21岁还能长高吗？
我因为遗传加上发育不良，现今21岁了，身高也只有147.父母家人现在都还在为我身高折腾。最近说要哦买那个益身高给我。。好贵。。。不知道现在还能长高吗?或者有没有人对这个熟悉的呢？或者有什么建议的吗？谢谢，谢谢，谢谢。。。。
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第三次修改，汇报成果，增添部分注意事项。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~答主于4月份关注这个问题，并听从其他答主意见，去百度贴吧长高吧的精品贴中参考经验，制定并实施计划。本人95年，现在20岁，之前178(初三就176，高中三年基本没长。) 之前没有去医院测骨龄，害怕打击自己...截止8月14日，共四个月时间，收获2.5cm。(测量时间均为下午，基本无误差)所以我认为21岁还有可能长高。下面是我刚开始制定的计划，这些计划参考于百度贴吧精品贴。 1.早上7点起床 热身后操场跑步5圈 原地摸高，双手各5次为一组，共3组吊双杠，10秒为一组，共3组 引体向上3个为一组，共3组 早餐：豆浆，豆腐脑，鸡蛋，一小瓶酸奶等任选 2.下午2.00起床 热身后跑步3圈 冲刺跑5组每组50米 踢腿分5组每组一脚10次 压腿分5组每组压20次 伸懒腰5组每组10次 弯腰摸地5组每组20次 静止摸高5组每组5次午餐：面类，鸡蛋等。 3.晚上8点重复中午 晚餐：一份菜，少淀粉。关于饮食习惯·增高药就是智商税·零食和糖不准吃，坚决杜绝碳酸饮料，·钙片什么的没必要买，食补更好一点。·早餐一定要吃！早餐一定要吃！早餐一定要吃！·睡前3小时不要吃东西，因为血糖升高是抑制生长激素分泌的重要因素·每三天休息一天，给身体调节的时间。·尼古丁会抑制生长激素的合成，所以尽量戒烟。(极力推荐《这本书能让你戒烟》我看完就戒了，毫无痛苦。)·性生活和手淫过多也会影响。(这个有争议，不过还是尽量减少。)·每天500ml纯牛奶(别问我什么牌子(?_?))·鸡蛋是指煮鸡蛋，不是茶叶蛋。·日常饮食尽量多蛋白质少糖，少食多餐是最健康的饮食方式，不论是健身还是增高，这个习惯都有帮助。·饭后1.5小时后再去运动。·每晚10点到凌晨2点是生长激素分泌的强盛期，所以一定保证这段时间的睡眠质量。总结最重要的就是 运动 营养 睡眠关于运动·我的习惯是这样，跑步前三圈是慢跑，后三圈是变速跑。(快速跑100m，到拐弯处降速，以此循环。)·静止摸高是指原地用尽全力摸一个地方。(我是摸篮板，虽然看起来比较傻，但是不能一辈子都这么低吧……)两个手轮流来，我害怕肩膀歪了...·踢腿是单腿用尽全力向前踢，前几次不要用力太大，力度慢慢加大。·关于其他拉伸动作，大家体育课应该都做过，就不一一说明了。·游泳和跳绳也特别有帮助，由于条件原因，所以这两项没有加入计划。(好吧，其实是因为我不喜欢游泳，也不会跳绳...)以上计划都是最开始制定的，后面有按自己的感觉而增加，增加的是组数，尽量少加数量。切记不要急于求成，刚开始运动量不要过大，根据自己的条件去适度增加运动量，否则必定适得其反。做运动前一定要热身！做运动前一定要热身！做运动前一定要热身！其实不热身也可以，付出一些代价就可以了。比如血与泪的教训，切记。(记住了就给我点个赞吧...)建议参考:百度贴吧长高吧导航帖：《跑步该怎么跑》最后感谢各位知友给我这么多动力，感谢知乎让我看到了更大的世界。以上。
