我失眠一年多了,自从到这个单位来上班就失眠　　在省医院看过但不专门是为了失眠　　医生说:压力大,劳累什么的,说了好多都会导致失眠　　又说每天保证六小时睡眠就够了,像打盹什么的都可以算进去(我包括打盹睡眠时间也不足六小时啊)　　我原来是经常做梦,但医生说做梦不影响睡觉质量　　最近得了过敏性鼻炎,吃药的那几天睡眠很好　　这些天没吃药又睡不着了,半夜定点醒,醒了就睡不着了　　别人告诉我的方法除了吃药,像跑步\喝热牛奶这种都试过了　　没有效,我妈就长期失眠,这个不知道会不会遗传　　哪家医院可以治失眠?　　我就是想检查一下为什么会失眠,通过除了吃药打针以外的方式来治疗　　
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　　我也失眠,不管晚上睡的有多晚,总是每天早上六点就醒了，　　失眠肯定有遗传因素的,老爸也失眠,每天只能睡3、4个小时,　　我的姑姑叔叔睡眠都比较少,每天睡不到6小时,都是早醒型的。　　哪里擅长治疗，我也想知道~~
　　我失眠脾气就会不好,昨晚差不多一夜没睡,今天一直想发火,现在觉得眼睛很疼,想睡觉,可是在桌子上又睡不着
　　要我觉得，找个体贴点的男朋友，让你生活没那么多烦恼，有人陪你聊天，陪你玩， 估计心情好，睡眠也就会好点的　　　　　　　　我每次心情不好 ，或者心情太好就会失眠　　　　呵呵
　　关键靠自己调节　　　　　　
　　我原来也是过敏性鼻炎，你可以去医院开博纳克（也好像是博克纳？名字我忘记了。因为用了这个药，过敏性鼻炎早好了。呵呵，）这个药是喷鼻子的，连续每天四次，大概一到两周就会彻底好了的。我都好了三四年了。以前过敏性鼻炎超级严重，喷嚏起来二三十个都不停，经常打出鼻血的。你可以试试看这个药。　　至于失眠恐怕是因为鼻子不通气影响的，再加上精神因素。别乱吃安眠药，试试看薰衣草精油。
　　心静自然凉.　　明白这句话你就不会失眠了.
　　昨晚3点睡的,早上还是6点醒,无奈~~~~~~~```
　　苦丁茶啊~~终于看间你了 啊~好想哦~N9都没在仙版看到你的影子了~　　对付失眠做好的办法就是调整一下自己的心态~进行自我调节！！！　　具体办法因人而异！　　祝你早日健康~
　　哈哈，上班的时候多晃悠晃悠就能睡着了，上班的时候千万不能太用功了。我上班的主要任务就是晃悠，然后睡觉很好！
　　天啊，同命相连啊　　我能开导别人，却总不能拯救自己！
　　主要是压力大，体力消耗少，运动的话也不易在临睡前进行，这样反而更兴奋睡不着。　　　　试试听缓和的音乐看书，不要临睡前上网看电视等闪光类的电子设备　　　　洗个热水澡或者泡泡脚也是很好助眠方法
　　补充维生素是好办法，我使用的效果很不错，每天基本不做梦。
　　不是补维生素,是补钙!珍珠粉也可以吃一些,但要吃好一点的!　　　　睡觉前看一会书吧,最好是枯燥无味的伦理哲学类,时尚类的杂志也可以,情节引人的小说就别看了!　　　　
,还有一点就是要营造一种睡眠环境.比如关了大灯,开着台灯或小夜灯,换好喜欢的寝具和睡衣.然后做几个有利于睡眠的愈加动作,或者翻几页书,心情放轻松!　　　　严重失眠的话,可以去中医院买一种叫甜梦胶囊的药,考研究生的时候吃过一阵子,有点用处吧.就是补肾益气的.
　　这两天还好,都睡到7点半了,入睡容易,我想知道,早醒怎么办?早醒怎么办?早醒怎么办?　　
