注意起居饮食7习惯 有助缓解贫血症状导语如今有不少人出现贫血的症状，面色苍白，身体乏力，心慌气短等，很多人都会选择通过食疗来补救，但是，倘若在日常生活中做不好，那么怎么吃也是于事无补的。今天，爱美女性网健康频道就来给大家介绍个可以帮助缓解贫血的良好习惯，希望大家可以为了健康坚持并养成这些好习惯。　　世界卫生组织确定的贫血标准为：血红蛋白成年男性低于120克／升， 成年女性低于110克／升，孕妇低于110克／升，15岁以下儿童低于90克／升。　　按此计算，全球大约有30亿人患有不同程度的贫血，而每年因患贫血导致的死亡人数超过千万。在中国，患贫血的人口比例更高于西方国家，约有30％—40％的婴幼儿患有贫血，妇女的贫血发病率则为64.4％。　　其实，如今贫血已经不单单是由于营养不良而造成的了，很多人营养注意了，但是生活依然如故，这样对于贫血症状是无益的。　　所以，专家建议，贫血者要注意日常生活、饮食起居习惯，养成良好的生活习惯，从而来预防和缓解贫血的症状。　　另外，贫血症患者还要定期做好体检的工作，及时检查血液数据变化，及早预防治疗，才能保证身体健康。　　起居饮食的习惯要注意：　　1、适当的体育锻炼，适当补充维生素C、E　　体育锻炼也称为“动养”。不少女性分不清锻炼和贫血的前后关系，很多人认为正是因为运动才会引起贫血，这是因为她们混淆了“适当的体育锻炼”和“运动性贫血”的概念。　　运动性贫血的多发人群一般是运动员，是因为过度剧烈的运动导致红细胞破坏增加，以及由于运动消耗增加及剧烈运动造成食欲下降，使红细胞的构成原料减少，造成红细胞生成减少，而导致的贫血。　　要预防和缓解贫血，运动前后可以补充维生素C、E，增强细胞抗氧能力。　　另外，还要加强营养，保证充足的蛋白质和铁质供应。　　运动时应循序渐进，不要一味尝试超越自身的生理负荷。
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贫血日常生活中应该注意什么
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&&&&&&病情分析：&&&&&&贫血是指血红蛋白含量男性低于120g/L,女性低于110g/L.贫血患者多表现为面色苍白,身体乏力,活动后心慌气短,抵抗力低下,易被病毒细菌感染.俗话说“三分治病七分养”,贫血病人日常生活,饮食起居应注意以下事项： &&&&&&指导意见：&&&&&&1,饮食要高营养,易消化,鸡蛋,精肉,豆腐,蔬菜,合理烹调,适量食用,不可过于油腻,过于辛辣.主食要粗粮细粮合理搭配,“死面”主食要少吃.提倡吃无公害蔬菜. &&&&&&2,感染发热患者,要少吃发性菜肴如羊肉,猪肉,鸡肉,要少油腻多清淡.感冒发热尽量不用安乃近,布洛芬,朴热息痛,炎痛喜康或含有这些成分的药物如速效上风胶囊,康泰克等,可使用纯中药制剂如双黄连口服液,清热解毒口服液,柴胡注射液,羚羊角注射液.也可加用抗病毒西药（病毒唑等）,如发热38℃以上,要找医生应用抗生素治疗. &&&&&&3,心慌,头晕,头昏时要少活动,及时输血,不可硬撑,间断输血的病人,要注意自己的输血间隔,不要随意延长.出血不止,皮肤瘀斑增多要及时到医院治疗. &&&&&&4,日常起居要有规律,适当活动勿劳累.公共场合,人群密集的地方要少去. &&&&&&5,对待疾病要有一个正确认识,要保持乐观情绪,遇事不急,不恼,适当地看一些娱乐性的电视节目和书籍,听娱乐性的广播,轻松的音乐. &&&&&&6,保持室内空气新鲜,要常通风换气,在冬天尤其要注意这一点. &&&&&&7,吸烟饮酒有害于身体健康,更不利于疾病恢复,烟酒均有抑制造血的作用,贫血病人更不要吸烟饮酒.另外贫血病人不要喝浓茶,咖啡.不要长时间接触油漆,胶类及其他有机溶剂. &&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
在一定容积的循环血液内红细胞计数血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血.其中以血红蛋白最为重要,成年男性低于120g/L（12.0g/dl）成年女性低于110g/L(11.0/dl),一般可认为贫血.贫血是临床最常见的表现之一然而它不是一种独立疾病,可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现,一旦发现贫血必须查明其发生原因.&&&&&&指导意见：&&&&&&女性贫血食补&&&&&&1.生活的调理：保持心情舒畅,避免剧烈活动,劳累.体位改变应缓慢进行,以免产生急性脑缺血而晕倒.&&&&&&2.饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄,牛肉,肝,肾,海带,豆类等.不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收.胃酸缺乏(如萎缩性胃炎,胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸.盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利吸收.吃一些维生素C,有利食物中铁的吸收.使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿.&&&&&&3.食疗补血&&&&&&①莲子桂圆汤：莲子,桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量.