我经常晚上玩手机因为睡不着觉，
我经常晚上玩手机因为睡不着觉，
我经常晚上玩手机因为睡不着觉，到晚上凌晨四点多都没有睡起床偶尔睡到中午十五点有时候。。怎么破？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共16条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：急性严重呼吸道综合征,急性上呼道感染,慢性支气管炎...
&&已帮助用户：3192
意见建议：肯定是先把手机关掉，不要玩这么长时间的手机牙，肯定对身体有影响的。多休息，多吃清淡食物。
职称：医生会员
专长：糖尿病心脑血管疾病,甲状旁腺功能减退,糖尿病肾病,...
&&已帮助用户：8254
指导意见：您好，玩手机，手机的亮度会刺激大脑，加上玩的内容也会刺激大脑使其处于兴奋状态，所以建议您不要晚手机了，慢慢调整
职称：医师
专长：产褥期感染,产后缺乳,产后泌尿道感染
&&已帮助用户：381
指导意见：你好，你经常晚上玩手机，这个习惯不好，使你的生活没有规律，晚上尽量控制自己，不要很晚，按时睡觉，起床。这样对身体有好处。
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：你好 根据你的情况 注意进入卧室后手机关机或者不要把手机带到卧室 规律自己的睡眠 每日十点钟晚上 准时躺倒床上 多进行合理的运动 避免服用咖啡 茶饮类的影响睡眠的产品 祝你生活愉快
职称：护士
专长：慢性支气管炎
&&已帮助用户：6
指导意见：早睡早起养成良好的生活习惯，才有利于身体健康。建议你白天适当的进行体育锻炼，晚上泡泡脚听听音乐。早点上床休息
职称：主治医师
专长：补肾,壮阳,知柏地黄丸,养血生发,理疗
&&已帮助用户：6403
指导意见：你好，你这是严重的打乱了生活规律。可能与心理压力和生活压力有关。建议你可以晚饭后去跑步锻炼，睡觉前喝一杯牛奶。睡觉的时候不玩手机。
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：25404
健康指导：您好，夜间难以入睡的话，建议您最好还是不要玩手机等，可睡前饮用杯热牛奶、泡个热水脚，听些舒缓的音乐等，都是有助于睡眠的，且宜注意多休息，保证充足的睡眠时间，不要熬夜、晚睡，过于劳累等。
职称：主治医师
专长：面神经炎,漏肩风,腰痛,坐骨神经痛,急性腰扭伤,肥...
&&已帮助用户：65174
指导意见：根据症状患者应该是玩手机导致耗伤气血，导致脑部供血不足，脑髓失去营养，因此头晕，恶心，建议给以补气血，安神药物如安神补脑液治疗。
职称：三级营养师
专长：女性营养保健,儿童营养保健,青少年营养保健
&&已帮助用户：498
健康指导：您好，根据您的描述，首先需要您自己控制一下，可以做些别的事转移一下自己的注意力，长期这样下去的话，很容易形成生物钟，不利于身体健康
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：12809
健康指导：您好，根据您的问题的描述， 把手机拿开，晚上了床不要再碰手机，好好躺着睡觉，睡不着就听音乐，不要看手机，对眼睛不好。希望我的回答对您有所帮助。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
&&已帮助用户：1475
健康指导：你好，你这种现象表明你的生物钟已经完全被打乱了，最好规定作息时间，比如九点半上床睡觉，之后不要玩手机，刚开始肯定会睡不着，但时间长了就能把生物钟调回来。睡觉前可以喝杯牛奶，有利于睡眠
职称：营养师
专长：膳食营养，挑食，营养不良
&&已帮助用户：9260
健康指导：你好，您可以看看中医，中医中药调理身体，或者是针灸治疗，睡不着的时候不要玩手机，可以闭目养神等，晚上不要吃太饱，白天注意运动，希望我的回答对您有所帮助。祝健康。
专长：营养保健，女性形体塑造，饮食营养
&&已帮助用户：3917
健康指导：根据你的描述，建议您在睡觉前不和朋友谈论过于兴奋的话题或者观看刺激的影片。可以再睡觉前和一杯热牛奶和泡热水脚，以增强睡眠质量，并且平时生活中多运动，以增强体质。长期失眠的话，建议您前往医院就诊查看究竟是什么愿意引起以对症下药。
职称：三级营养师
专长：高血压营养饮食
&&已帮助用户：10511
健康指导：您好，您那是白天睡太晚了，以后要注意不要在睡前玩儿手机，不要情绪激动，注意规律作息，早睡早起，可以睡前喝一杯牛奶，以助睡眠，白天不要喝咖啡，浓茶等兴奋神经的东西，不要给自己太大的精神压力，希望我的回答对您有所帮助。
