失眠吃什么好？
　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：
适宜食材1、宜食富含脂类食物2、宜食富含维生素食物3、宜食含蛋白质的食物
禁忌食材1、忌食油腻生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服过于滋腻的补品
...共59页，到第心理导读：失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。到底，人为什么会失眠？有没有办法解决失眠？——
是什么让你睡不着
还记得失眠从何而来吗?
对绝大多数失眠患者来说，这不是与生俱来的一种身体特质，按照睡吧网的解释，它是源自于错误的行为和想法。错误即意味着违背了本意，可能事业上的一次打击，情感上的一次变故，身体上的一些不适，让你陷入彻夜难眠的状态，这些是每一个成年人必须要面对的挫折，它一定会来，并且不止一次。可能你已经忘却了原因，那是突发的、偶然的、预期之外的，同时也是短暂的，我们称之为短期失眠。
既然短期失眠在所难免，那它就不是病，我们所关心的是它在某些人群中为什么一直好不了，渐渐地成了慢性失眠。
通过调查人们发现，越是敏感的人越是容易延续失眠的苦痛。由于睡眠是自然发生的，所以任何人为的思绪都会对它形成阻碍，也就是上文提到的“违背了本意”。尤其是对于广大上班族，没有得到良好的休息，会使他们更加惧怕下一个工作日的来临，特别是每一个悄然走近的周一。对睡眠不足的担心转化为巨大的压力，这种恐惧遗留了下来，使得失眠的人害怕睡觉，躺在床上就陷入了烦躁和焦虑，他们辗转反侧，痛苦不断地唤醒知觉，渐渐地，睡觉成了叫人害怕的事情。
行为习惯藏着你疲倦的秘密
很多职场人士认为，早上如果能多睡半小时都是赚到了，所以他们往往会数次调整闹钟，直到那个不得不起的时间线到来。在这过程中，做早餐的时间被压榨了，洗漱等个人卫生的时间被压缩了，你起床后一切都匆匆忙忙，坐在马桶上就刷完了牙，到路边买了早餐，就坐上了车。
然而这样的习惯是极为有害的，多出来的那半小时的睡眠不仅没有得到完整的休息，反而增大了身体和心理的压力。一天的疲倦从睁眼的一刻便开始，累积到夜晚，更加难以入睡。其实早起的意义就在于让一切不慌不忙地进行，为接下来的一天做好准备活动，悠闲地吃一顿早餐，满足地上班去是保持精力充沛的前提。如果你能早起一会儿，为上班之前预留出充足的时间，让自己从容不迫，有条不紊，压力自然就少了许多。
你的行动还可以继续减压，多做运动好处多多，就不反复提及了，这里要倡导的是提高行动力，在周末前完成自己的工作。人要有固定的放松时间，让身体适应这个节奏，这不仅是为了休息，还增加另外，试着关注一下自己睡觉时的呼吸，当你无法入睡，你的呼吸一定是这样的：浅、短且急促。这种短促的呼吸让肺部没法充分工作，会导致你的大脑氧气不足，于是无法镇静自己的神经，导致失眠。你可以调整自己的呼吸，向那些熟睡的人们学习──沉重、悠长、富有节奏。刚开始你会遇到困难，没关系，那是你的肌肉还不适应，注意保持，慢慢就成了自然状态。切换到这样的呼吸，不安的情绪会立刻得到缓解，睡觉是水到渠成的容易事。
那些无谓的担心正在危害着你
哈佛医学院的博士GreggD.Jacobs先生在其《失眠晚安》的著作中谈到消除失眠的根本性问题在于消除负面情绪。萎靡的精神状态往往不是由糟糕的睡眠引起，而是出自对睡眠的恐慌和紧张。
由于失眠的话题由来已久，各种定律、警告、辅助指导层出不穷，这其中包含了许多误传，夸大了失眠的危害，进一步加剧了恐慌。所以在这里我迫不及待地告诉你一个事实：失眠不会造成疾病或者精神问题，更不会导致死亡。
那些敏感的人们也总是会过分担心，比如失眠的朋友常常说自己只睡了三四个小时，然而真实的情况是你总是比感觉到的睡得多。这是因为睡眠的第二个阶段和外界的连接非常密切，往往让人无法分辨自己是在睡觉还是清醒。
如下的一些警告你一定有所耳闻，但它们都与实际的影响大相径庭。在心里去除这些谣传，保持乐观，你肯定睡得比从前更安稳。
他们说：做梦说明睡眠质量不高。
实际上：做梦了，不代表你没有睡好。每个人都会用睡眠1/4的时间去做梦，你忘记和忽略了绝大部分。或许是那些梦太有趣，让你只记住了它们而已。
他们说：半夜经常醒来，那是你没睡好。
实际上：睡眠是一个循环过程，所有人几乎都会在夜里经历多次转醒的时刻，但因为每次都持续几秒钟，所以我们根本无法记住。睡眠不正常的人们对这种清醒的片刻非常敏感，所以会注意，从而更加清醒，实际上这样的的睡眠是正常的。
他们说：时常后半夜醒来是一种病。
实际上：随着时间的推移深度睡眠减少，睡梦时间增多。所以人们在后半夜比较容易醒来。醒得很早是正常的，所以不要担心，继续睡就好。影响你睡眠的正是这种担心。
他们说：一个人每天至少要睡够8个小时。
实际上：睡眠时间从来就没有标准，因人而异，每个人都有适合自己的时间长度。经医学研究，睡6个小时要比睡9个小时寿命更长，因此决定休息质量的不是睡了多久，而是是否达到深度睡眠。一般来说只要你睡够了五个半小时，深度睡眠就会很充足。所以不用觉得自己只睡了五六个小时就没休息好。
他们说：你晚上睡得少，白天尽量多休息。
实际上：睡眠系统如果察觉到一个人的睡眠不足，会在当晚的睡眠中增加深度睡眠。所以失眠后完全不需要补觉，你的身体会自动替你这样做的。
消除失眠习惯的布钦疗法
长期失眠还会让你对熟悉的环境，比如你的卧室、床铺、枕头都与无法入睡的情境自动地联系起来，形成一种条件反射和暗示，进一步阻碍你的睡眠，这称之为条件性失眠。
25年前，在芝加哥的西北大学，里查德·布钦博士发明了一种失眠疗法，用于抵制这种由特定条件引发的失眠症，这种疗法也因他而得名──布钦疗法。
1、只有当你感到非常困的时候才上床。不要总是把自己丢在床上，躺在上面清醒的时间越多，它的暗示作用就越发明显，而且还会影响你的正常工作。减少在床上的时间，让它接近每晚的平均睡眠时间是治愈失眠的重要原则之一。
2、床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西。
3、如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不是沮丧和无法睡看。
4、重复步骤3，如果需要，整晚重复。
5、调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠——清醒节奏。
6、白天不要小睡。
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违背了本意
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使用其它账号登录怎么办啊？我只能睡6个小时了。。。&br&怎么办啊？我只能睡5个小时了。。。&br&怎么办啊？我只能睡4个小时了。。。&br&还有3个钟头又要起床去上班了还让不让人睡觉啊！！
怎么办啊？我只能睡6个小时了。。。怎么办啊？我只能睡5个小时了。。。怎么办啊？我只能睡4个小时了。。。还有3个钟头又要起床去上班了还让不让人睡觉啊！！
我曾经经常失眠，现在 10 秒可以入睡。&br&&br&关键是找到入睡的边界。&br&&br&记得「在刚要睡着的一瞬间又突然清醒过来」的感觉？&br&&br&记得？只要能明白我在说什么，就成功一半。&br&&br&剩下一半，需要几步简单的方法——&br&&br&假想你的体内有一个睡神，每次入睡的过程，他悄悄来，把你放倒了，再离开。没错，地球人都是这么睡着的。&br&&br&再假想，除了睡神，你体内还有一位不想睡觉的小人，你可以认为「小人」就是你不想睡着的意识，比如你躺在床上，脑子里一直在想「别睡着，别睡着，别睡着......」，这就是他。&br&&br&取个名字，睡神叫 Rose，小人叫 Jack。每次 Rose 什么时候来，从什么时间开始，你察觉不到，也回忆不起来。但入睡过程就是 Rose 狂揍 Jack，打败他的过程。&br&&br&边界是什么？就是 Jack 被揍时第一反击的感觉。&br&&br&其实就是前面说的被唤醒时刻的感觉（如图）。&br&&img src=&/e5aca002b9e06e791937_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e5aca002b9e06e791937_r.jpg&&（图片来源：&a href=&/photos/photo//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&盗梦空间 剧照&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&br&实际操作。&br&&br&上床躺下，让 Jack 出来，不用理会 Rose（反正也感觉不到），直接让自己进入被唤醒时刻。&br&&br&之后也许你还会见到 Jack 2、3 次，但别担心会真睡不着，一旦 Rose 开始揍 Jack，Jack 一定会被揍趴下，一定会睡着。&br&&br&总结一下：&br&&ul&&li&上床，要回想一下被唤醒时刻的感觉&br&&/li&&li&Rose 是感觉不到的，但你可以找到 Jack&br&&/li&&li&通过 Jack 不断重复「被唤醒时刻的感觉」，循环&br&&/li&&li&循环几次，就睡着了&/li&&/ul&祝各位好梦。
