兄弟姐妹们，晚上失眠睡不着了睡不着怎么办啊？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-29 18:27 标签： 晚上失眠睡不着
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这是不是焦虑症？因为一次失眠导致每天睡觉都紧张到睡不着，怎么办？
大概半个月之前有过一次失眠，之后就很紧张，一直在担心如果晚上还是睡不着怎么办，第二天还有很多事情要做，白天会不会又没有精神。
结果就是从那天开始我一直失眠到现在，已经快有10几天没睡好了！一到晚上就开始紧张，越紧张我越睡不着，怎么办？！紧张的时候胸口发麻、喘不过来气，什么都不想做。
我这是焦虑症吗？我应该怎么办？
& && && && &紧张是自觉无法应对压力的一种表现，估计你平时在演讲或公众面前说话的时候也会有这种稍过的反应，这很正常，假设喝口水呛着了，决下一次喝水紧张的话理由，只是你自己给了自己压力而已。
有的时候杂念过多不但会影响睡眠，可能也会导致自己畏首畏尾，才一次失眠就给你造成这么大的伤害，你之前睡那么多年一点事没有反而没有影响你，不用把事情过于放大。如果放大的话，那就都放大吧，安稳的睡了那么多年，偶尔一次失眠算个蛋啊。
我打个喷嚏还有闪到腰的时候呢，那还能以后都不打喷嚏了啊。别给自己太大压力，你的压力来源于这些事简直浪费你宝贵的时间，平时有辣么多好事等着你呢，这要突然中100万你可咋整啊孩子，别想了，晚上睡觉前听点轻音乐，想想美好的事，没准做个大美梦。
& && && && &感觉楼主应该是个年轻人。这种事情在年轻人中其实也蛮常见。根本就不是焦虑症。真的。
首先，不要有太大压力。不要给自己过分暗示，如果睡不好，第二天会怎样怎样。。。
其次，建议楼主饮食上注意下，夏天本来就容易烦躁，上火，尽量平淡的饮食。咖啡，茶千万不要饮用了~！在生活上，如果工作压力大，建议在休假的时候，做些运动，放松放松。打球，游泳都很好。
然后，如果独居的话，跟爸妈或者亲朋好友联系联系，聊聊天。
然后，一定要保持乐观的心态，就算睡不着，也没事。睡不着就睡不着。想想，有多少年没有好好抬头看看星空；当年学生时代，考前睡不着的时候，第二天不还是去考试了么？人生经历了风风雨雨，这点事，怕啥，不要紧张，焦虑，担心自己，正常的，渐渐就好了。
PS：不知道楼主最近是不是有什么事情困扰。人只能改变自己，保持平和的心态，该是你的终归是你的，不是你的怎么抢也没用。
& && && && &1.我觉得这是个焦虑症的表现之一，但不能说你就得了焦虑症。不知道你还有无其他的焦虑表现，因此不好下判断。
不过，你的失眠现在给你建立起一个条件反射，你从内心担心这个事情重复出现，从我们的角度看这个担心是不必要的，因此称为焦虑。这是一种比较常见的心理现象，你不必过度紧张。
2.“紧张的时候胸口发麻、喘不过来气。”这个有些像焦虑伴随惊恐发作。
我给你的建议是，一般能出现这种状况，已经不是单纯的紧张造成的了。我们都知道生理和心理互为影响的。你去找中医调理一下，你现在的情况下脉象很可能是心脾两虚。生理上调理好了，心理上的症状也会随之消失的。
吃一些酸枣仁或者天气凉快的时候服用人参归脾丸可能有改善，但是现在天气热容易上火，具体的你还是问问大夫吧。
不建议你吃安眠药等治标不治本的方法，会形成依赖的。
& && && && &是不是晚上太热了呢？
我以前睡不着的时候就会冥想，自我放松，放松头、放松脖子、放松肩膀、手臂、手、手指、、、依次往下，一件件慢慢放松，一直放松到脚趾，这个时候身体会有些发麻，很舒服，然后慢慢就睡着了。
还有个方法，就是看自己喜欢的小说（用手机看），不管不顾地一直看，豁出去无所谓第二天了，最后也不知道什么时候就睡着了
楼主有没有试过喝热牛奶？最简单的安神饮料，至少心理上有些帮助
另外有个歪路子，就是安眠药，可能楼主也想到过吃药，我吃过，确实有用，睡得很深，醒来后依然如在梦里+大脑发热发胀，而且这个有依赖性，会伤害神经，吃多了伤害大脑，非常划不来！
又累又睡不着的时候是最痛苦的，急切盼望困意来临，却愈发清醒，我建议楼主试试睡觉前做50个仰卧起坐，或者找个电视剧/一本有趣的书看看，担心睡不着的注意力被转移到其他事情上，慢慢就好了！
其实睡不着真的没什么啊！第二天是累点，但是有什么关系呢？工作是永远做不完的。
& && && && &兄弟，你要么是失恋了，要么是恋爱了。。。。
忘记我曾经看的某本书上面专门探讨过这个问题，说到底就是你的潜意识希望能被某人关注。。。
& && && && &你说第二天有很多事做。潜意识你你主要是担心没有完成的事情。比较好的方法是少睡眠，多运动，这样可以提高晚上的睡眠质量。
例：1号晚上睡6小时，从上床开始算，起床开始结束。2号白天中午再休息10~30分钟。
2号晚上睡觉前1.5小时左右出去做运动，务必做到馒头大汉，比较累为止。
回来休息一会洗漱睡觉，手机开着音乐，可以定时关机。
这样就容易睡着了。
还有晚上，晚餐以后进食很多东西是不科学的，所以晚饭以后基本不用吃东西，喝水就可以。
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运动+调理身体+调理情绪。有时候坏的情绪也会影响到人的睡眠。如果平时有喝粥的，可以在粥里加点薏米，对睡眠有帮助。
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为什么晚上躺在床上很久才能睡着 总是睡不着失眠怎么办 (3)
时间： 22:52    来源：
    作者：pclady
　　再来说说镁，大家知道吗？植物的绿叶在流失镁离子后就会变成黄色，那么人体中一旦缺少镁，又会怎么样呢？就重要性而言，在体内仅次于钙的矿物质就是镁了。镁在生理学上称为&第二信使&，在细胞里负责重要的能量传输功能，它帮助细胞膜适量调节对钙质的需要，促使生理功能正常化。
　　医疗专家指出，偏头痛是由神经细胞的代谢功能障碍所引起的。神经细胞在新陈代谢过程中需要三磷酸腺苷供给能量。三磷酸腺苷是一种多聚磷酸脂，其中聚合的磷酸在水解时会解脱出来，并释放出细胞新陈代谢所需的能量。
　　但是磷酸的解脱需要酶的参与，而镁则可激活人体内三百多种酶的活性。当体内镁元素缺乏时，神经细胞的正常功能就会发生障碍，从而导致偏头痛，严重则会影响睡眠。专家们通过对偏头痛患者的脑镁含量检测发现，他们中的大多数人脑镁水平在平均值以下，从而证实了上述论点。
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