职称：主管护师
专长：急性上呼道感染,支气管哮喘
&&已帮助用户：1071
指导意见：你好！经常在晚上玩手机受影响最直接的就是眼睛。短时间会导致视觉疲劳，可是玩久了便会是永久性的。会造成视力模糊、近视或散光。眼睛会觉得干涩、发痒。特别在黑夜看手机，会造成眼睛黄斑病，甚至导致失明。长时间玩手机严重影响人们的睡眠，会让人感到头昏脑涨，精神不振，还会造成颈椎的慢性劳损。所以一定要合理使用手机，规律自己的作息时间，早睡早起，积极参加体育锻炼。
专长：营养方面常见疾病
健康指导：你这种情况很好解决，戒除晚上玩手机的习惯，可以给自己定个闹钟到10点了就躺下闭眼，（绝对不能玩手机）可能一开始的时候会躺很久睡不着，慢慢坚持下来就能养成良好的睡眠习惯了。
问晚上想睡觉睡不着，到了凌晨四点多的时候不知道就睡着了，到了中午才醒。都昼夜不分了。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题，祝您健康。
问今天失眠了，到凌晨1点还是睡不着，所以就在床上玩手机，可是...
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：75388
问题分析：睡眠时机体的机能恢复的过程，你没有规律的睡眠，机体得不到恢复，长久肯定出现各种疾病意见建议：解决的办法，不要晚间玩手机，规律睡眠，适量运动，健康饮食，将自己的生物钟调整一段时间，经过这段时间如果还是睡眠差，在考虑是不是用药治疗
问因下班晚，加班玩手机导致，我天天失眠到两三四点吧，早上懒...
职称：主治医师
专长：从事内科疾病
&&已帮助用户：37875
指导意见：这个一般就不要玩了，这个吃点归脾丸，就会好起来的晚上按时睡眠就行了。
问我最近只是失眠！每天晚上玩手机玩到凌晨！怎么办？我叫自己...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调 理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
问这几天老是玩手机玩到凌晨四五点钟...
职称：医师
专长：经性头痛,排卵期出血,月经过少
&&已帮助用户：29451
问题分析：你好，你这个情况主要是由于熬夜造成的生物钟紊乱，尽量晚上9点半-10点上床，10点30左右就要入睡。意见建议：如果烦躁不易入睡时，可以喝杯糖水或喝杯热牛奶，可以帮助尽快入睡。卧室光线要柔和，温度不宜过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
问以前经常玩手机凌晨才睡，现在每天失眠没有12点是睡不着怎么...
职称：副主任医师
专长：擅长难治性精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍、酒依赖、睡眠障碍、情绪障碍以及老年期相关精神疾病的诊疗。
&&已帮助用户：693
问题分析：你好，根据你上面所说的情况这是习惯性的。可以慢慢的改过来的。长时间这样会伤身体的意见建议：建议，可以多饮水，不要过度的玩手机，每天保证八小时的睡眠，不吃辛辣，喝浓茶这样可以慢慢的改过来的
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评价成功！古人晚上失眠睡不着，又没有手机玩，那该干点啥？
漫漫长夜、辗转反侧、无心睡眠
刷刷手机，看看电视
左翻翻、又翻翻
然后就神奇的失眠了
睡不着玩手机，睡不着看电视
然而没有手机电视的古人
是怎么度过这漫漫长夜？
“自经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻？”
时常吃不饱，再加上忧国忧民
既然睡不着，他就开始吟诗作对
结果越写越殇，最终也没有找到抗失眠良方
“独坐幽篁里，弹琴复长啸。
深林人不知，明月来相照。”
睡不着的时候，就去林子里弹琴吹箫
真可谓“一人我失眠醉，醉把寂寞成双对！”
“无奈夜长人不寐，数声和月到帘栊”
落魄帝王深受失眠的困扰
只能听着飘忽不定咚咚的声音
度过长夜。
“两人对饮山花开，一杯一杯复一杯。
我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。
放荡不羁的李白，失眠了就赶紧喝起来啊
醉到深处自然困，
“永怀愁不寐，松月夜窗虚”
他愁啥愁得睡不着，
感叹“不才明主弃，多病故人疏”
只能看着半夜三更瞅着月光松影
发呆、呆...呆......
