散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等，简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。散打是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。
　　散打 - 起源发展散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。春秋战国时期，散打得到了很大的发展，受到了人民的重视。
　　1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。散打经过多年的总结、改进和发展，已成为现代体育竞赛项目，它本着&更快、更高、更强&的奥林匹克精神，已逐步与国际竞技体育接轨。散手运动不仅在国内，而且在世界五大洲的70多个国家和地区开展和普及。
　　散打 - 特点
　　散手之所以具有很强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。
　　体育性
　　散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散手不是武术，而只是&拳击加腿击&。因为民间流行的武术搏击，一般都认为是防身自卫，一招致敌;或者象电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。这是武术在许多形式上给人以神化夸张的错觉而造成的误解。在现代文明社会中，我们不能让散手在狭窄的拼杀中去生存，应把武术之精华溶人简单易行的运动形式，不仅能自卫还能强身，这样才能有广泛的生命力，才能真正走向社会，走向世界。于是，原国家体委武术院经过试验、论证后，认为散手的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，从传统武术徒手搏击术中取舍动作，使散手成为体育，即寓技击术于体育之中。
　　由于决策正确、方法得当，散手运动才得以顺利的开展和推广，从现在的散手运动形式来看，散手与其它运动项目基本相同，属于体育，但又突出地反映出武术的特殊本质&&技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。散手规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。
　　对抗性
　　散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对抗性。这种对抗，是在双方掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。
　　民族性
　　武术散手是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。
　　中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶。肘撞、膝击的泰拳和不能用脚，只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目;由于散手设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术，以及法国的忍拳等。武术散手要求&远踢、近打、贴身摔&，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为&过去形式&、&历史形式&或&传统形式&。民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。
　　散打 - 招式
　　现代散打的主要技法有拳法，腿法和摔法，正所谓&远踢、近打、贴身摔&，散打以技术全面，灵活多变见长。
　　拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
　　直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
　　摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
　　勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
　　鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。
　　腿法主要技法有：侧踹腿，正蹬腿，边腿，现在比赛中常用的就有踹腿和边腿，而比较高难度的大幅度腿法如：后摆腿，劈腿，后踢，后踹，剪腿等腿法只有少数高手在实战中能运用自如。
　　侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。
　　正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
　　侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。