我曾经经常失眠，现在 10 秒可以入睡。关键是找到入睡的边界。记得「在刚要睡着的一瞬间又突然清醒过来」的感觉？记得？只要能明白我在说什么，就成功一半。剩下一半，需要几步简单的方法——假想你的体内有一个睡神，每次入睡的过程，他悄悄来，把你放倒了…
不失眠者不请自来贴一下我的助眠三宝&br&&br&第一样，是大家很熟悉的褪黑素，提高睡眠质量，倒时差利器，居家旅行必备。GNC的Melatonin 1, 樱桃味，含在舌头下面，通常还没吃完我就睡着了...&br&&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&300& src=&/6afac2b6ec3_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&第二样，花王蒸汽眼罩。特别适合长期看屏幕的童鞋们。从袋子里拆开来以后就会自动发热，眼部会很放松。一次性纸质的，就算睡到一半掉了也不会咯得慌。单独包装，便于携带，又是一款居家旅行必备的产品。多种香味可选，也有无香的。图片来自网络&br&&img data-rawheight=&724& data-rawwidth=&750& src=&/5d87c3e56d5d38e1c9a39b562ef5776d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/5d87c3e56d5d38e1c9a39b562ef5776d_r.jpg&&&br&&br&第三样，Adreage蜡烛兼按摩油。睡前点燃一会儿，卧室的味道就很舒服助眠了；然后融化了的精油可以倒出来做一个放松的按摩&br&三款可选：&br&Calm Brain: 薰衣草/依兰依兰&br&&img data-rawheight=&644& data-rawwidth=&738& src=&/6c92accf2d23a8fcc16271_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&/6c92accf2d23a8fcc16271_r.jpg&&&br&Relax Body: 茉莉，白茶&br&&img data-rawheight=&651& data-rawwidth=&737& src=&/0a88a9dd36bc801ed3d48fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&/0a88a9dd36bc801ed3d48fb_r.jpg&&&br&Peaceful Mind: 玫瑰，香草，葡萄柚&br&&img data-rawheight=&611& data-rawwidth=&695& src=&/1e362eab651b9eda939bc2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/1e362eab651b9eda939bc2_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawheight=&258& data-rawwidth=&640& src=&/03e43fdb2b7baa76a46c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/03e43fdb2b7baa76a46c_r.jpg&&&br&这周飞了一万多公里，虽然不要倒时差，但是已然累劈了。睡了，晚安。
不失眠者不请自来贴一下我的助眠三宝第一样，是大家很熟悉的褪黑素，提高睡眠质量，倒时差利器，居家旅行必备。GNC的Melatonin 1, 樱桃味，含在舌头下面，通常还没吃完我就睡着了...第二样，花王蒸汽眼罩。特别适合长期看屏幕的童鞋们。从袋子里拆开来以后…
小时候，有天傍晚，我在外头玩儿，迟迟不肯回家。&br&回家有什么好呢，妈妈又不让看电视，吃了饭就要早早上床。&br&于是我坚持下来，继续玩泥巴，这时候别的小孩儿都回家了，就剩我一个，不过他们本来也不爱跟我玩，我一个人也能玩得很开心。&br&我玩泥巴的技术特棒，能摔出七个洞的蜂窝泥巴，据说撒泡尿和出来的泥巴威力无穷，但是我没有试过，我那会儿已经是个有底线的小孩儿了。&br&&br&我做好了一块泥巴，往地上一摔。&br&只听哎哟一声，扭头一看，一个白胡子老头站在我旁边，被贱了一脸的泥点。&br&他也不生气，笑眯眯地问我：娃娃，你怎么不回家啊？&br&&br&我没有理他。&br&&br&他又问：你一个人玩吗，你的小伙伴儿呢？&br&我说：我没有小伙伴儿。&br&他啧啧了两声，摇了摇头，问：你想不想要小伙伴儿？&br&&br&我想了想，说：想。&br&他点点头说：你要是能把我的脸擦干净，我就送你许多小伙伴儿。&br&我心想，我确实应该对他的脸负责任，我伸出手想帮他擦，却发现手也脏脏的，只好用衣服帮他擦——那时就是这么干的，哪儿脏了用衣服擦就行，多快乐。&br&&br&我帮白胡子老头擦干净了脸，他哈哈一笑，从怀里掏出一个小瓶子递给我，说：这是一瓶神奇的药水，你要是想跟谁做小伙伴儿，就在谁身上撒一点，他就变成你的小伙伴儿啦。&br&我说：你不是骗我的吧，这水从哪来的？&br&他说：印度啊，不信你试试。&br&我拧开盖，低头一闻，有股香油的味道，不过我还是半信半疑，抬头一瞧，白胡子老头不见了！&br&&br&我想，他肯定是为了让我相信才突然消失的，童话里的老头都是这么干的呀。&br&&br&于是我开心起来，天要黑了，我一蹦一跳，攥着小瓶子往家赶。走着走着，突然看见小胖在家门捉蛐蛐儿，我想，我得把小胖变成我的小伙伴儿，他那么有力气，以后谁还敢欺负我。&br&我张口就喊：小胖！&br&攥住小瓶子的右手扬了起来。&br&只见小胖迅速冲过来，大声说：你敢喊我！然后使劲儿推了我一把，我重重地倒了下去。&br&斜后方是一个生锈的老式消防栓，手中的小瓶子拍在上面，砸得粉碎。&br&&br&小胖扬长而去，药水全洒了。我心想，这算什么，啊，也可能是老头骗我的，那药水根本没用，所以我也不用可惜了。&br&我从小就想得开，于是我爬起来，虚怀若谷地回家去了。&br&&br&第二天，我背着小书包去上学，妈妈给了5毛钱，我兜里怀揣着一袋唐僧肉的梦想。&br&太阳当空照，花儿对我笑，正开心地走着，突然听到身后有人叫我。&br&小猴子，小猴子。&br&回头看看，没人在喊我呀，接着走。&br&小猴子，小猴子。&br&再回头，谁呀谁呀，所有人都一脸茫然的样子。&br&哼，是谁在捉弄我，被我揪出来还不揍坏你。&br&接着走。&br&小猴子……小猴子。&br&咿？&br&这里，在这里……&br&哎呀！&br&我一屁股坐在地上。原来是消防栓在跟我讲话。&br&你你你怎么会说话？！&br&你忘啦，你昨天把药水全撒我身上了，现在我是你最好的朋友呀。&br&&br&这一幕已经过去很多年了，我依然清晰地记得，当时我哇呀一声哭了出来，不是因为害怕，也不是因为伤心……那时我指着那根消防栓说：你你你！你怎么能是我最好的朋友呢？你长得就像个屌啊！&br&&br&&img src=&/8b95375b3eeadec1c1507_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&br&后来我才明白，朋友是没法选的，上天注定你最好的朋友是根消防栓，你就得接受你最好的朋友是根消防栓。