我失眠怎么办
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我失眠怎么办
&&我失眠怎么办,因为躯体疾病进行住院治疗的患者最容易出现失眠症状，其原因不难理解，因为睡眠过程得以顺利进行是需要多方面条件配合的，例如，舒适的睡眠环境、良好的心理状态等等。而住院患者往往这些条件都被剥夺，所以优质睡眠难保。就以烧伤治疗患者为例，他们在承受着躯体不适、遭受着心灵煎熬的同时还被不良的睡眠环境干扰着，想要入睡谈何容易？ 　　烧伤是各种致热因子作用于人体引起的损伤，患者承受着巨大的痛苦。所以在烧伤患者身上反映出失眠症状的最主要原因和最直接原因就是创面不适和体位不适，此外，还有很多次生的不适感，如腹胀、便秘、发热等并发症也会导致他们失眠。 　　烧伤患者在经历躯体痛苦的同时内心也极为忧虑，他们对于突如其来的变化难以接受，对烧伤造成的样貌变化、是否毁容，烧伤创面的愈合情况，身体活动能力变化以及对以后工作生活的影响等等感到焦虑不安、烦躁、抑郁，此外，还有为治疗费用、家庭经济负担而忧虑的情况。精神健康专家曾进行调查，发现烧伤患者因为上述心理压力而出现失眠症的比例高达95%以上。 &&我失眠怎么办,　　此外，因为烧伤带来的睡眠环境改变（病房）、周围人表现（医护人员服务）等方面也是造成烧伤病人被失眠痛苦困扰不可忽视的次要因素。
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　　失眠和抑郁在生活中，我们是很常见的，但我们经常能听到人们把失眠和抑郁联系在一起，统称失眠抑郁。临床上介绍：人在很长的时间内睡不着，大脑处于兴奋状态，容易产生一些比较消极的思想，这时很容易引发抑郁。那失眠抑郁是怎么产生的?我们来看看小编的介绍：　　失眠抑郁是怎么产生的：　　1、社会心理因素。社会心理因素其实主要就是指外界环境对人们健康的影响，比如说经济危机、失恋、亲人离世等事件的产生都会给人们的身心带来一定的影响。如果不能及时有效的宣泄和疏导自己的身心压力和负面情绪，那么就很容易导致失眠抑郁症产生。　　2、生活饮食习惯的改变。人们的生活饮食习惯是有很大区别的，但是一般都比较的固定。如果这方面发生了很大的改变，比如说生活上熬夜通宵，或者是生活的环境产生了极大的变化，亦或是饮食上暴饮暴食等等，都是失眠抑郁症发生的罪魁祸首。　　3、身心疾病影响。一些身心疾病的影响也是可能导致失眠抑郁症产生的。比如说高血压、脑血管疾病之类的，这些疾病很容易导致失眠出现失眠表现。而一旦失眠情绪就会变得比较的不稳定和消极，长期的持续下去就容易引起失眠抑郁症产生。　　失眠抑郁是怎么产生的?主要就是上面介绍的几点原因。提醒患者：失眠抑郁对人的伤害很大，大家在发现时一定要积极治疗，在治疗的时候，找到原因所在，然后采取针对性治疗。切勿病急乱投医。深圳深科失眠抑郁研究院&&
15-03-14 & 发布
失眠在我们的生活中是一种常见的症状，偶尔的失眠是很正常的生理反应，可是长期失眠就不只是小事情了就需要患者花点时间进行治疗。那么，如何走出失眠?　　如何走出失眠?　　1、重视自我调节，早期的轻度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，早睡早起，同时，进行适度地体育锻炼。2、可以适当补充一些天然的松果体素，或者富含松果体素的食品因为人体睡眠的好坏受体内松果体素的控制，一旦松果体素分泌不足，就会导致失眠。北京国济中医院张金凤主任提醒患者：失眠的发生给患者带来的伤害很大，因此当病情得不到有效的控制后应当及早进行治疗，以便能够早日恢复健康。F-YD生物基因微导技术，1-3个疗程治愈失眠，治愈率98.6%F-YD生物基因微导技术，就是基于疾病的发病机制，抛弃传统单纯西药控制不良、容易复发、不易断药、药物副作用大等缺点，利用多种深海海藻里含有丰富的如DHA、ARA、氧自由基等脑神经良性调节因子的生物蛋白，通过进口美国经过特殊仪器筛选、分离、萃取出高纯度、高浓度、高活性的生物微蛋白，应用中医学经络学理论，在与病变相应条件反射区介入特殊的生物微蛋白，恢复脑神经细胞膜内外的动作电位，传递良性的神经调节素，从而作用于下丘脑，促进下丘脑神经递质平衡，达到疾病的迅速好转。&F-YD生物基因微导技术治疗失眠，1-3天即可见效，1-3个疗程彻底治愈，治愈率高达98.6%。且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发。相比传统疗法，其优势明显：　　1、疗效可靠，见效快　　F-YD基因微导技术生物微蛋白通过微导技术能够直接作用于病变条件反射区，效果远远高于药物的肠胃吸收过程，所以具有疗效高、见效快、治疗周期短的优势。一般患者1-3天即可见效，1-3个疗程可以治愈，是其他疗法不具备的。　　2、无副作用，更放心　　传统西药利用化学原料制作，其与不良因子竞争受体的亲和度小，所以副作用大，疗效慢，且治标不治本，而我们所用生物微蛋白全部来自深海海藻，无污染，绿色安全，　　3、一次治愈，无依赖　　坚持一个临床治疗周期治愈后，即可终结治疗，症状不会反复，不会产生任何依赖性。　　4、杜绝复发，无后患　　失眠症的致病根源是不良神经因子与特定的脑皮质神经细胞表面上的受体结合，改变神经细胞膜上的动作电位，使神经细胞去极化，从而把信息传导到脑皮质神经细胞核内，产生与不良因子相对应的神经调节素。F-YD生物基因微导技术的治疗根本就是在于双管齐下，恢复脑神经细胞膜内外的动作电位，传递良性的神经调节素，及快速有效的清除不良神经因子，从根源上彻底的治愈失眠症，打破了治疗失眠症，治—-复发—再治疗—再复发的恶性循环。　&【温馨提示】：如果您想了解更多相关病理及治疗的信息，可进入点击在线咨询、或拨打热线电话：010-，网上预约，来院直接就诊，免去排队就医的麻烦。
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试试区氏音疗，只用坚持听或唱区氏歌曲就能较好的调理失眠。建议看看手机网站：www.ya26.net
请登录后再发表评论!我患了失眠该怎么办呢？
时间： 12:59:32
健康咨询描述：
最近家里事情特别的多，公司事情也特别的多，感觉好累，压力好大，经常的失眠，特别的痛苦，有时候都感觉神经衰弱了，真不知道该怎么办了，所以想了解一下啊失眠该怎么办啊。
