为什么老是长期失眠怎么治疗?？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-06 17:36 标签： 严重长期失眠如何调理
→ 我晚上为什么老是失眠
我晚上为什么老是失眠
健康咨询描述：
您好大夫，最近因为工作调动的问题，我脾气不是怎么好，但是也不好跟家人发脾气，就总是自己闷着，最近老是觉得睡眠出现了问题，晚上睡不着，白天没精神，特别怕闹怕吵，上医院检查，大夫说我是太紧张导致的失眠，没什么事情的。
想得到怎样的帮助：请问我晚上为什么老失眠啊？
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&&&&&&您好：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。&&&&&&原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；&&&&&&原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；&&&&&&治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：&&&&&&一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； &&&&&&二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； &&&&&&三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； &&&&&&四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；&&&&&&五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；&&&&&&六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；&&&&&&七是找医生对症治疗相关疾病。 &&&&&&另外还可以服用康盟活肤。对于缓解失眠的症状有很好的效果。&&&&&&用不了多久，你就会睡好的。 &&&&&&祝你开心、喜乐！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
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是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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你为什么经常失眠
发表时间： 23:41
很多人有失眠的困扰，医院里也有很多以失眠为主要症状前来就诊的患者，很多人会问，“我为什么会失眠”“我总是告诉自己快点睡快点睡，就是睡不着”“我什么都不想，还是睡不着”“我喝点酒只能睡一会，然后更睡不着了”。在医生看来，失眠的原因有如下：躯体疾病、药物引起的失眠，比如你最近生病了，吃了些药物会引起失眠；甲亢了，基础代谢太高，伴有失眠症状；感冒了鼻塞，睡不着；喝了咖啡、激素睡不着等等。这类失眠随着身体好转睡眠会自行好转。环境因素：出差、旅游等居住场所改变，或者住所附近噪音灯光增多等等。潜在的焦虑抑郁情绪未被发现，如果失眠伴有精力下降、情绪低落、对事物不感兴趣、与人交往减少，需明确是否有抑郁症；如果失眠伴有多思多虑（脑袋里有很多想法，喜欢想来想去停不下来）心慌、焦躁、坐立不安、躯体的莫名疼痛，需明确是否有焦虑症；如果失眠伴有胡语、猜疑、紧张，需要明确有无精神分裂症；老年病人若出现昼夜颠倒，白天睡，晚上不睡，并伴有记忆里下降，老是担心有人偷了家里的东西，或者有猜疑，需要排查老年痴呆；以上各类不管有无诱因引起，如果持续时间短，可自行调整，无需就诊；如果持续时间长，无法自行调整，建议前往医院心理科就诊予心理咨询，必要时药物治疗。本文系翁小娟医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载&
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经常失眠怎么办？助眠小技巧
经常怎么办？失眠的你是不是每天早晨都带着重重的去上班？是不是在为工作时候集中不了精神而？下面给大家分享了快速入睡的小技巧，赶紧一起来看看吧！由于每个人的身体状况不同，良好的睡眠与时间长短关系没那么明显。关键是在于躺下后10分钟内能否入睡。10分钟是个转折点，若在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除。若此后还没睡着，就很容易失眠或睡眠质量降低。以下介绍了几个助眠技巧，可以帮你快速入睡。早晨：早饭时摄取，在夜间会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又可以助眠。另外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，也可以酌情食用。睡觉前3小时不要吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。晚上：建议在睡觉前1-2个小时泡澡，泡澡可以放松肌肉、升高体温，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。需要注意的是水温不宜过高，否则会令交感神经功能活跃，导致睡不着觉，温度以38℃-40℃为宜。泡20分钟左右即可。泡澡时可以在水中滴入几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。节假日：很多人工作日忙碌不堪，一到周末或节假日就蒙头大睡。其实，这样会打乱人体生物钟节奏。也是造成节假日过后人们常常无精打采的原因之一。所以，节假日也要尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。如果白天精神不佳，可以通过午睡来补救，时间20分钟左右为宜，视疲劳程度而定。但是要注意，下午3点钟后就不可以睡了，即使是睡几分钟也会影响夜间的睡眠。
（责任编辑：陈添许 ）
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