脚扭伤这种情况在咱们女性朋友生活当中是比较常见的，因为经常穿高跟鞋会使走路不稳或者是增高鞋垫都会导致脚扭伤的，那么这个时候咱们应该怎样处理呢，下面咱们就一起来看看吧。
步骤/方法：
1首先呢在咱们脚扭伤出现肿了的现象之后四十八个小时之内咱们先用冰袋来敷在扭伤肿的部位来消肿，四十八小时之后呢咱们在用冷热水袋交替的方法来敷扭伤的地方有散血活於的功效呢。
2其次呢如果是伤到脚裸的地方比且肿了这个时候呢咱们应该立刻停下来活动，找个可以躺或者坐的地方，腿伸平以后想办法把脚垫高这样呢可以促进静脉回流，可以很好的消肿以及止疼。
3当这两种方法做了以后呢咱们的脚感觉不是那么疼的时候，咱们可以试着慢慢的下地活动下脚，做些恢复性的小运动，如果没有疼痛加重呢就说明没什么大问题已经好了，如果说一活动就会很疼那可能是伤着骨骼了，就需要去医院做下检查治疗了。
注意事项：
咱们需要注意的是冰敷的时候最好是用干净的毛巾或者是塑料袋包上再敷脚这样可以很大程度的减轻感染呢，而且还需要呢好好休息在脚恢复期间不要再穿高跟鞋或者是运动。
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咨询实录推荐脚踝扭伤肿了怎么办 扭伤脚肿了怎么消肿-生活常识-健康养生网
脚踝扭伤肿了怎么办 扭伤脚肿了怎么消肿
16:04&&&&&&来源：健康养生网&&&&&&责任编辑：李蕾
生活中，脚扭伤的情况相信很多人都经历过。男孩子喜欢运动，打球一不小心就会崴到脚，疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜欢穿高跟鞋，上班或者逛街的时候，也很容易扭到脚。扭伤以后就会出现脚踝部肿胀、疼痛、跛行，甚至不能走路。
如果不小心脚踝扭伤肿了怎么办呢？脚扭伤时一定要停止活动，更不能随意地按揉，而是应该想办法把脚垫高，最好高于心脏，使血液回流，减轻肿胀和疼痛，然后判断一下伤势的严重程度。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院拍片诊治。
扭伤脚肿了怎么消肿，如果不是严重到需要去医院，在家中学会了正确的冷敷和热敷，自己很容易就解决了，下面介绍两个经典老偏方。
1．学会正确使用热敷和冷敷
将浸有冷水的毛巾，放于脚部受伤的地方，感觉毛巾不再凉时，再用冷水浸湿一下，另外也可以将冰块放入塑料袋中进行外敷，每次30分钟左右，当然用凉水直接冲也可以。
冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤积于血管损伤处。
将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换1次，也可以将冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟，不宜太长。如果踝部扭伤已超过48小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法是将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1～2次，每次热敷约30分钟即可。
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2．通过饮食治疗扭伤
取核桃仁500克、板栗仁250克，将其一起捣烂，然后搓成丸，每次9克，每日3次嚼着吃。对扭伤很有疗效。可不要小看这些平时常吃的干果，它们对于恢复肌肉损伤很有帮助。
伤后不建议马上使劲揉搓肿起来的部位，因为这样很容易把局部的小血管弄破，形成血肿。扭伤后，在饮食上也要特别注意，最好以清淡为主，燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦，尽量少下地活动。需要提醒的是，休息时一定要把脚垫高一点，略高于心脏，这样可以减轻肿胀和疼痛。
学会正确的冷敷和热敷，并配合饮食，治疗小扭伤，效果非常好。即使以后再面对突发的扭伤情形，也不用担心了。
推荐阅读：→ 脚扭了越来越肿了不知怎么办了，
脚扭了越来越肿了不知怎么办了，
健康咨询描述：
前些天脚扭了一下，结果晚上就肿起来了，不敢动弹，结果在床上躺了两天，两天后我发现脚越来越肿了而且上面还有紫青，又过了一天我发现脚拇指缝也有点紫青不知道怎么处理了
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你所说的这种情况是局部软组织的损伤，损伤越重，恢复越慢。&&&&&&指导意见：&&&&&&应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免不当的活动和刺激，适当地抬高患肢，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复。
擅长: 中医疾病,各种疾病的疾病预防,疾病治疗,疾病保健,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是踝关节损伤,必须注意休息,抬高患肢,如果条件可以用石膏固定一段时间,&&&&&&指导意见：&&&&&&效果最好.没有恢复前尽量不要下床负重活动.疼痛部位用热毛巾热敷.