　　扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。
　　横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。
　　转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。
　　截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。
　　摔法是现代散打的重要标志，其技法之繁多，但大概可以分为两种：投和绊，前者主要依靠力量去强行破坏对方重心，使对方失衡，后主则主要依靠巧力来实行，但技术难度较前者大。
　　抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
　　抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
　　抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
　　抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。
　　夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
　　抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
　　接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。
　　接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
　　接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
　　接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。
　　接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。
　　切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
　　散打 - 实战
　　实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
　　实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。
　　第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。
　　进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
　　退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
　　侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
　　内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
　　盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
　　插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
　　垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
　　击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
　　换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
　　步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
　　结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
　　结合攻防动作的练习：1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要;2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。
　　防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。
　　拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。
　　挂挡防守：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。
　　里抄防守：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。
　　外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。
　　提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。
　　截击防守;当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。
　　后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。
　　侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。
　　下潜防守：，屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。
　　上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。
　　组合连击
　　组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。
　　由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对手处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。
　　技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。
　　原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。
　　综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。
　　假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。
　　打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。
　　打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。
　　通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。
　　攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。
　　有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。
　　通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德。
　　散打 - 比赛规则
　　(一)介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼
　　(二)每场比赛开始前，运动员互相行抱拳礼
　　(三)宣布结果时，交换站位，宣布结果后，先互相行抱拳礼，再同时向台上裁判员行抱拳礼，裁判员回礼;然后向对方教练员行抱拳礼，教练员回礼。
　　禁击、得分部位
　　(一)禁击：后脑、颈部、裆部
　　(二)得分：头部、躯干、大腿、小腿
　　禁用方法
　　(一)用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。
　　(二)用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
　　(三)用腿法攻击倒地方的头部。
　　(四)用拳连击对方头部。
　　可用方法
　　除禁用方法外的武术各流派的攻防招法。
　　得分标准
　　在一局比赛中，一方第一次下台，对方得3分。
　　用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者。
　　用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己即刻站立者
　　使用勾踢将对方踢倒而自己站立者
　　一方倒地(两脚以外任何部位支撑台面)，站立者得2分。
　　用腿法击中对方躯干部位者。
　　被强制读秒一次，对方得2分。
　　受警告一次，对方得2分。
　　用腿法击中对方得分部分。
　　用手法击中对方得分部位。
　　主动倒地超过3秒不起立，对方得1分。
　　运动员消极8秒，被指定进攻后8秒内仍不进攻，对方得l分。
　　受劝告一次，对方得一分。
　　使用方法双方先后倒地，后倒地者得1分。
　　不得分
　　方法不清楚，效果不明显。
　　双方下台或同时倒地。
　　双方互打互踢。
　　用方法主动倒地，对方不得分。
　　抱缠时击中对方。
　　犯规与罚则
　　侵人犯规：
　　在场上裁判员口令&开始&前或&停&后进攻对方。
　　击打对方禁击部位。
　　用不允许的方法击中对方。
　　技术犯规：
　　消极搂抱对方。
　　处于不利状况时举手要求暂停。
　　比赛中大声叫喊。
　　处于不利状况时要求暂停。
　　比赛中对裁判员有不礼貌的行为、语言或有其他不服从裁判的行为。
　　有意拖延比赛时间。
　　上场不戴或吐落护齿，有意松脱护具。
　　比赛中场外进行指导。
　　每出现一次技术犯规，劝告一次。