有道是千金难买好睡眠！
不管是年轻人、还是老年人，很多人都说睡不好：
有的是晚上不想睡，早上起不来，进入恶性循环；
还有的是入睡难、容易醒、睡不踏实的……
人民日报曾发表过相关的数据统计，
我国有31.2%的人存在严重的睡眠问题，
有5000万睡眠中有过呼吸暂停，
而睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，
死亡率也要高出180%！
今天小编就给大家推荐一款助眠神器
——桂圆酸枣仁膏。
虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。
《金匮要略》
桂圆酸枣仁膏
不仅仅能养血安神、清热除烦，
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不仅不会麻痹人的神经
而且都属于食品的范畴
没有依赖性，没有副作用
可以使情绪得到舒缓，养心安神
达到改善睡眠质量的效果。
食物级配方、科学选材
《本草纲目》记载“酸枣仁，主烦心不得眠”。
降低血压、安神镇静和调节神经。
《易经》中第一补脑的灵丹
补血安神，健脑益智，补养心脾
补肾壮阳，固精缩尿，温脾止泄，
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而且是"久服轻身"，的确是一味补肾防衰良药。
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那古代人没有手机怎么办？
写诗作赋造人
引用17楼 @ 发表的:孙子:爷爷，你们以前那个年代没有电视，没有手机等娱乐工具，晚上怎么打发时间啊？爷爷:那你认为你十几个叔伯是怎么来的。。。摆事实，讲依据，以理服人。。
没老婆的挑灯夜读；
有老婆的嘿咻嘿咻。
引用49楼 @ 发表的:失眠的粗人呢 txtx粗的还能没事干？
有钱人青楼喝花酒，农民撸一管睡觉，第二天还要早起种田。
引用2楼 @ 发表的:那当然就是，嘿嘿嘿啪、啪啪、啪啪啪、啪啪啪啪、啪啪啪啪啪……
淫湿作乐 毕竟古代青楼合法
古代妓院合法
有条件的人看书。
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楼主女盆友头有点大，面色还有点黑tx
可能思考多了会成诗吧
引用17楼 @ 发表的:孙子:爷爷，你们以前那个年代没有电视，没有手机等娱乐工具，晚上怎么打发时间啊？爷爷:那你认为你十几个叔伯是怎么来的。。。这句话经典。
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引用17楼 @ 发表的:孙子:爷爷，你们以前那个年代没有电视，没有手机等娱乐工具，晚上怎么打发时间啊？爷爷:那你认为你十几个叔伯是怎么来的。。。杀死比赛。。。
引用37楼 @ 发表的:问个题外话，你女朋友多高⊙▽⊙168
其实书给人带来的精神满足感比手机高多了
以前小时候没手机，一本书我可以反复看到背下来都不会腻，各种感触。。。。。。
手机带来只是。。很短暂很肤浅的欢乐与沉迷，根本深入不了心，完全比不上其他的啊，还木有散步带来的轻松美好
引用32楼 @ 发表的:元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。两个基佬的不眠之夜
晚上当然是去喝花酒啊！
引用32楼 @ 发表的:元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。哈，乖乖♂站好
喝酒，写诗，啪啪啪啪啪啪啪啪啪
十五年前你有智能手机吗？你失眠怎么过的
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