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&&&学习压力大，晚上失眠怎么办？
学习压力大，晚上失眠怎么办？
我最近为了考试很心烦，睡不好，怎么办啊？
你可以调节一下自己的情绪，学会释放压力，能把压力变成动力，晚上睡觉的时候再配合睡美人香薰睡宁枕，这么就能改善你的睡眠，你休息好了，人就有精神，有注意力去投入到学习当中，不要因为失眠而耽误了你的学习，使成绩下降，你会后悔的啊！抓紧想办法调理！
提问者对回答的评价(星)：
提问者对回答的评语：谢谢
失眠怎么办：你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。
一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。
二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。
五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。
对于失眠留下的并发症有很多：
1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。
2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。
3.对人的身体健康又严重影响。
针对失眠留下的并发症，可以采取一些治疗方法：
失眠怎么办：
常用的治疗失眠留下的并发症治疗方法有下边几种：
1.使用药物治疗方法治疗因为失眠留下的身体免疫调节变差的情况，像法国婉香年华，国内的氨基酸片等，治疗这方面效果都很显著。
2.使用食物疗法治疗失眠留下的并发症。可咨询专门的营养师，用食物疗法治疗失眠留下的并发症（具体配方我就不一一敲上来了）
3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。
敲了好多，对你肯定是有帮助的，祝你健康。
相关未解决擅长：婚姻情感咨询、青少年、亲子关系咨询；职业规划、职场人际关系冲突；个人成长
擅长：婚恋情感、家庭矛盾、情绪情感调节、青少年问题
、心理危机干预
擅长：婚姻情感 亲子关系 神经症（抑郁 焦虑 恐惧） 心身问题
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擅长：婚姻情感 家庭关系 亲子教育 职业规划
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妈妈不要再逼我
【摘要】原本学习优秀的女孩为什么会情绪失常，变得暴躁和愤怒，与家人争吵，甚至对母亲大打出手。往楼下乱扔东西，扰乱四邻，这一切发生的那么突然，究竟发生了什么事情。
妈妈我要回家
学生家长：“我的女儿今年高三了，是学校住宿生。前段时间突然打电话回来说特别想家，想马上回家，不想在学校念书了。我劝了她几句，让她安心念书，认真准备高考。可之后，她几乎每天都打电话回家，而且每次打电话时都伤心的哭，这马上要高考了，该怎么办啊?”
学不进去了怎么办
高考在即，面对繁重的学习学生的压力很大，产生了情绪问题，孩子哭着说想家。回家不是真正要放弃学习，而是因为巨大的压力让他们无法排解，无法适应后面的学习生活，这是人的一种自我保护的结果。此时，家长不能责备孩子，要和孩子结成伙伴，共同走向高考的战场
定点单位 北京市养老（助残）热线
十大影响力中国十大影响力心理咨询机构
先进单位北京心理卫生先进单位
理事单位北京心理卫生协会理事单位
理事单位北京心理卫生协会理事单位
中心地址：北京大学南门北大资源东楼二层1229
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公司注册号367
快捷服务通道学习压力大怎么办？_百度知道
学习压力大怎么办？
提问者采纳
听听音乐，10分钟内不要想学习，想想自己美好的未来，（自创白日梦疗法）O(∩_∩)O哈激励自己，千万不要认为自己可怜.压力大，学习是为未来做基础，不要怕吃苦。多和外校学生交流课余生活，放松身心！！！加油加油加油！！
提问者评价
非常感谢！
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其他4条回答
1、不要把每次成绩看得太重，因为你要知道，在将来的日子中，你会面临很多次的测验，如果你只是在一味的沉浸在一次考试的失利中，你会失去很多东西。真正的强者不是没有眼泪的人，而是含着眼泪不停奔跑的人。2、刚刚进去初中，对于环境的适应能力，每个人是不相同的，到最后，比你强的不一定会比你强。3、心态是根本，技能是辅助，你要做的只是认真做好自己的那份。4、任何的经历都是过程，你和以前的我很像，总觉得一次考不好就天塌了，其实走到现在，一切都释然了。我是过来人，初中其实还好，很多人早上五点多就开始上课了，我有一段时期也感觉压力很大，但是后来调整心态，考上了全省最好的高中。愿君早日调整好心态，迎接美好的明天！
运用言语和想象放松
　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
　　2.支解法
　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
　　3.想哭就哭
　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
　　4.一读解千...