将莲子泡发后去皮,心洗净,与洗净的桂圆肉,红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味.睡前饮汤吃莲子,红枣,桂圆肉,每周服用1～2次.此方具有补心血,健脾胃功效,适用于贫血乏力,神经衰弱,心悸,健忘,睡眠不安等.&&&&&&②猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克,粳米100克.先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱,姜,油,盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥.日服1剂,分数次食用.此方具有益血补肝,明目的功效,适用于血虚萎黄,贫血,慢性肝炎,夜盲,青光眼等症.&&&&&&妊娠贫血食补&&&&&&1,人参粥&&&&&&人参末（或党参末15克）,冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用.&&&&&&2,牛乳粥&&&&&&粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之.可辅助防治妊娠贫血.&&&&&&3,菠菜粥&&&&&&先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果.&&&&&&4,甜浆粥&&&&&&用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许.可辅助治疗贫血.&&&&&&5,鸡汁粥&&&&&&先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食.孕妇常食,可辅助防治贫血症.&&&&&&6,香菇红枣&&&&&&取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉（或猪瘦肉）150克,加姜末,葱末,细盐,料酒,白糖等,隔水蒸熟,每日1次.常食,可辅助治疗妊娠贫血.&&&&&&7,大枣粥&&&&&&大枣10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用.&&&&&&8,芝麻粥&&&&&&黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之.孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血.&&&&&&9,枸杞粥&&&&&&枸杞子30克,梗米100克,煮粥.孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血&&&&&&老年人贫血食补&&&&&&服用药物治疗老年人贫血同时生活调理也很重要.如何老人没有贫血,生活调理也可以起着预防的作用.&&&&&&1,食物多样,谷类为主.保证足够的营养,特别是铁元素及蛋白质的摄入量,多吃富含铁质的食物,如动物肝脏,黑木耳,芝麻酱,大枣,豆制品,绿叶蔬菜等.血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白.老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物,如瘦肉,蛋,乳,鱼虾,动物血,豆制品多吃蔬菜,水果和薯类.常吃奶类,等.&&&&&&2,积极参加体育锻炼,增强食欲.&&&&&&3,不要过分节制饮食,及时纠正偏食,要吃平衡膳食.&&&&&&4,患有老年人贫血在服用铁剂期间要忌饮茶水.宜饭后服用,需要用1-2个月,贫血才能得纠正.&&&&&&5,每日适当多喝水.少用煎,炸的食物.&&&&&&现介绍如下膳食疗法,供贫血患者选用.&&&&&&猪肝治贫血：猪肝100克,菠菜200克,红萝卜100克,加水炖熟,调味饮服.&&&&&&黑豆红枣糯米粥：黑豆25克,红枣15枚,糯米50克.上述三者用文火煮成粥,另加红糖20克,调匀服食.&&&&&&绿豆治贫血：绿豆25克,红枣10枚,红糖20克,绿豆在锅内煮开花,红枣煮熟,加糖食用.&&&&&&孕妇贫血食补&&&&&&孕妇在怀孕期间,多数会出现不同程度的贫血,其发生原因与营养不良有密切关系,其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血.现将妊娠贫血的几种食疗介绍如下：&&&&&&一,阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克,阿胶10克.先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天.&&&&&&二,花生枸杞蛋：取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚.先将花生仁,枸杞子煮熟,然后放入红糖,大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天.&&&&&&三,当归生姜羊肉汤：取当归,生姜各15克,羊肉250克,山药30克.先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药,姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3—4次,连用20天.&&&&&&四,桂圆桑椹汁：取桂圆1份,桑椹2份,加水煮至熟烂,去渣留汁,再加适量冰糖,熬至稍稠食用,每日3次,每次服2—3匙,连服30天.