&br&&br&刚开始我无法接受，无法接受我最好的朋友是一根丑陋的、浑身生锈的、矮矮的消防栓。&br&我无法面对他，每天绕着走。&br&有些时候，我在另外一条街，能够隐约听见他的声音：小猴子……你在哪？怎么不来看我?&br&我想，谁要来看你，大傻屌。&br&&br&直到有一天，我挨了骂，气冲冲地离家出走了，不知不觉走到了他身旁，又不知不觉跟他聊起来，才知道他说话的声音只有我能听到。&br&我觉得他很可怜，不能跟别人说话，每天孤零零地站在那儿，也不能动。&br&出于同情心，我去见他的次数便多了起来。&br&&br&&blockquote&小猴子，你放学啦！&br&是呀，你还好吗？&br&我很好啊，今天有七百八十个人从我眼前走过去，三百四十五个女人，四百三十五个男人，不包括你。&br&哦，我今天又被罚站了。&br&哎呀，你老师好凶啊。&br&是啊！那个老妇女……&/blockquote&&br&虽然他老是站在那儿一动不动，但有时候还能帮我大忙呢。&br&&br&&blockquote&小猴子！今天不要去游戏厅打游戏！你爸在后面跟踪你呐！&/blockquote&他是一根岁数很大的消防栓，懂得许多事情。&br&&blockquote&小猴子你看，地上这条白白的纸片，就是女人每个月都贴屁股上的东西嘿嘿嘿。&br&为什么要把这个贴屁股上呀？&br&因为……&/blockquote&不过有时候也会给我带来坏消息。&br&&blockquote&小猴子……你不要惦记着小丽了，昨晚上她在这跟小胖……&br&你……&/blockquote&现在想想也会后悔，不该欺负他是根消防栓，不能动，不能还手，就拿他出气，对他拳打脚踢。我也不知道什么时候真的把他当做了最好的朋友，后来我读了大学，一年回不了几趟家，每当再次见面，我都觉得他又老了一些，有时候我会帮他刷一刷身子。&br&&blockquote&小猴子，唉，你对我太好了。&br&别说这种话。&br&大学里累吗？&br&也还好啦。&br&谈过几个女朋友呀？&br&嘿嘿，不告诉你。&br&那我也不告诉你小丽最近怎么样了。&br&哥！我错了！我老实交代！&/blockquote&毕业之后，好像一下子所有人都在迅速变老，催促着人跨入一种固定的生活轨道。&br&&blockquote&小猴子，你妈心病又犯了。&br&怎么了？她不是好好的？&br&她想抱孙子啦，前天在这儿使劲儿抱着小胖的儿子不撒手。&br&哦，我知道了。&/blockquote&那段日子，我的生活像游泳，不能停，一停就沉，依稀记得有一年大年夜，晚上十二点的时候我已经醉了，我走出了家，耳边是阵阵鞭炮的闷响，那些声音一个个掉在雪地上。&br&我扶着我最好的朋友，一根消防栓，在他身上痛哭流涕。&br&&blockquote&唉。&br&呜呜呜呜。&br&唉。&br&呜呜呜呜呜呜呜呜。&br&唉……&br&呜呜呜呜……&/blockquote&&br&我有了女人，有了孩子，我在酒桌上灌下一整瓶酒精，回家踹女人三脚，骂孩子十句。&br&我虚情假意，趋炎附势，我搭着谁谁谁谁的肩膀，一口一个兄弟。&br&有一次，我帮张总拦了一辆车，我们都醉醺醺的，我听见身边有人说话。&br&&blockquote&小猴子……小猴子……我听说最近要规范市容，我可能要被拆了……&br&什么……拆……什么呀！&br&嘿，没事，小小猴挺活泼吧？&br&没事没事，嗨，张总，您慢点，慢点上车。&/blockquote&我再也没见过我最好的朋友。&br&&br&后来，不知何时，我变成了一个庸俗的老男人。&br&我眼睛浑浊，嗓音沙哑，手指被香烟熏得发黄。我随地吐痰，骂骂咧咧，在街上眼睛一直盯着那些年轻的姑娘，有一天，我摇摇晃晃走到街上。&br&&blockquote&小猴子。&br&啊！你！你怎么还在！&br&我一直在啊。&br&你不是被拆了吗？&br&我这里不显眼，就没拆，嘿。&br&……啊，原来你没被拆，呵呵。&br&小猴子……&br&还叫什么小猴子，你看看我，都是老猴子啦。&br&小猴子，对不起，我坚持不住了。&br&啊？什么坚持不住了？&br&你是我最好的朋友。&/blockquote&砰。&br&他裂开了。&br&&br&一大股水喷了出来。&br&他四分五裂，我愣住了，浑身湿透也不管，四处捡那些碎片。&br&最后我发现，我最好的朋友，变成了一堆生锈的铁皮。&br&水一直冒，哗啦啦响。&br&像一汪泉水，真好看。&br&&br&从那之后，我养成了一个习惯，只要什么地方失火了，我就跑过去看。&br&时间久了，消防队的都认识我啦。&br&他们总会呵斥我：去去去！一边去！老猴子！又来凑热闹！&br&我就讪笑着说：嘻嘻嘻，我就看看，随便看看。&br&然后悄悄躲在一边，看他们把红艳艳的消防栓拧开，接上水龙，喷出一股股水柱。&br&我听那哗哗的水声，真好听。&br&我看那水柱打在火焰上，真好看。&br&我的老朋友，现在，我已经远离世上大部分丑陋的事物，除了我自己。&br&&br&&br&&br&&br&~~~~~~~~~分割~~~~~~~~~~~&br&&br&最后，题主，我还想跟你分享一张图片。&br&&br&&img src=&/1b497b0ddadd5bba24a4d2f8d1da0c80_b.jpg& data-rawwidth=&292& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&292&&我想说的是，每个人脚下都有负担，有时候很难互相理解。&br&人们都说生活是靠自己支撑的。&br&不过，我仍然听说，只要坚持得足够久，便会有一种善良的海豚，来帮那些心存希望的人咬断绳子呢。&br&&img src=&/55d43bbd0be5_b.jpg& data-rawwidth=&292& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&292&&&br&（说明：此回答属于隐喻故事疗法，当然我水平不高，见谅。）
小时候，有天傍晚，我在外头玩儿，迟迟不肯回家。回家有什么好呢，妈妈又不让看电视，吃了饭就要早早上床。于是我坚持下来，继续玩泥巴，这时候别的小孩儿都回家了，就剩我一个，不过他们本来也不爱跟我玩，我一个人也能玩得很开心。我玩泥巴的技术特棒，能…
无解。&br&搬出去住。&br&换宿舍，或者租房。&br&物以类聚人以群分，没必要为不想干的人浪费时间。&br&&br&的确有些人不管环境再吵也能睡好，这个能力我很羡慕。但你已经有这个烦恼说明你没有这个优势。&br&&br&我睡觉不太容易，有光或者声音就很难睡着，可能就是神经衰弱。高中时候要求自己租房，班主任不同意，家长也不支持。&br&&br&我的初中学风很好，三年初中，均为年级第一。高一本来成绩还可以，但最终只上了普通二本，至今对高中只有愤恨。&br&&br&大学宿舍环境类似楼主，舍友熬夜游戏，打牌。他们平时玩到一两点，周末玩到三四点或到天亮。在这个环境下我想早起是不可能的，睡眠质量很差，学习和工作受到很大影响。你和他们提意见，人家认为你在干涉别人的自由！提一次两次，他们还给面子。你天天提，谁理你？还觉得你神经病。我可能是神经衰弱，但不是病啊。&br&&br&我只是需要一个相对安静的环境休息，打呼噜说梦话半夜磨牙的都没事，不影响。只是要我在棋牌室，游戏厅里睡觉，真的做不到。&br&&br&&b&人不能在同样的地方摔倒两次。&/b&&br&&br&所以大三下开始准备考研，就果断出去租房。自己维持良好作息，精力充沛。考研轻松，完全没有压力。还顺便完成很多项目。一年半的时间完成很多很多成绩，具体就不罗列了。那才是真正的大学生活。&br&&br&你说他们不尊重别人，年轻自制力差之类的，这个大家都理解。关键是不要让你自己为他们的缺陷买单。你的大学是你的大学，不要被别人毁了。&br&&br&那些说什么锻炼相处能力，培养人际关系的，我知道很多人会为了这种理由委屈自己。这种乡愿式的老好人，太多了，中国人就好这口。&br&&br&强者从不缺朋友，只有弱者才祈求友情。如果你连自我都没有，谈什么人际关系。你学习受影响，什么成绩都没有，更不可能赢得真正的尊重，而未来的失败荣辱只能你自己去买单。&br&&br&鸡汤砖家，各路妖魔鬼怪总把人际关系放到第一位，天天说天天讲，让人以为人际关系是多么重要的资质。不错，人际关系，人脉很重要，但要知道那是锦上添花的作用。那些说说影响人际关系的，不在一个宿舍生活就等于损失了人际关系？