更年期失眠怎么调理月经不调怎么调理 我的人生会不同啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-05 18:26 标签： 更年期失眠怎么调理
更年期月经不调的保健方法_百度文库
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更年期月经不调的保健方法
更​年​期​月​经​不​调​的​保​健​方​法
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更年期提前怎么办 我的人生会不同啊!
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生活中需要保持充足的睡眠养成好的睡眠习惯，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效。
=注意饮食营养,对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人：要选择富含B族维生素的食物。如粗粮(小米。麦片)。豆类和瘦肉。牛奶。牛奶中含有的色氨酸。有镇静安眠功效，绿叶菜。约75%更年期妇女可有上述一类症状及不适，但多数会逐渐减轻。不过应该早治比较好。通过积极的锻炼健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心，配合姐菽乂噜垭积极调养，完全可以推迟更年期的到来或减轻病理现象的出现，平平稳稳地过渡到更年期。
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如何延长青春期，保持更年期的生命活力？
很多人到了50岁左右，属于更年期，身心发生明显变化，身体主要有阵发性潮热，即感到胸部、颈部及面部发热、出汗、畏寒，有时伴有胸闷、气短、眩晕等症状；精神上易出现忧虑、抑郁易激动、好生气、失眠易悲伤、记忆力减退、精神不集中等症状。在更年期里，情绪更是烦躁不安，爱发脾气，家里人敬而远之。心情的变化导致身体素质急剧下降，衰老一天天逼近，这样更加使心理负能量增加，是自己陷入身心疲惫的陷阱，不能自拔。由于自我封闭太久，其中严重者患上了抑郁症。那么怎样快速解脱，重新焕发青春的活力呢？下面就这个很多人关心的话题提供一点建议。
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人...
你好，更年期是一种正常的生理期，心理不用存在着太大的压力。生活中需注意这几点：（1）要加强身体锻炼，一是提倡跳绳，二是提倡长跑（2）注意饮食营养，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶、绿色蔬菜和水果（4）保持良好的情绪及心态。（5）维持和谐的性生活。玛咖能缓解更年期综合征，所含的营养成分以及药理机制可以针对荷尔蒙分泌不足者、更年期综合症提前者，女性月经不调者、皮肤粗糙、皮肤发黑、 面色枯黄、脸色苍白，气血不足、 脱发、掉发、贫血、血脂高、女性更年期提前、长期被更年期困扰的患者达到调节的作用。
克制自己坏脾气，乐观点，多出去交朋友
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