睡不着有失眠吃什么容易入睡方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-10 16:52 标签： 睡不着怎么办小妙招
大家晚上睡不着的时候，用什么方法缓解？
最近晚上一直睡不着，基本上2,3点睡昨晚很困，10点睡了，结果12点多醒了，一直没睡着，妹的我睡不着一般都会看书，听听英文广播，或者听舒缓音乐，然后有时候跟着唱，觉得这样确实有助于睡眠喝牛奶的话，因为我空腹喝会拉肚子，先吃点东西的话，睡前吃东西怕长胖，所以牛奶就算了jrs睡不着都有什么方法啊，谢谢jrs指点了
精神衰弱啊兄弟
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精神衰弱啊兄弟
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引用1楼 @ 发表的:
精神衰弱啊兄弟
一个人睡睡不着，我得找个人打两炮
没有过这情况，昨天七点多睡的
没有过这情况，昨天七点多睡的
撸一管试试？。。。。。。。。。
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引用6楼 @ 发表的:
撸一管试试？。。。。。。。。。
不管用
引用6楼 @ 发表的:
撸一管试试？。。。。。。。。。
有时候真挺管用的
撸一管立马就困了
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睡不着就不睡了。。
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引用9楼 @ 发表的:
撸一管立马就困了
一管不够两管就行了
最近不是听流行这句话嘛
白天想办法累死自己。。。。
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没有过这情况，昨天七点多睡的
你这是精神衰弱 得治啊
饮食规律点，晚上适当锻炼下就会恢复了，上个月也是这样，每天不到4点睡不着···
引用15楼 @ 发表的:你这是精神衰弱 得治啊
我也是神经衰弱，怎么治
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引用17楼 @ 发表的:
我也是神经衰弱，怎么治
吃点营养神经的保健药有用 主要还是自己压力不要太大 放松心情
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292人参加团购269.00元&649.00元晚上睡不着有什么办法可以治_百度知道
晚上睡不着有什么办法可以治
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如，晚上是否喝了太多咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？以上这些生活习惯都需要一段时间的调整。另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。也有些人喜欢使用特殊的偏方。曾有会员建议将嫩姜煮熟加上胡椒粉，也有人推荐按摩、瑜珈等各种方法。总之，我们可以在相关主题的书籍中找到各种各样的建议。即使我们没有能够立即入眠，躺在床上闭上眼睛也能够得到休息。
采纳率：91%
一般睡不着都是心里原因，你要把自己的心里挖掘下，只有见天了，才能睡着。药好买，药引难求啊！还是在于自己。一切如梦幻泡影，如露亦如电，应做如是观。
“安神补脑夜”可以解决你的问题。
你应该注意白天少睡。
麻烦你点个采纳吧。谢谢了。
如果你年纪不大应该是心里想的事太多大脑晚上处于兴奋状态，或者生活规律紊乱引起的，生活要规律按时吃饭，有空要散步和朋友聊天，少玩或不玩电脑
可以听听音乐轻音乐
运动一下，运动后洗个澡，就会睡着的
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百度经验:jingyan.baidu.com白天打不起精神，晚上睡不着觉是当代很多人共同的毛病。更很多因数有关系，当遇到这样的问题我们应该如何应对，又该怎么办呢？百度经验:jingyan.baidu.com晚上睡觉百度经验:jingyan.baidu.com1睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。2睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。3睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。4睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。5可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。END百度经验:jingyan.baidu.com1如果确实还是谁不着觉的话，建议模仿小时候父母和老师教我们的数小绵羊法和数数法。让我们自在睡，当然我们也可以使自己做梦，进入梦香。让自己睡个够。END百度经验:jingyan.baidu.com睡好觉是件打大事情，所以我们一定要“不折手段”睡好觉哦。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(4)已投票(4)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验3002608热门杂志第1期房屋装修全攻略3348次分享第2期愚您同乐394次分享第9期实用房子装修攻略1570次分享第1期欢度春节 合家团圆278次分享第1期年货选购技巧588次分享◆请扫描分享到朋友圈为什么老是睡不着觉 有什么方法吗_百度宝宝知道

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