那这算是什么狗屁的人际关系，你们只和你老婆发展「人际关系」吗？&br&&br&改善住宿条件一大条件就是减少宿舍人数。不管学校工厂事业单位都是这样的，你看领导会把自己安排在多人的宿舍吗？天底下所有人都知道宿舍不是什么好的居住环境。能接受能忍受那是万幸，不能接受就离开，没什么大不了的。但千万不要委屈求全，放弃你的目标，随波逐流。&br&&br&窗帘，耳机，耳塞，都是治标不治本的东西。治标也是值得怀疑，我在宿舍的时候也靠这个度日，但这个只能勉强应付，不是长久之计。你一个人搞个窗帘让你自己显得很独，那些风凉话，那些以为你听不到的指桑骂槐，你受得了？天天带个大音量耳机，不担心你的听力？耳塞的隔音效果没那么理想，带久了更会得中耳炎，你知道吗？&br&&br&分宿舍就是宿管随便一划拉，有些人运气好，宿舍同学气味相投，不管一起玩还是一起学习都能相处很好。你运气不好，分到这样的宿舍，就不要继续为这样的结果买单了。我对高中最后悔的事就是当初没有非常坚决的要求出去租住，当初也是很懦弱没有主见。&br&&br&涉及到切身利益，一定要据理力争，涉及到底线一定要寸步不让。妥协那是成人再去学习的技能。涉及学业千万不能就此马虎。&br&&br&高中老师，大学辅导员他们会阻止你换宿舍，阻止你出去租房。他们只为了自己管理方便，省事, 省心，不用担当不必要的责任。他们那里管你休息的好不好，状态如何，未来在哪里。而你的未来终究是你自己来负责的。&br&&br&&b&学生时代，你放弃或者坚持的每一个决定都影响未来发展。需要说NO的时候要坚定的说NO。&br&&/b&&br&说说毕业前后的情况吧。&br&&br&我们宿舍最初七个人。我是唯一英语一次通过四六级的人，他们连四级都没有过。我顺利考研成功到本专业第一的院校。其他有两人也考研到普通院校，目前保持联系。其他人没有联系也不知道怎么样了。&br&&br&至今尤记得，当初那个打牌打游戏总是喊的最响那个，也考研了，成绩惨不忍睹，自然没过，工作也没着落。快毕业时候我是搬回去住的，听见他天天半夜捂着被子哭。艹，早干嘛了？？？&br&&br&早知如此，何必当初。&br&&br&少年们，珍惜你们的大好时光吧。
无解。搬出去住。换宿舍，或者租房。物以类聚人以群分，没必要为不想干的人浪费时间。的确有些人不管环境再吵也能睡好，这个能力我很羡慕。但你已经有这个烦恼说明你没有这个优势。我睡觉不太容易，有光或者声音就很难睡着，可能就是神经衰弱。高中时候要求…
鉴于内容，还是匿了吧。&br&真心建议你别再为技术伤脑筋。&br&我本科来自一所不入流的院校，全宿舍只有我一人考研。人各有志，不评论他人选择。&br&我的作息是晚十早六。&br&可是室友们通常要熬夜到十二点左右，然后白天睡到中午。&br&也许是身体敏感，带上眼罩，身体还是能识别强光环境。耳塞带起来很难受，头很闷，不推荐。至于床帘，确实挡光。但根本阻隔不了声音。&br&即使我早上起来轻手轻脚，还是会被室友集体批评，影响大家休息。&br&&br&一句话，不努力的集体，容不下努力的个体。此处不讨论努力是否正确，尊重各种选择。&br&&br&所以，无论你技术多么强大，为人多么随和小心，都无法化解集体对你的压力。&br&因为你的存在，活生生赤裸裸地让她们感到自己的无能！&br&&br&而人的愤怒，恰恰源于自己的无能。&br&&br&我第一年考研失败。&br&第二年搬出去，考研成功。&br&&br&我不责怪我的室友，人各有志。我责怪当年的自己，幻想用技术解决人性弱点带来的问题。&br&&br&楼主自己权衡利弊。再做决定吧。我的经历，仅供参考。&br&&br&~~~~~~~~~~~以下是更新，以下所有内容与本题无关，只想看答案的亲们，不必浪费时间。&br&&br&首先，感谢大家的关注。很久没有这么多人和我说话了，好开心~辛辛苦苦写的论文发表一年多，cnki告诉我才有十多个人下载过。还是知乎好！&br&&br&其次，写这个东西无非是想用自身经历告诉题主。当你和大家都不一样的时候，仅凭技术和低调，不能让你避免干扰因素。&br&&br&第三，你们见过匿名秀优越感的么？本科这些事情我直到把它们发到知乎上，才真正放下了。因为这些事情不断提醒我，甚至嘲笑我，你的人际关系有多么失败。答案写完，我都没忍心再去看一遍。很折磨，真的。&br&&br&最后，本人可喷的地方很多，为方便，罗列如下：&br&高中不努力，本科读二本。&br&研究生都读完了，还没出过国。&br&文科生。&br&英语发音不标准，一听就是中国老师教的。&br&本科没谈恋爱。&br&本科穿过阿依莲。&br&高中热衷《读者》杂志。&br&金牛座。&br&经常素颜。&br&再不生孩子就要错过最佳生育年龄了~&br&&br&嗯，十条。&br&够喷一阵的了~&br&&br&~~~~~~~~~~~~以下是25日更新&br&&br&首先，再次感谢大家的陪伴，这是始料未及的。我的论文要是有这么多人看就好了~那个可是实名的啊~&br&&br&其次，通过答题，我似乎理解了当年的室友。这几天我在等自己的考博成绩，很焦虑。尤其是下班之后，睡不着和提前醒综合起来，变成了晚十点半，早五点。为了不影响其他人的生活和情绪，我通过在知乎上答题来平复自己的浮躁，转移注意力。&br&当年我的室友们，面临着比我现在严峻得多的前途。她们没有知乎，也不愿倾诉。旁边又生活着一个终日忙碌，来去匆匆的我。加上那时候大家都是十八九岁。她们晚上不休息，可能也是焦虑的一种吧。就像现在的我。&br&&br&最后，感谢一切陪我聊天的人。理解，或不理解的，都很感谢。谢谢你们陪我度过这段难熬的时光。&br&&br&另外，上面列的几个吐槽点不是我要喷，只是感觉这是比较热的几个槽点而已。博大家一笑。&br&&br&~~~~~~~~以下是25日下班后的更新&br&&br&回来发现已经收获了三百多个赞，真是意外。谢谢大家的关注。本想坚持留言一一回复，后来发现这几天睡得少，身体有些吃不消了。现在就一些普遍问题，统一回复吧。各位原谅。似乎离原题越来越远了，题主对不起~&br&&br&首先，我不是妹子，是奔三的姐~而且姐已经有主了~发了这条会不会减少很多赞？但是不能对不起另一半啊~&br&&br&其次，各位的教训我已收到。之所以站在自己的角度上陈述事实，因为我只当过我自己。若记忆可以读取，另当别论。子非鱼~&br&&br&再次，对拥有那种能给考研人打好洗脚水的室友，在下铺被踩到都不会生气的室友，表示羡慕。可是这样的幸运不是每个人都有。我羡慕你，你可以不理解我，但请不要说我矫情。也不要揣测我究竟怎么对不起人家，才遭到如此对待。这是我匿名的根本原因。打个不恰当的比方，就像女子遭到侮辱，多数人们首先想到的不是伤害她的人有多邪恶，而是这女人有多贱。同理。&br&&br&最后，这个帖子能收获多少关注，不是我能决定的。如果您不小心点进来，觉得我很讨厌很矫情很有优越感。我只能和你说声对不起了，我错了，但真不是有意出来吓唬你的。脏了您的眼睛，自己看评论里几个和谐寝室羡煞旁人的洗洗吧。我相信他们说的都是真的。因为无条件相信，人才会快乐。&br&&br&考博成绩还没出来，煎熬中。。。。&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~26日更新&br&&br&今天彻底没有平静的心来回复各位的评论了，只能在此统一感谢。&br&因为考博初试成绩出来了。&br&很高兴，过了学校的线。&br&但是能不能进专业复试，还是未知。&br&这种时候比彻底的绝望还要煎熬，有没有~&br&&br&今天的更新是彻底离题万里了。题主，对不起啊对不起~&br&&br&~~~~~~~~~~27日怒更，本人温柔敦厚的能力已经喂狗，慎入。&br&&br&答记者问&br&问：你凭什么说你室友不努力，优越感满满哒？&br&答：努不努力很容易鉴定。你觉得一个学生看剧，打电话，瞎忙活到凌晨，睡到中午起来。甚至旷课。以上状态考试周除外。同时四六级均不过，成绩中下也是努力的话，我无话可说。此处我没说努力就优秀就值得提倡，此话重复10086遍！&br&&br&问：我的室友无论我怎么虐，都对我好好哒。问题还在你哦~&br&答：恭喜你有这么多好室友，祝友谊天长地久。这么温良恭俭让的人，换了我没准也会相处得很好。可是，这么比有意思么？！有意思么？！你想说的其实不过是，室友对我不好都是我逼迫的，人家不过是拿起了反抗的武器。对吧？你把室友换成日本侵略者试试，爱看抗日神剧的大叔大妈分分钟秒杀你。