　　每出现一次侵人犯规，警告一次。
　　一方受罚失分达6分时，判对方为胜方。
　　运动员故意伤人，取消当场的比赛资格，判对方为胜方。
　　运动员局间休息时吸氧，取消比赛资格。
　　级别体重范围
　　48Kg级 &48Kg
　　52Kg级&48Kg-&52Kg
　　56Kg级&52Kg-&56Kg
　　60Kg级&56Kg-&60Kg
　　65Kg级&60Kg-&65Kg
　　70Kg级&65Kg-&70Kg
　　75Kg级&70Kg-&75Kg
　　80Kg级&75Kg-&80Kg
　　85Kg级&80Kg-&85Kg
　　90Kg级&85Kg-&90Kg
　　100Kg级&90Kg-&100 Kg
　　+100Kg级&100Kg
　　场地与器材
　　拳台规格要求
　　比赛时使用国际标准拳台。并应符合如下要求：
　　尺寸：拳台宽度为7米，呈正方形。拳台围绳从内侧量为6米，呈正方形。台面应高出地面至少90厘米，但不超过122厘米。
　　台与角垫：拳台的建筑应坚固。围绳以外要有50厘米左右的空余部分。四根围绳柱应对称，四角要有软垫装置，以防止伤害运动员。裁判长席的左近侧为红方，其对角为黑方。其余两角为中立角。
　　台面覆盖物：台面要铺上毛毡、橡胶或其他具有弹性的适当材料，厚度应合适，并用帆布或其他适当材料覆盖。毛毡、橡胶或其他适当材料及帆布必须盖住全部台面。
　　围绳：应设有直径3-5厘米的四根围绳拉紧于围绳柱上。
　　台梯：拳台应设有三处台梯。两处台梯在拳台的红、黑方，供运动员及教练和助手使用。另一处台梯设在左远侧的中立角，供场上裁判员和医生使用。
　　塑料卫生袋：两中立角外侧应安放两个塑料卫生袋，供医务人员放置使用过的医用棉纸等废弃物。
　　运动员应使用竞赛组织者规定的拳套。拳套规格由中国武术散打王争霸赛管理委员会(以下简称争霸赛管委会)制定。
　　体重在60公斤以下(含60公斤，以下未作特殊说明的以上及以下均含所指公斤级)级别的运动员，使用手套的重量为每只230克;体重在65公斤以上级别的运动员，使用手套的重量为每只280克。
　　护手绷带
　　运动员使用的绷带为外科用绷带或竞赛专用绷带，每条绷带长度不得超过2.5米，宽度不得超过5厘米。禁止使用任何带有药物成份的绷带。
　　服装护具
　　运动员必须穿戴竞赛组织者指定的短裤、护裆和护齿。短裤的颜色为红色和黑色，红方运动员穿红色短裤、黑方运动员穿黑色短裤。
　　除穿戴短裤、拳套、护裆和护齿外，运动员不得穿戴任何其他服装和护具，也不得穿戴任何装饰物(经现场医务监督认可使用的除外)。
　　竞赛应准备的其他设备
　　劝告牌：长15厘米、宽5厘米的黄色板12块，板上写&劝告&二字。
　　警告牌：长15厘米、宽5厘米的红色板6块，板上写&警告&二字。
　　读秒牌：长15厘米、宽5厘米的蓝色板6块，板上写&读秒&二字。
　　放牌架：长60厘米、高15厘米，红色和黑色各1个。
　　秒表两块。
　　单、双音哨子各一个。
　　一套带话筒(麦克风)的扩音设备。
　　扩音喇叭3个。
　　铜铃、锤和铃架一副。
　　计数器12块。(最少8块)
　　体重秤2台。
　　供运动员使用的两套水杯、水瓶和水桶。
　　工作人员和裁判员用的必要的桌子和椅子。
　　一套急救装备。
　　救护车1辆或2辆。
　　各种记分表及必要的工作用纸张和办公用品。
　　运动员、教练员与助理人员
　　运动员资格及审查
　　下列运动员可参加中国武术散打王争霸赛：
　　1、在国家体育总局武术运动管理中心注册的散打运动员;
　　2、中国武术协会邀请的国外散打队的运动员;
　　3、经争霸赛管委会认可具有相应参赛水平的运动员
　　4、每年参加比赛运动员的资格由争霸赛管委会制定并另行公布。
　　体检要求：参赛运动员赛前必须向争霸赛管委会提交15天以内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。
　　年龄限制：运动员的年龄限制在18--35周岁。
　　运动员保险
　　运动员必须有参加比赛的人身保险证明。
　　称量体重
　　经资格审查合格后，方可参加称量体重。
　　称量体重时必须携带《运动员注册证》或能证明运动员身份的其他证件。
　　称量体重须在争霸赛管委会的监督下，由检录员负责。
　　运动员必须按照比赛规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤，并在1小时内称完，逾期取消比赛资格。
　　称量体重先从体重轻的级别开始，如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。
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散打腿踢精招战例解析
腿踢精招堪称散打技法中最具杀伤性的，善精此艺者，常会使对手望腿生畏，不敢进身，同时，腿招修炼一定需将力度、硬度、速度、准度等多维度要素融合进行练习，才能日渐精化，达到出腿胜人的佳境。散打腿踢精招分为站立腿法、地躺腿法及凌空腿法等内容。
战例1：实战时，我突然上左步发左直拳攻打对手的面门；对手后移步闪化，接着我连招出右前蹬腿狠踢对手的心腹，使其受到重创，同时我双手自然摆动，目视对手（图1、2）。
