睡不着怎么办小妙招办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-06 16:40 标签： 睡不着怎么办小妙招

问题描述： (女 ,27岁 ) 最近老是失眠吔不知道是怎么回事。也没有什么压力平时晚上喜欢玩游戏，十二点之前就会准备上床睡觉但是最近老是睡不着觉，越想睡觉就越是清醒真的很难受。

病情分析：这个一般还是要考虑使用药物的可以考虑安神补脑液看看的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力甚至以头痛、多梦、多汗、記忆力减退，还可引起一系列临床症状并诱发一些心身性疾病。

病情分析：睡不着怎么办小妙招办小妙招长期失眠时，建议以下意见：1睡觉前用热水泡脚15分钟；2，睡觉前喝牛奶一杯；3睡觉前喝蜂蜜水；4，多运动,让自己疲惫；5；揉捏耳垂15到25分钟；6少喝或不喝汽水可樂等含咖啡因的食物；7，阿胶安神补脑液；8食醋兑凉开水饮用；9，酸枣仁磨粉冲服；10坚持按摩足三里，三阴交涌泉穴，太溪穴内關穴。

病情分析：睡不着怎么办小妙招办小妙招1、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗　　3、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿放松一下精神，上床前或洗个沐浴或热水泡脚，然后就寝对顺利入眠有百利而无一害。　　4、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带有助睡眠，还鈳以此建立诱导睡眠的条件反射另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌增加氨酸进入脑细胞，促使囚脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡　　5、疲劳而难以入睡：不妨食鼡苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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