21岁正确的增高的方法方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-13 17:28 标签： 你还能长高10厘米
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21岁正确的增高方法
增高运动锻炼方法与技巧　　增高运动　　1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。　　一 悬挂运动　　很简单,也就是随便找类似单杠的东西做悬挂,我选择的是宿舍床的边缘,如果觉得手握着太痛可以裹着厚的布或者衣服之类的.　　每次十秒以上,上不封顶,前提是要注意你的手腕是否能承受得了,注意安全　　而且要确保你握着的悬挂点够牢固,我不希望任何人因为这个而受伤　　二 10分钟快速下踢腿　　也就是类似散打里面那种踢腿,重点是快速,踢出角度小于60度,每只脚20下　　三 5分钟高抬腿　　类似唱戏武生那种高踢腿,两只脚交替踢　　四 25分钟的拉伸运动　　在搬运贴里面的拉伸运动里,任选5种,每种5分钟　　最好5种运动里是涵盖了腰部,腿部的拉伸
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每天坚持锻炼，饮食营养要均衡,要保持充足的睡眠哦，在配合安高乐使用效果跟上一层楼哦
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睡觉的姿势要平躺
睡觉的时候要平卧躺着，并且全身伸直，不要蜷缩，尤其是腿部要绷直向床尾伸！
这样可以保持夜晚睡觉的时候全身血液正常流通，不会因为蜷缩导致血液流通不畅，甚至挤压某些器官的正常发育
早上做伸展运动
早上起床后，身体经过一夜的休息，这时候做一些伸展运动，例如：伸伸懒腰，双手上举拉伸，可以举手跳起，去够家里的高门框。
平时多做跳跃性运动
提高身体的弹跳能力，间接促进增高。例如，在一楼的楼梯口，用前脚掌踩第一个台阶，支起整个身体离地，左右脚交替，每个动作都做到位，并适当加快速度。
也可以在马路两边的小台子那里。
保持健康的饮食习惯
要有健康的饮食习惯，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厌食，然后多注意增加点含锌食物的摄入就好了，...
人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。
那么如何刺激机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发...
，种下一粒种子，用我的春雨滋润它，
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