治疗失眠有什么好办法？_百度知道
治疗失眠有什么好办法？
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你好，试试这些看能不能解决你的失眠问题——首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 三.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。四.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。 另外，朋友你是不是有什么其他的心理困扰（烦恼）或是压力呢？如果是，建议你先解决自己的心理困扰，根源的问题，失眠自然而然就会消失的。 满意请采纳
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希望能帮到你; 治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。 例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上...
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少...
参考建议： 朋友,别着急,下面的详细介绍给你了，希望能够帮助你:
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？
这里给大家提供几个有效的处方：
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液...
最好的办法 就是买个利颈茶枕 对失眠很有效
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北京失眠最好的治疗方法 权威专家解答
更新时间： 19:59:22　|　文章来源：本站原创
　　北京失眠最好的治疗方法是什么?失眠，大家可能都有过的经历，虽然原因可能不是一样的，但是失眠对大家造成的危害都是一样的。每一个失眠的患者白天都不会有个好的精神面貌去工作，去学习。如果失眠长期不治愈，还会导致其他的身体疾病。如果你是一位失眠患者，不管你是正在治疗，还是没打算治疗，希望大家都能了解一下下边的内容，对大家都有好处的!　　专家介绍：北京失眠最好的治疗方法是什么　　1、病人自己可以采用自我调节的办法，每个人的疾病都是在自己身上的，也当然只有自己才能够很好的克制住它。在日常的生活中自己给自己定制一个规律性的作息时间表，尽量的去保持非常规律的睡眠时间，为了要保持非常清醒的很规律性的生物钟，注意，不管是睡的时间有多长或者是有多段，每天晚上都应该在同一个时间上床去睡觉，起来的时间也要是一样的，并且尽量遵守。　　2、从心理的方向去给病人治疗，很多人的小毛病大多数都是来自于自己的内心的，主要好好的做心理上的调节，疾病就很容易可以神奇的治愈了。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。　　3、我们中国人不管到任何时候，饮食都是非常讲究的，因为饮食的健康不仅仅是让人们不生病，合理的调理还能够达到治疗的效果。饮食在平时的生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上其他跟药物一样也是能够治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠的人来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。　　以上专家为我们介绍了北京失眠最好的治疗方法是什么?希望对大家有帮助。失眠看似是小事，但是实际上对大家的危害是很大的。失眠让多少人每天被病魔折磨，不能自拔。如果你还有其他想咨询的，可以直接在线咨询专家，专家会为您一一解答的!
　　失眠成了当代比较普遍的一种现象，不管是孩...
　　我们每个人估计都有过失眠症，有的是因为工...
　　有人说，不吃饭没关系，但如果不睡觉，...
　　我在一个课外杂志上看到关于失眠这个疾病的...
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-4] [编号经营性-]　　失眠好痛苦啊，感觉已经影响生活质量了　　我是30的时候换了份工作，刚开始压力好大，有点轻微失眠，那时候不重视，觉得无所谓，32生了宝宝后开始严重失眠，整夜不能睡，开始是吃中药调理，后来宝宝半岁了没办法看了西医，开始了吃药的历程，一直吃盐酸帕罗西汀和盐酸曲唑侗，吃了半年有好转，停了药。但是不到一个月又复发了，又继续吃药，现在感觉这两种药都没什么作用了，害怕自己一辈子不会好了，希望有失眠好转的童鞋来给我点信心。　　宝宝好可爱，我还想多陪她几年，也希望自己不要天天头晕眼花没精神，能好好的陪她玩，谢谢大家!