例子不当，事实基本如此。&br&&br&问：哎呀，人家也没说什么啦~女孩子应该像我一样受人欢迎哦~萌萌哒~&br&答：我不是圣母玛丽苏，我无法保证自己受一切人的欢迎。但是我至少可以做到，尊重每别人的每一个选择。很多人说，我不懂换位思考。现在就换一下。&br&换了我是我室友，你考你的研，我享受我的大学生活。我不会给你打洗脚水，给你买营养品，同时热情支持鼓励，但我一定也不会半夜开管灯，音响外放，大声谈笑，冲黑咖啡。如果我注意到你为了不打扰我晚起的技术处理，即便真有风，我也会沉默，因为已经收获尊重。如果你已向我道歉，我会就此罢休，或者一起想办法协商解决问题，而不是咒骂了事。最后，如上的原因只有一句话，人各有志。&br&现在的我已就业，自己评价自己是否受欢迎是无力且矫情的。我只能说，此后再未遭遇如此窘境，而我，性情上，基本还是本科时代的样子。&br&&br&问：你都奔三的人了，还这么更新，感觉贱贱哒~&br&答：只是不想被误会而已。另外，我不是抱怨，只是陈述当年的事实。当年也没有抱怨，不是宽容大度，而是压根没时间。&br&&br&最后，我自己说几句。今日彻底撕碎温情脉脉的面纱，想喷的尽管来。虽然没什么本事，但对自己品德的基本自信还是有的。凭这一点，足够做到不忧不惧。&br&&br&另，今晚开始进入复试模式，可能很久不会更新。喷我的人你有充足的时间去思考！&br&&br&最后的最后，我觉得和谐与关系好是两个概念。朋友在一起吃饭看电影聚会，都不难。难的是真诚相对。很幸运，我等到了和其中一位本科室友的重逢。重逢是偶遇，我们已不再是少年。她向我道歉，说进入社会才觉得，我不过是专注自己的事情，对人并无恶意，不应该加以排斥。我也道歉，说自己当年太过专注改变命运，错过了许多集体生活应该有的美好。也给周围人带来压力。这一刻，是我人生最美好的片段之一。因为我们都做到了坦诚相见。个人觉得，很难得。今年把当年的事情说出来，不过是给题主一个参考，不含褒贬。因为一切都已过去。&br&&br&~~~~~~~~~29日，离题万里的最后一更。&br&&br&复试结束，尘埃落定。姐要升级为传说中的女博士了。&br&感谢各位知友的陪伴！等成绩的难过时光终于到头了。&br&通过回答问题，我对过去的自己有了更清晰的认识。敏感内向的少女，内心深处却极度渴望认同。热衷于改变命运，却总带着微量的自许与矫情。&br&不要说不完美，甚至不可爱。但那就是过去的我。也是过去的时光。从不能释怀，到理解，再到现在的模糊。可能是一切人生经历的归宿吧。&br&&br&·····························&br&今日取消匿名。&br&发现取消之后，和没取消也没什么区别。&br&非名人，不匿又如何。&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~六一快乐，忍不住再次更新。&br&两个月了，这个帖子竟然还有回复。可见网络时代信息真是难以把握，这就更加需要谨言慎行啊。&br&首先，有学弟学妹咨询考研考博。在这里说两句自己的看法。如果你真的热爱科研，注意，是科研，就勇敢地去努力吧。如果是为了其他，再具体问题具体分析。&br&其次，出去住有两大问题。安全和寂寞。影响前者因素太复杂，这里不做讨论。寂寞这个，似乎是伴随要读博始终的。学术上的寂寞，是件好事。&br&最后，喷我的人还是不少。在此统一回复如下：别说脏话，其他随便。太脏的话都删了，见谅。&br&&br&~~~~~~~~~~~~~&br&当初写这个答案，回复这个答案，包括更新与互动，都是为了打发等待考博结果的难熬时光。并不是完全出于公心。&br&我远没有达到毫不利己，专门利人的境界。&br&&br&所以，&br&约架的各位可以省省了。&br&生命短暂，青春更是飞逝。你看我，一转眼，已经从考研少女，变成半老女博了。&br&放过我，也放过自己吧~&br&祝大家开心~
鉴于内容，还是匿了吧。真心建议你别再为技术伤脑筋。我本科来自一所不入流的院校，全宿舍只有我一人考研。人各有志，不评论他人选择。我的作息是晚十早六。可是室友们通常要熬夜到十二点左右，然后白天睡到中午。也许是身体敏感，带上眼罩，身体还是能识别…
很多人失眠都是因为精神原因，所以导致紧绷无法入睡吧，提供个案例。&br&&br&曾经有段时间重度抑郁。吃不下睡不着。我妈是医护工作者，要我多运动，来摆脱精神不健康的状态等等。&br&重点是她教我的&b&呼吸睡眠法&/b&。&br&&br&那就是闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内涌动，深吸一口气，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢这口气向下沉，达到你的脚跟，你的手指，然后往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉咙，同理，小臂，大臂，咽喉。这口气把所有的浊气都带走，慢慢吐出来。&br&这个时候，身体也热起来了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且质量高。&br&&br&这个方法的重点在于，&b&排除杂念&/b&，冥想这一口气的流动。一开始可能是你等到吐了这口气的时候才感觉到放松，到后来你会发现，这口气还没有来得及被你正式吐出的时候，你就睡着了。&br&这个方法很简单，推荐大家试一试，推荐给我身边蛮多朋友了，也包括国际友人，反响都不错，当然不排除跟我客气客气的，不管怎样，试一试也算给自己一个机会吧。&br&&br&感谢@半个刘 在评论里的补充：【你那个呼吸睡眠法，就是瑜伽休息术呢&a href=&/view..& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/view..&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&.，当妈的真是厉害。】&br&&br&活体案例--ME。现在睡眠质量灰常高，属于沾枕头就睡那一型。面朝大海吃嘛嘛香。哈哈哈。
很多人失眠都是因为精神原因，所以导致紧绷无法入睡吧，提供个案例。曾经有段时间重度抑郁。吃不下睡不着。我妈是医护工作者，要我多运动，来摆脱精神不健康的状态等等。重点是她教我的呼吸睡眠法。那就是闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内…
我一度因为太喜欢熬夜，把生物钟搞得非常混乱，睡眠质量也非常差，晚上睡着以后完全没有休息的感觉，而是跟一脚深一脚浅的在破棉花上走路一样……醒来累死了。&br&&br&我当时采取了非常错误的补救办法，就是吃安眠药。这个有效期大概也就3天，之后真的就完全没用，该睡不着还是睡不着。&br&&br&实践证明，如果一定要通过药物提高睡眠质量，还是&b&&u&复合维生素+褪黑素&/u&&/b&的搭配比较合理。 （都是淘宝买的，吃过GNC和TOP LIFE的，反正觉得没差。）&br&&br&当然，效果再好的药，也比不上，酒：）&br&&br&=======================&br&&br&至于其他的帮助睡眠的东西……我觉得需要从两方面说&br&一个是放松身心的；一个是控制外部环境的。&br&&br&放松身心的必须赞一下
&a data-hash=&946dce56a3& href=&/people/946dce56a3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@本拉拉& data-tip=&p$b$946dce56a3&&@本拉拉&/a& 的推荐。&br&&b&&u&花王蒸汽眼罩&/u&&/b&非常好用，蒸着蒸着就睡着了…… 但是消除黑眼圈的功能，那是绝壁没有。&br&可以搭配大名鼎鼎的&a href=&/things/wu-yin-liang-pin-chao-sheng-bo-xiang-xun-ji& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无印良品 超声波香薰机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&睡前泡澡什么的也行，推荐一款浴盐： &b&&u&巴斯洛漫 森林香&/u&&/b&那款。&br&&br&至于外部环境，考虑到很多睡不好觉的都是在上学的人，基本上也没什么办法改善居住环境，就推荐几个宿舍助眠神器吧。&br&&br&1. &a href=&/things/de-guo-ohrfriedenzhuan-ye-fang-zao-yin-shui-mian-er-sai& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&德国Ohrfrieden专业防噪音睡眠耳塞&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