　　作者：渐行渐远的你
回复日期： 20:57:00
　　　　　　哦 ,还有一点就是要营造一种睡眠环境.比如关了大灯,开着台灯或小夜灯,换好喜欢的寝具和睡衣.然后做几个有利于睡眠的愈加动作,或者翻几页书,心情放轻松!　　　　　　　　严重失眠的话,可以去中医院买一种叫甜梦胶囊的药,考研究生的时候吃过一阵子,有点用处吧.就是补肾益气的.　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　请问什么是寝具？什么是愈加动作？
　　离开家乡
在都市努力生活
却丧失健康和亲人
人生到底追求的是什么？
　　压力太大的缘故　　和吃药没什么关系
　　用茶叶竿竿做个枕头睡觉就好了！
　　救救我的失眠,最近失眠越来越利害了,我真怕自己哪天撑不住在路边挂了,严重失眠
　　你才几岁就失眠成这样子? 　　你是压力太大了,好好休息吧.
　　作者：我think故我exist
回复日期： 09:00:00
　　　　　　作者：渐行渐远的你 回复日期： 20:57:00 　　　　　　　　　　哦 ,还有一点就是要营造一种睡眠环境.比如关了大灯,开着台灯或小夜灯,换好喜欢的寝具和睡衣.然后做几个有利于睡眠的愈加动作,或者翻几页书,心情放轻松!　　　　　　　　　　　　严重失眠的话,可以去中医院买一种叫甜梦胶囊的药,考研究生的时候吃过一阵子,有点用处吧.就是补肾益气的.　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　请问什么是寝具？什么是愈加动作？　　　　------------　　就是床上用品了,被子枕头啊,靠垫啊,抱枕啊.眼罩什么的.反正我是喜欢先戴一会眼罩的,熏衣草的,闻着闻着就睡过去了!　　　　瑜珈动作不用解释了吧.
　　失眠真的很痛苦,昨晚我基本上一夜没睡
　　可能你又上班又练摊,过于疲劳导致生物钟紊乱吧,还是要多休息了,身体才是最重要的!
　　没有啊,我的时间也不是很晚,早上七点起,晚上十点回,只是整理需要一段时间　　而且我失眠是长久的事情了,不是这一两天两的,这个贴子是四月发的
　　顺其自然，放宽心态，学会接受，会好的。
　　少喝茶就可以防止失眠！！！
　　酸枣泡着喝可以治愈！
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从去年11月开始真正的关注失眠吧，我的失眠从很严重，到慢慢康复，到不断反复，到基本稳定，也算不上完全康复。走过了一个很长的过程。从郡主美眉推荐我做小吧后，不断的看到失眠的新妈妈的求救贴。所以想在这里为自己的心路历程做一点小小的回顾。希望后来的妈妈们能从中学习到一点，帮助到自己一点，也就不费我趁宝宝睡下后为你们码字了。
产后失眠的诱因：1、激素下降，生完宝宝二周左右的时间，激素突然下降，你会突然觉得对很多事情提不起精神。心情不好，遇上一点不顺心的事就想哭(其实产后不顺心的事，还不是一点点的多，在后面会提到)。2、事心疲惫，产后的妈妈要忍受伤口疼，还要忍受开奶的疼痛。母乳喂养的妈妈一个多小时就要哺乳一次。这些对于身体条件不好，尤其是一些睡眠神经薄弱的妈妈们来说，无疑于雪上加霜。3、宝宝的哭闹，宝宝可能有些小毛病，婆媳关系的紧张，老公不够关心你们，这些本来不算是个事儿的事儿，在这个时候你会觉得比天还大。4、中国的传统坐月子的习惯，让产妇在家里足不出户30天，不让看电视，手机，这个不许，那个不许。只许多喝汤水，喂奶。让本来的抑郁情绪不断地区发酵,一发不可收拾。5、产后的妈妈们身体没有恢复，脸色不好，身材臃肿变形，以前的漂亮衣服全都穿不上了。在脆弱的心灵上又是一个打击。