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　　我觉得失眠是心病　　
　　我以前就严重失眠，整夜睡不着，吃药也不管用，后来做了一段针灸，现在好多了，虽然还是睡眠很浅，但好歹能睡着了。不过心事重的时候还是睡不好，大概心理因素也很重要吧　　
　　针灸有效，虽不能治愈，但严重失眠时去针几次，再配合饮食调整和体育锻炼，会慢慢好的。　　
　　找不到好的针灸医生啊，做过几次耳穴，觉得没有效果
　　@饼干怪兽喵喵
14:54:36　　失眠好痛苦啊，感觉已经影响生活质量了 　　我是30的时候换了份工作，刚开始压力好大，有点轻微失眠，那时候不重视，觉得无所谓，32生了宝宝后开始严重失眠，整夜不能睡，开始是吃中药调理，后来宝宝半岁了没办法看了西医，开始了吃药的历程，一直吃盐酸帕罗西汀和盐酸曲唑侗，吃了半年有好转，停了药。但是不到一个月又复发了，又继续吃药，现在感觉这两种药都没什么作用了，害怕自己一辈子不会好了，希望有失眠好转的童鞋来给我点信心。 　　宝宝好可爱，我还想多陪她几年，也希望自己不要天天头晕眼花没精神，能好好的陪她玩，谢谢大家!　　—————————————————　　推荐你看看大学公开课的哈佛幸福课，我就是看了里面的方法治好了　　
　　基本方法就是睡不着的时候不要强迫自己，静静的关注紧张的部分，这样就建立了正确的大脑通路，就睡着了，我失眠也有十年了吧，一直吃药，用这种方法就好了，　　
　　一颗阿普唑仑一觉到天亮　　
　　LZ，　　试下酸枣仁， 合欢花各15克，煲水睡前喝。如果还不行就把酸枣会加到30克。　　这是本人多年失眠多年用的方子。　　另试下热水泡脚是否有效？不要放任何药，就是40度热水泡
　　楼主，你这是心理压力太大，轻微性失眠是神经衰弱的表现，再加上你的不重视，慢　　慢地日积月累，继而严重到整夜失眠。　　你是不是经常觉得心烦气躁，心跳速度特别快？　　你是不是稍微碰了点辣、炒的菜就会上火？　　你是不是极其困倦，想静下心来睡觉却感受到心头、脑袋里有一颗跳动的炸弹？　　假如是这样的话，那你就是因为身体一直得不到及时的休息睡眠，导致体内阴阳失调。肝主情志，你是因为思劳过度伤了情志，而肝有排毒功能，情志一伤，便触及肝内阴阳失调，阴盛阳衰，引起肝失疏泄这种问题。　　你要根据自己的情况，服用逍遥丸或加减逍遥丸。挺有效的！之前本人比你还严重，几天没合过眼，失眠是很痛苦的。肝失疏泄属中医范围，西医是查不到的，甚至有些不合格的中医生也无法诊断。　　楼主，祝你好眠！
　　累了自然能睡着。。我以前有段时间也失眠，现在早上6点起晚上12点睡，上班很累，回来还要看书，超累，基本一沾枕头就睡着了。。　　
　　Mark　　
　　@绿树姑娘 10楼
21:29:29　　楼主，你这是心理压力太大，轻微性失眠是神经衰弱的表现，再加上你的不重视，慢　　慢地日积月累，继而严重到整夜失眠。　　你是不是经常觉得心烦气躁，心跳速度特别快？　　你是不是稍微碰了点辣、炒的菜就会上火？　　你是不是极其困倦，想静下心来睡觉却感受到心头、脑袋里有一颗跳动的炸弹？　　假如是这样的话，那你就是因为身体一直得不到及时的休息睡眠，导致体内阴阳失调。肝主情志，你是因为思劳过度伤了情......　　-----------------------------　　层主说的症状全对啊，那我试试你的办法
　　每天工作累成狗 还能失眠？？　　我解决失眠的方法就是累累累累
　　@抓狂的11 8楼
18:28:32　　一颗阿普唑仑一觉到天亮　　-----------------------------　　下周要去看医生了，看医生叫不叫我换药吧
