晚上睡不着怎么办？&14个小妙招有神奇催眠功效
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原标题：晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。由于长期处于睡眠不足状态，还会引起免疫功能降低、消化功能和性功能减退；更有甚者会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病等疾病。所以掌握一些促进睡眠的妙招，帮助自己和家人远离失眠的烦恼是很有必要的。
1.有规律的生活是避免失眠最有效的方法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
(责编：杨翼、蒋琪)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved者在&药补不如食补&的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅
内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙
者在&药补不如食补&的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅
内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
高血糖的症状可能很微妙。你可能感到异常口渴，或者感到总想去排尿，你甚至会出现视力模糊。有时，如果你的血糖水平太高，你反而感觉不到有什么异常。你可能会感到十分疲倦无力。了解确实情况的惟一方法是测试血糖水平。如果血糖高于250mg/dL，说明你患高血糖症。（有些人在比此低的血糖下也会出现一些症状）。
长时间慢性高血糖会诱发并加重许多种糖尿病的并发症。这些并发症包括视网膜病（眼病）、心脏病、肾病（肾脏疾病）、神经疾病和传染病。在短期内，如果血糖水平异常高，就会导致两种特别危险的病症，即糖尿病性酮酸中毒症，或高血糖性高容积渗摩尔浓度状态。这两种病症若不治疗都会引起昏迷甚至死亡。
如果你发现有上面所列出的某种症状，就应测试你的血糖水平。如果血糖高于350mg/dL，应立即请医生。如果血糖不太高（250~350mg/dL），但是你有糖尿病性酮酸中毒症或高血糖性高容积渗摩尔浓度状态的症状（见下文），应立即请医生。如果血糖高于500mg/dL，应立即请求急症救护，或者让别人驾车送你到急症室。
高血糖时如何处理，取决于病情的严重性和你的尿中是否含有酮，如果血糖在边界线以上，但是没有其他症状，最好去锻炼一会儿或者等状态过去之后再考虑如何防止它再次发生。如果血糖在250mg/dL以上，医生可能劝你用胰岛素并饮用大量的流体。事先应同护理人员商量一下在血糖处于此范围时该采取些什么措施。如果血糖达到危险的高度（在500mg/dL以上），则需要急症治疗。或多和他见面,聊聊天,让他开心开心.
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有时睡不着怎么办？
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健康咨询描述：
一星期中总有一两天睡不好怎么办
想得到怎样的帮助：该怎么办？现在还有疑病症烦死了。
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1个回答1个回答1个回答6个回答3个回答
医生回复区
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
帮助网友：38922称赞：2064
&&&&&&人难免有睡不好的时候，不要暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心。一天或几天少睡几个小时没啥关系。&&&&&&日常生活中可做以下调理：&&&&&&一、要正确对待失眠&&&&&&首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。&&&&&&二、要顺其自然&&&&&&失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。&&&&&&三、心理上放轻松&&&&&&生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以应该在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情。
擅长: 各种手术的麻醉；急慢性疼痛的诊治，如颈腰椎间盘突出
帮助网友：917称赞：48
&&&&&&现在还有疑病症烦死了，谁心烦的时候还能安然入睡呀，不知你是总觉得自己身体有病而睡不着还是因为睡不着而怀疑自己有病，这有个因果关系，你把因去掉了果自然也就不治而自愈了，睡眠不好，就要注意平时的作息时间，避免白天睡觉，让自己白天充实忙碌一些，多运动，这样到了晚上泡个澡特别是泡脚就很容易入睡了，如果感觉身体哪里不舒服了，不要去怀疑自己是不是得了什么病，要么就直接去医院要么就在网上发贴咨询，不然你没有一个很明确的答案就更加要怀疑自己有病了，这样就形成了恶性循环。
daye887爱心医生
帮助网友：9052称赞：1611
&&&&&&与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等.个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。祝你健康.
