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更年期失眠怎么办
处在更年期的女性，经常会出现失眠、失眠多梦等症状，更年期失眠的原因是什么?主要原因是更年期的女性身体中激素分泌逐渐减少，垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌、卵巢轴反馈系统以及自主神经系统功能等三个系统紊乱失调，进而失眠多梦、抑郁、焦虑等症状。那么如何改善更年期失眠?第一、每天坚持按摩，太阳穴按摩五分钟，保健木梳梳头5分钟，瑜伽半个小时等。第二睡前足疗，可以热敷足疗，或者用开水泡脚10分钟，都是改善更年期失眠的有效办法。更年期失眠吃什么?方法一、取大枣、小麦以及冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚一次。方法二、取大枣、元肉、大米以及砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一会即成，每日一次。
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更年期失眠是很多女性在更年期有的情况，这个困扰着很多女性，有时甚至会整夜的失眠，导致第二天的精神不好。那么，女人更年期失眠应该怎么办呢？失眠是更年期女性常见的一种症状，给女性朋友带来了很大的影响。更年期女性本来就容易情绪焦躁，失眠更会影响女性更年期的睡眠质量。那么，女性更年期失眠的有效调理方法有哪些呢？最近由于生活的压力比较大，每天晚上睡觉的时候都睡不着，而且白天还没有精神，身体变的很差，每天都觉得很疲劳。去医院检查了一下，医生让我平时多注意饮食也能调理好。下面我给大家介...女人在更年期时，各种更年期综合症都出现了浑身燥热、眩晕、心悸、眼前有黑点或四肢发凉等症状，同时还会出现失眠。每天保证良好的睡眠质量是我们身体的健康的保证，所以失眠是一种严重...睡眠对于人的生活很重要，最近越来越多的患者想我咨询有没有好的方法调理失眠。下面是我查阅的相关资料与大家分享。如果失眠了，可以选择从饮食方面来提高睡眠质量，远离失眠。专家说，如果失眠的话，可以试试吃煮鸡蛋来提高睡眠质量，还有土豆也不错，土豆具有催眠的效果。粗粮也能帮助失眠的人快速入...如果失眠了，可以选择从饮食方面来提高睡眠质量，远离失眠。专家说，如果失眠的话，可以试试吃煮鸡蛋来提高睡眠质量，还有土豆也不错，土豆具有催眠的效果。粗粮也能帮助失眠的人快速入...我的妈妈前段时间处在更年期，脾气坏得不得了，晚上还失眠，整爷的睡不着觉啊，后来经过朋友介绍了几个小办法，效果不错，下面给大家分享一下吧。女性已进入更年期就容易出现失眠睡不着的症状，有时候一整晚也不能睡，到早上迷迷糊糊睡了却已经天亮该起床了，这样长期下去会让身体很不好，还很容易引起很多病，该怎么办才能缓解这个...失眠在特定的生理阶段发作的可能性最大，其中像更年期人群出现失眠是最多见的，使得这一阶段的人群身心健康都遭受威胁，因而做到及时治疗最关键。为此，我们着重介绍一下更年期失眠之后...