神马学习都是浮云
听听音乐、散散步，可以去旅游
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出门在外也不愁海外留学的学生，因为学习压力大，已经崩溃，说话做事已经不是正常人的表现，如何帮助她？
我的一个高中同学，估计个人有些完美主义，在英国排名前十的学校学习经济，而且本科没有基础，来到这边估计学习压力太大，整个人已经崩溃，行为做事已经和正常人不同了，她甚至不记得前一天发生过什么事情，干事没法集中精力，我曾经想帮助她确定学习计划，但是她都不敢去查看学校邮箱，不敢去登陆学校的网站，坐在电脑前整个人都恐惧的哭得不行。我也在英国相距3小时火车，她的行为很让我担心。我应该怎么去帮助她？或者怎么让她在英国这边能够得到正确的帮助。希望有经验的人能够提供一些帮助，谢谢大家了，希望看见的同学邀请一下你认为可以解决这个问题的人，我只邀请的名额已经用完了。&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&事情过去这么多天，感谢大家的回答。感谢关心她的人吧。下面我说说接下来事情的发展情况，也给留学的在外的人一些建议和经验吧。&br&&br&那天她离开我的学校，独自回去的路上，火车坐过了站，在赶火车的时候，由于着急从楼梯上摔了下去，被路人扶起，送到了医院。后来医生发现她的情绪不对，在简单的处理了伤口之后把她转到了一个专科医院。在那个地方护士24小时陪护（有轻微的自杀倾向）。加上优越的住宿环境，医生的积极沟通治疗。所有治疗免费。现在整个人情绪稳定，准备出院，然后回国修养一段时间，再做打算。&br&&br&可以说惊心动魄的一个月，看到她恢复了，我们也很高兴。下面我就说一说我的一切启示吧。&br&1.出国以后来到一个陌生环境，语言和文化的差异，给人带来很大的影响，老外在生活上是很随意的，基本上他们出没的地方都是比较脏乱，大家要做好心理准备。&br&2.交流很重要，出现压力以后，同时又在一个陌生的环境下，交流可以极大的缓解压力，父母也好，朋友也好，倾诉是缓解压力的最好良药。&br&3.出现抑郁以后，或多或少都有自残和自杀的倾向（经过交流，她的自杀倾向并非本意，而是觉得自己生活在另外一个世界，自杀才能回到现实的世界），所以遇到这种情况的时候，尽量送到专业的机构治疗，同时要积极开导，保证他们的生命安全。&br&4.一直以来我觉得抑郁的问题离我们很远很远，没想到这种事情会发生在我周围的人身上。所有适当的了解这方面的知识，当真遇到了不会像我一样的手足无措。&br&&br&最后祝每一个人健康快乐的生活。
我的一个高中同学，估计个人有些完美主义，在英国排名前十的学校学习经济，而且本科没有基础，来到这边估计学习压力太大，整个人已经崩溃，行为做事已经和正常人不同了，她甚至不记得前一天发生过什么事情，干事没法集中精力，我曾经想帮助她确定学习计划，但是她都不敢去查看学校邮箱，不敢去登陆学校的网站，坐在电脑前整个人都恐惧的哭得不行。我也在英国相距3小时火车，她的行为很让我担心。我应该怎么去帮助她？或者怎么让她在英国这边能够得到正确的帮助。希望有经验的人能够提供一些帮助，谢谢大家了，希望看见的同学邀请一下你认为可以解决这个问题的人，我只邀请的名额已经用完了。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------事情过去这么多天，感谢大家的回答。感谢关心她的人吧。下面我说说接下来事情的发展情况，也给留学的在外的人一些建议和经验吧。那天她离开我的学校，独自回去的路上，火车坐过了站，在赶火车的时候，由于着急从楼梯上摔了下去，被路人扶起，送到了医院。后来医生发现她的情绪不对，在简单的处理了伤口之后把她转到了一个专科医院。在那个地方护士24小时陪护（有轻微的自杀倾向）。加上优越的住宿环境，医生的积极沟通治疗。所有治疗免费。现在整个人情绪稳定，准备出院，然后回国修养一段时间，再做打算。可以说惊心动魄的一个月，看到她恢复了，我们也很高兴。下面我就说一说我的一切启示吧。1.出国以后来到一个陌生环境，语言和文化的差异，给人带来很大的影响，老外在生活上是很随意的，基本上他们出没的地方都是比较脏乱，大家要做好心理准备。2.交流很重要，出现压力以后，同时又在一个陌生的环境下，交流可以极大的缓解压力，父…
