星期。然后他听人说倒走也可以治。所以没事的时候就倒走。不知道啥时候就好了。 本来从老家那边出租车司机口里得知一中医那边的药是吃还是敷也忘记了，从老家那边寄过来的，放在家里两年多了一直没用，我看他也不痛就给扔了
祝你早日康复。我老公当时很轻微的。就是坐久了痛，不像楼里的站坐躺都不是。 我有一段时间也腰痛，但做了一段时间瑜伽也就好了。不痛了就不做瑜伽
16:51:34 我在大学打篮球的时候把腰闪了，当时在寝室躺了两天才能下床，后来也没当回事，过段时间出现久坐就腰疼，一节课没下来，疼的满头大汗，后来去医院检查是腰间盘突出，当时都蒙了，医生说以后都不能剧烈运动了，连伸手够东西都疼，我本身就好动，这下可完了！家人知道后也为我的将来而苦恼，作为男人腰是很关键的，后来经过一些治疗，但吃药效果不好，记住千万别做牵引，这样会造成腰部二次损伤，只是但是把腰椎拉开不压迫神经，..... ----------------------------- 谢谢谢谢，一会儿取看看
我是做的手术，好像除了这个没啥好办法。对了，做这个手术的时候24岁。
楼主下班了，不行了，赶紧回家躺着去了，明天再来看！
@破烂肌肤拯救店
16:52:06 。。。。。。。。。。。。。。。。练瑜伽吧，三天就有好转。。。。。。。。。。 ----------------------------- 囧 我就是练瑜伽崴到腰
当时没当回事
只是揉了下
后面发现腰酸腰痛 去医院检查就是腰椎间盘突出了
都不敢运动了
比如瑜伽和仰卧起坐
现在更悲催的是
家里都是硬板床
躺下之后 发现大概尾椎那段左边凸出来一些 都不知道怎么办了
@马甲爱老婆
16:44:33 据说做一个手术就能弄好，但是我忘记哪里听谁说了。。。。。 ----------------------------- 就是骨科手术，我以前膝盖做手术的时候，隔壁房间的病人就是腰椎间盘突出做手术，02年的时候，5000多块（啥全部一起），不过我觉得能保守治疗好就不用手术。。 看到上面有人说推拿，我又想起来了。我表哥也是这病。也是痛得厉害。也找的人推拿，还针灸，后来也好了。
LZ看到我！ 我得过，还复发过。久病成医，告诉你最好的办法急性时就是躺着不动，尽量少起来，一般一星期会大有改善，然后倒走、拉单杠是有用的，倒走我是在家里的跑步机上倒走的，目前走了10个月了，一次走半小时到40分钟左右，这10个月没复发，而且坐骨神经痛（就是腿疼、僵）也好了。 吃药是基本没有用的，医生就这样说。
@猪宝311
16:57:08 @马甲爱老婆
16:44:33 据说做一个手术就能弄好，但是我忘记哪里听谁说了。。。。。 ----------------------------- 就是骨科手术，我以前膝盖做手术的时候，隔壁房间的病人就是腰椎间盘突出做手术，02年的时候，5000多块（啥全部一起），不过我觉得能保守治疗好就不用手术。。 看到上面有人说推拿，我又想起来了。我表哥也是这病。也..... ----------------------------- 问过我的妹子，在医院里的。她也有这个病 她说：第一，千万不要手术，说了N多专业术语，反正就是一句话：千万不要手术，手术后，对正常工作和生活影响是很大的。 第二，长期去推拿，正规医院里的正规推拿。不是外面乱敲乱打的按摩，那种按摩能把没病的推出病，有病的推出大病。推拿师可以将骨头一点点推正的，看你的情况严重程度，一般来说，有些人可能一年推拿下来就发现骨头正了。 第三，有专用的腰封。坐的时候可以用这种专用的腰封绑在腰上，这样可以缓解，及对这个病有辅助治疗作用。 最后，这个病不可怕，我爸就是这个病的N多年患者，我爸才叫一个郁闷，突出然后加骨质增生，推不回去了。主要是以前没有这么好的一个医疗环境。
一般做理疗，也有腰椎间盘突出做微创手术的参考：
没关系的~换张硬板床 几个月就好了~我当初最严重的时候走路都不能走~现在好了
18岁就得了 有时候难受的起不了床 有时候都忘了自己有病 经常会觉得涨又不知道怎么动才好 很郁闷的病 不严重的话 一般不影响生活
天天围上个护腰，少运动，
什么症状啊？不要吓我啊！我最近左边下半身一直感觉有点无力，有时候坐都坐不住了，不疼，说麻也有点麻，就是感觉很无力，不会要瘫了吧
我也在楼主这个年龄得过，然后是看中医做针灸好的。现在3年了一点事没有
@lulily-08 16:17:14 @抛开偏见