这些因素加在一起，突然你会发现有一天你喂好奶，哄完孩子睡不着了。在恐惧中等来天亮，结果白天也没睡着多少。黑夜又来了 ，你又发现入睡又困难了。好不容易进入浅睡，还没开始做梦呢，宝宝又要喂奶了。反复几晚后，你开始恐惧，你觉得一躺下就心慌，胸闷，喘不上气，心跳加速。你越来越关注自己多少时间能够入睡，一天能睡几个小时？你开始百度，开始看书，开始到处求救。你开始怀疑自己是抑郁症，焦虑症？
最后这种失眠的状况愈演愈烈，很多妈妈们开始彻夜不眠几天几夜。无奈之下求救于医院，医生们都是很忙，大多是问问病情就开始开各种各样的药。忐忑不安的妈妈们，回到家，看看西药的说明，又舍不得待哺的宝宝。中药下去十几贴都不见明显的效果，无助，失望。焦虑与抑郁的情绪愈加厉害，甚至你会觉得宝宝毁了你的生活，生孩子毁了你的下半辈子。抑郁让你一点点不顺心就开始抹眼泪，焦虑让你每次上床就像要打仗一般。
其实，我想说的是，没关系，这些都后产后失眠的妈妈的必经之路。你一步一步走过来，才能感受到做母亲的伟大。才真正体会到，宝宝的一句“妈妈”是如此的珍贵与难得。等你像我一样回看这段往事时，你会觉得，这段经历给你的带来的很多难得的东西。它会教会你感恩，教会你宽容，教你的付出但是不求回报，教会你遇上困难时的坚韧。
好吧，来说几点小小的体会与心得。关于是否断奶？哺乳是可以分泌一种促进人入睡的激素，我自己的体会时，即使在我特别困难的时候，每次喂完奶，我都能睡一会儿，即使这一会儿可能一下就醒了。是否断奶治疗视个人情况而定。如果你是一个心理非常强大而且身体本身体质不差的妈妈，可以选择哺乳。(我真的试过，不喂奶的刚开始，其实入睡更加困难了。)如果你的身体素质本来就不好，心理又比较脆弱。还是建议你断奶，奶粉喂养。晚上一定要由其他家庭成员来带孩子睡觉。
明天继续，祝大家美梦。
我也是一位伟大的妈妈，呵呵，我的失眠也是因为孩子，因为过分担心孩子，担心了整整九年，终于在一次孩子又一次住院后，一直调理不好身体后集中爆发失眠，现在孩子好了，我却还在失眠中俳徊，很羡慕你们都能很快走出来，我是稳定几天，又会很差一天的那种，没完没了啊。稳定的那几天，就跟以前没失眠一样，爆发的那一晚，来势汹汹，运气好，能恶梦不断睡上两三小时，不好，就会在辗转听到清晨的鸟叫，第二天还是继续送孩子上学，上班，但是心情很差。不过一般呢，到第二晚，人会比较累，也较容易睡。我这种情况，也问过丹玉，好想突破，只要能爆发期那些晚上，都睡上三四小时，我就满足了。
以前想再过一阵子就会越来越好了，可是现在已经一年八个月了，老样子哎，稳定期我的睡眠质量也是可以的，时间也有七八小时，就是突然就会又陷入，我现在很想突破，很想很想。
心理调节：我觉得这是所有问题里最重要的一点，许多症状不过是抑郁与焦虑的反映。一旦你认请这一点，就会明白一切只能自已帮自己。 一、走出家门。（其实我一直觉得做月子这点不是特别的科学）与朋友聚会，逛街。如果衣服都小了，就为自己置办新衣啊。胖了是你败家最好的理由，为什么不对自已好一点呢？如果脸色不太好，就化点淡妆啊。另外，保养品也必不可少，可不能让自己生好孩子就变成黄脸婆。 二、充实自己，捡回自己的一些爱好。宝宝不完全是你的全部，适当的时候，请你孩子的父亲承担一些照顾宝宝的责任。想想你生宝宝前最爱干点啥，追剧？旅行？运动？什么都行，用这些来充实你的生活。让自己没有时间天天担心睡觉这件事儿。 三、上班，我建议经济条件许可的条件下，妈妈们就是请个驻家保姆也应该去上班。 我就是在上班后失眠真正的好转起来。当然，刚开始每天只睡三四个小时，白天还有繁重的工作，的确很难承受。但是情况会越来越好，每天越来越没有心情去想睡觉的事儿。 四、承担一些照顾孩子的责任。宝宝永运是最纯粹的灵魂，你看着他一天一天长大，会觉得上天对你一点也不薄。照顾孩子也是转移注意力的最好方式之一。精品贴中的妈妈都是自己带孩子的，所以她们才能好得如此快。相比之下，许多“甩手掌柜”们反而沉浸在自己的情绪中很难走出来就是这个道理。
生产过程的失血是很主要的原因，尤其是破腹产，失血更多，麻醉做的不好也造成精神的紧张，受刺激，这就不是简单的心理问题了。