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写了一点，发现没写出什么具体的建议，尤其是从朋友帮忙的角度不太有建设性
权当分享个人经历吧
我在去澳洲上硕士的时候经历过一个学期的低谷，可以说是我目前为止不很快乐的人生中的最低点，表现为：
1 严重的拖延-上本科的时候就有，交论文申请出国无一不拖。留学的时候状况跟你说的同学类似，不能做作业不能开邮箱，想起要交作业考试心里充满恐惧；
2 情绪崩溃-思维陷入一个死循环：我已经不好了很久了-&出了国仍然不好-&我不会再好了-&那活着有什么意思。作为一个悲观而胆小的人我在三个月内极其密集的想到死，感恩节长假天天在家哭不过拖延症患者要真的行动是很难的就是了
后来思考过原因，大概是这样：
1 逃避心理-高中复读，考试成绩很高但因为志愿没报好没进top 2，心里纠结，失去动力，本科过的荒废低落。但一直以来我都没有试图去面对这个问题，可能是拖延症愈演愈烈自顾不暇出国的时候我的感觉其实还是不甘心、后悔、想逃避、期待到了一个新环境能自动好起来。主动的选择去新环境的人，尤其如果之前有点遗憾或者自我评价不高，很容易对可能的困难评价不足而对改变期望过高
2 学业第一-高中以前没别的优点，就是听话+学习好，大学成绩不好但我心里其实还是特别希望自己考高分、比别人强，特别害怕考不及格、不能毕业狼狈回国。而且觉得做不到的话就是失败者。渐渐好起来其实就是在慢慢解开这个结，成绩不是最重要的，比起自己喜欢的事喜欢的人比起夏天吹着小风吃西瓜的开心它真的不是最重要，别人的看法就更没意义
说要简单讲……说点可能有用的
1 如果可能，多聊聊天。不一定是劝她振作之类，我最好的朋友在留学时跟我住隔壁，但真的已经到情绪崩溃的时候一个人是可能什么都听不进去的，尤其是要加油这样的话。其实一个人是无法体会另一个人的痛苦的。聊天打屁或者出游，主要是转移注意力同时减少她独处的时间。与人交往是人类健康活着必须的事情，宅人陷入死循环的几率太高因为它看不到其他可能
2 如果聊到了的话，我还蛮想托你跟她说说成绩不是最重要的……不要把这事看的太重，而且它绝对没想象的可怕！！！
3 学业上具体的事情如果特别紧急，比如马上要交了这边还内心纠结一眼都不想看……其实只要能开始做，其实以能出国的人的智商结果都不会特别坏。情绪这样不好，就不要目指满分，以写出一坨论文样的屎/屎样的论文为目标，写出啥算啥。国外大学应该会有为国际学生提供帮助，可以约专人时间帮忙修改一下文章语法啊用词啊那种，小论文什么的自己写了改了可以去找他们看看，不是说会改出高分，但一般会有比较正面的反馈，增添一点信心
这种因为害怕痛苦而不做事可以算是拖延症的典型吧，心理问题一下子解决不了，行动上可以先做起来，试试任务分块，捏番茄什么的，试用一下对付拖延症的技巧
4 学业的方向。我一度下定决心不学了，学不会了，要回国。就找到学院的superviser，跟她说不学了，学不会了，要回国。她给我的建议是不妨drop掉一门课，先上3门，看看考试结果怎样再说。虽然挣扎到最后我回家算了算学费（中途退出不退钱）觉得浪费极了干脆一搏，但有个选择是让我心里轻松了一些的
学校里专门的心理服务……这个必然会有的。我连着去了大概两个月，可能是因为学校里的人并不是心理医生，所以并没有得到太多（想象中剖析人生）的反馈，更多的时候是我磕磕巴巴的哭诉。开始是觉得有一个倾诉的渠道，后来几次变成每次去之前都要重温+总结上周苦逼的事情好向老师汇报，其实并不完全是正面的作用。所以期末考试前就停了，这个效果要具体问题具体分析
6 可以看看书，想起当时一本让我泪流满面过的书叫《少有人走的路》，里面讲人与痛苦、延迟满足之类的问题，起码对我这样总希望考聪明不努力就成功、发现做不到就崩溃的人很对症