16:14:52 @lulily-8 15:36:00 第一次发帖，不知道对不对呀，慢慢摸索吧~~已经请了一个月的假了，喝中药做理疗的，有些效果，可是一上班腰部还是很疼啊，实在是没有办法了，难道以后都不能工作赚钱了么555~~~~天涯的兄弟姐妹们有没有以前得过这个病后来治好了的呀？有的话麻烦告诉我怎么治呀，谢谢谢谢啦~~~有人说..... ----------------------------- 我记得课堂上老师也说不建议轻易手术，其实很多人得，但是经过理疗可以是症状减轻或消失，但病根仍在，所以平时小心。
我22腰椎间盘突出 不严重 偶尔累着了疼
看症状，我也得了。
妹子单位离住处多远！半小时步行距离最佳！每天最少来回快走两次，一个月就有效果！三月来感谢我吧！
@lulily-08 16:34:15 @当前时间-08 16:26:04 同25岁。。前年也犯了这个病。。痛起来的时候真是各种难受，好像没办法根治啊，只能尽量不能让它更严重。。。 ----------------------------- 抱抱~~你现在在正常工作吗？我上了一天班就感觉很累啊 ----------------------------- 工作照常啊，就是发作的时候腰酸屁股疼的，整条大腿不知道是神经还是什么牵拉的生疼。。。苦命啊，这个病
回复第16楼，@lulily8080 @王石干
16:11:08 楼主属相是龙吧。鄙人09年开始到现在还没有完全康复。不过久病成医，我自己的心得啊，建议参考，我开始疼的坐，立，躺都不行。只有再医生拿针封住神经后才能好点。做过牵引，按摩，任何法子都使了，没用，最后回家养，每天早上早上后做适量运动。做完后不要马上休息。把自己的腰用热水袋敷热。做点腰部运动，幅度不易太大。做完后平躺休息。每天至少要平躺三个小时。这过程是很难受的。眼泪生生的往外跑，想死的心都有。不过..... ----------------------------- 抱抱啊，同病相连呐~~~··那你现在这个办法有效果吗？ -------------------------- 总之现在可以上班了。记住三年之内不要背，报，拎任何超过五斤以上的东西，还要记住要保暖，不要吹风，吹空调。吃点补药。营养一定要跟上。我现在天一有变化就有感觉不舒服。
回复第72楼，@王石干 回复第16楼，@lulily8080 @王石干
16:11:08 楼主属相是龙吧。鄙人09年开始到现在还没有完全康复。不过久病成医，我自己的心得啊，建议参考，我开始疼的坐，立，躺都不行。只有再医生拿针封住神经后才能好点。做过牵引，按摩，任何法子都使了，没用，最后回家养，每天早上早上后做适量运动。做完后不要马上休息。把自己的腰用热水袋敷热。做点腰部运动，幅度不易太大。做完后平躺休息。每天至少要平躺三个小时。这过程是很难受的。眼泪生生的往外跑，想死的心都有。不过..... ----------------------------- 抱抱啊，同病相连呐~~~··那你现在这个办法有效果吗？ -------------------------- 总之现在可以上班了。记住三年之内不要背，报，拎任何超过五斤以上的东西，还要记住要保暖，不要吹风，吹空调。吃点补药... -------------------------- 还有不能累着了。
我28了，腰也痛，站的时间长了腰就痛。脚底板也痛。喝了中药清了点，但没全好。现在每天炒500克左右的大盐粒用毛巾包好，热敷腰，效果不错。
@郭家大小姐
16:56:31 @破烂肌肤拯救店
16:52:06 。。。。。。。。。。。。。。。。练瑜伽吧，三天就有好转。。。。。。。。。。 ----------------------------- 囧 我就是练瑜伽崴到腰 当时没当回事 只是揉了下 后面发现腰酸腰痛 去医院检查就是腰椎间盘突出了 都不敢运动了 比如瑜伽和仰卧起坐 现在更悲催的是 家里都是硬板床 躺下之后 发现大概尾椎........... ----------------------------- 晕，那是没掌握好度吧。。我长期淘宝，颈椎严重问题，但是炼了瑜伽后，一下子就缓解了，我觉得真心有效，美女要不然还是坚持？只是力度不要那么猛哇。。
马
/publicforum/content/funinfo/1/2345754.shtml 『娱乐八卦』 [八卦江湖]求治 骨质增生和腰间盘突出
牵引能只好，我爸就是腰间盘突出，在我们那一个专治这个的看医生那里治好的，说是我爸我好想他啊！！
我脚痛，去看骨科医生，他要我去拍ct，腰部的，说怀疑我是腰椎尖盘突出，但我腰从没痛过。。。。请问这医生是在扯淡吗？
