明明很困就是睡不着怎么办?

开心俱乐部
育儿网用户登录
欢迎您nickname
专家在线回答网友问题。
婴幼儿护理
情商与品德
赏识与挫折
感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&孕晚期每天都睡不着觉怎么办
孕晚期每天都睡不着觉怎么办
我还有两周就到预产期了!可是,我每天都睡不着!每天两点多到四点多就不能睡觉了!这样真到生的时候可怎么办?每天都好累啊!有没有安神的好办法
孕妇中存在失眠情况是很常见的,妊娠反应因素对于一个女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不少忧虑和烦恼,所以也就很容易引起失眠的了。还有就是在妊娠的后12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。孕妇如是由于心理方面的因素引起的失眠,是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。比如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。还有如是其它因素引起的,也可以通过饮食方面来进行适当的调理。 尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶, 2、临睡前不要喝过多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。 3、养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。 4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的牛奶、 如果你辗转反侧不能入睡,请做如下事情:看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件,经过这么一折腾,你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话,午间睡上30~60分钟,以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。孕晚期,睡姿很重要。宜采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
孕期最后一阵子几乎每个孕妇都会或多或少的失眠,只要保持好心态,应该就会好一点儿。不用太紧张,要像平常一样,不要想东想西的,尽量白天不要睡觉,晚上尽量少吃点儿。睡前可以喝点儿牛奶,有助睡眠,我怀我女儿那时也是这样。
提问者对回答的评价(星):
听着音乐闭上眼睛也不可以吗
不用过于紧张,保持好心态。放松,相信你宝宝很快健康出来。
放松,放松,再放松啦.能睡就睡,不能睡就别总为难自己啦.这样才能做到真正的平静,放松啦!
到快生的时候都是睡不好,睡之前泡泡脚舒缓一下疲劳可能会好一点。
喝点牛奶泡泡脚放松一下
不用过于紧张,保持好心态。放松,喝点牛奶
到了孕晚期确实有很多孕妈妈入睡蛮困难的,我自己也是这样。尽可能找到让自己舒服一点的位置,睡前喝一杯热牛奶能有点催眠作用哦。
孕期最后一阵子几乎每个孕妇都会或多或少的失眠,放松,喝点牛奶
亲我也是最近晚上死活睡不着,也不知道咋啦。朋友都说我想的太多了。
作为一个资深失眠孕妇来说,我觉得喝牛奶那些都是胡扯,根本没用!什么都不想什么都不干,大脑还是很清醒,睡不着没有办法治疗,睡不着就是睡不着,只能等自然犯困,想睡了才能睡着。
孕晚期就是这样,我那会根本就躺不下,就是睡着了也是眯了一会,等宝宝出生就好了
相关未解决
高悬赏问题中午睡不着怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
精神科主任医师
评价文档:
中午睡不着怎么办
阅读已结束,如果下载本文需要使用
想免费下载本文?
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 明明很困就是睡不着 的文章

 

随机推荐