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雅安请你坚持住！
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失眠的治疗方法有哪些？相信这是很多失眠患者最想知道的问题了吧，失眠会导致我们的心情变得烦躁，影响日常的工作与生活.然后导致我们失眠的原因很多，因此知道失眠的 治疗方法，对于人体健康而言非常的重要.而...
这两天才注册的这个论坛，进来之后看了一些贴子，于是就有了表达一些东西的冲动了。
失眠这件事对我来讲，现在已经到了很难描述的地步了。所以，想到些什么，就写点什么。但是内心里，还是希望大家能给些建议。
1.手感热：主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦；
2.手感凉：主脾肾阳虚，体弱怕冷，消化吸收能力差；
3.手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；
4.手感湿：主心脾两虚，心火盛，精神紧张，易疲倦乏力；
5.手感干：...
最近，安徽合肥的张先生突然说要结婚了，而且婚房布置得漂漂亮亮，村里的很多人都在议论，最近张先生一直没有工作，怎么突然发财了呢？
后来，就有人传开了，说张先生去年加了一个QQ群：→ 失眠了该怎么办
失眠了该怎么办
健康咨询描述：
我姑妈失眠了，人现在好憔悴，我想咨询下失眠最好的治疗方法是什么，我好拿去给用。
想得到怎样的帮助：有什么食疗方法
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医生回复区
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&&&&&&你好，根据你说的这种情况。分析是神经衰弱引起的。建议去正规的医院看中医科用中药汤剂来调理效果还是不错的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。&&&&&&指导意见：&&&&&&日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。　　晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。　　少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠考虑是神经衰弱，一般与生活不规律，精神紧张，工作生活压力大等有关系的&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗建议口服谷维素，安神胶囊和五味子颗粒。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.&&&&&&以上是对“失眠了该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，建议你去一些比较正规的大型医院仔细看看。正规的精神科医院都有专门治疗失眠的专业技术。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠是指患者对睡眠时间和睡眠质量不满足导致影响白天社会活动的一种主观体验，症状表现有无精打采，记忆力下降等表现&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，睡前喝小米粥，或者牛奶等食物，有规律的休息，白天午睡时间不宜过长，保持在半小时，生活中自我放松，不要有太大压力。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眠有很多种原因，与性格、心态、内分泌、应激能力等等相关。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上可以喝点莲子红枣粥，有安神功效。调整好自己的心态，保持心态平衡，睡前不宜饮食、剧烈的运动及情绪波动。睡前半小时泡脚有安神的作用。睡前听舒缓的轻音乐。希望对您有所帮助。
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&&&&&&治疗失眠的食疗方法&&&&&&(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。&&&&&&(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。&&&&&&(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。&&&&&&(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。&&&&&&(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。&&&&&&(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。&&&&&&平时要保持乐观的心态，不要给自己太大的压力，养成良好的生活规律，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。不要用西药，西药不仅有毒副作用，长时间使用还能产生依赖性。可以试试纯中药的润之*尔康（怡眠茶），它以百合、合欢花、当归等天然草本为原料。这些物质对应作用于各类器官和神经系统，强力促进人体科学吸收、分泌与代谢，对失眠多梦、入睡难、易惊醒、顽固性失眠有着显著效果。&&&&&&以上是对“失眠了该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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使用微信扫码支付1元男人失眠怎么办 治疗失眠的小窍门
本文导读：现在很多男人都会被失眠所困扰，睡不着觉不仅身体难受，对精神也是一种很大的折磨。那么男人失眠怎么办才好呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　男人失眠的原因有很多，通常是由于工作过度紧张、疲劳，或心情不佳所致。如有男人长期失眠，可以用家庭推拿法来调理及改善。以下家庭推拿法由家人每晚于患者睡前进行，连续做10~20天后，患者睡眠质量应有改善，重症者可能需要持续稍长时间。
　　1、背部揉按
　　男人在脊骨两旁，上下各揉按3~5下。
　　2、摇背部
　　男人一只手扶着臀部，另一只手按在脊骨处，双手同时边推边摇，可以放松腰及背部。重复摇按5~10下，换至患者另一侧重复动作。
　　3、拍打背部
　　男人双手微握并放软手腕作空拳状，左右手交替轻轻拍打背部。
　　4、揉按后颈
　　男人一只手托着患者枕部，另一只手放在后颈用掌揉按5~10下，患者需放软颈部；换手在颈部的另一边重复动作，然后轻轻牵拉一下。
　　5、头面部抚摸法
　　首先，男人双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。
　　然后男人揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。
　　然后由眉心揉按至头顶，稍稍停顿一下。
　　接着请患者闭上，轻抹眼部。
　　然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者需放松全身。
