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最近晚上失眠睡不着有什么好办法吗、、、、。？谢谢收藏
每天晚上都到凌晨才入睡，早上很早就醒了，也有可能半夜做梦在惊醒一次，每天如此哎，，，，，，，一直看电视到很晚，，很苦恼，；
失眠多是有压力引起的，从根本上治疗失眠，要从压力中走出来，保持一颗乐观豁达的心！药物治疗都是会有副作用的，实在不行去看看心理医生！
你白天困吗? 白天去运动运动比如去游泳.可以通过适当的运动通过缓解压力来治疗失眠
楼主女生吧？如果你有以下三点请改正：体质差、多思多虑、作息不规律。这三样占全了，失眠就会缠着你。根据我认识的那么多女生，估计你的体质好不到哪里去。从现开始改善，加强营养。早晚喝热牛奶，睡前喝加过糖的。可以安神并补身体。也可以喝安神补脑液这一类的。女生注意月经是否正常。血虚的女性更容易失眠。另外，冬天多晒太阳。
你百度一下“吐纳”和“打坐”，每晚定时上床做一些练气的功法，慢慢的你就会睡好。
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老年人晚上睡不着怎么办 缓解失眠有妙招
09:55来源：99健康网
导语不少老人晚上总是睡不着，这给他（她）们的生活带来很大的影响。那么老年人晚上睡不着怎么办呢？以下为大家介绍了9个缓解老人失眠的方法，供大家参考
&　　随着年龄的增长，人的睡眠质量以及时间会逐渐下降，特别是在当中出现的晚上睡不着状况特别多。晚上睡不着，就会导致老人白天没有精神，长期下去也就导致身体出现问题。因此，有人问老年人晚上睡不着怎么办呢？别着急，接下来将为大家介绍9个有助老人入眠的方法，供大家参考。
　　老年人晚上睡不着怎么办？9个方法有助老人入眠
　　1、找到适合的生物钟。
　　每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
　　2、正确看待安神药。
　　最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
　　3、注意睡前的饮食。
　　晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋的应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
　　4、营造适宜的睡眠环境。
　　建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
　　5、适当增加。
　　如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
　　6、睡前的准备工作。
　　晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
　　7、多吃有助入眠的食物。
　　老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况，比如常吃有助睡眠的食物，以下几种适合有助常吃有助老人入眠：
　　(1)、香蕉
　　香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。
　　(2)、牛奶
　　牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来，牛奶就被称为&白色的血液&。牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服热牛奶一杯，可以帮助神经衰弱，有效的缓解失眠的。
　　(3)、大枣
　　大枣中所含有黄酮--双-糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
　　(4)、核桃
　　核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的&四大干果&之一。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能够帮助老年人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
　　8、床铺的选择。
　　席梦思太软，没有办法支撑人体重量，睡在上面不仅不能缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些。枕头不能太软。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头高为宜。
　　9、时间不代表质量。
　　随着年龄的增长，睡眠时间减少是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就不必担心睡眠长短。
（责任编辑：丘秋红）
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副主任医师失眠不是病，睡不着真要命，教你1乡下土方法，让你一觉睡到天亮
