如何治疗失眠，每天晚上失眠睡不着躺床上都一直玩手机，一刻不停，根本放不下根本睡不着……我的皮肤啊……我的黑眼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-10 17:45 标签： 晚上失眠睡不着
近一段时间我感觉自己好累，每天晚上一躺到床上就很想睡觉，特别困，但总是睡不着。这是失眠吗？怎么办啊
失眠有什么具体的症状表现吗？成都这边能治好吗？知道的朋友，帮我解答一下，谢谢！
11-11-04 &每天晚上睡觉的时候。都好久睡不着。昨晚上10点开始睡，结果凌晨4点才睡着，我根本没玩手机。大家帮我_百度知道
每天晚上睡觉的时候。都好久睡不着。昨晚上10点开始睡，结果凌晨4点才睡着，我根本没玩手机。大家帮我
都好久睡不着。我也没想什么事情。半天睡不着就是焦人。大家帮我想想办法让我能快点睡觉。昨晚上10点开始睡，我根本没玩手机，结果凌晨4点才睡着每天晚上睡觉的时候
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可以喝点热牛奶。希望能帮到你，毕竟晚上睡不着对气血会有影响，是什么事情导致你一直为此兴奋，想办法找出来并解决掉，不要做剧烈运动，如果一直失眠的话对身体也是不好的。
实在不行还是去看医生吧，白天做的事情想太多了，这些都有助于睡眠的，躺在床上听几首轻音乐。睡前的话还是不要想太多，或者一直有心事，可以从问题的根本出发，如果这几天经常这样的话太焦虑了吧
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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每天都有一个点会眼酸，所以每次我会闭眼想象一些东西，如果不睡就会很晚才睡我也是这样
早上七点前必须起床 中午不能午睡
晚上如果还是睡不着 吃完晚饭慢跑两小时
消耗消耗体力应该就可以睡着了
我以前也有过。解决的办法是不要专门在意它，顺其自然即可，慢慢的你自动会睡着，并习惯的。
找个地方做个按摩，做个足疗对睡眠也很好，一般连续做2 3 次就有效果
晚上不要吃太多
在大腿的外侧，也就是我们立正的时候，把手的那个中指贴的那个位置上，记住了以后躺下按那个地方往下按大腿，那个地儿叫睡眠穴。你试试有没有效果？
不知道你按对了没有你打哈吃?
我按了，按了昨晚几分钟就睡了
那还不给我一个好评，绝招都告诉你了。
白天控制自己不用睡觉休息。
每天晚上睡前喝点蜂蜜，脑子里不要瞎想
你是容易焦虑的人，这几天肯定有什么事困扰到你。淡定点，
枕头边放萍果，大脑放松，抱着被子角睡
失眠或者生物钟乱了。坚持早起白天别睡觉。
心里老是想着事，静下心来，眼睛闭上，全身放松。
看电视吧，眼睛看累了就想睡我就是这样的
太累就会睡着
多喝牛奶有助于睡眠啊
你是想做了吧
吃药去吧。
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出门在外也不愁我每天晚上都睡不着。是心里有事的问题吗？我真羡慕我朋友，他躺床上就能睡着_百度知道
我每天晚上都睡不着。是心里有事的问题吗？我真羡慕我朋友，他躺床上就能睡着
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是不是心里有事？把心里的事情放一放，让大脑一片空白，会很快睡着的
呵呵，我以前经常失眠
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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晚上睡不好心事太多要么心机太重，睡前一杯热牛奶吧，让自己身体累一点但心情一定要愉悦甚至很开心，要么白天多运动，这让自己很累
是因为你的心事很重。这是心理问题。睡不着可能是因为你想的问题太多了。而且，心里不安静。你需要专心一点。还有最重要的一点，是因为。你的注意力不集中。如果你集中注意力，心里只想着快点睡着，可能会好一点。
每天晚上睡觉不要想别的，什么都不要想，也不要可以，就是躺下床，放松享受舒服的感觉，顿时充满困意，然后进入暖暖的被窝儿，。。
估计是睡颠倒了吧？我以前也是你这种情况，晚上睡不着，白天上班瞌睡。关于这一点最主要的还是要靠自己去改善。
建议你每天都跑步 合约有利于睡眠
可能是他不玩手机，提前睡觉的
对，他不喜欢玩手机
那你就别玩手机了，也别想那么多的事情，养成习惯就可以了
那就不要想太多做个没心没肺的人
我也嫉妒沾床就睡的人！
心不静，说明你不是没心没肺的人
想的事太多了
把手机放远一点
心事太多了。我也一样的。明天半夜才睡
没心没肺的人睡眠质量都高
有可能是，有可能是肝火过旺
你睡不着是为什么，有心事吗
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出门在外也不愁很烦恼！！严重失眠，每天晚上睡觉不玩手机一直躺在床上都睡不着，到半夜感觉自己是醒着的，但又感觉在做_百度知道
很烦恼！！严重失眠，每天晚上睡觉不玩手机一直躺在床上都睡不着，到半夜感觉自己是醒着的，但又感觉在做
坐着的时候感觉很累，想睡觉！我该怎么办，每天晚上睡觉不玩手机一直躺在床上都睡不着，可去睡又怎么都睡不着？，到半夜感觉自己是醒着的，可以用什么方式避免或者改进！严重失眠，分不清自己是醒还是睡，已经好久了！只要有一点外界声音就会睁开眼很烦恼！，但又感觉在做梦
你应该是想的事情太多了吧，放松，静下心来应该就会睡着了。或者去买点安神的东西来喝
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我也长期失眠，吃点玛咖片，半个月就好多了
可以听点舒缓的音乐啊！应该可以缓解的