&&&&&&五,枸杞大枣粥：取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥,每天3—4次,连服30天.&&&&&&六,首乌芝麻鸡：取何首乌150克,黑芝麻50克,未下蛋乌骨子鸡1只.先将鸡剖洗后,去头足,将首乌,芝麻置于鸡胸,用白丝线缝合,放砂锅内煲至鸡烂,即可食用,每周1次,连用3周. &&&&&&七,海参：海参具有补肾益精,滋阴补血,润燥调经,养胎利产等作用.下面给大家推荐一种比较简单高效的海参食疗补血妙方：&&&&&&海参冰糖黑木耳治贫血　&&&&&&配方：海参（干鲜品均可）1个,冰糖,黑木耳适量.制法服法：将海参,黑木耳洗净,然后与冰糖同入锅中,加适量水,文火炖烂.每日服1次.　&&&&&&市场上出售的海参一般为干海参,家庭简单水发海参的办法是：　&&&&&&第一步,用暖水瓶装满开水,将洗净的干海参放入其中（不要装入太多）,盖严盖子,12小时后即可取出.　&&&&&&第二步,顺肚开口,取出内脏,洗净后再放在冷水中浸泡5～6小时,即可烹调.　&&&&&&水发时切记,水中不可有油和盐.海参遇油易腐烂溶化,遇盐则不易发透.&&&&&&以上的海参食疗秘方,虽然简单,但是补血效果很好.有贫血症的朋友们不妨一试.&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好.1,饮食要高营养,易消化,鸡蛋,精肉,豆腐,蔬菜,合理烹调,适量食用,不可过于油腻,过于辛辣.主食要粗粮细粮合理搭配,“死面”主食要少吃.提倡吃无公害蔬菜.&&&&&&
2,感染发热患者,要少吃发性菜肴如羊肉,猪肉,鸡肉,要少油腻多清淡.感冒发热尽量不用安乃近,布洛芬,朴热息痛,炎痛喜康或含有这些成分的药物如速效上风胶囊,康泰克等,可使用纯中药制剂如双黄连口服液,清热解毒口服液,柴胡注射液,羚羊角注射液.也可加用抗病毒西药（病毒唑等）,如发热38℃以上,要找医生应用抗生素治疗.&&&&&&
3,心慌,头晕,头昏时要少活动,及时输血,不可硬撑,间断输血的病人,要注意自己的输血间隔,不要随意延长.出血不止,皮肤瘀斑增多要及时到医院治疗.&&&&&&
4,日常起居要有规律,适当活动勿劳累.公共场合,人群密集的地方要少去.&&&&&& &&&&&&指导意见：&&&&&&贫血患者的食疗佳品：1,芹菜炒猪肝,是一道富含铁质和叶酸的菜肴.对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品. &&&&&&原料：猪肝200克,芹菜300克（或菠菜200克）,酱油25克,白糖20克,黄酒10克,湿淀粉30克. &&&&&&生活护理：&&&&&&对待疾病要有一个正确认识,要保持乐观情绪,遇事不急,不恼,适当地看一些娱乐性的电视节目和书籍,听娱乐性的广播,轻松的音乐.希望我的回答对您有用,祝您早日康复.&&&&&& &&&&&&以上是对“贫血日常生活中应该注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 贫血
挂号科室：血液内科
温馨提示：注意对引起贫血的病因的防治。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb&120g...
好发人群：老弱病后体虚的人群
常见症状：面色萎黄、气短乏力、少气懒言、消化不良、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
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如遇紧急情况，请致电400-贫血怎么办 这些习惯居然导致女人贫血
　　有很多种，往往和女性朋友不健康的生活习惯有着非常密切的关系，而且长期是非常大的，可能诱发多种疾病的发生。那么日常生活中呢?下面就让我们一起来了解一下吧!　　这些习惯居然导致女人贫血　　美容美发　　生活中许多女性朋友为了追求美丽，发型是一改再改，经常染发，并且脸上涂很多的化妆品，这样其实很有可能造成贫血。　　专家提醒，女人使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。　　血液系统是对铅毒最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少。　　生活中可以多吃一些含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，因为这些食物能有效减少铅的吸收，有利缓解贫血。　　过多饮茶与咖啡　　咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。　　咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。　　素食、水果当正餐　　不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。　　生活中经常吃水果对身体维持充足的无机盐确实非常有效，但是水果中缺乏铁、钙等成分，长期素食、水果当正餐就会造成贫血。　　吃什么补血　　一、黑芝麻　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
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& 严重贫血怎么办