白菜价，用过的都说好。你们也知道宿舍万一有个打呼噜的、磨牙的有多痛苦……&br&&img src=&/1c359f0c1c44c7eefffb_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/1c359f0c1c44c7eefffb_r.jpg&&&br&&br&2. &a href=&/things/sleep-master-hu-er-xiao-yin-shui-mian-yan-zhao& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SLEEP MASTER 护耳消音睡眠眼罩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
高贵冷艳，长得不是一般的像内裤，目测是现在市场上最好的睡眠眼罩，追求生活品质的土豪入手吧！&br&&img src=&/f005226dfe0ed1f67affdd_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/f005226dfe0ed1f67affdd_r.jpg&&&br&3. &a href=&/things/sleepphonesshui-mian-er-ji& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SleepPhones睡眠耳机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/db4bacf1b8232af7cabcb2efc68b0f3a_b.jpg& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&/db4bacf1b8232af7cabcb2efc68b0f3a_r.jpg&&&br&这个有点好玩。SleepPhones公司的宣传语就是 耳朵的睡衣（Pajamas for your ears）羊毛材质，触感很爽。&br&它比较妙的一点就是，很多人都有睡前听歌的习惯，但是如果戴着耳机睡着了，耳机可能会把睡梦中得你硌死，线能把你绕死。 这个头带不仅可以遮光，还能放音乐。完美解决问题。&br&&br&4. 最后再来一个高科技的……（并没有）&br&&a href=&/things/philips-hf3510-fei-li-pu-zi-ran-huan-xing-shui-mian-deng& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Philips HF3510 飞利浦自然唤醒睡眠灯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/edff95f76b34f230f3ebf3_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/edff95f76b34f230f3ebf3_r.jpg&&&br&这货在美剧里非常红，主要功能就是是模仿自然光催眠和唤醒。&br&&br&早上设定时间之后会变成半明亮状态，就跟自然晨光一样。（ 如果你跟我一样拥有猪般睡眠，它也是自带闹钟的）晚上选择自然入睡模式，就会用昏暗的灯光帮你催眠……
我一度因为太喜欢熬夜，把生物钟搞得非常混乱，睡眠质量也非常差，晚上睡着以后完全没有休息的感觉，而是跟一脚深一脚浅的在破棉花上走路一样……醒来累死了。我当时采取了非常错误的补救办法，就是吃安眠药。这个有效期大概也就3天，之后真的就完全没用，…
用温柔的声音，朗读GRE单词。
用温柔的声音，朗读GRE单词。
高中的时候，我曾经交往过一个女朋友。有一天我半夜从梦中醒来，突然无比的想她。那时候手机还没有像现在这样普及，我的思念自然无从寄托。在床上瞪了一会儿眼睛以后，我跳起来麻利地穿好衣服，出门去找她了。尽管第二天上早自习我就能够见到她。那时候我以为了方便学习的名义在外面自己租房住，所以也不会遇到宿管大爷这种阻碍，可以来一场说走就走。出了门才发现外面下着大雪，地上已经有着厚厚的积雪，天空中雪花还如筛灰一般落下。但心怀着爱情的炽热，我丝毫没觉得冷。北方下雪的冬夜格外寂静，此时已经是凌晨两点以后，街上没有一个行人，只有我自己踏在积雪上的声音格外清晰。我穿过那条横穿这个小县城的街道，来到我当时女朋友家的楼下。然而我什么都做不了，楼门紧锁，况且即使开着我也没勇气在半夜里去挑战她母亲的忍耐度。于是我在楼下冒着大雪站了一会儿，抽了一支烟，惆怅了一阵子之后，就顺道拐去了网吧……直到很久以后，时过境迁，妹子已经再无联系，而我也不是那能半夜扛住风雪的鸡血少年，我才领悟自己当时的心态。那不过是一种表演罢了，除了把自己感动一下，制造一点自己痴情的假象，一点意义都没有。在感情中，我们往往觉得自己掏心掏肺，所做所为能够感天动地，闻者伤心，见者叹息，为什么偏偏感动不了你？我们总是容易用一种自虐的方式制造出一种痴情的假象来使得自己站在感情的道德制高点上，获得一种畸形的满足感和安全感。其实无论是雪夜去对方家楼下站会儿或者是冒着大雨给她送一杯奶茶什么的，自己回想起来往往觉得如乔峰大战聚贤庄、关羽千里走单骑一样壮怀激烈，而对于对方来说，一杯奶茶就是一杯奶茶，无法承载起你想要在上面寄托的山崩地裂的情怀。少年的时候，总是迫不及待地将自己的满腔爱意表达出来，而结果往往是陷入表演之中而不自知。所以两个人的记忆才会出现偏差，那些你觉得刻骨铭心的过去，对方往往没有同样的感觉，甚至茫然不知。成长的标志就是懂得克制自己。克制自己的情绪，克制自己的表演欲，甚至克制自己的喜欢。少年时候，喜欢一个人恨不能把她变成自己身体的一部分，她刚说冷，我这边心里已经结冰了，她说难过，我立马如丧考妣，比她还难过，唯恐无法将自己的爱意表达出来。而事实上，谁也无法承担起另一个人的价值寄托，只有做一个独立、有价值的人，才能真正学会去爱另一个人。也千万不要尝试改变另一个人，这注定是徒劳的。做自己就好，爱情的真谛在于相互的吸引、志趣相投的同行，而不是追逐和依附。
高中的时候，我曾经交往过一个女朋友。有一天我半夜从梦中醒来，突然无比的想她。那时候手机还没有像现在这样普及，我的思念自然无从寄托。在床上瞪了一会儿眼睛以后，我跳起来麻利地穿好衣服，出门去找她了。尽管第二天上早自习我就能够见到她。那时候我以…
对「快速」的期望是「放松」的天敌。&br&&br&补充两句吧——&br&追求快速入睡的，多半已经把睡觉当成了任务，没完成好就心里发慌。&br&心里一发慌，当然更睡不着。越追求，越得不到，这根本就是一个恶性循环。&br&一个人饿了，自然就想吃饭，困了，自然就能睡着。我们从来没关注过呼吸，但时刻都没耽误呼吸。题主不是想问放松吗？这就是放松。把身体的事交给身体，快速慢速的，不用掐着表算。&br&&br&评论里说我抖机灵的那些，抖你妹啊。
对「快速」的期望是「放松」的天敌。补充两句吧——追求快速入睡的，多半已经把睡觉当成了任务，没完成好就心里发慌。心里一发慌，当然更睡不着。越追求，越得不到，这根本就是一个恶性循环。一个人饿了，自然就想吃饭，困了，自然就能睡着。我们从来没关注…
从前，我学习不好的时候，总是想，要是我的室友，是一群热爱学习的人，寝室学习氛围好，那我肯定就会学习好了。&br&从前，当我在人生目标上迷茫，精神颓废的时候，总是想，要是我有一个特别阳光的女朋友，就能带我走出这样的困境了。&br&一直到很久以后，我才明白，所有的一切，都是要靠自己去争取，而不是靠别人来施舍给你。
从前，我学习不好的时候，总是想，要是我的室友，是一群热爱学习的人，寝室学习氛围好，那我肯定就会学习好了。从前，当我在人生目标上迷茫，精神颓废的时候，总是想，要是我有一个特别阳光的女朋友，就能带我走出这样的困境了。一直到很久以后，我才明白，…