先谈心理问题，并不是说生理的问题不重要，而且心理问题真的会让我们的生理问题无限的扩大。制造我们的恐惧。失眠是个无赖，你弱他就强，你强他就弱。 关于就医的问题，大家请去正规的医院就医，无论是西医还是中医，我的意见是不在乎医生名气的大小。医生的品格与态度很重视。愿意听你倾诉病情，耐心看病的医生才是合适看我们这种病的。 我看的中医院，选得是一个在那个医院名气不是最大的老中医。刚才始每次去看他我都很心急。他会安慰我，说失眠是一个慢慢才能好的病。在我夜醒一夜七八次时，他说“夜醒只是你的睡眠比较浅，别人是深睡与浅睡间波动，你是浅睡与醒间波动。一定会醒得越来越少，睡得越来越长。”而这个医院最有名的中医，经常打断患者诉说病情，看下舌苔，搭一下脉就开药。这点郡主美眉应该也有一样的感受。 选择一个合适你的医生，相信他可以帮助你，遵医嘱去服药。
对妈妈们心理建设最有帮助的无疑是产后恢复妈妈们的自述，在这里推荐庄小柯的自述{我想我是一个坚强的女人，一位坚强的母亲和女儿} 孕期&产后失眠的经历-- 一个新妈妈的战斗经历这位妈妈经历了孕期与产后双重失眠，真是最不容易的母亲之一（她孕期失眠最初的心理到后面的心理变化，非常值得大家学习） 产后严重失眠坚持哺乳，现在宝宝已经8个月哺乳也不是肯定失眠就不会好，但那一定是心理素质非常好的妈妈 产后3个月就恢复，这位妈妈恢复的神速，中药的治疗与心理建议都是功不可没产后3个月，终于走出失眠抑郁的痛苦，分享经验给痛苦中的新妈妈
我家宝宝也是在42天时确诊为“小儿斜颈”后，我的失眠就每况愈下。严重时有一周彻夜不眠。我担心宝宝的病不会好；担心每天要去推拿，年迈的父母没有办法帮助的带孩子；担心自已的身体这么糟糕，无法真正地照顾宝宝。 现在我们每天坚持推拿已经到宝宝十个月了，宝宝颈上的肿块已经手无法准确的摸到。功夫不负有人心，推拿的效果非常好。 上班后和很多人聊起，很多人都经历过这些。我的原来的上司，宝宝先天性弱听，做了二个人工耳涡，上了三年特殊幼儿园。钱花了无数，功夫花了无数。去年可以正常进入一般的小学上学。我的一个朋友，宝宝在5个多月发生肺炎，进了ICU，每天只能在监视器里看几分钟，几近崩溃的心情。太多太多的事情，让我知道上天并没有对我不公，只是为我们爱孩子，设了一点小小的障碍。但是有爱，什么都不怕。不知道你宝宝现在病好了没，祝宝宝和你一生平安。
推荐几本对心理恢复非常有用的书和失眠说再见，里面有不少的办法都有有可取之处的。大家不妨可以试一试。遇见未知的自己，一本入门级的心理读本孩子你慢慢来，龙应台，我最爱的女作家，这是为妈妈推荐的书，孩子是有多可爱
后面二本读书是介绍大家如何经营家庭的与二性关系的。
对了，这里很多朋友推荐这本书我最近带宝，没有时间读过，找空一定读一下，当下的力量
我的康复的经历只是服中药汤药，所以我的贴子中没法对大家的药物给予太多的指引，这里就只是抛砖引玉的引用二位大吧，小吧的贴子一下 郡主的贴子丹玉姐的贴子 这些关于中成药的总结是相当到位的，不是我们不相信医生，的确在很多时候，短短几分钟的时间，医生无法了解你所有的病症。许多的中成药，可以帮我们产后虚弱的身体康复，是可以长期服用的。比如对于我们来说，归脾丸几乎适合所有产后妈妈们。
关于生活习惯要注意以下几点：一、饮食，不要为了奶水充足吃得太油腻。太虚弱的身体有时候是虚不受补的。过补反而会让大家的脾胃负担加重。干扰晚上的睡眠。
饮食清淡简单，忌辛辣重口。以蔬菜水果谷物为主，保证肉蛋鱼的摄入就可以。
坚持早餐，午餐丰富，晚餐简单的原则。晚餐一定不能多食，加重肠胃负担，一定制造睡眠的障碍。 二、运动，循序浙进的开始运动，建议以快走慢跑的这种不激烈的运动方式为主。以每天15分钟，半小时，一小时慢慢增加运动。稳定在每天一小时左右的运动量。睡眠是对白天消耗的补充，你白天没有运动量，身体就不觉得自己晚上有休息的必要。 三、坚持固定的起床时间，不要因为失眠就赖在床上不起床。我因为要天天早起送宝宝推拿，无形中避自己起床了。“和失眠说再见” 中有说到，床是用来睡觉的，建议大家不要在床上过长时间看电视，手机，娱乐。
