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每晚都做梦是怎么回事？每天晚上都做梦是怎么回事？
来源：网络资讯
作者：admin
发布时间： 10:37
每个人都有做梦的现象，这是大脑的正常反应，只是有些人的梦对大脑的刺激较小，因此导致醒后没有任何记忆，但是有一些人可以清楚的记得自己做的梦，那么每晚都做梦是怎么回事？每天晚上都做梦是怎么回事？下面就来详细了解吧。
1、每晚都做梦是怎么回事
每天晚上做梦属于正常现象。我们所有人睡觉都不是一下子睡死7、8个小时，而是要经历4~5个周期。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候，我们就会做梦。所以，只要有睡觉就会有做梦，这是再正常不过的事情了。
做梦不仅正常，而且有益。曾有人做过实验，被试者一到快速眼动睡眠的时候就把他叫醒，不让他做梦。结果发现，被试者记忆力会下降，还会情绪低沉，精神萎靡。
2、每天晚上多梦的原因
因为睡眠不够深。每个人晚上都会做梦，但是有的人会觉得自己整晚整晚的做梦，导致精神不好。而有的人则会不记得自己做梦了。之所以会觉得自己多梦，一般是因为睡眠质量不好，深度睡眠较少。换句话说，并不是因为做梦睡不好，而是因为睡不好，才觉得做了很多梦。一般情况下，多梦调整自己的睡眠质量就可以了。
3、频繁做噩梦是怎么回事
睡觉时做噩梦是无法避免的事情，但是频繁做噩梦则需要警惕是不是有什么问题了。
(1)敏感脆弱的心理特质
频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群。与其它的人相比，他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态，才能改变做噩梦的情况。
(2)精神受到刺激
还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候，人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争，都会使人因遭受创伤，而导致噩梦频发。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助。
另外，不少儿童和成人在睡觉前听到、阅读或者观看了惊险恐怖的故事和影像后，也会受到刺激，引起噩梦。
(3)睡姿不当
有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。
(4)疾病的前兆
美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况需要求助医生的帮助。
另外，如果服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生。
4、如何促进自己的睡眠
(1)避免影响睡眠的物质
很多时候，影响睡眠的常常是因为摄入了影响睡眠的物质。比如酒精、咖啡因、烟草、毒品、正服用的药物。对于这种情况，应该要避免摄入这些物质，才能促进睡眠。
(2)端正自己的心态
不要过于为自己做梦的事情而困扰，保持平稳的情绪，才更容易获得高质量的睡眠。睡前可以用冷静的态度写写日记、看看喜欢的书、听听音乐。这些都能够促进自己的睡眠。注意写日记不要写鸡毛蒜皮的小事，看书最好看散文，不要看小说，听歌听轻音乐最佳。
(3)足量且规律的运动
很多人觉得白天上班已经很累了，怎么睡觉还是睡不好呢。其实可能你只是脑子累，身体并不累，只有这二者都消耗了，才会达到真正的累，才能增加深度睡眠的时间。所以，如果情况允许的话，每天最好持续快走半小时以上。但是，睡前避免做剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠。
(4)保持清淡的饮食
睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，可能会影响睡眠，如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体，会引起腹胀不适；辛辣食物容易引起胃部灼热感和消化不良；高盐食物容易引起血压上升；油腻食物会加重肠胃肝胆等脏器的负担。另外，晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。
(5)规律的作息时间
睡眠不好的人群更应当注意规律的作息时间，每天保持按时睡、按时起。白天午睡不要超过半小时。晚上到时间了睡不着，也闭眼休息。到起床时间了，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床。即使没睡好，但坚持起床并开始一天的生活，正常情况下当天会很困，晚上更容易睡好。
另外，睡觉时还要有良好的睡眠环境，卧室环境最好安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服，才能更好的入睡。
5、如何预防多梦
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
5、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
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秦岛生活网每日推送精选 新鲜生活资讯以及最新网民关注热点信息,弘扬社会主义核心价值观，传播正能量！我每天10点多就睡了，早上7点起床，有时候半夜会醒来，每天都会做梦，早上起来就感到很累，白天上班也没，很困，眼皮很重一样。每天都是这样，睡再多也困。有没有什么好办法可以解决我的问题啊？
白天过于困倦是睡眠紊乱的表现，可能有以下原因：
1、夜间睡眠质量差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。
2、如有疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。
4、其他疾病因素：
1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；
2）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切；
3）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：
1、重新调整相关信息节律：
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把...
白天过于困倦是睡眠紊乱的表现，可能有以下原因：
1、夜间睡眠质量差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。
2、如有疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。
4、其他疾病因素：
1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；
2）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切；
3）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
因此，出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
对无明显原因者，则不必忧虑，消除困倦的方法主要是：
1、重新调整相关信息节律：
大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯，避免造成生物钟的紊乱、失调。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来，白天就会有充沛的精力。
2、加强体质锻炼：
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
3、结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力，这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。
其他答案（共2个回答）
习惯，多运动，多补充维生素，首先从饮食上改变。
慢性疲劳综合征是一种古老而又全新的疾病，长期以来医学界对此病没有一个明确的认识，直到1988年美国疾病控制中心根据全美各地提出这类病例的报告，才研究命名...
多增加营养，吃一些有营养的食物，多吃绿色食品，早睡早起，有助身体。
你是吃完饭 犯食困，还是整天想睡觉，如果前者，你脾胃虚弱，健脾就行，如香砂六君子类。后者需要看一看医生。
我也是这样子的，我每晚基本睡8-10小时的，还是觉得困得不行，可能是睡眠质量太差了的原因吧！我整晚都作梦所以觉得很累，吃点促进睡眠的食物吧，然后睡觉前用热水泡泡...
答: 排卵障碍的话有很多情况,有可能是因为天生的,或者舍友之前有流产的现象,所以一定要尽快去医院治疗
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
身体上产妇要注意在孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康...
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好,我有时晚上想哭,哭过之后很舒服.是什么原因?想得到怎样的帮助：我想知道我是否有病?
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共1条医生回复
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