运动后手抖是怎么回事 防治运动后心慌手抖最好这么做
运动后手抖是怎么回事 防治运动后心慌手抖最好这么做
运动后手抖是怎么回事
1、缺少运动又突然高强度运动
很多人平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得手的肌肉不适应突然的运动量，而出现手抖的情况。
2、手部运动强度过大
手部肌肉在运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果运动强度过大，超过了手部肌肉的负荷，使其极度疲劳甚至导致肌肉拉伤，会引起手产生不由自主的颤抖。
3、激烈运动产生大量乳酸
激烈的运动过后，会产生大量的乳酸，因不能在短时间内通过血液循环排出来，再加上在运动后没有及时的进行放松，会导致肌肉酸痛，从而引起手的发抖情况。
4、运动后钙、镁等元素流失严重
在运动过程中，身体会流失大量的钙质、镁等矿物质元素。镁元素是具有调节神经作用，钙元素和镁元素一起能起到镇静的作用。而运动后若流失大量钙和镁元素，会导致血液中的血钙和镁低于标准值，所以就可能出现手酸痛，并发震的情况。
运动后手发抖怎么办
1、活动双手
在运动后，对双手进行伸展活动。最简单的动作时，伸出双手，做开合动作，连续做几次，让手上的肌肉、肌腱、关节放松，能加速血液循环，帮助缓解手抖的情况。
2、热水泡手
在运动后，可以用热水来泡泡手，不仅能缓解手部肌肉的疲劳，起到放松肌肉的效果，还能帮助抑制手抖的情况。
具体做法：用一盆热水，温度大概在40～42度左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5～10分钟。如果中间不够热了，可再加热水。
3、按摩手指
用转圈的方式，按摩手指的关节，到达指尖部位后，握住手指轻轻提拉，之后再松开，每个手指都要按摩到。
4、按揉手掌
用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。另外，揉捏虎口及两手指根部连接处，注意动作要轻柔，以免损伤肌腱。另外还可以按揉手背，用大拇指顺着指根向手腕的方向，以上下滑动的方式进行按揉，注意不要太用力，否则容易损伤手背的肌腱。
怎么避免运动后手抖
1、运动前手部热身
在运动前，可以对手部肌肉、关节也做一些热身运动，帮助手部肌肉能在运动中更快的适应运动强度。
2、控制运动量
将运动量控制在自身能承受的范围之内，循序渐进的增加运动量，每次运动强度要合理。
3、运动后放松手部肌肉
在运动之后，也要对手部进行放松，缓解运动中紧绷的肌肉，如可以活动活动手指、甩甩手、对手指进行按摩、泡泡手等。
4、运动后补充钙、镁元素
在运动后，要及时补充运动中大量流失的矿物质元素，如钙、镁等。可以在运动后吃些像绿叶蔬菜、香蕉、豆类等食物来补充。→ 年轻人手抖是什么病的预兆？
年轻人手抖是什么病的预兆？
健康咨询描述：
最近一年里手老是抖，抬高手就会发抖，有时候坐在那里，手放桌子上也会发抖，幅度不大振幅快。干完苦力活后，两个胳膊酸困，拿东西的话就更抖的厉害了。白天总是没有什么精神，犯困，晚上总是睡不着。我喝酒喝得不多的。
想得到怎样的帮助：年轻人手抖是什么病的预兆？
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&&&&&&病情分析： 手抖分为意向震颤和非意向震颤，前者是做动作时出现，影响运动功能；后者只是静止时存在，不影响运动功能，前者是小脑和前庭功能问题，后者可能提示有甲亢，当然，有些正常人也会有轻度震颤，只要不影响功能，由它去。&&&&&&指导意见：检查震颤的方法，两手平举前伸，手背向上，上面放张纸，双眼闭合，看纸是否震颤。如果颤得厉害，建议去医院神经内科检查。手抖的常见病有：上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒,帕金森综合症,脑萎缩,肝性脑病等.应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。
国家二级心理咨询师
擅长: 1、婚恋与性心理咨询：恋爱与失恋、婚姻内外男女关系
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&&&&&&病情分析：&&&&&&生理性手抖动的幅度小而速度快，在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现。病理性手抖，是指手不随意的颤动，其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，睡觉时就可消失，典型的疾病如帕金森综合征；另一种是运动性手抖，只在运动时出现手抖。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院请医生给做一个指鼻试验，即伸直前臂，用食指指自己鼻尖，如果食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显，属于病理性手抖。如无此现象，可考虑诊断为运动性手抖，主要是受情绪影响而增强，可考虑诊断脑神经或上肢神经病变
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,手抖分为生理性手抖和病理性手抖,生理性手抖动的幅度小而速度快,多在静止时出现,是一种细小的,快速的,无规律的抖动.生理性手抖常在精神紧张,恐惧,.情绪激动,剧痛及极度疲劳的情况下出现,一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也随之消失..&&&&&&指导意见：&&&&&&临床上引起病理性手抖的常见病有：甲状腺机能亢进,酒精中毒,特发性震颤,脑炎,一氧化碳中毒引起的帕金森综合症等都可以引发手发抖!建议你做进一步检查！&&&&&&以上是对“年轻人手抖是什么病的预兆？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 成人及小儿的发热，上感的处理，呼吸系统，消化系统常
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&&&&&&病情分析：青少年手发抖也许是原发性手抖，是在手在做动作时（比如拿筷子、夹菜、写字等）时发生的手抖，这类的抖动又可以再细分为姿势性跟意向性的手抖，最常见的动作性手抖是原发性手抖，通常由一只手开始，逐渐另一只手也会颤抖，而且随著年龄而变严重，约0?3 %到1?7 %的人有此种手抖，所以是很常见，其中约一半是遗传的，为自体显性遗传，其发病年龄则在15岁左右，男女罹病率相同，有时连头、颈、脸、下巴及声带也会颤抖，动作性手抖如果不严重，不影响生活或工作时，不用服药，通常病人来到门诊，表示手抖已经严重到影响日常生活功能了，但是一问发病多久了，往往都不清楚，&&&&&&指导意见：若到了这个程度，则服用药物（如乙型阻断剂或某些抗癫痫药物）可以控制病情。有趣的是，有些手抖在喝酒后会暂时减缓或消失。临床上的病因有帕金森综合征。
擅长: 冠心病、高血压诊断和治疗及甲状腺功能亢进的碘131
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&&&&&&病情分析：&&&&&&手抖分为生理性手抖和病理性手抖 ,生理性手抖动的幅度小而速度快,多在静止时出现,是一种细小的,快速的,无规律的抖动.生理性手抖常在精神紧张,恐惧,.情绪激动,剧痛及极度疲劳的情况下出现,一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也随之消失.&&&&&&指导意见：临床上引起病理性手抖的常见病有：甲状腺机能亢进,酒精中毒,特发性震颤,脑炎,一氧化碳中毒引起的帕金森综合症等都可以引发手发抖!建议你做进一步检查。建议查颅脑CT，排除脑血管疾病。