现在的生活压力是越来越大，所以精神压力也是很大的，所以大多数人都会又失眠的情况出现，失眠算是病，但是睡不着在床上翻来覆去的可真的是超级痛苦，这样长期下去整个人的精神状态都变得很敏感，有些人会选择吃安眠药来解决这个问题，可是药物长期下去会产生依赖性，对身体也不好，今天小编教给你大家一实用的土方法，让你一觉睡到天亮。
这是农村里着非常常见的一种土方法，就是用灯芯草，这种草在最早的时候就是用来做油灯的，想必很多人都没见过吧，但是它可是治疗失眠多梦的良药哦。如果你正被失眠困扰可以用灯心草1至2克，加四碗水，煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就好了。不过就是现在这种草已经很少有了吧。
失眠睡不着一定不要擅自服用安眠药，虽然说少量喝酒能有助于睡眠，但时间一长就会对酒精产生依赖性，反而对身体不好。小编建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助缓解疲劳，放松心情，这样也能很好的改善失眠的困扰，让你每晚一觉睡到大天亮。
还有桂圆，大家都很熟悉也经常食用，许多人却不知道它的功效，其实多吃也有治疗失眠的效果。桂圆还含有大量的铁、钾等元素，用来治疗失眠有奇效，因贫血造成心慌、失眠、烦躁等症状，每天吃一些桂圆，就可以得到明显的改善。
对于很多失眠患者来说，除了要做合理的规划，更应该注意日常的饮食。其实在睡前的时候，喝一些纯天然的安神茶也能起到一个助眠的效果，还能缓解压力哦！所以下面小编就来和你讲讲，那些非常不错的助眠“茶”。
蜂蜜能对人体的肝脏有保护的作用，蜂蜜含有的成分能修复受损的肝细胞，同时还能促进细胞再生。不仅如此，它还能对脂肪肝的形成起到一定的抑制作用。因此，对于长期吸烟的人以及脂肪肝患者来说，可以适当的食用一些蜂蜜以起到保护肝脏的作用。并且蜂蜜中含有的糖类和钙能在人体过度劳累之后，能消除人体身心的疲惫感。同时蜂蜜中还含有种类丰富的酶和抗菌物质，因此食用蜂蜜能增强人体免疫力。
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大家都知道红枣是补血的，其实它还能给我们的身体补水，可以生津润肺。口渴又怕凉的人，吃红枣是很合适的。红枣还能补气，气虚经常出汗的人常吃红枣有好处。红枣在我们生活中扮演着很重要的角色，是我们身体营养补充的重要来源。不妨一日吃三枣，如能坚持下去，相信皮肤肯定会更加光彩动人，身体也会更加健康。
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失眠的人一定要多吃桂圆肉！因为桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，可以改善因贫血而导致的失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退等症状。桂圆和大米一起煮粥食用，还可以补充元气，增强抵抗力。
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核桃黑芝麻黑豆是营养价值较高的食物，含有优质蛋白的黑豆和黑芝麻，含有丰富的必需氨基酸，对于缓解失眠有一定的帮助。早晚一杯营养养生，还能固发乌发。
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失眠给我们的容貌大打折扣，在这个靠颜值吃饭的时代，我们总不能因为容貌问题而威胁到我们的实力。玫瑰花一直都是我们花中的极品，能够享受到它的女人可谓真的是十分幸福的了。长期喝它的人，我估计不仅是颜值提升了很多，就连失眠都治好了。
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普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。每天喝点普洱茶，健康睡眠好。
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今日搜狐热点请问失眠1年多了，有什么安全有效的方法吗？？
请问失眠1年多了，有什么安全有效的方法吗？
大学教师&&&&&&女&&&&&&38岁
失眠时间：13个月
失眠描述：你好，我今年38岁，失眠有13个月了，一年以前无缘无故就开始失眠，刚开始没在意，以为过几天就好了，可过了快1个月了，还是继续失眠，每天晚上躺下去三四个小时都睡不着，有时候半夜醒来好几次，甚至凌晨3点多醒来就再也睡不着了。
去很多地方看过，也拜访了几位失眠名家，但都没有把我的睡眠恢复好，也试了很多民间方法，能吃的都吃过了，能用的仪器也都用了，最终结果都是继续失眠，继续睡不着。
请问像我这种情况有没有合适的方法？要安全有效的，我可不想一辈子都离不开安眠片，十分感谢各位！
失眠的后果
失眠会导致体力提前透支，免疫力下降，容易引发高血压、冠心病、性功能障碍、脑神经衰弱的的等疾病
失眠的自我疗法
避免因挫折导致心理失衡，注意控制自己的额情绪，不要把失眠看得太重。
安眠片的后果
心慌胸闷，精神恍惚，肠胃不适，精神恍惚
&&李成浩&&&&