&&&&&&以上是对“有时睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科疾病如，尿道炎、宫颈糜烂、阴道炎、卵巢囊肿
帮助网友：38027称赞：4066
&&&&&&，建议你是可以及时补充水份，可以采用口服补液盐来补充，但是如果效果还是不良的话，可以采用输液补充，同时注意补充钾，以利于病情的
wangjing291295爱心医生
帮助网友：39444称赞：4279
&&&&&&你好这个情况要考虑神经衰弱，可以服用谷维素和维生素B2&&&&&&
帮助网友：10413称赞：822
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好您这是心事太重引起的睡眠不好。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您调整好自己的心态，自己做好自己的事情就好了，不要管别人做什么说什么，再就是要多跟朋友交流，爱都是相互的，你对别人付出一份真诚，你就会收获一份真诚的。&&&&&&祝您健康幸福
帮助网友：2426称赞：363
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，应该不是病态。不知道您是在学习还是已经工作了？&&&&&&指导意见：&&&&&&首先建议您白天不要睡得太多，然后可以配合适当的运动，人累了，自然睡的香。如果睡不着，还可以看看自己最不喜欢看的书，很容易困的。祝你健康！
&&&&&&以上是对“有时睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2301称赞：208
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你好你应该有些内火旺的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&心火旺的时候就很容易影响心神，所以建议你可以吃些安神的中成药。或是平时注意饮食上少吃刺激性的食物如油炸、咖啡、浓茶等。尽量吃清淡一点。
帮助网友：689称赞：15
&&&&&&你好建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
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酒喝多了睡觉睡不着怎么办？
再睡怎么都睡不着。只好醒了起来上网看看空间什么的。，脑子里还乱想些鬼啊什么东西的，结果3点多点就醒了，以前酒喝多了好睡的要死酒喝多了，头晕晕乎乎的！烦死了，本来以为好睡。。！哎
提问者采纳
就会使人产生口渴的感觉，宜饮大量的白开水和淡茶水，体表散热就增加了，杂醇类等。尤其是饮用过量的白酒后，也导致体内储存的部分水分被排泄到体外。因此，人们在饮酒后，人更感口渴，人体排尿比平时要勤，水分蒸发增加了，这也是引起口干的重要原因。这种体液减少的状况通过神经反射，这样血管里的血液必将从血管外组织吸收水分。同时，血管扩张，如醛类，会促使细胞内的水液暂时渗透到细胞的外部，更易引起口干，当酒精溶于血液进入人体细胞后，这些成分进入血液后小小的改变了血液的成分。 饮酒后，加速肾脏的过滤作用。品质差的酒，以及时补充体内水分。这是因为含酒精的饮料进入人体以后，也使血液的粘稠度增加，往往会感到口腔干渴，杂醇多，同时也刺激肾上腺激素的分泌。酒喝进肚里到胃肠大都可以被吸收进入血液，以稀释血液。另外当酒精里的成分进入血液后，引起口干，激素的作用使心跳加快酒中除酒精外还有许多复杂成分，会刺激肾脏
提问者评价
谢谢！我知道了！
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　　酒喝多了，酒精对神经的刺激引起兴奋导致睡不着的。建议饮酒适可而止，这样才有益健康。
　　喝酒三部曲：兴奋话多；走路不稳；不言不语。
　　喝酒一般分三个阶段：
　　第一个阶段是酒精兴奋大脑皮层，往往表现为兴奋、胡言乱语等；
　　再喝多一点就进入了第二阶段，酒精开始抑制皮层下中枢、小脑等，此时饮酒者多表现为意识模糊、走路不稳，难...
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固然，容易清醒。酒气一消。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠，酒后容易入睡，误认饮酒有助于睡眠，醒后就很难入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久不少人对酒产生误解
吃半个馒头，5分钟后催吐，然后再喝半杯水，每回陪完客户我就这么干的，睡的时候不算太难受，不过对第二天头痛没效果
喝杯温的蜂蜜水有助于缓解你的症状哦~~~~酒喝多了伤身体，还是少喝点的好~~~~~~~
下次少喝点吧。祝你健康、喜乐！
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