自動播放以下內容：&br&&br&「歡迎光臨華南鐵道。本次列車經某某線開往某某，在某某，某某，某某，某某和某某停車。全車不對號入座。單車可放置於一和六車廂。」&br&&br&「列車即將開出，請小心車門。」&br&&br&「下一站，某某，某某。」&br&&br&「某某到了。」&br&&br&「請小心列車與站臺之間的空隙。」&br&&br&「列車即將開出，請小心車門。」&br&&br&「本次列車經某某線開往某某，在某某，某某，某某和某某停車。全車不對號入座。單車可放置於一和六車廂。」&br&&br&「下一站，某某，某某。」&br&&br&「某某到了。」&br&&br&「請小心列車與站臺之間的空隙。」&br&&br&「列車即將開出，請小心車門。」&br&&br&「本次列車經某某線開往某某，在某某，某某和某某停車。全車不對號入座。單車可放置於一和六車廂。」&br&&br&「下一站，某某，某某。」&br&&br&「因前方列車晚點，本列車需要停車等候，我們將儘快恢復正常運行。」&br&&br&「列車即將開出，請站穩。」&br&&br&「某某到了。」&br&&br&「請小心列車與站臺之間的空隙。」&br&&br&「列車即將開出，請小心車門。」&br&&br&「本次列車經某某線開往某某，在某某和某某停車。全車不對號入座。單車可放置於一和六車廂。」&br&&br&「下一站，某某，某某。」&br&&br&「某某到了。」&br&&br&「請小心列車與站臺之間的空隙。」&br&&br&「列車即將開出，請小心車門。」&br&&br&「本次列車經某某線開往某某，在某某停車。全車不對號入座。單車可放置於一和六車廂。」&br&&br&「下一站，某某，某某。」&br&&br&「某某到了。」&br&&br&「請小心列車與站臺之間的空隙。」&br&&br&「列車即將開出，請小心車門。」&br&&br&「下一站，是終點站，某某。」&br&&br&「列車急轉彎，請扶好站穩。」&br&&br&「終點站，某某到了。」&br&&br&「請小心列車與站臺之間的空隙。」&br&&br&「本站為終點站，請所有乘客下車。」&br&&br&除了無感情的人聲廣播，以及隨機生成的地名，這聲音還須要間以列車走行時的聲音。例如加速時電機的高昂聲音，經過道岔時的咯噔聲和列車的抖動，急轉彎時車輪與鐵軌之摩擦聲，減速時逐漸失落，最終歸於平靜的電機聲，然而唯獨有一樣聲音不得有，那便是其他人物的聲音。那不屬於一場好覺。
自動播放以下內容：「歡迎光臨華南鐵道。本次列車經某某線開往某某，在某某，某某，某某，某某和某某停車。全車不對號入座。單車可放置於一和六車廂。」「列車即將開出，請小心車門。」「下一站，某某，某某。」「某某到了。」「請小心列車與站臺之間的空隙…
以前的时候，百多平米的房子里，就我们俩，关了灯，空荡荡的。&br&&br&有时候睡不着，人生思考久了，免不了有些失落，推推老婆，走，去吃面吧！&br&&br&两个人晃晃悠悠的摸进厨房，打开灶台上的灯，上锅，烧水，煮面，水汽就氤氲了开来。&br&&br&夜深了，不想吃太刺激的，最常煮的是日清的鸡汤面和麻油面，撕两颗香菜撒进去，开包涪陵榨菜，已是相当的美味，偶尔人品爆发，找出块美国午餐肉，更是人生得意之时。&br&&br&寂静的夜里，一抹橘光，两碗面条，坐在厨房的松木桌子边，闷头开吃，眼镜上都是水汽。&br&&br&吃饱了，很容易就睡着了。
以前的时候，百多平米的房子里，就我们俩，关了灯，空荡荡的。有时候睡不着，人生思考久了，免不了有些失落，推推老婆，走，去吃面吧！两个人晃晃悠悠的摸进厨房，打开灶台上的灯，上锅，烧水，煮面，水汽就氤氲了开来。夜深了，不想吃太刺激的，最常煮的是…
良心推荐郭德纲单口相声系列——&br&&br&丑娘娘系列，白宗巍坠楼系列，聊斋系列，济公传系列，还有皮裤胡同凶宅奇案，化蜡钎，善恶图等等等等。都是只有郭德纲自己讲，和评书差不多，但是超级有意思。&br&&br&网上下载mp3 格式，不会像对口相声那样吵闹，也比以往的评书段子更有趣。夜深人静，躺好姿势，选好段子，定上半小时或一小时的关机时间，然后放轻松，专心听老郭讲故事就ok.&br&&br&相信我，超级容易从喧嚣中安静下来专心听，然后听着听着............就睡着啦！&br&&br&这东西上瘾←_←
良心推荐郭德纲单口相声系列——丑娘娘系列，白宗巍坠楼系列，聊斋系列，济公传系列，还有皮裤胡同凶宅奇案，化蜡钎，善恶图等等等等。都是只有郭德纲自己讲，和评书差不多，但是超级有意思。网上下载mp3 格式，不会像对口相声那样吵闹，也比以往的评书段子…
我是lesbian，对我妈出柜那天我妈和我在各自的房间痛哭一夜，第二天我高烧，延迟了返程。&br&&br&当时想的是，既然早就已经决定了这条路，那么出柜，对家人，对女友，对我自己都是最好的选择。在确认了自己的选择的前提下，越早出柜，父母尚在壮年，身体心理状态更好一些，抗压恢复能力也更强。如果一拖再拖，父母年纪大了身体也不好了，这时再出柜对父母是一个更大的打击。&br&&br&对女友和我来说，我希望我们的感情能得到家里的祝福，我可以和父母大大方方的介绍我的伴侣，而不是只能在爱的人的家人面前做一个“隐形人”。扯远了，继续说深夜痛哭的事吧。&br&&br&在出柜的夜里，想到父母这些年为我做的一切，想到母亲流泪的眼睛，心里酸涩难当，把头蒙在被子里哽咽流泪。真的哭得不能自已，可是又不能发出声音怕父母听到，只能张大嘴无声地嚎啕，手攥紧拳头。还写了一篇日记，记录当时的心情，写的时候写一句哭一通，短短几段话写到天亮。&br&&br&“ 妈，对不起。我这样是对是错，把自己不能承受之重转嫁为我妈的不可言说之痛。 我为什么这么自私，看着我妈红肿的眼睛，那一段哽咽又无奈的劝慰。我把自由建立在我妈的痛苦之上，我伤害了世界上最爱我的人，哪怕对我的爱是建立在她的锥心之痛之上。我这分明是以爱之名胁迫，筹码就是我是我妈唯一的女儿，我是这个世界上她最牵肠挂肚的人。&br&&br&我斩断了我妈后半生的指望，我选择了一条孤独之路，选择了一条没有选择的路，让我妈后半生时时刻刻为我担心，夜不安枕。我病了是否有人照顾我，我孤独是否有人陪伴我，我颠沛流离我老无所依，是否有人为我遮风避雨，我泪如雨下我心有戚戚，是否有人与我同悲同喜。&br&&br&在亲情面前，一切科学、一切辩驳都是苍白，同性恋就是同性恋，就是挥向最亲的人的一把长刀，每想起来一次就是一次剜心之痛，就是一次血淋淋的凌迟。每一滴泪都带血，每一句话都有痛。&br&&br&其实我从未长大，我从来都习惯有麻烦了会有我妈挡在我身前，我从来都想着大不了回家还有我妈。可是我最爱的人，也是我伤害最深的人。可是这个人依旧站在我熟悉的地方毫无保留地任我予取予求。&br&&br&养儿方知父母恩，可是我这辈子也无法切身体会爸妈对我的牵挂与恩情。我无法回报给父母含饴弄孙的快乐，这最普通最寻常的快乐。我宁愿我妈打我骂我不接受我，也不想她呆呆地站在那里流着眼泪嘱咐我在外自己照顾自己。我知道她一夜没睡，辗转反侧的叹息，却还是在我离别的清晨给我做我喜欢吃的早餐。&br&&br&我痛心疾首，我悔不当初，却无能为力，只能抱着毯子无声的颤抖着歇斯底里的流泪。曾经我自私地想独占父母的爱，可是现在我真的希望我有个兄弟姐妹陪在父母身边，让他们还有个指望，我却自私地离父母而去，我却自私地只考虑自己。#生而为gay，对不起# ”&br&&br&这就是我那夜痛哭写下的文字，幸运的是，我有一双开明的父母，一个珍惜我的眼泪的爱人，所以现在我可以在父母打来电话问我“干啥呢”的时候，正大光明地说“我俩一起呢”。&br&&br&我来人间一趟，我要看看太阳。和我的心上人呀，一起走在街上。
我是lesbian，对我妈出柜那天我妈和我在各自的房间痛哭一夜，第二天我高烧，延迟了返程。当时想的是，既然早就已经决定了这条路，那么出柜，对家人，对女友，对我自己都是最好的选择。在确认了自己的选择的前提下，越早出柜，父母尚在壮年，身体心理状态更…