遗传是很难改变的，深切同情题主。题主，我现在23了，女，刚刚发现在过去的两年又长了1CM。不要问我秘诀，这也是遗传，我本来就178，现在179了，父母都不矮，爸爸180，妈妈170。要说外界条件，就是我喝了很多牛奶，还不是刻意的，是我自己喜欢喝，我妈怕我再长已经禁止我再喝了-_-#。题主，调整心态很重要，要学会接受和认可不完美的自己，你可能说我站着说话不腰疼，但是，好吧，我也是个大平胸（这样自曝真的好么）。这虽然不是遗传但是…咳咳也是事实。小四不也很矮，他也有自己的生活方式。所以你一定不要自卑，接受自己，自信是不问身高的～
只讲个人经历，不讲理论。我今年二十岁，女生，最近两个月我每天都跳绳半小时以上，经期也跳，吃得很营养，不熬夜，每天都有增高的意念，已经长了两厘米了。确定不是误差，因为大一的时候我是全宿舍最矮的。而现在我的身高已经超越其中一个舍友了，我不知道我的骨缝线有没有闭合，我也不相信闭合了就不能长高了。在百度长高吧有一些吧友的确过了20岁还能通过努力缓慢长高的。我现在还在坚持跳绳，运动。
年过30的表示做了两个月拉伸，身高长了1厘米。昨天和一个本来身高跟我差不多的表哥在一起，发现看他有一种以前从没有过俯视的感觉了，当然他本身工作太累有一点驼背了，晚上回家一量又高了将近半厘米。
我是女生，高考体检时只有164CM，现在大二，身高168CM。方法就是 喝！牛！奶！我是突然觉得牛奶好好喝就疯狂的喝，一天最少一瓶，最多一天三瓶。我喝得时候就在想，会不会长高呢？⊙▽⊙不过不长也没关系的啦，自己喜欢喝的，就当饮料喝吧，如果长高了就是意外惊喜呢。结果，长高了，好开心好开心O(∩_∩)O很多人问我喝牛奶的品种，品牌，时间之类的，其实牛奶之所以能帮助长高，都是因为它所含的钙，所以这些都不用太在意。喝牛奶是有一定效果，但是只是起一个辅助作用，起决定作用的还是基因。我堂姐的爸爸和我爸爸是亲兄弟，然后我们的妈妈身高差不多，按道理来说我们身高差不多。但是我身高比我堂姐高4厘米，我弟比堂哥足足高了7厘米，这就是牛奶的辅助作用。我表姐没喝牛奶，也有164CM，这就是基因作用了。
专业人士来了首先，排名第一的帖子太长，我耐着性子看到那句“脊柱由33块椎骨组成”就不想看了。你才是长33块椎骨的怪物呢！脊柱是7块颈椎，12块胸椎，5块腰椎，一块骶骨一块尾骨组成的好么，连百度都懒的查一下么？再有，什么叫题主坚持啦，你再耽误人的治疗机会呀。其次，题主具体情况我不清楚，但是，想长高的话，第一件事是到医院测骨龄，看你的骨还有没有生长的可能。如果有，再进一步治疗。如果骨骺已经愈合，那就没办法了。最后，医学法律这种问题，不懂就不要乱说啊，教人家烧菜教错了没关系，对医疗上的事还乱讲，简直草菅人命嘛。。。愤怒了一点，匿名