要点与提示：上步、出拳相合一致，蹬腿准确快爆，力由腰发，力贯脚底，拳腿组合紧密连贯。拳理讲，“进攻是最好的防守”、“先下手为强，后下手遭殃”。所以善于运用此连环技者，在实战时极易战胜对手。
战例2：实战时，我突然左垫步快发右高位侧踹腿抢攻对手的头颈，使其受到重创。同时我双手随踹腿摆至体侧，目视腿方（图3）。
要点与提示：垫步快捷，出腿顺畅，转腰展胯发力，力达脚底。出腿时要减少预兆，切记“有意不带形，带形必不赢”。
战例3：实战时，我突然左转身快发右边腿狠踢对手的左大腿外侧，使其受到重创。同时我双手摆至身体右侧，目视腿方（图4）。
要点与提示：抢攻果断准确，支撑腿屈膝，支撑脚扣趾抓地，拧腰合胯发力，力达脚背。出招时我通过目视对手上体进行佯攻，然后声东击西踢击其下盘。
战例4：实战时，对手突然上右步潜身用抱腿摔技抢攻；我快动发左前蹬腿狠踢对手右肩部破阻其进攻，同时我双手回护胸前，目视腿方（图5）。
要点与提示：反应敏捷，出腿伺机而踢，果断快速，呼气发腿，力达脚底，意念凶狠，发力爆脆。出前蹬腿时切记腿部不要僵硬，以免被对方前冲而撞出。
战例6：实战时，我突然发右前蹬腿抢攻对手的心窝；对手遂用左抄手破化我的腿攻，同时对手还发右直拳补打我的面门；于是我身体向左闪转，左脚前垫步，再次用右蹬腿连踢对手的腹部，使其受到重创。我双手自然摆动，目视腿方（图6、7）。
要点与提示：右腿连蹬快速，一蹬用脚跟向前发力，二蹬用脚掌向下发力；垫步灵活，转腰送胯发力。因我蹬腿触点的变化，会使对手防守困难，凸显“腿踢连环人难防”的功效，出腿发力时应遵循“起于根节，传于中节，达于梢节”的原则。
战例6：实战时，我突然发左低侧踹腿踢击对手的膝关节，接着连发左高位侧踹腿补踢对手的头面，使之受到重创。我双手随侧踹腿摆至体周，目视腿方（图8、9）。
要点与提示：踹腿连踢时左脚不落地，一气呵成，蹬地展胯发力，力贯脚底，支撑脚抓地牢固。高踹腿要捕抓对手受到低踹腿踢击、身体前倾之时踢出。
战例7：实战时，我突然发左手弹拳抢打对手的头部，对手后撤左步闪化；接着我身体向右转，连发左后蹬腿狠踢对手的胸腹，使其受到重创。同时我双手回护体前，目视后方（图10、11）。
要点与提示：拳腿组合连击流畅，快速准确，探肩抖臂发拳，拧腰展胯发腿，力达拳背与脚底。拳脚连击，变向变点，旨在指上打下，战胜对手。
战例8：实战时，找突然抢发左蹬腿阻踢对手的腹部，然后接着右腿蹬地连发凌空右蹬腿踢击对手的胸部，使其受到重创。我双手随身体腾空摆动至体周，目视腿方（图12、13）。
要点与提示：出腿快猛，左右腿连踢一气呵成，不给对手以喘息的机会。转腰送胯发力，力贯脚底，蹬腿时应大小腿折叠，由屈到伸直线发出，意气力相合。
战例9：实战时，我突然发左弹拳抢打对手的面门，接着右垫步连发左侧踹腿狠踢对手的胸部，使其受到重创。我目视腿方（图14、15）。
要点与提示：抖臂活腕，展胯裹膝发力，力达拳背、脚底，拳脚组合紧密相连，不可脱节，意念凶狠，劲力爆脆。出腿的最佳时机应在我左拳抢打后、对手胸位暴露之运。
战例10：实战时，我突然发右外挂腿连踢对手的前腿膝窝和头部，使其受到重创。同时我双手自然在体侧摆动，目视腿方（图16、17）。
要点与提示：抢攻快猛，右腿连踢紧密，支撑脚抓地；转腰展胯，屈膝发力，力达脚掌，意念凶狠，气力相合。支撑腿膝部的屈伸可以调节挂腿的高度，在实战运用时要多加注意。
战例11：实战时，我突然抢先发左踩腿攻踢对手的右腿膝部，接着身体右转180°连发左后撩腿连踢对手的头部，使其受到重创。我双手遂由胸前向身体前后摆出，目转视对方（图18、19）。
要点与提示：出腿快猛连贯，转腰展胯发力，力达脚底。在左腿连踢时脚要不落地面，支撑腿扣趾抓地，同时右转腰与右拧脚协调一致。
战例12：实战时，我突然发右侧踹腿抢攻对手的腹部；对手用双手抄抱我来腿欲施摔技；我快变，左腿蹬地向左翻转身，同时发左摆扫腿狠踢对手的背部，使其倒跌在地，失去战斗力，且我顺势翻转倒地，目视腿方（图20、21）。
要点与提示：侧踹快速有力，扫摆腿拧腰翻身发力，力达脚底及后小腿处，双手顺势倒跌，支撑地面。运用此招时一定要胆大心细，把握时机，应在对手抄抱我右腿时瞬间发左扫摆腿。
战例13：实战时，对手突然用右直拳抢攻我的面门；我快速应对，侧上左步用左手向外拍击破化其来拳，同时发右低边腿狠踢对手左大腿外侧，使其受到重创。目视对手（图22）。
要点与提示：上步、拍击、边踢协调一致，快速准确，转腰合胯发力，力达右脚背，意念凶狠，劲力通透。运用此招时要做到攻守同动。
战例14：实战时，对手突然发左高位侧踹腿攻踢我头部；我快动应变，上体右闪用左手臂屈肘上架破化来腿，同时发左低侧踹腿猛踢对手支撑腿内膝处，使之倒跌在地，失去战斗力。且我左手回护下颌处，目视腿方（图23）。
要点与提示：闪身、架腿一致协调，踹踢快速准确，拧腰展胯发力，力达脚底，意念凶狠，劲力爆足。上架手臂肌肉收缩以增加对抗力，手臂应向对手身后斜上方用力，与踹腿斜下方相合一体，将对手踢翻在地。
战例15：实战时，对手突然上左步出右直拳打击我胸部；我快速应动，用左手臂屈肘向下拍击破化来拳，同时发右前踩腿狠踢对手左膝部，使其受到重创，目视腿方（图24）。
要点与提示：拍击来拳及时准确，右踩脚脚尖外展，送胯拧腿发力，力达脚底，意气力相合。踩腿应向我体前前斜下方发力，防守与进攻同动一致。