我不赞同听相声，听评书，听故事，因为要听，脑袋就要去跟着联想，脑袋就要开始工作。&br&听音乐多好，啥都不用想，每一首歌，就是一个圈，跳进去，就在里面自个儿搅拌自己吧！&br&&br&我每天睡前半小时也要听音乐，让整个人都松弛下来。&br&失眠就是无法睡眠。&br&有人说，失眠是因为你出现在了某个人的梦中。&br&也有人说，无法睡眠的失眠是因为没有U。&br&&br&我更觉得，失眠是因为内心无法达到一个安宁的状态。&br&&br&我想，你需要的，也是内心的平静。&br&&br&以下音乐，或许有我以前在答案里推荐过的，或许也有我在专栏里推荐过的。&br&如今不妨再次推荐。&br&这里面，有唱的，有不唱的。&br&加黑部分为精选的人声与重点推荐。两首歌以上的艺术家不列出歌名。不贴出任何图片，一部分相关艺术家介绍及其其他专辑歌曲，请参考我的专栏：&br&&br&&a href=&/clear& class=&internal&&我在远方，你在彼岸 - 知乎专栏&/a&&br&&br&格式：艺术家 / 歌曲名&br&正文：&br&Isaac Shepard -
Following the Footsteps&br&&br&Message To Bears - Farewell, Stars&br&&br&&b&Musette&br&&/b&&br&&br&&br&&b&Nunu&/b&&br&&br&Port Blue -
Of The Airship Academy&br&&br&&br&&b&Will Ackerman &/b&&br&&br&Yuhki Kuramoto &br&&br&&b&Allan Taylor&/b&&br&&br&&b&レインブック-《童謡の風景3~みんなで歌おう》（专辑）&/b&&br&&br&&b&藤田惠美&/b&&br&&br&&br&Tomohisa Okudo - Always With Me&br&&br&Yoshiki (X-Japan) - Without You（引用虾米网友sango的评论：yoshiki 为悼念hide而作，20分钟原曲，yoshiki一晚上随着思绪一气呵成，有痛苦，有回忆，有快乐，有对hide的祝福，中间听见了yoshiki颤抖的呼吸声，与其说是哀乐，不如说这是一首用灵魂打动人心的曲子）&br&&br&十二国记 - 国 - 大いなる響 / 故心乡（《寂寞的季节》前奏引用就是这首《故心乡》）&br&&br&&b&Olafur Arnalds&/b&&br&&br&&br&&b&陈建骐 - Somewhere I Have Never Traveled (在台湾电影配乐艺术家中，我个人认为陈建骐比昆虫白更强悍，当然昆虫白现在主要发展甜梅号去了）&/b&&br&&br&&br&Gratitude - If Ever (Acoustic)&br&&br&?? - Feel Alright&br&&br&陈小霞 - 天使的侧脸&br&&br&&br&&b&张过年 -世界&/b&&br&&br&张悬 - 宝贝（in the night）&br&&br&&b&Carol Kidd - When I Dream&br&&/b&&br&&br&&br&&b&押尾コータロー&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&最后一首歌是first love&/b&&br&&br&&br&&b&有朋友肯定会说，你都推荐个什么啊，就这样写个名字就可以了吗？&/b&&br&&b&当然不是。&/b&&br&&b&干货在这里，我已经给大家整理好了：&/b&&br&&br&&b&&a href=&/song/showcollect/id/?spm=a1z1s..dYXj3q& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&sleep&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/b&&br&&br&只是，说不定听了更睡不着。&br&&br&其实，我每天睡觉好多时候是在听自己的歌，虽然没有起伏，虽然很多很粗糙，很多很单调。但是，听自己的歌睡得更踏实，就像吃自己做的饭更香，是一个道理。&br&&br&好吧，我打广告了。&br&&br&&a href=&/clear/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&羽毛船的小站
（豆瓣音乐人）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&晚安的含义就是，迎接永远崭新的早安。&br&&br&所以以上歌曲，每天早上醒来，也是非常适合聆听的。&br&&br&晚安。&br&&br&^_^
我不赞同听相声，听评书，听故事，因为要听，脑袋就要去跟着联想，脑袋就要开始工作。听音乐多好，啥都不用想，每一首歌，就是一个圈，跳进去，就在里面自个儿搅拌自己吧！我每天睡前半小时也要听音乐，让整个人都松弛下来。失眠就是无法睡眠。有人说，失眠…
睡不着的时候，我在监视全世界。
睡不着的时候，我在监视全世界。
说一下我个人的高效睡眠法，灵感来自于瑜伽的冥想，后来看过一系列锻炼精神集中的方法，竟然不谋而合。&br&&br&就是在躺下，摆好最舒服的睡眠姿势之后，闭上眼睛全神贯注将精神集中在自己的呼吸之上，关注自己的每一呼，每一吸。我建议过很多朋友尝试这个方法，但他们都表示刚开始很难达到精神真正集中。&br&&br&我贴身感受就是这样睡着晚上不易做梦，容易达到深度睡眠，久而久之白天也很容易精神集中，排除杂念。我高中那段时间坚持这样的方式辅助休息，每天只睡 6 个小时白天依然精神很好。&br&&br&每个人都有自己的小窍门，我的仅供参考。
说一下我个人的高效睡眠法，灵感来自于瑜伽的冥想，后来看过一系列锻炼精神集中的方法，竟然不谋而合。就是在躺下，摆好最舒服的睡眠姿势之后，闭上眼睛全神贯注将精神集中在自己的呼吸之上，关注自己的每一呼，每一吸。我建议过很多朋友尝试这个方法，但他…
觉醒，跟睡眠，是人体两种不同的状态。睡眠时，各种感觉减退，骨骼肌肌紧张减弱，血压下降，心率减慢，瞳孔缩小等等，所以使机体的体力与精力得到恢复。&br&&br&&br&&br&&br&脑电波角度来说，觉醒时候脑电波是去同步化快波，睡眠时候是同步化慢波，因为闭目眼神属于觉醒状态，所以并不能跟睡眠状态相提并论。&br&&br&但是！闭目养神的时候大脑是呈现 a波的，(罗马数字不会用手机打...)睁眼睛一刹那，因为大脑飞速运转，脑电波变成B波，也就是快波，阻断a波。长时间快波我们更容易感觉到疲倦&br&&br&So!闭目养神还是有一定用处的，但是觉醒毕竟是觉醒，跟睡眠还是差很多的，还是好好解决自己的睡眠问题是王道～祝你早日找到自己丢失的睡眠～&br&&br&&br&来补充个图，看频率既可比较&br&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&2448& src=&/38bff6fbc5a4ad69c34e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/38bff6fbc5a4ad69c34e_r.jpg&&&br&&br&&br&不喜欢知乎一个问题扯出一长串不相关的事儿，题主只问了&闭目养神会不会缓解失眠&这一个问题而已。&br&但大家对睡眠貌似更感兴趣，就趁着午休再补充补充?(? ??)&br&&br&睡眠状态也分为两个时相：慢波睡眠和异相睡眠，就是大家常说的浅睡眠跟深睡眠。 进入睡眠先进入慢波睡眠，大概80min-120min，然后进入异相睡眠，差不多30min，反复交替4或5次。越到后期，异相睡眠时间越长。&br&&br&------不容易理解的脑电波我就不说啦----&br&&br&慢波睡眠时候，耗氧量下降，腺垂体生长激素分泌增多，就是俗话的睡觉长大个！所以有利于促进生长跟体力的恢复。&br&&br&异相睡眠也叫快速动眼睡眠，各种感觉更加减退，肌肉近乎完全松弛了，眼球快速运动，部分躯体抽动(有没有很神奇( ? ? ? )??) 对了，做梦也是这个时候的事儿～ 异相睡眠可促进学习记忆和精力恢复。长时间缺少异相睡眠，会容易激动，记忆力减退…&br&&br&&br&有时候为了考试不得不限制睡眠的时候只能睡一个周期，想起来好心塞…&br&补充给大家，了解一下自己的睡眠情况。缺少哪一种时相的睡眠都是百害无一利的，希望大家都有一个好的睡眠质量。
觉醒，跟睡眠，是人体两种不同的状态。睡眠时，各种感觉减退，骨骼肌肌紧张减弱，血压下降，心率减慢，瞳孔缩小等等，所以使机体的体力与精力得到恢复。脑电波角度来说，觉醒时候脑电波是去同步化快波，睡眠时候是同步化慢波，因为闭目眼神属于觉醒状态，所…