　　最后，男人抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。
　　男人失眠小窍门
　　1、睡前勿胡思乱想
　　睡前应让自己安静下来，不要东想西想。
　　如果有什么问题，可以每天在就寝前1&2小时，坐下10分钟，回想当天的活动，并在脑海中理清及归结自己的看法。
　　检讨你面临的问题及压力，试着找出解决之道，并计划明天的活动。
　　这个练习能帮助你澄清纷乱的思绪，以免阻碍你进入乡。
　　万一冷酷的现实再度渗透你的意识，你大可心安理得地告诉自己：&我已处理好了，而且我也知道该怎么办了。&
　　同时，不要在床上看电视、打电话、争论、看书或吃东西。
　　2、困了再上床
　　随着年龄的增长，你所需要的睡眠会愈来愈少。大部分新生儿一天要睡18小时。等他们到了10岁左右，他们通常只睡9&10小时。
　　成人的睡眠钟点没有一个&正常值&一般是7～8小时。
　　但有些人只睡5小时，也过得很好，有些人则需要10小时。
　　最重要的是有没有&有效率&的睡眠。最好在你有睡意时，才上床。
　　假使你无法在15分钟内入睡，不妨起身做些轻松、单调的事。
　　翻翻不费精神的休闲书刊、织毛衣、看电视。
　　勿玩电子游戏，以免精神亢奋，也避免作有目标的家事，例如洗衣服。
　　当你感到困倦时，再回去睡。若仍无法入睡，再重复此步骤，直到你能人睡。但记住：仍然要在同一时间起床。
　　3、规定睡眠时间
　　充足的睡眠是很重要的，它使你白天精力旺盛。
　　你应该训练自己每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。
　　定一个睡眠时间，例如从午夜12点到凌晨6点。如果在这期间睡得很熟，每周可提前15分钟就寝，直到你在半夜睡醒。
　　这样，你就可以找到最合适自己的睡眠时段，使你得到充分的睡眠。
　　假使你在半夜醒来，且无法在15分钟内再入睡，请勿为此挣扎。躺在床上，听听音乐或广播，直到你感到困盹，便自然入睡。
　　而且，务必在指定的时间起床，不要延长睡眠时间，企图补偿失眠的那段时间。
　　即使是周末，也匆睡大头觉。勿趁周末晚睡晚起，以免星期日晚上失眠，使星期一早晨精神不济。
　　4、避免兴奋剂
　　、可乐及巧克力皆含咖啡因，这是一种威力不浅的兴奋剂，能使你睡不着。
　　因此在下午4点后，应避免这类。同时，许多止痛药内也含有兴奋剂，可以让你好几个钟头无法阉眼入睡。
　　另外某些含有假麻黄碱的药其作用与兴奋剂非常类似。也勿抽烟，因为尼古丁也是一种兴奋剂。
　　5、勿喝酒
　　晚餐时最好不要喝酒，酒精虽然会压抑中枢系统，但它也将中断你的睡眠。
　　数小时后，通常在半夜，当酒精的作用消失，你的身体会因酒精突然消失，而使你清醒过来。
　　6、你的药物
　　某些药物会破坏睡眠，例如B肾上腺素受体阻断剂、甲状腺制剂、气喘的喷剂等都可能影响睡眠，而偶尔或长期不合理使用安眠药也会加重失眠。
　　在平时也可以通过改善日常习惯来缓解失眠
　　1、晚上不要玩游戏
　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
　　2、保持规律的作息时间
　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
　　3、不必强求一天睡够8小时
　　有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。
　　有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
　　4、卧室保持洁净
　　室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。
　　枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。
　　改善男人睡眠的好习惯
　　1、五指梳头
　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。
　　2、喝杯加蜜牛奶
　　国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
　　蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。
　　3、静心散步15分钟
　　平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。
　　4、热水泡脚
　　若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效，因此热水泡脚是失眠的死对头。
　　5、温水洗脸
　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。
　　结语：好的睡眠是健康身体的基础，男人睡不好觉不仅是生活会出现差错，身体也会出现毛病，我们在平时的生活中一定要注意自己的睡眠质量，今天给大家讲解了关于男人失眠怎么办才好，希望能够对大家有所帮助。
（责任编辑：王少华）
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&&&&来源：&&&&
原标题：失眠怎么办？摆脱的失眠的几个好方法
　　失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求，并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现，人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病，而只能作为一种症状。
　　什么叫失眠症
　　失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次，持续1月以上才可也考虑失眠症。
　　失眠和失眠症有哪些区别
　　从两者概念上看最大的区别就是时间上的问题。失眠一般时间短暂，而失眠症通常漫长。二者还有以下区别：
　　①失眠多是继发现象，失眠症多是原发现象。所谓继发就是指在其他情况出现的基础之上出现的症状。如，环境嘈杂、大量饮酒等。所谓原发就是没有其他原因的情况下出现失眠。
　　②在去除失眠的因素和疾病之后，失眠就可以缓解或消失，而失眠症通常缓解不明显。
　　失眠者人数众多，较少有心理障碍，而失眠症患者常伴有性格问题，表现为爱面子、好胜心强、个人欲望强。
　　摆脱的失眠的几个好方法
　　1.把卧室变成一个睡觉的天堂。
　　卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。
　　2.养成固定的习惯。
　　良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的―――即使周末也是如此。
　　3.只把床当做睡觉的地方。
　　有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。
　　4.管好自己的胃口。
　　上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。
　　5.当心咖啡因。
　　白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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