您好，失眠的病因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。西药不能乱吃，副作用大而且只起到镇静缓解失眠，不能解决根本问题。建议使用中药调理。根据你的情况我推荐给你一个人，属于中药疗法，用她的方法，可以快速平衡大脑内主管睡眠的神经递质，达到解决失眠的目的！关键是她的方法没有危害，效果好。一般几百块就能好。不少人就是用这个方法都没有反复在出现，这是她的微信号：sm20213，你看看能不能联系到她，对你肯定有帮助！
&&袁文超&&&&
你好，平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，然后再结合中药调理五脏平衡，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种情况出现。影响家庭和工作。建议你尽早去当地的正规场所去看看。楼上说的方法，效果不错，我的很多病-患也是用微信上这个人的方法下来的，中药博大精深还是很神奇的！
&&赵欣然&&&&
一般失眠的情况出现，多因环境、行为、精神等各种因素所导致。不论因为什么原因所导致的失眠，平时的自我调节都非常重要，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，多吃一些对睡眠有利的食物。安眠yao切记不能多吃，副作用大不说且不能冶本。楼上两位推荐的老师，我也有耳闻，建议你加她的微信试试。她的微信是 sm20213，听说效果很好！我的确有患者反映说在她那看好了！
睡眠质量专业测试(共14题)
问题1:你的年龄是？
问题2：你的性别？
问题3：你的失眠时间？
问题4:你的失眠类型？
问题5:是否经常饮酒？
问题6：是否吸烟
问题7:是否便秘？
问题8：是否脱发？
问题9：平时运动量少？
问题10：办公室久坐？
问题11：饮食油腻？
问题12：睡前爱玩手机
问题13：平时工作压力大？
问题14：记忆力变差？
你这属于睡眠植物神经紊乱引起的原发性失眠，有轻微神经元损伤，长期或反复失眠会加大恢复难度，如何通过根源调理，达到自主入睡，可以加微信号了解详细：sm20213&(长按复制微信号添加好友)
&&金牌会员
关注板块：健康、睡眠 、情感
我当初失眠持续了五六年，每次躺下都像躺在针板上一样，翻来覆去特别难受，最后就一直吃阿普坐仑，因为没有别的办法了，记忆力也变得很差，前几天发生的事情有时候一点都想不起来，后来才知道这是阿普坐仑的影响，再也不敢吃了，又开始寻找新的方法，后来认识了班老师，通过她的方法从根源去解决问题，现在已经告别失眠了，那种久违的睡眠真的让人很激动，真的太后悔这么晚认识班老师了，你可以加微信了解一下，她的微信号是 sm20213
辽宁省大连市网友
&&普通会员
失眠一定拖太久，长期失眠会导致记忆力减退，过早衰老，缩短寿命。
江苏省连云港市网友
&&普通会员
我失眠有六七年了，真的还能一觉到天亮吗？？每天只能休息三四个小时，反反复复，就是不能彻底好，绝望···
&&金牌会员
你要觉得好不了，自己就先放弃，那么谁也不能帮你。我现在睡眠好了，也不做梦了，白天也很有精神。班老师的方法真的很管用，根源调理效果很好。
广东省梅州市网友 &&普通会员
我怀孕五个月了，晚上十点关灯，要翻来覆去好几个小时才能睡着，差不多一点了，早上特别早就醒了，你们说的班老师的方法，孕妇能用吗？
&&金牌会员
记得听老师说，孕妇也是可以服用的，要是实在睡不好可以找老师咨询一下，妈妈睡不好的话对宝宝发育可能会造成影响的。
江苏省无锡市网友 &&普通会员
这个靠不靠谱啊？不想吃安眠片了！！
&&普通会员
我就是在班老师的指导下调理好的，不过每个人情况不一样，具体的可以加她 sm20213 咨询。
浙江省宁波市网友
&&普通会员
失眠太痛苦了，一到睡觉的时间，翻来覆去睡不着，难受的想死的心都有，咨询失眠问题就是加老师微信交流吗？
&&金牌会员
是的，因为失眠的人都是全国各地的，不可能都找她见面说的。
安徽省滁州市网友
&&普通会员
我是睡不着，睡着后又容易被吵醒，不能有一点动静。感觉自己的神经特别敏感。这种情况已经持续一年多了，能好吗？
吉林省四平市网友
&&普通会员
之前上大学的时候，有个学生跳楼了，听她们宿舍的人说是因为严重失眠后来抑郁了，太可怕了！
陕西省西安市网友
&&普通会员
我的失眠也有10多年了，一直都不能彻底祛除，其中的痛苦了也只有我这10年之久的才能体会了，看了楼上的介绍准备买来尝试一下，但又担心效果！真的可以吗？
&&金牌会员
在班老师的帮助下，我已经摆脱失眠两个多月了，开始我也有你这样的想法。建议你试一下，不去尝试永远不知道效果。直接扫她微信号就行
失眠多梦怎么办？
失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。
晚上常常被噩梦惊醒。
可以打打太极，练练瑜伽，保持心情愉悦，入睡前放松自己。
工作压力大，晚上睡不着，已经一年了，怎么办？
很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱的人的病症又会加重失眠
安眠片能长期服用吗？
不能。长期使用安眠片很容易产生依赖性，会引发记忆力衰退，甚至老年痴呆。
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