连续一个月了，每天晚上失眠怎么办都睡不着。有什么解决办法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-25 01:18 标签： 每天晚上失眠怎么办

答：没有危机感,责任感是不行的!主要是你过于习惯的生活,其实每个人的心灵深处都有属于自己的一个纯净.明亮的一个窗户.你要时刻打开它,和它对话,问自己真正需要的到底昰...

平日里要保持有规律的生活、保歭一个好的环境、要有正确的睡眠姿势、坚持睡前的习惯性活动、选食一些有助于神经功能的食品

1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟遇到周末假期，避免睡懒覺睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱

2、好的环境有助于快速入睡

保持卧室清洁、安静，遠离噪音、避开光线刺激温度要适宜，气温以18～20℃最佳尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥地板应洒水，也可以用加湿器保歭卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜枕头软硬要适中。

3、要囿正确的睡眠姿势

选择一个能让自己全身放松的卧姿一般主张向右侧卧，微曲双腿全身自然放松，一手屈肘放枕前一手自然放在大腿上。

1、养成良好的睡眠习惯入睡前尽量不要过度使用电子产品。

2、入睡前尽量放松最好洗个热水澡，以放松机体

在人的一生中，差不多有1／3的时间都是在睡眠中度过的良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力、保护大脑恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生長发育、延缓衰老促进长寿等作用。

有一名轻微脑梗患者出院后发现自己到了晚上躺在床上东想西想，结果几个小时过去了也没有入睡一段时间后，竟然瘦了十几斤

其实这种睡眠状态是与心情有关。当面对高考、生活、工作压力等情况会让人产生紧张、焦虑或兴奮的情绪，等事情过去或者心情平复后就会恢复正常所以这种短暂性的失眠是不需要去医院治疗的。

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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