为什么我这几天睡到凌晨三点醒来睡不着五点多的时候醒了就睡不着了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-04 11:55 标签： 凌晨三点醒来睡不着
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为什么每晚睡到五点都会醒？醒了就怎么都睡不着了。
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我有更好的答案
否是睡眠质量不好，还是因为心事的原因呢，如果是建议调整心态哦，如果是睡眠质量本身不好，那要注意平时的作息规律还有饮食药清淡哦，平时可以喝一些桂圆茶,熏衣草茶都可以安神,舒眠，睡前喝一杯热牛奶
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。早上四点半到五点钟左右早醒
睡眠时间大概只有五到六个小时。白天较疲劳
有早醒体验的人都有相似的感受
　　即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
有早醒的人睡眠时间肯定不足
　　次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力。
　　早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状
　　如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到相关信息去请医生进一步诊治。
人类的睡眠存在个体差异，同一人的睡眠也会由于年龄增长而发生变化。随着大脑和身体的衰老，睡眠随之变化，这就是老年人为什么醒得早的原因。
　　
　　决定睡眠质量的是睡眠深度。眼球在眼皮下...
有早醒体验的人都有相似的感受
　　即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
有早醒的人睡眠时间肯定不足
　　次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力。
　　早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状
　　如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到相关信息去请医生进一步诊治。
人类的睡眠存在个体差异，同一人的睡眠也会由于年龄增长而发生变化。随着大脑和身体的衰老，睡眠随之变化，这就是老年人为什么醒得早的原因。
　　
　　决定睡眠质量的是睡眠深度。眼球在眼皮下面轻轻动的浅睡眠称为快速眼动睡眠。
　　
　　做梦主要在这时。几乎不做梦的深度睡眠称为非快速眼动睡眠。入睡后3个小时多数人进入非快速眼动睡眠，成长激素的分泌这时最旺盛。伤口愈合、疲劳缓解也是在这时。
　　
　　人上了年纪，睡眠时间逐渐减少。过了40岁，睡眠质量开始下降，深度睡眠减少。这与被称为“睡眠物质”的激素和免疫物质有关。人产生困意除了人体生物钟的作用，还因为这种睡眠物质在体内蓄积。长时间不睡觉，睡眠物质积累越多，大脑判断此时需要深度睡眠。据推测睡眠物质的量也会因衰老而减少。
　　
　　人体生物钟的节律变化也反映在体温的变化和夜晚褪黑素的分泌量变化上。年轻人在白天和晚上时，褪黑素的分泌量和体温的差距很大，而年龄越大，这个差距就越小，睡眠周期也随之提前。
　　
　　但是，老年人需要特别注意的是，早上睡不着不仅是因为年龄大了，还可能是因为患有睡眠方面的疾病。因为有些需要治疗的睡眠疾病也会随着身体机能的衰退而加重。
　　
　　最典型的睡眠疾病有3种：
　　
　　神经性失眠：如果失眠持续了一段时间就开始担心“今天晚上恐怕又睡不着了”，反而使失眠更加严重。
　　
　　睡眠时无呼吸：壮年男子多患此病。睡觉时肌肉松弛、气管堵塞、呼吸受阻等，原因很多。65岁以上的男性每4人中就有1人因此而苦恼。
　　
　　脚不安稳症(俗称脚痒症)：从傍晚到深夜，脚上好像总有虫子在爬，痒痛难忍，坐卧不安。
　　
　　如何才能睡个好觉？适用于绝大部分人的方法：适当做些运动增加身体疲劳感；稍延后就寝时间，固定早上起床时间；白天睡觉时间减少10到15分钟；就寝前洗个热水澡。
可以强制一些，节假日时，头一天熬夜或者通宵，却只睡一小会，不超过4个小时，而且坚持第二天白天不睡觉，晚点上晚点睡，睡前喝一小杯牛奶，一般会渡过每天早晨常醒的时间，然后再如法炮制，连续几个周期，早醒问题会解决。如果上班没时间，坚持睡前一小杯牛奶，定上闹钟，比如6点半响，早醒后不起床，让自己在床上闭眼躺着，尽量不要去想别的事情，直到闹钟响之后再起床！
其他答案（共8个回答）
种会改变咯
首先说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,...
考虑是失眠，属于睡眠表浅，植物神经功能紊乱的一种症状
意见建议：建议平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良...
失眠了。要自已调节过来，没有人帮的了你的，要找出原因，把那件未完成的事做好，过一段时间就会没事的。也可以和朋友谈谈心，再让你的朋友帮你，或者你早上起来锻练一下，...
1、由于是“最近一星期”早醒，估计是因为课程或什么引起的，不要太在意，过于在意反而睡不好，你说呢？
2、强烈建议睡前热水泡脚10来分钟，这无疑有助于你的良好睡眠...
推荐你看看这篇文章，非常科学，希望对你有帮助
《如何才能拥有良好的睡眠》
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾...
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这个不是我熟悉的地区我到凌晨五点左右醒了就睡不着是什么原因_百度知道
我到凌晨五点左右醒了就睡不着是什么原因
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我有更好的答案
是睡得太早了吧，如果不是应该就是神经衰弱导致的睡眠质量下降了，先试试亦舒百合枣仁茶 （助眠茶
调理看看吧。
采纳率：54%
跟我一样，人体生物钟在起作用
是不是在想啥事情
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我这几天早上四五点钟就醒啦，还睡不着啦？有同样情况吗？
来自妈妈帮社区：
我是这样，夜里总醒
我最近天天如此，十一点睡觉，3到5点必定要以来上厕所一次，之后有时睡不着，有时勉强睡得迷迷糊糊的！
我也是，半夜会醒一次，早上又好早就醒了，然后白天困死，但又上班 不能睡
嗯，做梦，而且特别精神，睡眠少
是啊，总是醒一次，当然会睡不着了。翻来覆去一直到早上，头晕，腰酸，各种不适...
是啊，总是醒一次，当然会睡不着了。翻来覆去一直到早上，头晕，腰酸，各种不适...
我什么时候都能睡，就醒的早
我是10点半到11点之间睡，早上5-6点起来上个厕所，半个多小时后才睡着，7点十分就得起床了。白天好想睡觉。
我是10点半到11点之间睡，早上5-6点起来上个厕所，半个多小时后才睡着，7点十分就得起床了。白天好想睡觉。
我现在白天有时间就睡，也不管啦
我也这样，很乏，但是根本不困，一有点声音就醒了。
我也是这样，半夜四五点起来尿尿，尿好后就睡不着，迷迷糊糊的要过一个多小时才能睡着，而且现在特别容易惊醒
怎么和我一样。三四点醒就怎么睡不着。都是尿憋醒
我也是啊，都是4点左右醒，有几次是尿憋醒，更多时候是胃疼醒的，感觉饿啊?郁闷，怀孕后一点不经饿，一饿就胃疼心慌的
我最近天天如此，十一点睡觉，3到5点必定要以来上厕所一次，之后有时睡不着，有时勉强睡得迷迷糊糊的！
同感，睡眠不好的伤不起
我也是，半夜两三点，三四点不等。睡不着，看看书、妈妈帮。而且会饿，一般吃水果，今天实在饿，还煮了碗荷包蛋生菜粉丝吃了，刷牙后写宝宝日记，计划了下产检。宝妈们，一起加油睡个好觉！
昨天下午睡到六点，结果睡前一杯牛奶，十点一觉到五点，醒来尿尿，又睡到八点！今晚再试试！
梦非常多，没有一晚不做梦的感觉！
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