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验证码输入错误，请重新输入室友每天都要很晚睡觉怎么办？我受不了啊啊啊啊啊啊
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我一般9点多就会上床，然后10:30打算睡觉，但是寝室11点才熄灯，室友又是那种经常要在下面呆到12点甚至更迟。我是那种有一点光一点声音就睡不好的，夏天的电风扇就会让我觉得烦，这几天突然出来黑眼圈，更想好好休息，结果室友因为自己没有早课就上床很迟，在下面噼里啪啦敲键盘灯也亮，但是我有早课啊！昨天晚上要崩溃了整个人好烦躁，好想给她下毒然后拿刀戳自己啊。怎么办啊啊啊啊啊啊怎么办好烦啊好烦啊啊
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的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
好想给她下毒然后拿刀戳自己啊
女字旁的她耶
自己去外面租房子吧，学校都规定11点熄灯，你九点半就上床，这不能怪你室友吧。要么耳塞眼罩，要么租房。
玻璃心，我室友睡我旁边天天打呼噜我有说什么？屁大点得事，有公主病的命就自己去外面租房子，没有这个命就别乱矫情。
引用2楼 @ 发表的:
可能侵魇桥h....
那就按住她啊
好想给她下毒然后拿刀戳自己啊
女字旁的她耶
结婚前，认为大姨妈是男人的天敌！
结婚后，才发现大姨妈是男人的避风港！
引用1楼 @ 发表的:
好想给她下毒然后拿刀戳自己啊
女字旁的她耶
可能侵魇桥h....
Earned, not given.
我床下的都两三点睡那怎么搞
引用2楼 @ 发表的:
可能侵魇桥h....
那就按住她啊
结婚前，认为大姨妈是男人的天敌！
结婚后，才发现大姨妈是男人的避风港！
刚大一吧，时间一长你就习惯了。或者你也就不睡了，变得像她们一样了
没办法，还要相处四年，只能适应了。
在这个社会，必须有怀疑精神
引用5楼 @ 发表的:刚大一吧，时间一长你就习惯了。或者你也就不睡了，变得像她们一样了
我大二，大二的课比大一多，我也比以前认真，所以更希望好好休息啊。
引用3楼 @ 发表的:我床下的都两三点睡那怎么搞
那我必须跟你打一架？
自己去外面租房子吧，学校都规定11点熄灯，你九点半就上床，这不能怪你室友吧。要么耳塞眼罩，要么租房。
步行街惯例是不是要按住女jr？发自手机虎扑
你自己适应吧，这点问题都不能适应以后怎么办？发自手机虎扑
反正我们学校11点半关灯，平均睡觉时间都超过12点的，这是你没法改变的发自手机虎扑
原来女jr~炮否？发自手机虎扑
大学还有九点就睡的？？？？？
难道是女jr？大家快来按住她啊！别让她跑了
Pop says he's happy for Doc, Blake, CP3 moving on: "If you can't be happy for somebody else's success, I think you're pretty small."
买点黄瓜天天棒她，让她没经历熬夜
每天下班回来看看科密詹密互喷心情都好多了，白天被领导骂的郁闷也不见了，舒舒服服的睡觉了。
我其实是来测试客户端的
什么都不能舍弃的人，什么也改变不了
若约，可帮～
少小离家老大回，安能辨我是雌雄。
玻璃心，我室友睡我旁边天天打呼噜我有说什么？屁大点得事，有公主病的命就自己去外面租房子，没有这个命就别乱矫情。
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为什么每天上班都感觉特别的累，瞌睡也特别多？
现班每都特别累光想睡觉我男啊办呢
提问者采纳
我建议早点睡‘10点要睡早<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点半起差 附排毒表 每晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f：00~11：00候体淋巴排毒程免疫系统跃起应该静听听音乐使自尽量保持安静免疫系统顺利完排毒工作让免疫力增加 晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f：00~1：00肝脏始排毒应该熟睡要熬夜睡觉肝脏累肯定要受损定要注意啊 夜<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f：00~3：00胆排毒间亦应继续熟睡便利于肝胆排毒 半夜凌晨4：00脊椎造血段必须要熟睡千万要熬夜啊! 凌晨3：00~5：00肺始排毒平咳嗽加重咳嗽却应该立即服用止咳药免抑制肺部废积物迅速排 早晨5：00~7：00肠排毒间厕所佳机假没便说明需要医院看看检查究竟哪毛病 早晨7：00~9：00肠始量吸收营养素间前理应吃早餐营养匮乏治疗疾病<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af：30前吃；养<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a：30前吃奉劝些习惯吃早餐朋友务必养每吃早餐习惯即便拖<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f：00要吃 看体功能表要合理安排自作息间保证足够睡眠第二才充足精气神干自喜欢干事才健康身体才快乐愿家都健康身体..满意请采纳
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> 晚上睡不着，白天总瞌睡怎么办
晚上睡不着，白天总瞌睡怎么办
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“晚上睡不着，白天总瞌睡怎么办”相关的问题，中国学网通过互联网对“晚上睡不着，白天总瞌睡怎么办”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:晚上睡不着，白天总瞌睡怎么办，具体解决方案如下：解决方案1：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。应避免午睡或打盹，增加户外运动，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。解决方案2：根据你的描述是因为睡眠习惯不良导致的原因。俗称生物钟颠倒！建议你在白天时尽量不要睡觉，多去做一些户外活动，饮食也得的、一日三餐正常的吃，到了晚上，由于白天精力的消耗，自然而然会感到疲惫想睡觉。我个人不赞同吃药物来帮助睡眠，因为这样会有副作用等健康隐患。而且时间长了也会依赖药物。解决方案3：睡颠倒啦，是不是世界杯惹的祸解决方案4：你睡反了，要调整过来解决方案5：补脾胃，白天做运动解决方案6：猫头鹰型的，实在不行下午使劲运动，累了就能睡了，还有不要上网了解决方案7：①首先建立信心；②安排规律的生活；③保持适度运动，但睡眠前应避免剧烈运动；④睡前放松心情；⑤设计安静的卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度，不要过饱过饥；⑧睡前不要饮酒；⑨慎服安眠药物；⑩如以上建议不能生效，你仍应保持按时上床的习惯，如实在无法入睡，可起床做一些舒缓的活动。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。&坚持规律的睡眠&定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。&定期运动&面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。&拒绝有害睡眠物质&减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。&床的舒适度&把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.&如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.&失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。&失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。&通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。&为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。&入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。&许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：&1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。&2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。&3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。&4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。&5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。&6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。&7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。&对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：&1.&忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。&2.&忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。&首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。&其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。&再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。&除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体解决方案8：少喝茶，晚上喝杯牛奶
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