女性更年期治疗方法失眠;不知道用什么方法啊!!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-08 23:32 标签： 更年期失眠怎么调理
10妙招缓解女性更年期失眠
核心提示：女性到了更年期之后由于体内的雌激素变化常会出现烦躁、失眠、忧郁等症状。尤其是失眠，困扰着许多更年期女性。那么如何改善这种状况呢？
　　1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。 　　2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。　　3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。　　4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进的风暴中，不让剥夺了睡眠。　　5、吃得清淡、避开因。分和可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。　　6、每天至少喝6~8杯水，或视程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。　　7、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻，让人好入眠。
　　8、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。　　9、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。　　10、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样、发痒的问题会少困扰你一些。
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清心安神，化痰醒脑，活血通络。...[]
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16:51来源：哈秀时尚网
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　　导读：更年期时每个女人必经的人生阶段，更年期会出现各种症状，其中失眠就是最经常出现的一种。到底女性更年期失眠吃什么好？很多中年女性都深受更年期失眠的困扰。在这个特殊的生理时期不宜盲目进补，下面就让我们一起来看看女性更年期失眠吃什么好。
　　【小米粥】
　　小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促进胰岛素的分泌，通过这种做法来提高人脑中色氨酸的数量。从中医专业角度看，小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。如果吃不惯小米粥，可以在大米中混入小米煮成粥喝。小米也可以磨成面，制作成各式各样的糕点。
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温馨提示： 45-55岁是女性的更年期阶段，此时女性会出现心烦意乱、失眠、潮热盗汗等症状。其中，失眠困扰着许多的更年期女性。那么更年期女性失眠吃什么好呢?
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　　[导语]当女性的年龄到达一个阶段的时候，内在的雌性激素分泌减少，外在的家庭、子女、工作等问题困扰，想的问题多了，就容易引起，更年期综合症也就随之而来。 那么，如何调理女性更年期失眠呢？
　　方药：柴胡、炙甘草、僵蚕、当归、合欢皮各10克，白芍、茯神、白术各15克，薄荷5克，夜交藤、生龙骨、生牡蛎各30克，姜黄6克。
　　加减变化：潮热盗汗加地皮骨、熟地；心烦、易躁易怒加栀子、竹叶心；眩晕头痛加蔓荆子、菊花；喜怒无常加百合、浮小麦；月经量多加地榆炭、乌贼骨；心悸、心慌加阿胶、丹参等。
　　用法：每日1剂，水煎服；2周为1疗程。禁咖啡、浓茶。用1～3个疗程。
　　主治：女性更年期失眠。

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