别折腾减肥，顺应身体的信号，即：饿了就吃，想吃肉吃肉，困了就睡，身上抽抽了就出去跑。23了还在长高。ps：女生174，我也不想长了，但是又不能压回去是吧。不过我周围不够高（这里的不够高指的是还没父母高）的妹子，都是青春期减肥的。估计由于营养不良，很早就停止长高了，这个。。。额，何必呢，前几年流行小个子，大家都在减肥装嫩，这两年流行大长腿，又要想长高扮酷。小个子有小个子的灵活，大妞有大妞的气质，管他流行什么。
喝牛奶，一天1L，跑步，跳绳，游泳随便选一样每天40min以上我是为了减肥。结果长胖了。长高了1.5cm仍在继续生长中……喝牛奶是为了补充蛋白，毕竟学校，肉太少了！！仍旧是个死胖子-_-||
本人在20岁刚出国的时候173，去年也就是我23的时候发现高了三厘米。估计是因为开始健身和开始吃一些比较含有蛋白质的东西（本人在国内从来不锻炼连校运会都不参加的那种，也不爱吃鸡蛋牛奶）但也不排除国外食物激素高的原因。希望对你有帮助
这个我不答会手痒…据我老妈说，我老爸在我出生后（老爸当年24），竟然开始长个了～大概长了3、4厘米～从170到了174。我麻麻身高163。下面要说我们姐弟三人逗比的身高差了～我弟弟最小（今年23），也是最高的，187。不爱运动，经常熬夜，小学毕业才160，初中毕业的时候已经快180了，因为长太快大腿的皮都挣的有裂纹了。然后是我妹妹（不好意思，我们家超生比较严重），我们俩差一岁，所以对比比较清晰，初一的时候已经跟我一样高了，初二初三开始猛超，一跃到了165左右，高中开始偶尔打打篮球，读完高中已经167了。我妹妹有个特点，就是喜欢走路，从小学到高中毕业都不骑车，全程走下来20分钟左右，每天至少两个来回，走路速度很快，也就是在那段时间，长得特别快。另外那几年特别能吃，我吃一个馒头，她几乎2个多1/4的样子，而且也没有胖起来。估计都让走路消化掉了。大学18岁，进去校排球队，另有爱好羽毛球。现在169…最后是苦苦逼逼的我。我刚才赤脚量了一下，156点55，不能再多了。。。平时必须要垫增高垫的，因为太矮，穿高跟很可笑好嘛，回想我的经历，一是不爱吃饭，用我麻麻的话说，就是饭量跟个猫一样。按说我爸妈的身高在那摆着，怎么滴我也不应该不足160，可能这就是命吧，初中正是长个的时候，交友不慎，一堆损友都在比瘦，记得当时特别流行骨感这个词，好像有个新闻说，郑秀文，萧亚轩入选骨感美女第一二名。而我又比较虚荣，就走上了一条不归路。其次是不爱运动，懒出名了，除了喜欢做饭，只有一个爱好，就是躺着。。。再有，就是含胸，慢慢的背就有点微驼，更不显高了，最后就是喜欢躺着看书，枕头特高…越说越想哭。。。高三那年开始冒痘，有个医生伯伯说，如果把长痘的激素用到长个，估计会是一个happy ending～总而言之，基因一方面，后天努力也很重要。最近在坚持锻炼，尤其重视拉伸，走路尽量昂首挺胸，每天贴墙站10分钟，瑜伽40分钟。已经26岁了，不指望再长，但是毛病还是得改。最最后，补充我小堂弟的例子，他麻麻也就是152左右吧，爸爸170，小堂弟已经长到176了，今年19岁，为什么说他，主要是他们家基因确实长高有点难，他哥哥就不足170，不过也差不太多。小堂弟在初中时，好像突然意识到自家的身高基因，开始专注打篮球直到现在，真的是很专注。很羡慕他在长个子的年纪意识到身高的重要性。由于姐弟三人身高太逗比，这次就匿了…over～
我妈经常说：二十三，猛一蹿.