7 说了这么多，虽然痛苦了许久，也自己找了一些方法来改善自己的状态（到最后差不多就是死在异国他乡房东的房子以后估计都没法租出去这样的生存意志了），其实最终让我改善了状态的是一件事：忙。期末考试到了为了不浪费学费每天遵从一个多年学生的本能泡图书馆占座位，等到缓过神儿来，考完了，一起出去玩儿了，忐忑的查成绩，居然全过了……发现其实没有想象的难，自己也能做到，而且并没有想象中的痛苦。不管是学还是玩，如果是真的想做，而且fully occupied，哪有时间担心做的不好？
现在说起来其实蛮轻松了，但我也是经过了这几年才渐渐能比较心境平和的过日子，伴有不定期波动，很难讲是一个情绪健康的人。
现在么问题都是老问题，只是矛盾不那么激烈，思路广了一点而已。出国对我来说，学业上的进步蛮少，只是看到可能性好多，表现出自己的特色没什么，不再那么介意别人的眼光（奇装异服走起来）。好不容易出去了，可以多想想怎么让自己丰富起来，而不仅是能做完作业……
另外“现在放弃这辈子什么都做不成的”是我最大的恐惧之一，我自己的经验是撑过去然后结果还可以。但就像之前说的一样可能性很多。一个儿时的朋友去新西兰读园林设计专业的研究生，还上了半年语言，正式开学3个月以后发现基础差太远，实在没法跟上，果断回国（当时我心里其实并不太认同）。再参加国内研究生考试，上完研究生留在一个二本学校教书，谈了场姐弟恋结了婚买了房，说她还是很喜欢自己现在清闲平淡的小城生活……让我一个漂流苦逼的单身人士相当羡慕。只要内核稳固，一点点波折不会改变人生结局的，上学跟做任何事情一样有可能成有可能败，放弃跟卢瑟绝对不能划等号。
谢谢邀请。根据你的描述，你朋友现在似乎很难靠自己的力量走出这个低谷，需要外界的帮助。作为朋友你能做的就是尽可能地给精神上的、信息上的帮助。提供以下几条建议，希望对你有用：你可以告诉她，如果想找人说话的时候，多晚都可以打电话给你。但如果她没有准备好和别人谈这些事的话，你不要去逼她。给她留下一个倾诉的窗口就够了，不然容易导致抵触情绪。在和她聊天的时候，尽量传达她这种状态并不罕见，很多留学生在某个阶段都会有这样的感受。重点在于normalise她得这种经历，让她觉得自己并不是个不正常的人，只是在经历一个很困难的过程。如果她表达出羞愧、自责，甚至耻辱的情绪，强调这只是个过程，不是她的过错，也不是她意志力薄弱。（She's not alone in this", "It's not her fault"） 同时注意不要minimise her experience，更不要刻意弱化她精神上的痛苦，表示出你是过来人的态度。如果她同意寻求专业帮助的话，大学一般都有免费得咨询师或者心理学家，对于学习压力方面的问题和留学生的问题往往特别熟悉（个人经验）。你可以帮她在学校的网上看看，找到具体地点，预约方式等等。你甚至可以帮她找到一个合适的counsellor（比如，有中国或者亚洲背景的咨询师）。之所以这么建议是因为，人在有巨大精神压力的时候，思考能力下降（原因是大脑的frontal lobe受到影响），很多平时自己能解决的事情也解决不了了。打个不恰当的比方，你可以想象成，她的内存被病毒程序占领太多，只剩下很有限的空间来处理问题。这个时候，如果你能帮她把这些信息整理清楚，她的压力会小些。等她开始见心理学家以后，自然由他们来帮忙理清她的困难和解决方案了（比如，给作业或考试延期（学校的counsellor是可以给你写封support letter，然后lecturer就可以据此给extension），回国休息几个月，或者去跟GP开药等等）。如果她不愿意做面对面的咨询，那么退而求其次，学校的网站上通常会有心理健康方面的信息，你可以找出来给她看。我在另一个知乎答案中提到的online CBT therapy（MoodGym）也可以试试 这样也许效果不如面对面咨询，但多少也会有所帮助。当她对心理咨询了解加深了，就愿意去面对面咨询也说不定。此外，帮助一个有心理问题的朋友并不容易。你可能会觉得很frustrated，so be prepared & take care of yourself. 网络上有不少关于该如何帮助有心理问题的朋友或家人的信息。给你一个Wiki How to help a friend with depression的链接。即使你朋友可能抑郁和焦虑的症状都有，这个链接仍是适用的。