这段我是百度来的，我试过，的确效果不错，有对按摩穴位甚至是艾灸有兴趣的妈妈们可以一试。我还是相信中医的很多绝活的。 点穴治失眠　　神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。　　神门在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。　　心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。 神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。　　内关在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。　　神门和内关相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。　　百会在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。　　治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。　　安眠是治疗失眠的经验效穴，擅治失眠之证，看名字就知道。安眠是经外奇穴，在项部，翳风与风池之间。取穴的时候，先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风，再找到项部大筋外侧缘的风池，用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠。　　这4个穴位是治疗失眠的基本穴位，自我治疗，可以采用按摩的方法，分别对它们各按摩3～5分钟，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾条温和灸，每个穴位灸10～20分钟，可以睡前灸，这个方法对入睡困难的人效果尤其好。
熊妹在那里开贴讨论美容了，好事，希望我们这儿多一点正能量。我也想说一说打扮与美容，生完宝宝腰身大一圈，肯定是很郁闷的一件事情。四个多月一晃眼过去了，准备上班了，妈妈们准备如何呢？是穿着凑合的孕妇装去上班吗？还是随便购置一点便宜的衣服呢？ 我在这里建议妈妈把所有穿不上的衣服先打包，出去好好的败一下家。为什么我生宝宝前漂亮精致，生完宝宝就要邋邋遢遢？穿漂亮一点绝对对女人的心情有改善作用。我准备上班衣服的妈妈的一句话提醒了我“不要指望你在短期内能瘦回来。不要为了省钱买你不喜欢的衣服去上班，生完小孩还是应该漂漂亮亮的打扮。”现在我基本早把衣橱的衣服换了个遍，女人不要亏待自已。 当然时间许可的话，大家也应该做个头发，做做脸，健身操做起来。没有时间的话，基础的皮肤护理，面膜总不能也省啦。快走慢跑的运动要坚持。
关于神经性的疼痛，希望大家一定要轻视他。我严重时，心口痛的要裂开一样，胃痛的像有东西有里面绞，甚至会呕吐。但是我自己知道并确认这是神经性的疼痛后（可以去医院就诊，通过验血等排除你真的没有其他病症）我努力放松情绪，胃痛的厉害，吃一片“达喜”，安慰自己吃完就不疼了。竞然一会儿也就不觉得痛睡着了。同理，有时候头痛等等症状也是神经性的，只是你不在乎，症状自然会减轻甚至消失。
下班前最后来更一点。关于睡前的放松，睡前不要做太过激烈的运动，不看比较刺激的影片之类的。保持情绪稳定。另外，最重要的一点，关掉手机，拿到几米开外手拿不到的位置，房间里不要放置任何可以看到时间的物品。如果第二天有事，让别人打个morning call,或是把闹钟放一点，设个闹铃都是办法。 切忌，一睡不着就起来看时间，呀，半小时过去了，呀，一小时过去。一边看时间，一边紧张。然后就紧张，出汗，就更加不能入睡了。