我就是二十五岁那年检查出的腰椎膨出，自己要加强运动啊
听说倒着走可以慢慢回恢复的
病友！我们同年啊！我是颈椎啊！压倒神经了，手麻脖子麻。吃了两个星期药没办法根治，打算这个周末去给针灸科的医生针一下。听村子里一卖衣服大姐说她的腰就是给那医生针好的
20就有轻微腰间盘突出的默默飘过。现在不是特殊情况感觉不到腰疼，睡硬床，少干重活，少拿重的东西。我妈妈也是这个病，手术了两次，现在已然不能提太重的东西。她在医院，还经常按摩。lz一定要多加小心。热敷对腰很好。
20岁就腰间盘突出的飘过
我妈腰椎间盘膨出 用中医埋线针灸治好了
回复第24楼，@lulily8080 @王石干
16:16:28 忘了告楼主了，每天要把疼的那只腿也要活动。可以按摩，不然不出一月就会萎缩的。跟小儿麻痹的症状似的。不建议动手术去。不可长时间不动，不可坐时超过两小时，不过我想你也坚持不下来坐两小时。 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 绝对坚持不了两个小时，坐半个小时就会有反应了 -------------------------- 再告楼主一个方法，平躺，双手合十，紧抱双膝。这是一个康复的方法。
@lulily-8 15:36:00 第一次发帖，不知道对不对呀，慢慢摸索吧~~已经请了一个月的假了，喝中药做理疗的，有些效果，可是一上班腰部还是很疼啊，实在是没有办法了，难道以后都不能工作赚钱了么555~~~~天涯的兄弟姐妹们有没有以前得过这个病后来治好了的呀？有的话麻烦告诉我怎么治呀，谢谢谢谢啦~~~有人说推拿针灸牵引什么的，可是这些是自己想去做就去做的吗？不要医生告诉你做牵引再去做牵引吗？我的医生没让我去做这些呀。。。。。..... ----------------------------- 高中的时候腰和颈椎都狠痛，甚至都买了橡果国际的那个紫环颈椎治疗仪，后来暑假期间去了一家非常专业的瑜伽馆练了一暑假瑜伽，就什么都好了，甚至腰这里的骨头都归位了，我是这样好得，也许我不太严重吧
回复第21楼(作者:@ 于
16:20) 我最近也腰疼，就在腰下垫东西，结果更疼 ==========医生说不能垫东西
我也是查出了l
我查出l 4,5突出,压迫神经,现在在做那个推拿电疗,牵引,还做了次针钩,平常带护腰,还要快走,但不能跑,,,总之,千万不能手术
我得此病时才20，可谓是吓到身边一片人。 不过也符合情理，因为是祖传病。对于这个病是否遗传，专家们也说不清楚，反正家里很多人都有，血缘关系的哈！ 这些年过去了，一直比较小心，不能提重物，弯腰起身的时候都得注意，要是一下发作就完蛋了，因为太太太疼啦。 我记得刚发病的时候，用过一种湿巾中药，还比较管用，就是敷的时候特别难受，趴4个小时不能动。 总之得了这个病就一辈子跟着你吧。
回复第60楼(作者:@极品_废车 于
17:02) @猪宝311
16:57:08 @马甲爱老婆
1…… ==========我也这样，坚持正规推拿，艾灸推拿做腰部和屁股还有下面的委中穴还是什么腰很舒服，我今年二十四，突出一年，痛的时候千万不能锻炼，造成腰部肌肉紧张引起腰肌牢损就更惨。注意千万别再腰部不适的时候锻炼
平常多保养 倒走不错 你可以尝试一下 每天最起码一个小时
@落叶白薇
11:41:25 我查出l 4,5突出,压迫神经,现在在做那个推拿电疗,牵引,还做了次针钩,平常带护腰,还要快走,但不能跑,,,总之,千万不能手术 ----------------------------- 求问护腰！！！什么牌子的比较好，我上TB发现很多价位不一样的，有三四十，也有上百的，有发热也有不发热，求推荐！！！
还以为是我自己发的贴呢。。。我也是上个月腰剧痛，起不了身，去医院检查后发现是4.5腰椎突出，压迫神经。脚一直发麻，吃药、打针、针灸、牵引都没用，慢慢养着吧。。。。
楼主你不是一个人。。 我前几个月腰椎盘突出，疼死。。后来找了个比较好的理疗师傅帮忙推拿针灸敷药酒，差不多好了。。不那么痛了。。 平时坐久了疼了我就去按按。。 从小到大睡的就是硬板床！！可惜坐姿不对，腰椎啊颈椎啊都出毛病了。。。话说腰椎盘突出不是老爸这个年纪得的么！！ 只要坐姿多了就能调整出来~~~~
平时多运动，，找个好的理疗师傅调理~
医生有没有告诉你是否有先天原因？还是后天导致？
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