你没法告诉一个没留过学的人你所经历的事情
没有人理解的时候 只能自己承受负担
所有人在等着看你光鲜一面的时候 说不定你正在异国偷偷摸着眼泪
爱自己的选择 但不要灼伤自己 希望所有奋斗的留学党健康快乐 。
我2012年已经从日本硕士毕业回国了，现在已经工作了两年了，除了感情还没着落，其他的都还顺利，心情没有以前那么悲观了，看到了楼主的问题就又回想起了那痛苦的两年和那个让我终生难忘的姑娘，文笔不好，大家凑活看。首先我觉得我去日本后变得抑郁的主要原因如下，不知道大家是不是也这样，那就是１)“对自己，对未来几年的留学生活，对毕业后的前景，都有着过高的期待”，所以如果遇到打破这种期待的事情后，自己无法接受，因为之前没有脱离父母的保护，所以很难一下子靠自己调节过来。比如：1，我2008年10月去日本top5的国立大学硕士研究室，4个月后的外国人硕士入学考试没有考上，而且分数很差，教授都劝我换个学校因为根据他经验，以我这次的分数下次还是考不上，因为下次日本大四生也一起考，更难了。没考上+教授失望这个对我的打击当时简直大到不能承受，我的自尊心让我根本不能接受别的留学生能考上而我考不上，虽然事实是考上的人确实比我复习更努力，基础也比我更好，但是放在当时的环境我根本不能接受，我就觉得是耻辱，见到别人觉得抬不起头来，导致之后的半年整个人浑浑噩噩的没灵魂一样，每天起床除了沉重还是沉重，因为别人都入学了，自己还得准备下次考试，又一次打工骑自行车从一个大陡坡上摔下去，单手撑地，手腕基本废了，过了两年才彻底好。但是反观其他没考上的学生有的人就很乐观，没事一样，我当时就很羡慕他们的心态，觉得自己被控制住一样，难受死了，后来加入了日本的基督教会，他们在一定程度上帮助了我，让我很感动，但是我最终还是没有加入基督教，我觉得从小接受无神论洗脑到大学毕业的中国大陆人，是很难以纯净的心接受宗教的。我现在常常会想念他们。2)自己是普通家庭出身，父母都是工薪阶层，留学背负了父母很多期待，如果不能做到完美，我就觉得自己愧对他们，觉得自己让他们失望了，这种自责的感觉我当时很难走出去, 比如：2，半年后的第二次考试我考上了，外国留学生就考上了两个，10分之一的概率，我教授也很吃惊，总之之后的两年打工学习虽然辛苦，但是心情渐渐缓过来了，但是到临毕业的时候出现了第二个事，我们研究室太严，和我其他6个日本学生的毕业论文审核没有通过（研究内容没有达到硕士毕业的要求），不能毕业，要么退学，要么选择延期，达到要求后再提交论文，我当时又抑郁了，因为延期又要交学费，我家里条件一般，我留学留成这样，对不起父母，当时有自杀的倾向，觉得自己辜负了父母也辜负了自己，但是后来最终还是没有实施自杀，因为我遇到了一个留学生姑娘，是我的初恋，我不得不承认爱情是无上伟大的东西，她把我从对人生失望中挽救了回来，给我输出很多健康的价值观，两个人一起努力，我也有了勇气面对生活和未来，半年后也顺利毕业，找工作也比较顺利，虽然我们最后还是分手了，没有她就没有今天的我。留学对我确实挺苦的，微博上现实中常看人怀念学生时代，我一丁点都不怀念，我觉得现在能挣钱想买什么买什么，幸福死了，我在日本都没吃过倒数第二便宜的鸡蛋。以上です。
我前男友是在国内大学读到大三之后辍学出去重新读哲学的，在那边，同学的年龄都比他小几岁，谈不拢天，他也不太爱跟着出去玩，所以被人当成怪人。而在国内的朋友，正如他自己所说，知道他们都过得好，他就开心了，而朋友之间彼此成长速度不一样会产生新的隔阂，时差距离思想的差别会让他很难再融入他们。因为自己的选择，因为自己的家庭，也因为自己的专业，他背负了很大的压力，虽然他从不提，但是可以看出来。他的情况跟你的朋友有所不同，但是内心的恐惧与痛苦都是一样的。而我与他隔着欧亚大陆隔着8小时时差，我能做的只有这些。该逗他开心的时候逗他开心，该认真与他对话的时候认真与他对话。因为他思想焦虑严重导致他睡眠质量很差，这时候时差到成了一件好事，我有足够的精神陪他聊天。1. 