　　@抓狂的11 8楼
18:28:32　　一颗阿普唑仑一觉到天亮　　-----------------------------　　查了这种药，貌似容易成瘾而且戒药反应有点大啊
　　记得大学上瑜伽课，练完老师叫我们躺垫子上冥想还是干嘛，感觉超放松，每次都会睡着，下课了都不知道。要不练练瑜伽？　　
　　结婚前经常失眠，结婚后奇迹般好了，我也奇怪。　　
　　@北平哥有僵尸怕怕 17楼
22:47:35　　记得大学上瑜伽课，练完老师叫我们躺垫子上冥想还是干嘛，感觉超放松，每次都会睡着，下课了都不知道。要不练练瑜伽？　　-----------------------------　　我以前瑜伽也是冥想就睡着，现在完全不行
　　我也是，我在台湾玩儿时失眠4天没睡，回北京接着来。。。我吃过谷维素，你试试吃三个月。。。反正现在我是自我调节，你只要不太重视它，抱着，爱睡不睡的心理，就能克服心理的失眠　　
　　绝招就是，失眠睡不着时，就睁开眼睛，瞪着天花板，大喊，爷TM今晚不睡了　　
　　@饼干怪兽喵喵 我今年26，失眠6年左右，我爸爸失眠大概10年左右，现在都好了，都是吃中药调理，完了还用中医院弄的一种中药泡脚，挺不错的，建议去看看中医，失眠真的超级痛苦
　　@峁酒 22楼
20:52:46　　@饼干怪兽喵喵
我今年26，失眠6年左右，我爸爸失眠大概10年左右，现在都好了，都是吃中药调理，完了还用中医院弄的一种中药泡脚，挺不错的，建议去看看中医，失眠真的超级痛苦　　-----------------------------　　是哪里的医院哪个医生呢？
　　@绿树姑娘 10楼
21:29:29　　楼主，你这是心理压力太大，轻微性失眠是神经衰弱的表现，再加上你的不重视，慢　　慢地日积月累，继而严重到整夜失眠。　　你是不是经常觉得心烦气躁，心跳速度特别快？　　你是不是稍微碰了点辣、炒的菜就会上火？　　你是不是极其困倦，想静下心来睡觉却感受到心头、脑袋里有一颗跳动的炸弹？　　假如是这样的话，那你就是因为身体一直得不到及时的休息睡眠，导致体内阴阳失调。肝主情志，你是因为思劳过度伤了情......　　-----------------------------　　我就是想太多啊。尽力控制中
20:52:46　　@饼干怪兽喵喵
我今年26，失眠6年左右，我爸爸失眠大概10年左右，现在都好了，都是吃中药调理，完了还用中医院弄的一种中药泡脚，挺不错的，建议去看看中医，失眠真的超级痛苦　　-----------------------------　　@饼干怪兽喵喵 23楼
20:44:16　　是哪里的医院哪个医生呢？　　-----------------------------　　我在西安，就在中医院
　　我家祖上传下来的方子，吃酸枣仁。　　
　　今天买了一斤酸枣仁一斤五味子，谷维素也开始吃了
　　你现在情况有点严重，那些调理类疗法对你现在的帮助不大，建议去三甲医院看心理科，似乎有焦虑和抑郁的症状，先缓解病情再用中医调理。生孩子伤肾，去药房买点复方阿胶浆喝，平时多吃补肾食品，豆浆、桂圆、黑豆什么的，晚上慢慢散个步，让自己平静下来，别做剧烈运动，有可能的话换份稳定清闲的工作，慢慢会好的　　
　　@嗡嗡而过 28楼
20:03:06　　你现在情况有点严重，那些调理类疗法对你现在的帮助不大，建议去三甲医院看心理科，似乎有焦虑和抑郁的症状，先缓解病情再用中医调理。生孩子伤肾，去药房买点复方阿胶浆喝，平时多吃补肾食品，豆浆、桂圆、黑豆什么的，晚上慢慢散个步，让自己平静下来，别做剧烈运动，有可能的话换份稳定清闲的工作，慢慢会好的　　-----------------------------　　一直在华西看睡眠障碍,查了偶尔有焦虑,无抑郁,谢谢你的建议
