针对女性失眠的食疗方法有哪些？
时间： 13:45:15
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很多患失眠症的女性会十分关心一些食疗方法。相对于男性来讲，女性更容易失眠，我们可以通过一些女性失眠的食疗方法来缓解女性失眠的症状。那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍。针对女性失眠的食疗方法1、食醋临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后，可酣然入睡。针对女性失眠的食疗方法2、苹果因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。针对女性失眠的食疗方法3、蜂蜜睡前服用一点蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。服用蜂蜜是女性失眠的食疗方法常用的。针对女性失眠的食疗方法4、百合百合中含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。针对女性失眠的食疗方法5、桑椹汤取桑椹25~50克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。这种女性失眠的食疗方法，可收到安眠的好效果。
擅长: 擅长失眠、抑郁、神经分裂、狂躁症、心理障碍、焦虑症
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你好，根据你的描述，建议你试试牛奶，桂圆，核桃，莲子等有助于睡眠的食物，平时多加强锻炼，睡前可以听听音乐，喝杯温牛奶，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
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擅长: 强迫症，焦虑症失眠症，心理咨询等
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可以尝试在晚上7点后不要再吃正餐了：这对患者的睡觉是有帮助的，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。
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病情分析：如果只是偶尔睡不着觉，可以通过饮食来调整一下指导意见：晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，能起到帮助睡眠的作用。失眠还和精神因素有关系，白天注意保持良好的心态，睡觉前可以用热水烫烫脚，听点轻柔的音乐，都能帮助入睡
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女人失眠的治疗方法，食疗最好
来源：微微健康网&&&
作者：佚名&&&
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　　女人失眠的治疗方法有哪些呢.女人要想消除失眠的烦扰，首先要了解是什么原因造成的失眠，原因消除，失眠自愈，如果是因为疾病影响造成的失眠，必须先治疗疾病;如果是心理、身体虚弱导致的失眠，则通过食疗来解决最好。
　　女人失眠的治疗方法有哪些呢.女人要想消除失眠的烦扰，首先要了解是什么原因造成的失眠，原因消除，失眠自愈，如果是因为疾病影响造成的失眠，必须先治疗疾病;如果是心理、身体虚弱导致的失眠，则通过食疗来解决最好。
　　八宝养心鸭治女人失眠
　　原料：老鸭一只，莲子，百合，黄花菜，糯米各30g，红枣10个，香菇，麦冬，太子参各10g，葡萄酒，姜、葱，精盐，鸡精适量的。
　　制法：
　　(1)老鸭宰杀后去毛，从肛/门处切口，拿出内脏后，将鸭子洗干净沥干。
　　(2)糯米洗干净，浸泡两小时备用。
　　(3)莲子，百合，黄花菜，红枣，香菇，麦冬，太子参洗干净，和精盐，鸡精，葡萄酒搅拌均匀后，从鸭子切口处塞进鸭肚子，加葱，结，姜片，缝合切口。
　　(4)上蒸锅，把鸭子蒸至酥烂即可。
　　八宝养心鸭治失眠原理
　　鸭子滋阴养血，益胃生津，莲子补脾止泻，益肾固精，养心安神，补脑润肺，百合有滋阴清热，润肺止咳，养心安神的劝效，麦冬养阴润肺，益胃生津，清心除烦，红枣养血安神，健脾和胃，补虚益气，太子参补气安神，糯米补脾胃，益肺气，暖五脏，壮身体，香菇益气力，强身体，抗病邪，黄花菜清湿热，益心智， 利尿明目。该菜养心安神，增进睡眠，适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
　　微微健康网健康养生专家提醒：女人失眠的治疗方法的相关内容就是以上这些，多了解一些健康养生的常识，才能让自己有健康美丽的体魄。
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&&&&夜不能寐、多梦易醒……当失眠成为现代人不可忽视的问题时，不少人还是采取置之不理的态度。作为失眠高发人群的女性更存在一些误区，认为失眠只是小问题，无需治疗，或自行选择服用安眠药辅助入睡。因此，家庭医生在线特别邀请广东省第二中医院脑病科主任高敏解读女性失眠的原因，并且给出建议治疗失眠，让你一夜无梦，做个睡美人！
女人失眠的原因
&&&&“睡眠，可以从入睡时间、睡眠长度及睡眠质量这3个方面来评价。”高敏主任解释说，好睡眠需符合3个标准。“第一，半小时内入睡；第二，睡眠长度达到6.5个小时以上；第三，属于深睡眠，以次日精神饱满为标准。”据了解，现在失眠人群中，女性约占60%，是失眠主要人群……