很多女性会有贫血症状。那么严重贫血怎么办？什么能减轻贫血？贫血有哪些症状？下面小编为网友解决一切健康疑问。本专题主要解决严重贫血怎么办的疑问，为你分析贫血有哪些症状、并在日常保健方面给予科学指导，希望每个人都可以轻松生活！严重贫血怎么办?成年人大多是缺铁性贫血的，这个是由于体内的铁缺乏，铁质是合成血红蛋白的主要原料，及时补充，是可以纠正贫血的状况的。建议可以用药物和食疗的方法来纠正和调理的。药物方面可以补充点铁剂的药物如硫酸亚铁片或葡萄糖酸亚铁片，平时多吃点含铁质高的食物比如猪血，猪肝，黑色的食品比如黑芝麻，黑豆，黑木耳等。另外可以买点阿胶，每次取一块，隔水蒸化后，再配几味中药：黄芪，常参，白术，煎水后，兑入熔化后的阿胶中一起喝，每天分两次喝完，这个可以补血和调理气血的。什么能减轻贫血?1、多吃含铁的高蛋白饮食富含铁的高蛋白饮食，可提供充足的制造红细胞和血红蛋白的原料。建议：富含铁的高蛋白饮食物，如动物肝肾、瘦肉、动物血制品、大豆制品、鱼虾禽肉、木耳、乳品(酸奶、牛奶、奶酪)、芝麻等。特别是动物血制品，如猪血、鸭血等，容易消化吸收，非常适合老年人治疗贫血食用。2、增进食欲，注意烹调方法很多人都在关注老年人贫血吃什么好，其实老人贫血不仅仅在食物的内容上需要注意，在食物的烹调方法上同样需要注意。因为贫血的老年人一般会没有食欲及消化不良。建议：在食物的烹调上，除注意色、香、味俱佳外，还要把饭菜做软、做烂，以利消化。为减轻贫血病人的胃肠负担，不宜吃辛辣、寒凉的食物。少喝浓茶，最好不用铝锅做饭菜。同时，还要少食多餐，饭后宜平卧30分钟，促进消化。贫血有哪些症状?(1)一般表现：疲乏、困倦、软弱无力，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。严重时部分病人可出现低热。皮肤、粘膜苍白是贫血的主要体征，一般认为睑结膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。(2)心血管系统：心悸、气短最为常见。患者有心跳加快，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。(3)呼吸系统：气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。(4)中枢神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。严重贫血可出现晕厥，老年患者可有神志模糊及精神异常的表现。(5)、消化系统：食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。严重贫血怎么办？专家谈观点1.对症治疗重度贫血患者、老年或合并心肺功能不全的贫血患者应输红细胞，纠正贫血，改善体内缺氧状态;急性大量失血患者应迅速恢复血容量并输红细胞纠正贫血。对贫血合并的出血，感染，脏器功能不全应施予不同的支持治疗;多次输血并发血色病者应予去铁治疗。2.对因治疗针对贫血发病机制的治疗。如缺铁性贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病;巨幼细胞贫血补充叶酸或维生素B12;自身免疫性溶血性贫血采用糖皮质激素或脾切除术;范可尼贫血采用造血干细胞移植等。
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三类食物有效缓解贫血
核心提示：　　保健养生越来越受到大众的重视，尤其是当女性严重贫血时，会出现面色黯淡发黄、痘痘丛生、疲倦乏力等情况。因此女性朋友想要健康长寿，气血一定要充足丰盈，因此预防贫血也就成了广大女性保健养生的关键所在。对于女性严重贫血怎么办这个问题，下文为大家列举了三类食物，能够有效缓解贫血症状，多吃一定没错！
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　　　　随着工作生活的压力不断加大，人们对于日常饮食越来越不注意，而种种的忽视导致贫血症状的频频出现。尤其是女性每个月都会面临生理期的到来，生理期血液的流失也会加剧贫血症状。当女性严重贫血时，会出现面色黯淡发黄、痘痘丛生、疲倦乏力等情况。那么，女性严重贫血怎么办呢?　　总结日常生活中女性出现贫血症状的原因，很大一部分原因是由于营养不均所造成的。因此在面对女性严重贫血怎么办这个问题上，注意饮食搭配，均衡营养是重点。　　一、女性严重贫血怎么办?蛋白质丰富的食物要多吃。　　我们知道蛋白质和铁元素能够合成血红蛋白，促进人体血液循环再生，因此多吃蛋白质丰富的食物能够真正达到预防贫血的作用。富含蛋白质的食物有肉类、鱼虾类、蛋类、乳制品等，女性严重贫血可以多吃这些食物。　　二、女性严重贫血怎么办?铁元素丰富的食物不能少。　　铁元素作为红细胞成熟过程中合成血红蛋白不可或缺的原料之一，多摄入铁元素能够有效缓解贫血症状。生活中动物内脏、猪瘦肉、鸡蛋、花生等食物都可以多吃。总而言之生活中红色的食物、黑色的食物都是铁元素丰富的食物，因此女性朋友还可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。　　三、女性严重贫血怎么办?富含维生素C的食物勿忽视。　　生活中我们所吃进体内的铁元素都是三价铁，而三价铁需要跟维生素C发生反应，从而产生能够被人体所吸收的二价铁，因此日常生活中富含维生素C的食物是不能忽视的。因此蔬菜、水果对于严重贫血的女性都可以多吃。
　　保健养生越来越受到大众的重视，而女性朋友想要健康长寿，气血一定要充足丰盈，因此预防贫血也就成了广大女性保健养生的关键所在。对于女性严重贫血怎么办这个问题，只要在日常生活中做到科学补血，均衡的饮食调理，就能够真正从源头上缓解贫血的症状。