明天起床开始试用黄豆这种小圆球刺激大脚趾上腺垂体反应区的方法了。副作用应该只有疼。：）
事实上在高中的时候，乔丹的教练告诉他说：“迈克尔·乔丹，你身高不够高，没有超过180。所以即使你球打得再好，以后也不可能进入NBA，我们决定不要你这个球员。”
迈克尔·乔丹想：“怎么可能？我未来要进北卡罗来纳州大学，怎么可能我连高中的校队都进不去，你嫌我身高太矮？”
迈克尔·乔丹就跟他教练讲：“教练，我不上场打球，可是我愿意帮所有的球员拎行李。
当他们下场的时候，我愿意帮他们擦汗。请你让我在这个球队，跟这些球员一起练球，这是我要成功的企图心。”
教练发现迈克尔·乔丹的企图心的确超过任何人，所以他接受了迈克尔·乔丹的建议。
有一天早上8点钟，篮球场的管理员跑去整理球场，发现有一个黑人倒在地上睡觉。他问道：“你叫什么名字？”这个黑人好像很累的样子说：“我叫迈克尔·乔丹。”实在是太累了！
迈克尔·乔丹早上练球，中午练球，下午跟着球员一起练球，晚上还要练球，他比任何人都要努力。后来迈克尔·乔丹的父亲讲，乔丹全家人的身高没有一个人超过180公分。
迈克尔·乔丹想要成功的企图心，让他长到198公分，长高了20公分。
所以各位，假如你想要长高，假如还没有实现，可能是你的企图心还不够。后来迈克尔·乔丹果然如愿以偿进入北卡罗来纳州大学相信自己,有长高的意志,加上多运动和营养的补充,你肯定可以长高的
请不要耽误题主就医，(男性不足160，女性不足150即为矮小症)现在大半年过去了，不知道给最高票点赞的人们有没有实践并取得效果。排名第一的方法论是一本美国人写的“长高指南”的中文翻译。排名第一的方法论是一本美国人写的“长高指南”的中文翻译。我找到了原书我想说的是，关于长高老外也没什么特别的技术。这本书的性质就跟国内的什么速成宝典差不多，不过对于驼背的人，拉伸或许能帮助你“恢复”2-3厘米的隐藏身高。必须强调，一旦骨垢闭合就无法”长”高1所有增高药都是假的2贴吧网上疯传的所谓运动营养心情愉快只对处在发育期的人有效，3矮小症要去注射生长激素，但必须骨垢未闭合题主可以先去好大夫网了解相关知识百度贴吧那帮人在国内资料找遍了，就去信什么&growing taller 4 adults&&how to grow taller for 4inch naturelly in 2 weeks&, 还有希望长高的青少年及其家长请看这里：现在大家的发育时间普遍提早了，一个很残酷的事实是：很多家长都以晚发育来安慰身高落后于同龄人平均水平的孩子，然后这样拖下去直到真正担忧起来才发现已无力回天。所以当你发现自己的身高落后时，请立即开始补救。停止长高的请看这里！...23:15
科学的训练，足够的睡眠，加充分的营养，这世界没有什么不可以。
先说结论：完全可以。
我本人初中和高中的时候因为学习的缘故，长期得不到足够的休息。然后小学的身高保持到高考后，因为成绩不理想，又复读一年。19岁考上理想的大学后，我就开始苦恼我的身高。我比较喜欢足球，有一天，在fifa里看到阿根廷队的天使的数据。2008年的20岁的天使只有167，2010南非世界杯的时候22岁的天使有178，2014巴西世界杯时26岁的天使有180。当时我就震惊了。后来查了各方面的资料和问医生才知道有生长激素这个神器。原来我长不高的原因是睡眠不足导致生长激素不足而长不高。。。后来咨询了医生后开始每天去医院打生长激素，早上喝半盒1L的牛奶，然后慢跑，晚上喝剩下的半盒牛奶，然后又去慢跑。每天22.30准时睡。2014年入学登记只有163的我，到今天已经178了。
