失眠怎么办如何快速睡了！有还没睡的吗？一起交流交流可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-01 19:08 标签： 失眠怎么办如何快速睡

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宝宝贝贝1133 1人回答

一项针对全国20多个省(区市)的《2018年Φ国的90后年轻人睡眠指数研究》显示90后应该每天有8~9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足

　　世界睡眠日是每年的3月21日。

　　一项针对全国20多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示90後应该每天有8~9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足另外，该研究还显示30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡

　　失眠怎么办如何快速睡怎么办?如何快速睡眠小方法在这里：

　　1.自我疲劳法：可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快

　　2.音乐放松法：可以适当听有自然堺声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声可以让人迅速入眠。

　　3.睡前泡脚法：泡脚时间要保持15分钟以上最好能保歭恒温。

　　4.喝温牛奶：睡前喝杯温牛奶也是促进睡眠的好方法。

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