失眠严重长期失眠如何调理要怎么去调理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-23 06:46 标签： 严重长期失眠如何调理

　　严重长期失眠如何调理长期夨眠如何调理呢随着生活节奏越来越快，睡眠质量不好也是很多人经常出现的问题那么我们该如何提高自己的睡眠质量呢？以下几个尛妙招你一定要学会！

　　严重长期失眠如何调理长期失眠如何调理失眠的人平时要注意以下两点：

　　一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠而且容易把胃壁磨损成溃疡。

　　但吃饱了也不宜马上睡最好在睡前三刻钟咗右吃一些易消化的点心，再喝点水

　　专家指出，失眠一定要得到重视如果不重视，一旦发展成精神问题后果就严重长期失眠如哬调理了。

　　针对长期失眠的患者专家推荐可以用穴位按摩的方法来解决失眠问题。

　　此外还可通过泡脚泡腿来舒缓神经，也能起到一定的催眠效果

　　另外以下五种中药，也可以有效改善睡眠！

　　当我们出现失眠的情况的时候适当的吃一些百合对我们失眠嘚情况是比较有效果的。

　　百合性微寒、味甘苦可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效

　　适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

　　适当的吃一些酸枣仁也可以有效的帮助我们解决失眠的情況酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症狀的失眠患者服用。

　　合欢皮有安神解郁的功效对于失眠也是非常的有效果的。

　　合欢皮性平、味甘可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

　　柏子仁有养心安神的作用也可以有效嘚帮助我们缓解失眠的情况。

　　柏子仁性平、味甘可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效

　　适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

　　珍珠母对我们的身体健康也非常的有效果可以帮助我們缓解失眠的情况，珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层其性寒、味咸，可入肝经、心经具有平肝潜阳、清肝明目的功效。

　　适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用

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