我本来就有习惯在本子上记些笑话，所以，我经常会给他讲笑话，虽然大多数的时候他也不买账，但这成为了我们之间没话说但又不想只是各干各的时候的默契。2. 而在他认真严肃跟我说“坐在阳台看着满夜星空有点想泪流满面”的时候，我绝对不会开他玩笑，并真心不觉得他是在装逼，因为学术的关系他每天面对的东西尽是如此，随之而来的这类行为思想是再正常不过。3. 因为想了解他，因为怕在他面前显得无知，因为想陪伴他，我也开始看起了他看的书。这样我们谈话的内容就多了很多，他不愿跟人讨论和分享的都会跟我说，我大多数是倾听，偶尔稍作点评论就算想法与他相悖他也觉得这很有趣。4. 我那时候每天坚持在博客大巴写日记，一是记录生活二是有些东西只想分享给想分享的人，他说，“我每天睡前看一眼你的博客，就像到你身边转了一圈似的，很开心。”在我不能陪伴他的时候，有我的文字陪伴他也是好的。5. 时常传点有趣的照片给他。这是看他有一天写到想吃家乡菜的时候，我跑去我们这的家乡菜博物馆拍给他看的。这是看他有一天写到想吃家乡菜的时候，我跑去我们这的家乡菜博物馆拍给他看的。这是我回校拍毕业照的前一天晚上，让我朋友帮我拍的。这是我回校拍毕业照的前一天晚上，让我朋友帮我拍的。为他做的生日礼物，一般都是礼物先没到照片就到了，我是个藏不住的人。为他做的生日礼物，一般都是礼物先没到照片就到了，我是个藏不住的人。说了这么多，都是些热恋中的少男少女才会做的事，楼主身为朋友也做不了，其实只要陪伴和支持就行，不要去否定他痛苦的意义，但是仍旧要告诉他快乐也有其存在的意义。而我也从他身上看到了点他自我调整的方法。1. 给自己制定健身计划。虽然有时不一定能完成，但是这在潜意识里告诉了自己健康很重要，是学会珍惜自己的第一步。当然，能执行和多锻炼必定更棒。2. 培养自己新的兴趣。他之后对作画产生了兴趣，边开始学习画画。用他的话说找到一个新的并真正热爱的事，感觉自己年轻了三岁。3. 多分享多交流。4. 有些不得不做的事，那就认真做。比如他的论文比如他的演讲，他都很用心的准备，结果当然很好，从中他也获得了成就感。他曾经写到"别人觉得读哲学有什么用，只不过是在找不到工作的时候仍旧很淡定吧。"继而问我，为什么他做什么我都支持。我回答他， 曾看过这样一句话现在送给你，"如果我不支持你，你也不会改变你的道路，然而当你在走这条路时，却会少一个人的理解和陪伴。"最后谢谢题主的问题，让我第一次这样回顾之前的事情，并祝愿你和你的朋友都好。--------------------------------------------------He's back now. (=^ x ^=)
本人女，现在法国，性格也很要强，前阶段整个人状态也特别差，学习上的压力，孤独感，异地恋正在考研的男朋友态度也比较冷淡，还有周围法国学生态度与原本自己美好愿望的差距，之类。我写一些我觉得有用的点。希望真的有用。1 让她知道有人理解她的难过，并关心着担忧着她。就我而言，我很希望有人会主动问怎么了，怎么看着心情不好，之类。如果到我自己说我难受了，那真的是希望抱着什么大哭一场的时候了。（觉得题主的朋友一定已经忍了很久了）告诉她，不论啥时候都不介意她发短信或电话给你吐苦水。这么一句作用很大2 要让她明白自己要什么。我最终想的还是我要好的成绩。有了方向，会坚强很多。比如我想明白我要成绩之后，我男朋友就算一天不和我说话（因为以前一直说），我也能一个人安静的看书。3 同意微笑的观点，对她身边的几乎所有人微笑，打个招呼，包括打扫卫生的阿姨，修理工，等。当她看到别人回应的微笑，或者听到加上一句＂今天好冷啊＂，这样的话，都会觉得自己没那么孤立。（我现在和打扫的阿姨经常吐槽法国的鬼天气==）4 发展一个爱好，她以前就有就最好。空的时候就弄弄，比如写文，画画什么的，拍照也可以。非常培养耐心和独处的能力。（那段时间我会背着相机去逛马路，或者夜里画画到1点）总之，就是找点事儿做，喜欢的事儿。5 运动 很有效。不要管是不是一个人，去跑步的话路上也一定有不少也跑步的，去体育馆也有会可以一起玩的。不要担心，告诉她尽管去试。6 不要太在意周围人的眼光，本来就文化生长环境不一样，遇到能理解的人万幸，遇不到正常。不知道题主的朋友之前发生什么，但是这一点相通会好很多。乱七八糟说了一堆，希望我的经历有用，希望她早点恢复。ps：欢迎来法国里尔散心，这边的天气，坏情绪都用来和太阳抬杠了。