想得到怎样的帮助：我患了失眠怎么办呢？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的...
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常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我失眠了怎么办？
女 | 0个月
时间： 21:50:05
健康咨询描述：
睡早睡晚早上3点都要睡来。睡早还好一点，睡晚更惨了
感谢医生为我快速解答——该
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帮助网友：60179称赞：839
教你几种促进睡眠的方法！
每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜
正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。
临睡前可以饮一杯温牛奶
用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克
晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用
每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用
用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。
一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　三、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
　四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　六、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
　　七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
牛奶浸浴治失眠
喝牛奶能促进睡眠安稳，浸牛奶浴也可以治失眠！由于浸牛奶浴可使身心得到松弛，加上牛奶香味能安定自律神经，从而发挥促进熟睡之效果，除此之外，据载常浸牛奶浴对于改善多汗症亦具良好的功效呢！
方法：将注入浴槽的水温调至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶（以一般浴缸为准），搅拌均匀至半透明，浸泡20至30分钟左右。真是至高无上的享受！
入浴完毕后宜及时把水冲掉，清洗浴槽，这样一来，浴槽内便不会留下并非人人喜欢的牛奶味。
牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
想方法简单一点的，可先将两片化妆棉浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗便可。
需要大约在晚上10点左右上床睡。思想不能平静者：你也许体验过有时睡意很浓，但由于思想不能平静而无法入睡。下面有几种方法以控制思想，不防试以试。A、消除所有进食物中的刺激物质，特别是咖啡因（咖啡、巧克力、绿茶），即使是清晨也应避免。B、晚餐在晚上6点-6点半之间，以使入睡对食物有充分的消化时间。c.晚上请不要看电视，因为电视以绚丽的彩色、刺耳声音、强烈的情感图象等在最大限度地刺激你的神经系统。所以建议你在夜晚保持休息和避免刺激，以使你保持思想平静而有助于睡眠　　D、如果你思想不能平静而无法入睡，请注意集中意念。你可以在每次呼吸时重复一种安慰语，例如：当你吸气时你要想象你自己正在“吸入”，而在呼气时则想象正在“呼出”，你选择任何你所喜欢的词或句子，这种方法可渐渐让你恢复到平静。
要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。另外，睡晚饭不要过饱和过晚，应该吃些容易消化的清淡食物。晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮用过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。睡前刷牙，洗脸是很有必要的，最好还要养　成温水泡脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入睡。内衣要宽松、柔软舒适，并勤洗换。被褥要保持干净，经常凉晒，以保持干燥和杀灭细菌。卧室宜整洁，空气流通，以利于健康
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病情分析：
指导意见：
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失眠有两个基本要素：①正常睡眠被扰乱；②睡眠扰乱对患者一天的活动具有明显的不良影响。有些患者如阻塞性呼吸暂停（OSA）可无失眠的感受和主诉，但患者常伴有日间瞌睡式疲劳，多导睡眠图也呈现失眠症的特征
治疗失眠首先要调节好情绪，失眠者对睡眠过于关注担心，伴随焦虑心理，神经警觉信号长期处于紧张中，因而产生对睡眠极度敏感与恐惧.要改变一个习惯，并不是那么轻而易举的事，在治疗开始以后，就要准备症状有反复，决不能因为疗效有起伏波动就失去信心，也不要因为试一两个晚上没见效就放弃治疗或者另觅地方。因此，治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心
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一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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那就睡早点.另外睡前喝杯温牛奶.泡个脚.
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