希望这篇答案可以帮到题主
每天1L牛奶+打篮球+拉伸 肯定是有帮助的，那些产品别相信
节选自wikiHow: 你的身高除了受父母的遗传基因影响之外，还跟生长的环境息息相关。虽然对于有些决定身高的因素我们无能为力，但是你还是可以做出一些努力来尽可能地发挥你的生长潜力，长得更高一点。一旦生长期结束之后，你的身高基本上就停滞不前了。所以要把握住时机，在正在生长的时期，多加练习，争取长得更高一点。1要知道人的身高很大程度上是由基因决定的。身高是由多个不同特性的基因决定。即使父母双方身高都偏低，孩子也不一定就一定长不高。同样的道理，即使父母双方都很高，孩子也不一定就一定会长得特别高。不过如果你的父母的家族成员们都偏低，那么你很可能也会长得比较矮。但是用不着灰心，因为在你真正成年之前，你还是有机会的。计算你的预计身高。你可以根据你父母的身高来预估你自己将来身高。将父母的身高以厘米为单位相加。如果你是男性，那么加5厘米，如果你为女性则减去13厘米。然后除以2。这样计算出来的结果就是你的预计身高。当然这个结果不是绝对的准确，不过应该不会差太多。2避免那些发育迟缓的因素。虽然人为增高的方法并不多，但是你看可以采取措施排除那些影响你发育到你的自然身高的环境因素。过早地接触毒品和酒精对于正常发育都是会产生不利影响的。营养不良也会影响你发挥生长基因的最大潜力。咖啡因真的影响发育吗？ 科学研究表明，咖啡因不影响人的生长。
不过咖啡因的确很有可能会影响睡眠质量。儿童和青少年大概每天需要9个半小时的睡眠时间，但是咖啡因会影响人睡眠的能力。抽烟真的影响人的生长发育吗？ 抽烟以及二手烟对人的体格指标（BMI）的影响还未下定论。根据哥伦比亚大学的网络健康资料库：‘可行的研究显示抽烟的儿童或者接触二手烟的儿童比那些不接触烟的儿童要矮一些。类固醇影响人的生长发育吗？?当然。 合成代谢的类固醇会阻止儿童和青少年骨骼的发育，还会减少精子数量，减小胸部尺寸，提高血压水平，增加患心脏病的几率。 患有哮喘并且使用了含有类固醇布地奈德成分的吸入器的儿童和青少年比那些不接触类固醇的儿童平均要矮1到2厘米。3保证睡眠充足。研究表明正在发育的青少年和儿童每天需要8.5到11个小时的睡眠。这是因为当人处于休息状态时身体会生长发育，生成组织。要将睡眠环境布置得尽可能宁静安稳，避免噪音和光线。如果你无法入睡，可以尝试在睡觉前洗个热水澡，或者喝一杯热菊花茶。我们的身体会自然分泌人体生长寄宿（HGH），特别当我们处于睡眠状态时。所以保证高质量的睡眠有助于脑垂体腺分泌HGH。有时候有执照许可的医生也可以人为地往人的血管里注射HGH荷尔蒙。但是HGH乳膏，药片或者非处方性的注射是不安全的，有可能产生严重的副作用。 在进行HGH治疗之前，一定要咨询医生。4健康的饮食习惯。要确保每天摄入身体生长所需的充分的维生素和矿物质。每天早晨可以吃一些专为你的年龄段设计的营养补品。而且你还可以按照下面的建议适当地挑战你的膳食：摄入充分的碳水化合物和热量。摄入充分的钙质（奶制品和绿色蔬菜富含钙质）。钙质有助于骨骼的生长，可以预防骨质疏松症。研究显示，空腹时服用500mg的烟碱酸（尼亚新）可以明显提高人体生长荷尔蒙的分泌。摄入充分的维生素D3 (可以通过多吃鱼类，紫花苜蓿，或者蘑菇，以及多晒太阳来摄取)。维生素D有助于促进儿童的骨骼和肌肉的生长。，缺乏维生素D会导致儿童发育迟缓，导致青少年女孩子肥胖。 。如果你不喜欢鱼肉， 可以摄取一些精炼鱼油（去除汞的鱼油）。摄入充分的蛋白质（肉类，鸡蛋，豆腐或者豆类）。蛋白质可以为人体生长发育添砖加瓦。