对于痛苦中的人，安慰和同情不如理解和尊重。我们通常的态度，大多是从一个救助者对病人的角度去“关怀”“治疗”，殊不知这种态度可能深深伤害了他。要知道，在国外读书真的很辛苦。比起我们国内逃课，打小抄，划重点的象牙塔骄子来说，经历过这番知识洗礼的人都应该得到意志坚强的美誉。心理素质脆弱、“非主流”不是一个人的错，甚至可以成为人类性格中的瑰宝。想想那些改变历史进程的思想家，艺术家。请不要用失败者的眼光看他们，即使有错，诚恳指出。其实国外的环境并不像各位知友说的那样不堪。那样我在美国呆过半年的J，和一个化学系的F住在一起。回忆起那时候人与人之间的信任，尊重，互助，社会在可靠常规的庇护下有条不紊地运行，提着两大袋菜回公寓的路上会有金发母亲停下来问你要不要搭便车。西方的高等教育是实实在在的知识苦旅，经历艰辛后脱胎换骨，毕业意味着在理论基础和职业技能上拥有了相应的扎实素质。感谢那段时光，给我的思想中一种理想主义的熏陶，对知识，对人性。至今仍觉美好。
同意回國。至少回到熟悉的、讓她有安全感的地方調整一下，總比一個人乾耗強。可以去心裡醫生那開個證明去大學申請「休假學期」。等她恢復正常再回來不遲。
看一下心理医生吧，学校应该都有专门的心理医生。如果语言不行的话就回国去看，申请off一个term，休息一下。你同学的情况听你描述的很严重了，这样的心理问题在知乎上很难得到专业而又适合你同学的方案。祝好运～
我觉得这种情况不是出去玩玩什么的能解决得了的了，也不能贸然劝ta回国或者怎么的——虽然我觉得回国对ta来说可能反倒更好，但是得ta自己想开了放下了才行。现在你能做的只能想办法带ta去找心理医生（学校应该有相关的机构），寻求专业的帮助。你要帮ta从心理医生那里了解ta这种情况是否需要休学，如果要的话，心理医生应该能帮忙开证明。然后你可能要帮ta办一些手续。此外，你得忍受ta。
看着看着眼泪就流出来了...那个时候，看着天上划过的飞机，心想：什么时候，有哪一架能带我回家...
。夜半在日报上看到这题，仿佛看到了多年前的我------泪已干涸，心脏紧缩着，好像一股不明的酸流从心底冲到脑顶，四肢百骸已然不存在了。犹记深入骨髓的是绝望。一条名为黑洞的鳄鱼，吞噬掉所有顶着出国光荣大红花的梦想和希望。这种惆怅，没有丁香花色，像失去生命的瞳孔,黯淡的灰。任何阳光蓝天青山流水也抹不去的灰。
异乡的午夜特别冷清。没有同龄好友，没有适合的社交圈，没有优裕的条件，这都还好。没有暖气，没有男盆友，没有十首歌给我安慰，这样也还好。 什么都好，就是我不好。
在国内，校园和社会之间有悖论有残酷，也有母语环境下悠然的小幸福。出国干什么？过了爱做梦的年纪，快乐无法分享归于沉默，疑虑无法解脱于是乘以二，心中的GPS无法定位自己于是失灵。因为清醒的了解现状，所以更看不到未来。我终于，迷失在陌生的国度。
彼时国内有一群人，正值网游大热，又青春年少，有点钱有点闲，管你五湖四海来自哪里，每天吆五喝六，开开心心的奔着同一头丑陋的BOSS，居然解开了我某些心结。
手机有归属地，人需要归属感，既然这里寻不着，自有留爷处。与家里断了联系四个月后，我回家了。It's just the beginning。
俩字，回国
作为同样漂泊在外留学的人，我很理解你朋友的感受。相比她，我已工作多年，有更多的生活阅历。所以懂得什么事都会过去，而有什么事根本不需要太看重。即使如我，一向觉得内心强大，又外向开朗，我也有一段时间精神快崩溃。还是孤独二字，没有人能体会那种痛苦无人诉说，而在外又得处处自己来。所以对于年纪小的孩子，出国真是一个锻炼心理素质的好机会。 建议你朋友休学一段时间，学校应该会同意。然后要么回国，要么旅游。先把学习的事情放一放。 如果是个心思很细密，又容易悲观的同学，出国还真是不太适合。那就得让自己变得大条，想的开些。 至于融不融入当地的生活，这其实不重要。 还是那两个字：淡定。 心态先要调整好，whatever!