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更年期失眠怎么办？
基本信息：女&&51
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：最近总是心烦，易怒，睡不好觉，多梦，而且出虚汗，是不是更年期引起的？
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副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
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商丘市睢阳区中医院&&&内科
建议：你好，一是内分泌失调，二是更年期综合症，可以服用一段时间逍遥丸，柏子养心丸治疗！！
擅长：外科护理，急重症的治疗，有丰富临床经验。理论联系实际
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建议：你好，很可能是更年期综合征，建议去医院做内分泌检查看看，或去中医科看看吃中药调理。供参考。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：你好，详细情况可以跟我说明一下，比较严重最好去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。给您的建议：1. 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。4. 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。6. 服枸杞子有晚安神，早振奋作用。7. 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。8. 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。
擅长：全科
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议： 要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
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苏州市立医院&&&全科
建议：首先，就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。其次，在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣，元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。或者取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛高固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。
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苏州大学附属第二医院&&&全科
建议：　更年期的失眠是危害更年期女性的一个大问题。除了具有入睡困难、睡眠不深、睡中易醒等一般的失眠表现外，还会由于主因不同而表现出不同的伴发症状。如因心肾不交而导致失眠的更年期女性还会感觉心神不宁、心慌健忘；以肝肾阳虚为主因的失眠女性往往畏寒怕冷、四肢冰凉、身体浮肿、精神恍惚，有时还会腹泻；心脾两虚造成的更年期失眠患者经常心神慌乱、胃口不开、腹泻、消化不良等。 　　1、更年期的失眠超过70％以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。 　　2、更年期女性常在夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，在很大程度上影响睡眠情况。 　　3、从心理应激反应上来看，更年期女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹，也会加重更年期的失眠。
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上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
建议：心理因素：大部分的睡眠专家都认为，压力是导致短期失眠的头号凶手；这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消 失而得到改善，不过要是短期的失眠没有处理好的话，也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外，像忧郁症的患者也较易失眠。生活习惯：某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。 环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。
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复旦大学附属妇产科医院&&&全科
建议：食用的产生不良气体的食物。像一些辛辣食物比如大蒜和生洋葱等食物，很容易会造成某些人消化不良，从而造成了失眠。　　过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
建议：　　您好，对于您这种情况，给您推荐个小方法，睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。合理的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：更年期失眠怎么办这个问题也是很多更年期人群想要了解的问题。饮食方面可以多喝粥类
副主任医师
&&&生殖健康科
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北京协和医院&&&生殖健康科
建议：你好,更年期失眠多数是由于植物神经系统紊乱导致的。失眠，你要先学会自我调节,晚上睡觉的时候,保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯，香味可以松弛你的神经,洗个热水澡,听点舒缓的音乐,尽量给自己创造一个温馨的环境.可以在睡前喝些安神助眠茶，比如针对失眠的茶有亦舒堂百合枣仁茶，身体是关键！
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更年期失眠的情况十分常见，并且常与更年期的不适症状互相影响，以致形成恶性循环。因此，对于更年期失眠最好尽快采取措施予以缓解，以免对身心健康造成大的影响。出现更年期失眠的女性朋友，可从以下几个方面做好自我调整，以便早日摆脱困扰。1.保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，从而减轻更年期失眠。2.睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。3.吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。4.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋，避免出现更年期失眠的情况。5.吃得清淡、避开咖啡因。更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。6.每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而诱发更年期失眠。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。7.不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。8.循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。9.规律运动，找出适合自己的减压方法，如静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都有助于缓解更年期失眠。10，服用中药
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更年期失眠是常见现象，失眠多梦、记忆力减退、头晕乏力、腰酸背痛等这些都是更年期综合症的症状表现，给更年期人群带来困扰，更年期失眠容易造成睡眠不足、内分泌失调，白天精神不充沛，无精打采，而且长时间如此会影响其他系统，更年期失眠怎么办这个问题也是很多更年期人群想要了解的问题。饮食方面可以多喝粥类，粥自古就有凝神静气，通气养生的功能，还可以多吃新鲜的水果蔬菜，补充营养；多做按摩，缓解紧张的神经，可以每天按摩太阳穴、百会穴几分钟时间；再就是熬喝中药，中草药所含植物精华能够通透人体调节内分泌，舒缓神经，并且能够补肾养气调经养虚，可以尝试“正气固元方”能起到较好的作用；另外需要保持积极健康的心态，坦然面对更年期症状，避免过度消极，产生抑郁等。
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更年期失眠主要原因
来源： 日期：（原创文章,禁止转载）
更年期失眠主要是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调
，下丘脑&垂体&卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，这些往往是产生
失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调
节情志,同时配合一定的自我调节是可以逐渐康复的。常用的一些更年期失眠调理方法有：
& & & & 1.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,
消除思想顾虑.
　　2.八.定.水.安.神.皂：八.定.水.安.神.皂是采用佛.经中记载的古方，以八.定.水、橄榄油 、薰
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药药材成分，不添加任何化学原料，各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当安全的助眠帮手
　　3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入
冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.
　　4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换，对更年期失眠是很有帮
　　5. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种
更年期失眠疗法的效果是很明显的。
　　6. 足浴疗法:磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每
　　可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