&&&&在经前、产后以及更年期这3个特殊时期，女性容易出现失眠现象。“很多女性存在经前期紧张综合征，容易引起失眠；而产后的焦虑、抑郁也成为女人失眠的诱因；另外，更年期综合征也致使女性出现失眠问题。”高敏主任解释说，在这三个特殊时期，女性内分泌调节发生改变，孕激素和雌激素水平变动……
关键词：女人失眠 失眠治疗方法
&&&&不少女性晚上辗转反侧，难以入眠。长期失眠易使精神萎靡不振、脸色苍白憔悴……女性如何才能摆脱失眠呢？
女人失眠对身体的影响
&&&&相对其他疾病来说，失眠仿佛不足一提，因此不少女性对于失眠治疗掉以轻心，岂不知可能引起更严重伤害。“睡眠是一个重要的加油站，女性睡眠好，内分泌也就更稳定。白天，人体的交感神经系统兴奋，支持着学习、工作等活动；而到了晚上，交感神经兴奋度下降，调控睡眠、内分泌、汗液排泄、情绪等的副交感神经系统开始兴奋。经常失眠，是由于人体交感和副交感神经系统失调所致，经常会伴随出现潮热多汗，容易引起绝经提前、脱发、白发等早衰现象，也会影响女性情绪及皮肤状况。久而久之，脏器功能就会出现失调，如出现血压血糖升高、动脉硬化等心脑血管疾病。此外，长期失眠影响精神状态，降低工作效率。”……
有些失眠人群中，父母存在失眠情况，孩子也存在失眠情况，那失眠是不是会遗传？
失眠并不是一种遗传病，但是可以说失眠有“家族史”。这是因为失眠跟人的性格和情绪有很大的关系，因为人的性格是在家庭环境当中形成的，而人的性格跟人们日常的言传身教有关，因此性格会影响失眠，所以说治疗不是不止是药物治疗的问题……
秋冬季节出现失眠，有没有什么好方法可以缓解？
很多人平时性格和情绪都很好，但是到了秋冬季节就容易触景伤情，建议这类人平时多晒晒太阳，多多运动，因为有研究表明，运动确实可以提高睡眠质量，失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，通常需要2-4个月才能有明显的效果……
&&&&高敏，广东省第二中医院脑病科主任，擅长治疗中风病、眩晕、头痛、失眠……
女人失眠的治疗方法
长期服用安眠药易致药物依赖
&&&&对于失眠女性自行到药店购买失眠药服用的做法，高敏主任持否定的态度。她建议，“女性不要一失眠就吃安眠药，因为失眠可能是症状，亦可能是疾病，辨清后才能治疗。”……
拖延治疗失眠或让你终身服药
&&&&女性长期失眠，不仅会影响女性情绪及精神状况，还会导致女性内分泌紊乱、早衰、动脉硬化等，绝不能对失眠置之不理。那失眠该如何治疗呢？高敏主任建议到医院检查，确诊是否为失眠症。中医讲究辨证论治，失眠症需因人施治，针对不同病因加以治疗。高敏主任提醒家庭医生在线的网友，治疗失眠，切忌道听途说。时而喝静心口服液，时而喝野酒花，都不是治本方法，反而会延误病情……
&&&&运动改善睡眠：散步、瑜伽、太极等
&&&&培养兴趣有助睡眠：如练字、倾听轻柔音乐等
&&&&减压有助睡眠：观影、购物、倾诉等都能释放压力
&&&&香薰辅助入睡：可在床边放薰衣草、龙涎香等
女人失眠吃什么
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策划团体 鸣谢
专家：广东省第二中医院脑病科主任&高敏&&监制：邹莲&&主管：陈添许&&编辑：黄海茵您的位置： &&
女人失眠的治疗方法有哪些
　 10:17:19　来源：百度经验
关键字：&&&&&&
　　女人失眠这是一个很让人困扰的问题，很多女性都深受这样问题的困扰，其实在生活中出现这种情况的原因有很多，到底应该怎样来面对呢?女人失眠的治疗方法到底有哪些呢?
　　女人失眠的治疗方法到底有哪些呢?
　　要注意改善睡眠环境
　　要想睡眠质量大幅度的提升，那么选择一个良好的睡眠环境也很是关键，很多女性因为劳累的工作或者其它因素，而导致整宿不能入眠。为了减轻大脑兴奋状态，一定要选择一个良好的睡眠环境。
　　其实一个良好的睡眠环境能够很好的减轻其大脑兴奋状态，其实有人明白，西方国家的睡眠文化，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。选择优质的床垫能够很好的改善女人睡眠状况。
　　针对失眠多梦的情况
　　其实做梦是一件很正常的事情，特别是对于那些容易失眠的人群，在夜晚总是在夜晚出现失眠多梦的状况，而很多女性都深受这样情况的打扰，下面这些就一起来看看如何搞定失眠多梦的情况。
　　其实做梦是人在睡眠时候所产生的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。在此阶段，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦不会影响其睡眠质量，大家不必过于在意，如果做梦情况比较严重，那么可以适当去看心理医生。
　　减少喝的饮料
　　很多白领女性对于咖啡因的饮料过于依赖，在劳累的工作中，泡上一杯香浓的咖啡能够很好的，提高其工作效率，这是很多白领生活不能少的饮料。但是这也成为了白领失眠最大的原因。
　　其实对于那些经常失眠的白领女性要少喝这一类的饮料，女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，一定要养成规律性生活习惯，保证充足的睡眠;记住不能暴饮暴食，一定要按时吃饭，饮食方面一定要多吃清淡的蔬菜，尽量少食油炸、辛辣、煎炒的食物。
（本文来源：百度经验　编辑：Raissa　作者：）
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