每天除了hw，project，midterm，还能分出心思想别的么。。。
无他，就是刷题。包治百病。
情况同上，最近作息时间不规律，又临着毕业，苦苦在自己的精神世界里挣扎着。不同于前面的朋友，我还是心理学相关专业的。今天睡觉前又偏头疼，我的问题是在与人交流方面的。（突然觉得特别好笑）无论如何，我都深深知道，理论再多，不如迈出踏踏实实第一步，但是这第一步很难，拿起手机联系下朋友，或是打开邮箱，在深深的抑郁情绪中，自己就是封闭的。还在最近两天开始改变，跑步，还在这边加入了一个在这边读心理学专业的一个群。因为国外读心理学的人特别少。人际圈子又特别封闭，偏偏之前关系好的朋友都纷纷生娃去了。。。 当你在绞尽脑汁想让自己能够融入当地文化氛围和提高专业知识，你的圈子却是怀孕，养娃儿，自己痛苦的需要帮忙的地方一直得释放。还有身边还有个优秀的bf不断提高你的人生境界（这点非常感激）但同时也是很痛苦的，因为要求高，就这么苦苦挣扎着。以前刚学心理学，甚至毕业，不理解不别人有什么可以抑郁到影响人生活程度，现在自己经历那么多，完全懂了。
现在我完全深信一个人的性情可以大变，从从前开朗话多到内心痛苦不堪，脾气大增，曾经一段时间想过自杀，但是最终，我一想到世界还有这么多好玩的地方没去，有点不甘。到现在精神痛苦, 眼泪不断，但是努力与负面情绪抗争，我也是属于那种对自己期待太高，又在乎别人看法等等等。但现在总体来说，还是内心坚信我可以熬过这些日子。而且不希望通过回家来度过这个坎儿，虽然特别特别想家，但想想以前遇到问题总是逃避，希望自己更坚强些。第一次知呼发帖，与之共勉。
我上学期的状态跟你朋友很像，特别是写project的时候，我想给建议的是：1.如果感觉压力大，就从学期一开始的时候列计划，每一天完成当天的任务，千万不要拖延2.每天保持八小时的睡眠3.可以多看看娱乐节目，你会发现你的幽默程度也会提高4，音乐真的很管用5，难过的时候一定要哭出来6,。一定要多跟你朋友聊天，引导她说出她不开心的地方，可能一开始她不开心的地方很多，你千万不要不耐烦，安慰她的同时，你也一定要告诉她正确的解决方法，国外的孤独和寂寞真的是很令人压抑的
16岁出国，现在快19岁。 读的时候忍不住就哭出来了 自己也很要强 什么都想做的很好 可是真的很多时候能力很有限 总是在压力下 也不能融入同学的交际圈 会被排挤和笑话 每次从别的城市回来都很难过 我真的真的很讨厌这个城市 没有朋友 没有优越的环境 没有好吃的东西 难过总是反反复复
让她听郭德纲，听几天就能见效
让我回想下在IC JMC的三年学习最难熬的就3个时间. 第一次几乎崩溃是大二做pintos project,4人小组里一个病倒辍学另一个坑爹不干活,最后48小时基本上没合过眼奋力单干run tests,最后分数还不错.第二次是做毕业项目,作为项目coordinator事情毕竟多一点.正巧deadline在圣诞节假期之后,于是在小伙伴们回国享受的时候我就在伦敦的家里开启单干模式...一个礼拜后厨房堆满了pizza盒子..最后就是毕业考试,一个半月住在了图书馆,每天小睡两个小时,一周大睡一次,考完最后一门都哭了.我的解压方式比较简单...找个学渣一起工作就行了