一线城市压力大的白领，他们是如何释放压力的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-26 09:00 标签： 如何释放压力
在外就餐成一线城市白领主要就餐方式
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　　5月9日，由中国营养学会营养大数据和健康分会调研的《2018中国一线城市白领膳食健康蓝皮书》在深圳发布。蓝皮书指出，九成以上的白领人群能够有规律的进食三餐，在外就餐成为他们的主要就餐方式。
　　蓝皮书发布会现场。
　　据悉，本次膳食调查报告是以北京、上海、广州、深圳4座城市4515名25岁至45岁的白领为样本，对一线城市白领人群饮食行为特点、每日膳食摄入的营养状况进行调查，并深入分析一线城市白领膳食中存在的问题。调查结果发现，随着国民健康理念的普及，白领健康管理意识正逐步增强，但受限于职场和生活的双重压力，仍存在不良的饮食习惯和生活方式，总体膳食营养状况较不理想。
　　作为当今职场的“主力军”，白领人群长期处于职场和生活的双重压力之下，日常生活不规律、缺乏运动和体质保养的时间，更容易出现健康问题。
　　《2018中国一线城市白领膳食健康蓝皮书》（以下简称蓝皮书）调查结果发现，九成以上的白领人群能够有规律的进食三餐，但在外就餐已成为他们的主要就餐方式，包括食堂、餐厅、外卖、路边摊等，但在受访白领看来，相比家庭烹饪清淡适中的口味，餐厅、路边摊、外卖的餐食更加偏油、偏咸，明显不够健康，有一半以上的白领也表示了在三餐餐食的构成上并不够健康。此外，对于备受关注的肥胖问题，调查结果显示白领人群中超重肥胖的人中有一半以上的人会选择通过控制饮食来控制体重，主要方式是控制主食的摄入和控制食物总量。
　　综合蓝皮书调查所述，现今白领群体的健康管理意识正逐步增强，但仍存在不良的饮食习惯和生活方式，总体膳食营养状况较不理想。
　　针对白领人群的膳食营养现状，中国营养学会营养大数据与健康分会副主任委员、秘书长何宇纳教授总结了四个饮食建议：一是保证规律进餐，应专门留出固定的早餐时间，养成每日吃早餐的习惯；二是坚持口味清淡，少盐少糖，控糖限酒，每天食盐不超过6克，油不超过25~30克，糖不超过50克，同时需要足量喝水，每天需7~8杯（1500毫升~1700毫升）；三是食物需多样化，并以谷类为主，值得注意的是，碳水化合物的摄入也至关重要。
　　真功夫副总裁陈敏介绍，当前，中国人的平均工作时长高达每年2000小时，高强度的工作压力及不科学的饮食习惯正不断透支白领的身体健康。真功夫作为中式餐饮行业领军企业，有义务帮助消费者建立并强化均衡膳食生活方式，弘扬中华健康饮食文化，传播营养均衡饮食理念。因此“全民营养周”来临之际，真功夫委托中国营养学会进行一线城市白领膳食调研，并推出新品“高纤餐”，目的就是希望让更多的人认识到“好好吃饭”的积极意义。
（责任编辑：王明弘）(那只得瑟的兔子)
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第三方登录：一线城市的白领，他们是如何释放压力的？看起来好有逼格一线城市的白领，他们是如何释放压力的？看起来好有逼格朵朵说情感百家号当今社会上，生存已经不是我们的首要目标了，而为了提高生活质量也成了我们奋斗的目标，有房有车有存款，自然也就成了年轻一代人，在职场上的动力源泉。随着想赚钱的信念加大，人们背负的压力也大，尤其是80后一代人，他们更是肩负起承上启下的重任，很多人因为压力上火导致一些疾病，像乳腺癌，糖尿病，便溺结肠等等都是因为压力过大而引发的..那么面对如此激烈的社会竞争，我们该如何释放自己的压力呢？一：跳绳每天跳绳10分钟，坚持一周之后你绝对会发现，自己的精力跟以前比要好的太多了，每次运动完的心情就跟沐浴了春风一般，而且最主要的是经济实惠，不仅可以维持体型，还可以有益于身心健康，简直不要太划算。跳绳二：K歌当你心情低落的时候，或者压力很大抑郁的时候，唱上几首喜欢的歌，就跟在沙漠中看见绿洲一样心情舒畅，你可以下载软件唱，可以拿着卷筒当麦克用，也可以把自己捂在被窝里体验一下死了都要吼的感觉。