擅长: 心内科、呼吸内科相关疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，看了叙述，前几天扭伤了脚，肿胀不敢动，这个情况需要拍个片子看看。&&&&&&指导意见：&&&&&&去看一下医生，手法检查一下，如果考虑有骨折的可能，最好是拍个片子看看。如果没有骨折，目前的情况考虑是软组织损伤，有淤血了。&&&&&&以上是对“脚扭了越来越肿了不知怎么办了，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脚扭了越来越肿了，你可以吃复方氯唑沙综胶囊的&&&&&&指导意见：&&&&&&平时多注意点休息，不要太劳累了，可以做做热敷
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据描述来看，要注意足部的扭伤导致的淤血，所以会出现青紫的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意对患处的保护，充分休息，热敷一下患处，口服血府逐瘀胶囊、沈阳红药等药物来进行治疗，定期复查患处的光片等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，脚部有外伤史，不能排除骨折等情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下，建议您先拍个片子，排除下骨折，及时到医院就诊。
擅长: 擅长治疗新生儿护理，儿童常见病，如呼吸道感染，腹泻
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果比较严重，建议去医院做个x线检查，看韧带和骨骼有没有问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&局部肿胀是内部出血淤积所导致的，可以用温水泡脚，促进局部血液循环，减少运动，防止再次损伤。&&&&&&以上是对“脚扭了越来越肿了不知怎么办了，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&刚开始肿的时候可以冷水敷一下，现在可以用热水敷一下。&&&&&&指导意见：&&&&&&肿是需要一个过程恢复的，可以服用三七片等活血化瘀的药物
擅长: 擅长内科的疾病治疗，感冒发烧，高血压，糖尿病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述，脚扭伤后由于经脉受损会造成血液循环障碍，导致肿胀等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意休息和保暖，晚上多用热水泡脚，可以加点活血化瘀的中药如三七、红花等。可以吃点活血的中成药如三七片等。睡觉时最好把脚用枕头垫高，有利于血液回流，减轻肿胀。
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下载APP，免费快速问医生脚踝扭伤肿了的四个恢复阶段
脚踝扭伤肿了的四个恢复阶段，不知疲倦的图老师小编今天给广大网友提供了脚踝扭伤肿怎么办吃什么的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
脚踝扭伤肿了怎么办经常运动或者爱穿高跟鞋的女性们，稍不留神，就有可能出现脚踝扭肿，一旦出现，是让人十分痛苦的一件事。俗话说，伤筋动骨一百天。脚踝伤仲的恢复很慢，而且如果处理稍不注意，还有可能留下严重的后遗症，严重影响我们的健康生活。那么，如果脚踝扭伤了，怎么办呢?有些人出现脚踝扭伤后，疼痛比较轻，觉得没什么大碍，就继续强忍着运动或者走路，这种做法是非常错误的。这样不仅会使得康复的时间延长，还有可能出现后遗症。所以，如果出现脚踝扭伤，应该立即停止运动或者走路，多休息。如果脚踝扭伤后出现小血管破裂，并且在流血，应该立即使用冰块敷一下伤处，是血管遇冷收缩，控制出血量。接着最好在受伤的部位继续冷敷半个小时，并且每间隔1小时要冷敷一次。这样可以减少受伤部位的流血量，降低内出血或者淤血，并且能够有效减轻疼痛。如果脚踝扭伤严重，可以使用绷带在受伤的部位固定，但是注意不要绑得太紧，以防肿胀，并且要尽可能的减少走动以及运动。有条件的建议去医院拍一个片子，察看是否伤及了骨头。如果没有伤及骨头，在家注意休息，进行包扎、冷敷、涂消炎药等处理即可，如果已经伤及骨头，就需要听从医生的建议进行治疗。当脚的伤势有了明显的改善之后，可以进行适当的恢复性锻炼。这样可以促进血液循环以及关节的复位，以达到促进康复的功效。
来源:/n/0197.html
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脚扭伤之后为什么会肿
状态：就诊前
三个月了，从疾病恢复的角度，应该加强活动，不过还是到医院看看，医生才能准确判断。
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