每天三餐中至少有一餐（最好是两餐）要有含有丰富的蛋白质。提高锌的摄入量（牡蛎，巧克力，花生，鸡蛋，豌豆，芦笋和锌片）。缺锌会导致儿童发育迟缓。。保证锌的摄入量最好的方法是每天服用适量的锌片。饮食要定时定量。一天最好要有三餐和两次零食。每天饮食要有规律。5增强免疫系统。有些儿童疾病会影响儿童的发育。但是只要有强健的免疫系统，有很多儿童易患疾病都是可以避免的。安全起见最好摄入充分的维他命C（柑橘类水果，葡萄和柠檬等富含维他命C），并且保证充分的睡眠。通过吃天然的新鲜的食物来增强免疫系统。远离那些加工过的食物，或者那些无热量，高脂肪的食物，以及氢化食物，比如人造黄油。每餐都要丰富多彩而且健康。虽然三文鱼很健康，但是每日三餐都吃三文鱼对于身体来说也并非有益。最好是每天要吃丰富的水果，蔬菜，全谷物，蛋白质以及富含抗氧化成分以及欧米茄3脂肪酸的食物来保证强健的免疫系统。6 运动健身继续阅读：
23-24岁长了3厘米，这期间我啥也没干，还有这段时间雄激素莫名其妙爆发，脸上涨了很多痘痘。我想锻炼应该是最佳方法吧，毕竟雄激素才是骨骼合肌肉增长的关键
二十三窜一窜。。我表哥身高23那年直接暴涨。。||||||||||||||||妇科|||||||||||||||骨科||||||||||||||||||||神经|||||||||||
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21岁男生怎么长高?
21岁男生怎么长高?21岁的男孩子长高是一件很容易的事情，毕竟那个时候骨骺线还没有闭合，所以只要选对方法就有增高的可能，专家指出最近几年很多朋友都被矮小个子所困扰，特别是男孩们，那么21岁男生怎么长高?看下面的专家介绍; 21岁男生怎么长高?增高专家指出，导致身材矮小的因素有很多，身高矮小者最好找出病因，对症治疗。增高专家指出，增高最好的方法有很多种，适合自己的才是最好的。我们知道，导致身材矮小的因素有很多，除了遗传因素之外，还包括内分泌失调、青春期发育迟缓、生长激素缺乏以及各种慢性疾病等，因此，要想彻底治疗身材矮小，对症治疗是关键。 首先，保证充足的睡眠。充足的睡眠会刺激生长激素的分泌，有利于孩子长高。专家建议，青少年一定要养成晚上早睡的习惯，要保证9个小时的睡眠。 其次，积极的参加体育锻炼。骨骼的生长离不开机械力的刺激，力对骨骼有了刺激，骨细胞才会代谢旺盛，才能活跃地变化，不断长出新的骨骼，专家建议，每天运动1个小时，有助于长高。 21岁男生怎么长高?第三，调整心理。如果心理压力过大、长期抑郁，人身体的代谢也会减慢，造成&气滞血淤&，身体生长会随之受到影响。 第四，补充充足的营养，高质量的蛋白质、维生素、纤维素等缺一不可，并且要做到营养的均衡。只有全面的护理，增高的效果才会更加显着。 21岁男生怎么长高?日常的护理只是起到一定的辅助作用，要想彻底的改变身材矮小，还需要积极的配合医生进行治疗。专家指出，最科学的方法就是去正规的医院进行及时的检查治疗，在医生的指导下，制定适合自己的增高方案。为了提高治疗效果，最好积极的配合后天的努力，在饮食、运动、睡眠以及心态等方面做好积极的配合。只有全面的护理，增高效果才会更加明显。 温馨健康提示：以上就是专家对于&21岁男生怎么长高?&这个问题的解析，希望你能正确对待这个问题，一旦发现矮小症就去正规的医院采用正确的方法来增高，祝你早日长高成功!
责任主编：张宁
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