妈妈们加油^_^
我就因为失眠抑郁看手机疯狂查资料。现在有了飞蚊症。痛苦
写的真好，我是深有体会，
置顶了?恭喜，加尾巴有十五字了。---巴西世界杯:倒计时中。。。
临下班了来更一点点这几天上来求帮助的新妈妈们不少。希望大家能简单写一下发病的原因？产后几个月了？有没有在哺乳？有没有服药？目前的睡眠情况？以及遇到的主要问题？以便有经验的朋友有目的性的帮助你们。注意几点：1、不要相信任何要求私聊并推销药品产品的人。这些人假装关心你，实际上是在利用你。 2、可以在这里发泄情绪，也可以多看看精品贴鼓舞自己。但请大家不要太长时间呆在这里，对于失眠初发的朋友们，还是要多关注一些其他事物，才有可能真正的走出来。 3、坐月子并不是百分之百在家里不能出门的。身体状况允许的妈妈们可以先在附近的室内，大型的商场，超市内走一走。过渡后，在小区附近短时间的散散步。绝对可以改善心情。（我是三伏天坐得月子，绝对可以理解大家的心情）电视与Ipad也不用完全禁止，长时间看手机更费眼，掌握好时间，一天看个把小时的娱乐节目调剂一下绝对是可以的。 4、最后一点最重要，最能够帮助大家的，绝对是大家自己。没有人能够真正的帮忙。我曾经也因为焦虑的症状半夜起来大哭，但是一切都会过去。 祝大家早日美梦到天亮。
我也更想你，感冒好些了吧？多休息啊！
登录百度帐号妈妈睡眠质量很差，常常只能睡三四个小时，内心有心事常常郁郁寡欢，请问该怎么办？ - 知乎82被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答5添加评论分享收藏感谢收起615 条评论分享收藏感谢收起请问失眠1年多了，有什么安全有效的法子吗？？
请问失眠1年多了，有什么安全有效的法子吗？
大学教师&&&&&&女&&&&&&38岁
失眠时间：13个月
失眠描述：你好，我今年38岁，失眠有13个月了，一年以前无缘无故就开始失眠，刚开始没在意，以为过几天就好了，可过了快1个月了，还是继续失眠，每天晚上躺下去三四个小时都睡不着，有时候半夜醒来好几次，甚至凌晨3点多醒来就再也睡不着了。
去很多地方看过，也拜访了几位失眠名家，但都没有把我的睡眠恢复好，也试了很多民间法子，能吃的都吃过了，能用的仪器也都用了，最终结果都是继续失眠，继续睡不着。
请问像我这种情况有没有合适的法子？要安全有效的，我可不想一辈子都离不开安眠片，十分感谢各位！
失眠的后果
失眠会导致体力提前透支，免疫力下降，容易引发高血压、冠心病、性功能障碍、脑神经衰弱的的等疾病
失眠的自我疗法
避免因挫折导致心理失衡，注意控制自己的额情绪，不要把失眠看得太重。
安眠片的后果
心慌胸闷，精神恍惚，肠胃不适，精神恍惚
&&李成浩&&&&
您好，失眠的病因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。东西不能乱吃，副作用大而且只起到镇静缓解失眠，不能从源头问题。根据你的情况我推荐给你一个人，
用他的法子，可以快速平衡大脑内主管睡眠的神经递质，达到解决失眠的目的！关键是他的方法没有危害，不少人就是用这个方法来恢复睡眠的，
这是他的微信号：
，你看看能不能联系到他，对你肯定有帮助！
&&袁文超&&&&
你好，平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种情况出现。影响家庭和工作。建议你尽早去当地的正规场所去看看。楼上说的法子，效果不错，我的很多病-患也是用微信上这个人的方法下来的，真的很神奇！
&&赵欣然&&&&
