精力差 容易疲劳劳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-04 12:47 标签： 血气不足
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孩子容易疲劳是什么原因呢
我们的身体平时需要一定的营养，每一种营养能够补充充分，那么我们身体各项功能才会正常的运转。很多家长会发现，原来自己的孩子非常活泼好动，但是突然某一天就出现了疲劳的现象，而且这种现象会一直持续下去。不论孩子怎么休息，都不能缓解。那么，孩子容易疲劳的原因是什么？
孩子容易疲劳一般都是因为身体缺乏营养导致的，尤其是钾。
宝宝补钾方法
宝宝钾元素可以从日常饮食中摄取，如粮食、水果、蔬菜等都含有钾，各位妈妈可以在宝宝的辅食餐单里适当添加：
粮食——以、、、等含钾元素较高。
水果——以含钾元素最高。
蔬菜——以、、、、、、、、、、、鲜、等含钾元素较高。
海藻类——每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;含钾是含钠的22倍,因此,、紫菜蒸鱼、紫菜、凉拌、海带等都是补钾菜肴的佳品。
含钾高的食物有哪些
含钾较高的食物：玉米、、芽、莴苣、、、、瘦、、、、、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
含钾很高的食物：各类豆类、皮、、落米、、紫菜、海带、等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、、、菠菜、、、、猪、等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
为何孩子的身体会缺钾？主要原因就是后天营养缺乏或者是先天遗传。可能孩子平时总是出现腹泻、呕吐等症状，这样身体内的钾就会被排出体外，因此，孩子就会出现缺钾的症状。后天缺钾只需要通过食疗方法就可以治疗。如果是先天性的，那么就只能通过基因改造才能治愈。
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微信扫一扫女人容易疲劳的13个原因
本文导读：很多时候，我们吃饱睡足了可仍让觉得疲惫不堪，似乎永远睡不够一样，这是什么原因呢？是什么导致女人容易疲劳呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　1、没吃早餐
　　外在表现：明明头一晚睡够了时间，但整个上午还是哈欠频频，想。
　　疲惫原因：早餐对你非常重要，不仅可以激活全身新陈代谢系统，使大脑活跃起来，还能补充一上午所需的能量。
　　解决方案：早起吃一块富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白质丰富的豆浆，就可以促进大脑分泌血清素，使你整个上午精神很多。如果实在来不及，吃根香蕉也是暂时的解决方法。
　　2、周末恐惧症
　　外在表现：每次过完周末，轮到周一时就身心疲惫，无心工作。
　　疲惫原因：这是你的周末恐惧症在捣鬼，但更深层原因是你在周末作息不规律。你是不是会熬夜到晚上两点，然后第二天赖床到中午？
　　解决方案：最好的解决方法就是在周末也规律作息，不仅是早上按时起床，晚上也要按时睡觉。在作息规律、身体休息充分的情况下，你的潜意识就不容易对周一即将来临的工作和压力产生抵触情绪，就不会出现身心疲惫的，在周一就能精力充沛。
　　3、甲状腺机能出了问题
　　外在表现：即使什么都不做也常常感到疲惫，而且干燥，即使在温暖环境中也容易着凉，并且在起居饮食习惯都没什么改变的情况下体重就有明显增加。
　　疲惫原因：这很有可能是你的甲状腺机能出了问题。
　　解决方案：赶快去向医生求助吧。
　　4、时差
　　外在表现：每次长途飞行后的几天里，都会倍感疲劳，精神恍惚。
　　疲惫原因：跨时区飞行的日照变化影响你的内分泌，导致体内褪黑激素分泌不足，无法得到很好的休息。
　　解决方案：每次飞行前，根据目的地的时间，从出发前几天开始，每天变换用餐时间。而且建议你多选择含碳水化合物和蛋白质丰富的谷物、新鲜水果和豆浆，它们可以帮助你的消化系统更好地适应用餐时间变化。到达目的地后，多吃些核桃仁或樱桃，它们都能刺激你的身体分泌有助于睡眠的特殊荷尔蒙。
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循序渐进，慢慢来，主要还是要平时多多锻炼。
先从轻的，体力消耗比较少的项目入手，比如早上早起散步，慢跑，等。
等有一定的效果后，可适当加大运动量久而久之，人...