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&&&&&&病情分析：病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动，常为永久性的。主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。&&&&&&指导意见：其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次／秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。
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&&&&&&问题分析：&&&&&&年轻人手抖多见于特发性震颤、甲状腺功能亢进，还有某些人在紧张时惊吓所致。手抖的原因很多,有可能是甲亢或是颈椎不好,或是帕金森,但一般年轻人主要是体内缺乏矿物质镁和钙.一些年轻人嗜酒如命,体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽,所以会发生手抖况.手抖很好调整.只要补充足量的镁、钙、VB、VC就可以调整过来。&&&&&&指导意见：可以去医院神经内科或者内分泌科挂号就诊，可以做甲状腺彩超和化验甲状腺功能，排查甲亢，如果正常，考虑是特发性震颤的可能性大，可以服用普萘洛尔、阿罗洛尔或者苯二氮卓类，需从小剂量开始，长期服用。&&&&&&以上是对“年轻人手抖是什么病的预兆？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析： 手抖，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动。临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。&&&&&&指导意见：建议你最好去医院进行详细检查,等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好.需要检查清楚.不要延误病情。心理治疗,首先要正视这个现实,不能怕人知道,使心情放平和.另外生活要规律,避免激动劳累,对病程有好处.药物治疗,采取其治疗,用药量根据病人的情况,震颤轻时可以服量低,或者间断服用,严重的就要持续服用.同时还应该服一些维生素类药物,比如维生素E,维生素C,对神经有抗衰老的作用.
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心慌手抖怎么回事啊？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览7130次 &&&&| &&&&提问时间： 02:30:06 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
心慌手抖怎么回事啊？
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请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这种情况可见于甲状腺功能亢进症，帕金森症、上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒等，建议到医院神经内科检查明确病因再治疗。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，临床根据这样的表现，一般还是建议及时的保养休息，保持心情舒畅，心理紧张会造成
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&&&&&&病情分析：&&&&&&16岁男孩这两天突然手抖看看是不是缺钙或者脑子的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&建议这个时候应该做个脑电图以及免疫全项了 &&&&&&以上是对“16岁男孩这两天突然手抖，请问是什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&我考虑还是缺钙的原因，，，&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你可以查下微量元素，也可以吃的钙片看看能好点吗，是在不行就要槎溪胺碘酮看看有没有癫痫
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&&&&&&指导意见：悲哀、气愤、极度恐慌，长期过于紧张和忧虑是手抖的主要诱因，另外年轻人经常手抖应想到可能是甲亢作怪。
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挂号科室：耳鼻喉科、变态反应科
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&&&&&&一般手抖要从几个方面来找原因，第一个看有没有甲状腺功能的亢进，可以做一个甲状腺功能的检测和一个甲状腺的彩超。另外一个可能要考虑是不是有运动神经元病，这个是需要做肌电图来排除的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&手抖主要有两种情况：1.特发性震颤。这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消失。喝酒后症状可减轻。神经系统检查除手抖外无其它异常，目前治疗这种病最有效的治疗方法就是采用药物治疗。服药可以改善症状，停药后又复发，所谓“治标不治本”。特发性震颤进展非常缓慢或不进展，对日常生活影响不大。&&&&&&指导意见：&&&&&&2.帕金森病。这是一种发生于老年人的退行性疾病，除手抖外，还伴有动作缓慢，肢体僵硬，平衡功能差等症状。如果不治疗，症状将越来越重。这种病需专科医生帮助诊治
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&&&&&&在医学上，手抖分为生理性手抖和病理性手抖。手抖不一定是病。有一种手抖是生理性手抖，它抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。病理性手抖的病因比较复杂，一般帕金森、特发性震颤、甲亢、肝豆状核变形、颈椎疾病等均会引起手抖。&&&&&&平时紧张时手抖是够加重？有饮酒的习惯吗？酒后手抖是否得到控制，并且次日加重？&&&&&&建议去三甲医院神经内科进行确诊，及时用药治疗，如果良性震颤无需太过担心，用药调理便可。
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&&&&&&您好，特发性震颤与帕金森疾病都有可能引起患者手抖，对于这类神经科疾病的治疗可以采用“神经组织修复疗法”，患者在接受这种疗法治疗后手抖症状几乎消失，而且不再复发。
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