一般失眠的情况出现，多因环境、行为、精神等各种因素所导致。不论因为什么原因所导致的失眠，平时的自我调节都非常重要，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，多吃一些对睡眠有利的食物。安眠yao切记不能多吃，副作用大不说且不能冶本。楼上两位推荐的老师，我也有耳闻，建议你加他的微信试试。他的微信是 ，听说效果很好！我的确有患者反映说在他那看好了！
睡眠质量专业测试(共14题)
问题1:你的年龄是？
问题2：你的性别？
问题3：你的失眠时间？
问题4:你的失眠类型？
问题5:是否经常饮酒？
问题6：是否吸烟
问题7:是否便秘？
问题8：是否脱发？
问题9：平时运动量少？
问题10：办公室久坐？
问题11：饮食油腻？
问题12：睡前爱玩手机
问题13：平时工作压力大？
问题14：记忆力变差？
你这属于睡眠植物神经紊乱引起的原发性失眠，有轻微神经元损伤，长期或反复失眠会加大恢复难度，如何通过根源调理，达到自主入睡，可以加微信号了解详细：&(长按复制微信号添加好友)
&&金牌会员
关注板块：健康、睡眠 、情感
我当初失眠持续了五六年，每次躺下都像躺在针板上一样，翻来覆去特别难受，最后就一直吃阿普坐仑，因为没有别的办法了，记忆力也变得很差，前几天发生的事情有时候一点都想不起来，后来才知道这是阿普坐仑的影响，再也不敢吃了，又开始寻找新的法子，后来认识了叶老师，通过他的法子从根源去解决问题，现在已经告别失眠了，那种久违的睡眠真的让人很激动，真的太后悔这么晚认识叶老师了，你可以加微信了解一下，他的微信号是
辽宁省大连市网友
&&普通会员
失眠一定拖太久，长期失眠会导致记忆力减退，过早衰老，缩短寿命。
江苏省连云港市网友
&&普通会员
我失眠有六七年了，真的还能一觉到天亮吗？？每天只能休息三四个小时，绝望???
&&金牌会员
你要觉得好不了，自己就先放弃，那么谁也不能帮你。我现在睡眠好了，也不做梦了，白天也很有精神。叶老师的法子真的很管用，根源调理效果很好。
江苏省无锡市网友 &&普通会员
这个靠不靠谱啊？不想吃安眠片了！！
&&普通会员
我就是在叶老师的指导下调理好的，不过每个人情况不一样，具体的可以加他
浙江省宁波市网友
&&普通会员
失眠太痛苦了，一到睡觉的时间，翻来覆去睡不着，难受的想死的心都有，咨询失眠问题就是加老师微信交流吗？
&&金牌会员
是的，因为失眠的人都是全国各地的，不可能都找他见面说的。
安徽省滁州市网友
&&普通会员
我是睡不着，睡着后又容易被吵醒，不能有一点动静。感觉自己的神经特别敏感。这种情况已经持续一年多了，能好吗？
吉林省四平市网友
&&普通会员
之前上大学的时候，有个学生跳楼了，听他们宿舍的人说是因为严重失眠后来抑郁了，太可怕了！
陕西省西安市网友
&&普通会员
我的失眠也有10多年了，其中的痛苦了也只有我这10年之久的才能体会了，看了楼上的介绍准备买来尝试一下，但又担心效果！真的可以吗？给你们看看我为了失眠买的这一堆！
&&金牌会员
在叶老师的帮助下，我已经摆脱失眠两个多月了，开始我也有你这样的想法。建议你试一下，不去尝试永远不知道效果。直接加他微信号就行
失眠多梦怎么办？
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。
晚上常常被噩梦惊醒。
可以打打太极，练练瑜伽，保持心情愉悦，入睡前放松自己。
工作压力大，晚上睡不着，已经一年了，怎么办？
很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱的人的病症又会加重失眠
安眠片能长期服用吗？
不能。长期使用安眠片很容易产生依赖性，会引发记忆力衰退，甚至老年痴呆。
版权所有：驻马店惠安医院
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