这个对于怀孕没多大的影响，但还是建议你尽可能保养好身体再怀孕，这样对于你和婴儿都有好处。
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'容易疲劳？小心是心脏病的前兆
来源：生命时报日
（原标题：老觉得累？可能是心脏出了问题）
上班时不想工作，下班后只想坐在沙发上；看什么也提不起兴趣，做什么也没有激情，通常人们都会以为是心情失落，或者情绪抑郁。但是，据英国《每日邮报》最新报道，如果长期缺乏激情，感觉疲惫，则可能是心脏病的前兆。
专家解析疲劳与心血管系统疾病的关系研究者指出，容易疲劳也可能是一些危险疾病的信号。比如，&经常感觉疲劳需要警惕是不是心脏出了问题。&北京大学人民医院心内科主任医师张海澄说，现代生活工作繁重，生活压力大，无论是体力劳动，还是脑力劳动，长时间的超负荷工作，让很多人处于一种过度疲劳的状态。虽然肌肉无力会直接导致疲劳，但是疲劳感还有很多其他诱因，从供血角度来看，如果心脏功能异常或者衰竭或是心跳缓慢、严重心跳紊乱，都会直接导致心脏这个&血泵&对全身的供血量减少，对肌肉的供血减少、供氧不足，就会让人产生疲劳、无力的感觉。
此外，如果给肌肉供血的血管出现了病变，也会导致肌肉供血减少，出现疲劳、乏力。另一方面，如果出现了神经病变，从大脑、脊髓到末梢神经这些传导通路的任何一个环节出了问题，都会引起疲劳、乏力。张海澄强调，心脏病会表现为疲劳、乏力，但不能反过来推导：疲劳一定是心脏病，只能说疲劳有可能是心脏疾病的前兆或是预警信号。
评估疲劳程度与心脏病的关系一般情况下，心脏病患者的典型表现为胸痛、胸闷、心慌、心前区不适等症状。很多人忽视了疲惫可能预示着心脏健康。&当病情严重到一定程度后，中晚期的心脏病患者的疲劳感都会越来越明显。&张海澄解释，由于每个人的体力耐受不同、身体素质、心脏结构与功能等指标都有不同，身体疲劳感也不同。
目前，虽然没有绝对的标准来衡量疲劳程度，但张海澄建议，日常生活中，衡量疲劳感可做&两个比较&。一方面可以同过去比较，如过去爬楼梯没有明显的身体变化，但现在爬相同楼梯数会出现明显的胸闷气短，心跳加速，疲劳感很长时间才能消退，这就要重视心脏健康了。另一方面，可以自己和自己比较。一般情况下，重度体力劳动过后会出现一定的疲劳感，这个属于正常表现，但若只是做些轻体力活动，甚至是坐着、躺着都感觉疲累，说明身体已经属于严重疲劳的状态。
医师提示近年来，心脏病发病率呈逐年上升趋势，且发病日趋年轻化，这都提示我们要重视心脏健康。张海澄建议做好积极预防：
1.重视身体小变化，除了疲劳外，要警惕是否有失眠焦虑、胸部疼痛、满头大汗、头晕恶心等状况，定时测量血压，及时排查心脏疾病。
2.劳逸结合，适度锻炼，提高抗疲劳能力。
3.饮食清淡少油腻，保持充足睡眠。
张海澄表示，高血压、糖尿病、高血脂、吸烟的人都属于心脏病高发人群，更要避免过度劳累。出现重度疲劳后，应当及时到医院就诊，在医生指导下检测心电图、超声心动图，必要时可做24小时动态心电图、运动平板试验，甚至冠脉CT或造影等排查。
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