晚上睡前一个小时不要玩手机，平时睡前喝杯牛奶
想女朋友了
我是女生，好不
想男朋友了，肯定想了，不然就睡着了，说实话是不
你敢肯定，有男友吗
我都马上就要结婚了，至于想他想了睡不着觉吗？
心情激动的
你们同居了？
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出门在外也不愁要高考了，晚上睡不着怎么办，还有我想高考那天我会。。。发抖。。的_百度知道
要高考了，晚上睡不着怎么办，还有我想高考那天我会。。。发抖。。的
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我也是今年高考不过我就看得开没什么大不了的
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给自己壮胆。考上考不上都是要面对的。
我也是啊...现在可紧张了..我想在8号的5点01好好哭一场
每个人高考前都会紧张，所以不用担心，你可以在晚上睡觉之前喝杯热牛奶，有助于睡眠，也可以听听歌，放松一下，祝你高考成功！
别紧张，放轻松，不要想太多，跟自己说放开去考，尽自己力量去考就行了，对自己说我能行，还有晚上喝杯牛奶再睡觉吧，不要想太多，想得越多就越烦，也不要管别人说什么，休息好，吃好睡好，相信自己，就行了
高考前一个星期就要调整生物钟跟各科的兴奋点了，如果你还没调整，就现在开始调整吧，睡前喝点牛奶有助于睡眠。别太紧张了，高考就是一次考试而已，加油哦，希望你可以取得好的成绩
晚上喝牛奶。白天吃核桃。宁神，益脑。
我们老师说
高考前睡不着不要紧
人有一个浅睡眠期
睡不着觉根本影响不大
主要是心理调整好
听听音乐想想考完后就解放了
跟家里聊聊
看看搞笑的东西
一定要调整心态
考前的时候会提前入场
去了什么也别干
就趴到那里休息
放轻松~我也是刚从高考走过的人~嘿嘿~！其实高考那会谁都会紧张，有一定紧张度是可以的，但是最近的几天知识方面也没什么大的改变了，就该干什么干什么~看看需要记忆的东西，跑跑步，也可以适量的看看电视，听听音乐，其实考完最后一科英语以后我以为很有很多感慨，但实际上心里只有一句：呼~考完了，就这样。现在不要有那么多的心情，神马心情的高考完了在总结才好玩~没什么的 正常发挥，放轻松，加油~！！
不要紧张，就把它当作是平常的考试了，不要有心里压力！要对自己有信心！！加油
同学别担心，毕竟马上就考试了，一切已成定局，自己已经度过了充实的一年就好了，好的心态是成功的基础，我去年高考的那天晚上和一个室友就失眠了，早上起来后班主任就说失眠也不会影响状态，我认为首先要有个好心情，可以傻傻的大笑让自己兴奋下，还有红牛饮料很有刺激效果，不过一次喝三分之一就行了，祝你高考成功
睡不着就深呼吸，一次又一次深呼吸，做个100次就能睡着了。考前也要深呼吸，多呼吸几次就不紧张了
放平心态 可以适当放松一下 看看电视 注意一下注意力
嗯，，姐姐现在大二，其实现在想想高考真的没什么。不要把它当成多么重要的事情，它只不过是人生的一次小小考验，不要觉得它代表一切，放松心态去迎接考试吧，就把它当模拟考好啦~如果考试那天紧张的时候，你可以闭上眼睛，调整自己的呼吸，深呼吸几次，然后等呼吸平稳了再答题。
把心放宽点~~没事的！！你可以点一些精油~~像薰衣草，有助睡眠！！祝你考试顺利！！考场没你想的那么恐怖！！真的！！
赫赫，我是去年高考的，可能我心态比较好，不会太紧张，所以你千万要记住不能因小失大啊，睡觉钱喝一杯热牛奶，不要给自己太大的压力。作息时间要正常，千万不要熬夜哦，高考也只是一场考试而已，不要浮躁紧张，最后一刻了，总不能让那些乱七八糟的情绪成为自己的障碍吧。
特别是在高考前一天晚上，不要会因紧张而难以入睡。所以你也不要不要刻意早睡，不要把功课和考试“带”上床。睡前半小时应在安静中度过，不要看书或想问题；上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试，可以想像一些让人轻松舒畅的景象。睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可提高睡眠质量。如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深呼吸，同时可听些轻松的音乐。或许可以数数绵羊之类的哦-----
如果硬睡...
虽然面对高考每一位考生都会紧张，但是也要尽量让自己保持心静，在高考考场心态特别重要，其实也没什么，把它想成是平时的考试会好很多，别给自己他打压力，正常吃饭休息，不要被考场外的场面吓到，一切都是表面的，你的任务就是认认真真的做好每一道考题，平常心态对待每一道题就是超常发挥，愿你取得一个好成绩，fighting~~~
学生出现情绪紧张和心理冲突，即常说的“高考综合症”。主要表现：考生在考试前或考试中出现心慌、胸闷、头昏，无法抑制自己的焦虑情绪和紧张心理，严重者还会手指颤抖、头晕耳鸣、大汗淋漓、无法自持甚至发生昏厥
吃好睡好迎高考
【睡眠篇】
第一 睡眠要足够
挑灯夜战，晚睡早起。这种做法虽可理解，但挤占睡眠时间太多，睡眠时间太短，大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的心理情绪。这样复习，效率不高，考试时的状态也不佳，常常得不偿失。
第二 睡眠要守时
睡好的第一要诀就是守时。睡不好的人，大多与他们睡眠不守时有关。
有些学生形成了晚上“开夜车”、白天睡觉的习惯，这种睡眠—觉醒节律极不利于高考。因为高考安排在白天，如果考生...
我感觉应该保持一个良好的心态　好好考的　希望你能考上名牌大学　祝你成功！！！！！！！！
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