　　@绿树姑娘
21:29:00　　楼主，你这是心理压力太大，轻微性失眠是神经衰弱的表现，再加上你的不重视，慢 　　慢地日积月累，继而严重到整夜失眠。 　　你是不是经常觉得心烦气躁，心跳速度特别快？ 　　你是不是稍微碰了点辣、炒的菜就会上火？ 　　你是不是极其困倦，想静下心来睡觉却感受到心头、脑袋里有一颗跳动的炸弹？ 　　假如是这样的话，那你就是因为身体一直得不到及时的休息睡眠，导致体内阴阳失调。肝主情志，你是因为思劳过度伤了情志，而肝有排毒功能，情志一伤，便触及肝内阴阳失调，阴盛阳衰，引起肝失疏泄这种问题。 　　你要根据自己的情况，服用逍遥丸或加减逍遥丸。挺有效的！之前本人比你还严重，几天没合过眼，失眠是很痛苦的。肝失疏泄属中医范围，西医是查不到的，甚至有些不合格的中医生也无法诊断。 　　楼主，祝你好眠！　　-------------------------　　这些症状我全都有，老是觉得燥气很大，静不下来，心脏这里很不舒服，我都以为是我心脏有问题了。失眠我倒是不会，但是睡眠浅，一点动静都会被惊醒，惊醒后就难入睡了，这样也蛮另人烦恼的。　　
　　失眠真的是心病，我曾經失眠3個月，吃中藥西藥沒用，高考完後自己就好了。。壓力大，心情特別特別煩躁的時候也會睡不著。所以治療失眠要調整好心態。　　
　　产后抑郁？我也有，吃中药治好了　　
　　我不是严重失眠，就是睡眠一直不好，后来去汗蒸，不知道是出汗太多人累了还是怎么的，反正每次蒸完人杜睡的很香，现在脸上斑也淡了很多　　
　　@绿树姑娘
21:29:29　　楼主，你这是心理压力太大，轻微性失眠是神经衰弱的表现，再加上你的不重视，慢　　慢地日积月累，继而严重到整夜失眠。　　你是不是经常觉得心烦气躁，心跳速度特别快？　　你是不是稍微碰了点辣、炒的菜就会上火？　　你是不是极其困倦，想静下心来睡觉却感受到心头、脑袋里有一颗跳动的炸弹？　　假如是这样的话，那你就是因为身体一直得不到及时的休息睡眠，导致体内阴阳失调。肝主情志，你是因为思劳过度伤了情......　　-----------------------------　　哎呀，不好意思，忘记了，逍遥丸配上六颗清火栀麦片才有效。逍遥丸最好选择太极集团的。
　　收藏　　
　　马克　　
　　我也是产后失眠，最后都抑郁了，还吃了两个月抗抑郁药，还是睡不好，我也不吃抗抑郁药了，吃了一段时间加味逍遥丸，模模糊糊能睡着了，还是累，最后又补气又补血，折腾了快两年，最近终于能睡着了，我感觉就是体质太差，生孩子耗费太多了，体质好了，慢慢就平衡了　　
　　猪心炖党参黄芪　　
　　我和你情况几乎差不多，也是生完孩子整夜不睡，看了睡眠科，焦虑引起的失眠，当时人生一片黑暗！吃药大半年，停药也快一年了，睡眠还行！不要害怕！最主要还是积极调理身体，当然药也是要吃的，妈妈每天都会用党参黄芪炖各种汤给我喝，还买了红参，每天按时上床睡觉，失眠过程是痛苦的，但请放心，没你想的那么严重！偶尔睡不着，尝试喝点白酒，可以睡着的
　　@饼干怪兽喵喵 4楼
17:16　　找不到好的针灸医生啊，做过几次耳穴，觉得没有效果　　-----------------------------　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规404 Not Found
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