K歌三：冥想冥想可以锻炼大脑，同时也让你能够从紧张的情绪中解放，长期坚持冥想的人给人们的感觉是睿智的，是深沉的，稳重的，但是现在好像很少人能坚持下来了。冥想当然，跟朋友出去一起耍耍也算是一种途径，今天小编说的都是比较省钱的，如果你很有钱，那估计你也不会上火了·······职场上压力肯定是有的，合理的释放压力能更有助于调动你的积极性，很多一线城市的白领，都有着各种释放压力的途径，别被压力逼的太紧，否则只会适得其反喔本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。朵朵说情感百家号最近更新：简介:朵朵说情感，每天一篇故事，听朵朵说情感！作者最新文章相关文章“零帕”热潮引领都市新流行文化
来源:信息时报
“零帕”热潮
资料图片　　信息时报记者 黄丽嫦　　“零帕”热潮给现代都市流行文化带来猛烈的“冲击”。随着“我们一起零帕吧！”、“天不怕，地不怕，就要零帕！”、“释放压力，做零帕达人”等充满青春个性的自我主张在网络社区中持续受到关注，这股热潮在京、沪、穗、深等全国一线城市持续升温，从白领阶层向所有年轻人蔓延。对此，分析人士认为，伴随着零帕族的迅速扩大，零帕的理念和主张正在逐步形成一种都市新的流行文化。　　都市白领内心渴望催生“零帕”文化　　房贷、车贷、生活成本激增、竞争激烈等已经让都市人感受到空前的压力，以致于产生了蜗居族、捏捏族等城市生活压力大的产物。IT白领的过劳死、多起外来务工人员的自杀等极端事件都在考验着都市人脆弱的心理防线，都市白领和年轻人身体和心理的亚健康已经成为一个社会性的话题。　　有社会学家分析，在高压中学会舒缓身心、释放天性、享受生活已成为都市白领一族潜意识里面的期望，这为“零帕族”及“零帕文化”的出现提供了天然的土壤。　　所谓的“零帕族”，指的是栖身于现代社会各种角色、承载来自生活及工作中的各种压力，仍能保持积极乐观心态的人群。该类人群并非是没有压力，却懂得如何化压力为无形。他们拥有正确的价值观，不会因压力迷失自己的天性，在物欲横流的现实生活中淡定、乐观并且积极向上地生活。
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在大城市的日常生活成本，也是社会热议的话题。有一种流传甚广的说法是：“大城市月薪不过万没法活。在快节奏的作业与高压力的日子下，不断增加的上海白领觉得自个身心俱疲，却找不到方向。那么这些人在这种压力的环境下，该怎样改变行呢为了消除焦虑、减缓压力，一些白领索性辞去作业，自己投资创业！
一网友发帖称：“月薪2万只能过60分日子，月薪1万无法活。”其清单详细包含房租(2000元)、用车本钱(2000元)、交际本钱(1500元)、电话费和一日三餐(1000元)、省亲费(500元)、烟钱(800元)、书报费(100元)、电影及置办服装费(500元)、度假本钱(500元)、保险费(1000元)、咖啡和茶的费用(300元)、手机和电脑的折旧(800元)。除掉个税，2万元月薪所剩无几。
在房价飙涨的一线城市，因高房价返乡的白领越来越多。在某世界500强公司深圳分公司的张某，近来也在忙着联络老家的作业。“身边连续有搭档奔赴二三线城市，二三线城市和一线城市薪酬相差并不多，但房价廉价许多。”张某表明，有的搭档换岗去二线城市，遭到重用，薪水还比本来上涨了。
“看似光鲜的白领，其实背后也有一把辛酸泪。”在采访中刘女士经常这样感叹。耿小姐老家在湖北，如今已在外独自打拼6年。她掰着指头给记者细数生活的压力：工作压力大、买不起房、生活成本高、感情不顺。“在外打拼这么多年仍没有安定感，失眠这‘玩意’更是经常不期而至。
创业明星马云没有坚持在一线城市上海发展，而将创业和发展的地点选在二线城市杭州，正是出于对自身发展的理性判断。按马云的话说与其在这些充满压力的地方苟且的生存，索性辞去作业，自己投资创业！也许会从此开启新的篇章！
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