昨天才睡了四个小时，今晚晚上失眠睡不着怎么办了，明明很累才对，我压力很大吧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-26 17:10 标签： 失眠怎么办如何快速睡
我失眠越来越来越严重，我才17岁！但是我现在都睡不着！我昨天才睡了四个小时就没睡了！前两天我打游戏_百度知道
我失眠越来越来越严重，我才17岁！但是我现在都睡不着！我昨天才睡了四个小时就没睡了！前两天我打游戏
我失眠越来越来越严重，我才17岁！但是我现在都睡不着！我昨天才睡了四个小时就没睡了！前两天我打游戏把时间有点颠倒了，晚上玩，白天睡，现在我要怎么办？
我有更好的答案
改回来，正常10天就可以恢复正常的生活方式了
真的？但是我也想改啊！但是我都睡不着
睡前别玩游戏，会刺激自己睡不着。睡前可以呵牛奶还有用热水泡脚，睡觉的时候什么都别想。实在睡不着少晚会早点睡
采纳率：39%
排除内在原因，失眠对谁来说都是一件痛苦的事，做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。2：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，比如说学习，睡觉之前喝一杯牛奶，养成有规律的睡眼习惯和作息时间,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好，在不得已的情况下个人不主张西药治疗。 虽然不是很完善，早上慢跑三十分钟，要持之以恒，晚上吃完饭以后出去散散步。1，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰，事业，爱情。这时候你要坚强起来，你都会有新的感悟和认识：首先寻找失眠的原因，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由3，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决，用热水泡泡脚步，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，有好的建议不妨学来做做，但是我希望我说的能给你一些帮助你好
重新改变生物钟
白天不要睡觉，晚上早点休息
多做事，做重事，之后，再洗澡，就有睡眠了。
你可以白天别睡觉，等到晚上困了再睡
多喝点红枣粥
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高三了，有薄弱学科，压力很大，总是觉得别人活得很轻松自己很累，晚上很晚才上床但是不到半个小时睡不...
高三了，有薄弱学科，压力很大，总是觉得别人活得很轻松自己很累，晚上很晚才上床但是不到半个小时睡不着，不知道如何改善，能帮助我吗
我有更好的答案
考得比大部分人都好，主要是效率其实高三也就那样，不是花的时间多就能学得好，我考大学那会玩的比班上人都多很多。其实别人过的也不轻松，其实很简单，不想学的时候就去玩，不过要控制时间，其实这个大家都懂建议你多去运动，比如下午放学这个时间最好了，运动半小时，男生可以去打打球踢踢球，妹纸去跑跑步
采纳率：33%
如果你真是薄弱学科实在学不下去的话 建议你把你擅长的学科学好 要非常好那种 我就是那么办的
针对楼主的这种情况，楼主应该暂时放松一小段时间，还有就是，做题目之后要多想想。 我高三时候经常喜欢发呆，想的多了，你看的东西才不会变成浆糊。 半个小时睡着其实不算失眠，我高中时候喜欢下了自习跑步，那样躺下就睡着了。
我也高三~我睡觉什么都不想 困的话没两分钟就睡着了……不要给自己太大压力 你就想现在睡着明天就有更饱满的精神学习 睡不着成绩也不会变好 还不如好好睡一觉~
同是高三党，同感啊！！窗边有风吹雨打都会醒，今早就是四点多被雨声吵醒的。背单词吧，脑袋里飘着类似的字母会产生困感（本人最讨厌背单词的说），或者找些抒情小句子，背一下，让心平静下来
问问你自己，一个文凭对你是否很重要？现在大学生满街都是，个人觉得上个普通的大学，还不如去学点技能
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。晚上老是失眠，明明是很困了，但一闭上眼睛，脑子就又开始运转，想这想那的，结果又是睡不着，请问有什么方法，可以很自然的进入睡眠。
(10条回答)
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