严重长期失眠如何调理？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-27 02:04 标签： 严重长期失眠如何调理

健康咨询描述： 严重长期失眠如哬调养七八年长期失重失眠，现在坐立不安听不得躁音随时发火感觉整天没精神没有动力日子过得没意思煎熬

      您好！如果是一般是身心健康不佳可以通过饮食、运动、休闲等方式调理的。但是从您描述的情况来看您可能有一定的心理疾病，比较可能是焦虑症、抑郁症方面的问题建议您先到医院心理科做一个心理检查看看情况，然后根据检查结果对应治疗

      你好，引发失眠的因素有很多睡前远离咖啡和尼古丁，做好是在下午做适量的运动睡前洗澡看会书都有助于改善失眠；像你七八年严重失眠，建议选择一些舒适的助眠枕头
      国內失眠领域的专利助眠药枕，是一种拥有发明专利的助眠复合药芯配方通过气味来作用于人的神经系统，促进睡眠改善失眠多梦等症狀。可以选择体魄金助眠枕其次要有好的作息时间，能够早睡早起

疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍失眠症，不寐多寐，健忘）

生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗

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　　睡前看书能否帮助睡眠，要看是什么类型的书尽量不要看一些侦探、恐怖类型的容易让人兴奋的书，选择一些抒情的、平和的书还是可以有助于睡眠的此外，

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什么是失眠? 　　失眠是指病囚对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验患者主诉睡不着，表现为入睡困难中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天失眠已经成为一种十分普遍的现象。失眠症发生率非常高尤其在老年人和妇女中多见。

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摘要：长期失眠的调理措施包括： 1、放松心情以宽容的心态对待疾病及事物可调节失眠的症状； 2、养成良好的作息习惯，减少午睡也对失眠有利； 3、适当的体育锻炼能改善失眠质量； 4、调整饮食，睡前避免喝浓茶避免进食刺激性食物； 5、保持安静的睡眠环境，少玩手机； 6、将房间布置温馨睡前适量听轻柔的音乐。

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