战例16：实战时，对手快发左边腿踢击我胸部；我快变身体右转，用双手上下锁抱来腿，同时发左低侧踹腿狠踢对手的支撑腿内膝，使之倒跌在地。目视腿方（图25）。
要点与提示：双手接腿准确，侧踹有力，拧腰展胯发力，力达脚底，意气力相合。双手接腿后拉与踹腿前踢形成争力，令对手无法挣脱。
战例17：实战时，对手突然起左高边腿踢击我的头部；我快动应变，进左步用右手臂外磕其来腿，同时发右低边腿狠踢对手支撑腿，使之倒跌在地，受到重创。我左手回护下额处，目视腿方（图26）。
要点与提示：转腰摆腿发力，力达脚背。移步是为了错开对手边腿的正常攻击点，同时也是为我的低边腿产生加速度，增加踢击力度。
战例18：实战时，对手突然左转身发左后旋摆腿攻踢我；我快动应变，用右前蹬腿阻踢对手臀部破化其来招，同时我双手回护胸前，目视腿方（图27）。
要点与提示：蹬腿快捷，转腰送胯直膝发力，力贯脚底。出腿时上体要左转并向后稍仰身，以增加腿的攻击长度，发腿时要尽力做到起止点在一条直线上，因为两点之间的距离最短，便于阻踢成功。
战例19：实战时，对手突然发左中位侧踹腿攻踢我的胸部；我快速应变，用右手臂向下拍击其来腿，接着我向右转身连发左高边腿狠击对手的胸部，使其受到重创。我双手随边腿向身体左后方摆动，目视对手（图28、29）。
要点与提示：拍腿短促有力，转身拧腰，合胯发力，力达脚背及小腿胫骨处。记住：对手左腿被拍击下落的瞬间，是我边腿反击的最佳时机。
战例20：实战时，对手突然出左直拳打击我的面门；我快动应变，上体向右侧闪，用右手臂外拍破化其来拳，同时发左高边腿狠踢对手的头颈，使其受到重创。目视腿方（图30）。
要点与提示：闪身、拍击、边踢三动合一，快准有力，转腰合胯，大小腿鞭打发力，力达触点。用招时要有敏锐的观察力、应变力和胆力。若重击对手，必有“一锤定音”之奇效。
战例21：实战时，对手突然发左低边腿攻踢我的腿部；我快速应动，用左前蹬腿向体前斜下方阻踢破化其来腿，同时我双手回护体周，目视腿方（图31）。
要点与提示：出腿及时准确，送胯、直膝发力，力达脚底。发腿时应快出快收，并且减小预动，还要注意结合其它技法的混合使用。
战例22：实战时，对手突然用转身左旋摆腿攻踢我的头部；我快速应变，疾速侧倒身，同时用前扫腿反击对手支撑腿的根部，使其倒跌在地，受到重创。目视腿方（图32、33）。
要点与提示：见招打招，快准有力，倒地突然快捷，用双手臂及左大腿外侧着地，同时转腰、摆扫腿相合发力，力达右脚背。运用此招时，上下错位、避实就虚踢击对手，使其防不胜防。
战例23：实战时，我突然发左边腿攻击对手的腹部；对手遂用双手接抱我腿欲施摔技；我快变右腿蹬地，身体腾空发翻身右剪腿狠踢对手的后背，使其倒地，失去战斗力，同时我也顺势左翻身倒地，目视对手（图34、35、36）
要点与提示：双腿剪踢凶猛牢固，准确有力。发招时左、右腿要形成错力，拧腰发力，力达触点。此招式属舍身技法，自身倒地时要用双手支撑地面以缓冲身体倒跌之力。
战例24：实战时，对手突然上步用双手搂抱我上体欲施摔技；我遂用双手向前推顶其肩部，然后反借对手回顶之力，快动应变，身体向后倒地，用双手抱拉对手头颈部，同时出右上蹬腿蹬击对手的腹部，将其从我头顶上方證翻倒跌在地，目视对手（图37、38）。
要点与提示：倒地团身、含胸、收下颌，双手抱拉与右上蹬腿协调一致，快速准确。此招多用于擂台边际，旨在碑对手蹬下擂台。
战例25：实战时，对手突起左高边腿踢击我头部；我快动应变，用右外摆腿向外摆踢破化来腿，接着我右脚下落步，身体右转连发左下劈腿狠踢对手肩部使其受到重创。目视腿方（图39、40）。
要点与提示：外摆腿展胯发力，接位准确，劈腿直膝下摆，力达脚跟及脚底，双手随动体周。以腿破腿，奇特有效，是应大力提倡的好招法。左腿劈击易使对手肩部锁骨骨折，最终导致其失败。
战例26：实战时，对手突然发左高位侧踹腿攻踢我的头部；我快速应变，用倒身左后扫腿反击对手支撑腿的根部，使其倒跌在地，失去战斗力。我目视腿方（图41、42）。
要点与提示：反应灵敏，倒地快速，要用双手及右大腿外倒支撑地面，同时转腰摆腿发力，力达脚跟。倒身后扫腿可以闪化对手的腿攻，也可因对手的视感出现盲区而令我得手。
战例27：实战时，对手突然发中位左边腿攻踢我时，我快速应变，上提左腿，用小腿阻截破化对手来腿；接着我左脚落地，双腿蹬地，身体腾空连发右后蹬腿狠踢对手的胸部，使其受到重创。我双手随身体腾空摆动于体周，目向后转视腿方（图43、44）。
要点与提示：阻截边腿快速准确，支撑脚扣趾抓地，双脚蹬地、右转身凌空后蹬腿一气呵成，同时转腰展胯发力，力达脚底。运用此招式时因变向疾速，易造成对手判断失误，所以极易重创对手。
战例28：实战时，对手抢发右低边腿攻踢我右腿；我快动用右里合腿迎击破化来腿，接着右脚落地，双腿蹬地，身体腾空连发左外摆腿狠踢对手头面，使其造成重创，同时我双手自然摆动，目视腿方（图45、46）。
要点与提示：迎击腿准确，摆腿发力，双腿连踢，一气呵成，腾身轻敏，转头领身，上体稍前倾，力达脚底。双腿连踢一定要突出一个“快”，因为拳语讲“一快无解”。
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