如何完成标准的平板支撑？
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.更新这是我在知乎收货第一个这么多赞的回答，感谢大家的支持。奉上视频：负重平板支撑，156kg。
. Weighted Plank Hold 156kg
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尽力了，肩膀不在手的正上方。骨盆积极后倾→腹部用力→保护腰椎。各位请勿模范，以免受伤。===================原回答==============================一、首先需要知道什么是平板支撑(解释）、动作要领（姿势）以及平板支撑的训练价值（作用）在问题
这篇回答写的很好关于动作的解释：Plank以及Side-Plank锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。关于姿势：正确的plank，人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，“像一块钢板一样”，腰腹臀肌群集体工作，维持这个平面状态， 说的engage core就是这个意思。可以选择膝盖跪地的难度或者膝盖收紧，脚趾着地的高难度。但一定要注意背部、肩部和臀部的平面，以及腰腹部的发力。关于作用：总之，Plank是肯定练不出巧克力板的，它带给身体的好处是外表上不能察觉出的稳定性。假如你要平坦的腹部，建议您增强有氧训练（慢跑但注意膝盖防护、搏击等活动），同时控制饮食，增加一些适当的器械锻炼和多次数的crunch训练。二、补充一些上述回答没有提到的重要信息1） 先看错误示范。图一错误：腰部下榻，肘关节不在肩关节落点下（前移了）图二错误：颈部抬起（换成直立状态等于抬起头看天）、腰部下榻、脚掌支撑错误姿势图三：这个倒不能说是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑姿势（身体是弯曲的，肘关节在肩膀落点前），这是支撑桥，属于平板支撑的变形，是另外一个动作。图四错误：脚尖没有并拢，这样代表下肢没有完全收紧。另外这位大姐低头了。2）看看正确的动作肘支撑平板：按照顺序完成/检查动作双肘在双肩落点下眼睛看地面，保持颈部自然伸直肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上（自我感觉与他人观察）脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧（很多人做平板会不知道这个要领，因此加粗，望重视）腹肌收紧，肩胛骨保持中立位手支撑姿势（双腿没有并拢，动作对腹部的刺激会降低。）手支撑姿势（双腿没有并拢，动作对腹部的刺激会降低。）在肘支撑平板的基础上，双手撑地。同样，双手在双肩的落点上。注意哦，无论是肘支撑平板还是手支撑平板，图片内示范者都是标准的自然伸直颈部。3）区别：肘支撑平板，可以避免上肢肌肉疲劳，提高对腹部的刺激时间手支撑平板，更加贴近身体稳定训练的要求，提高对镜面（前侧）肌肉的整体控制。图片来源：百度图片关键字搜索结果，图片版权归原作者所有哦。======.更新======评论中有知友问到腰椎间盘突出症患者，是否可以做平板支撑来锻炼？首先，我必须诚实地回答各位，我没有腰椎间盘突出症，身边也没有人有这个问题。（老家有做苦力的亲戚有这个问题，对没错，每天数以吨计的重量。没有问过他的情况）然后我也没有接触过腰椎间盘突出症患者再者我也不是学医学的。我只是学体育的。所以，以下文字仅供参考，提供的是一种思路，并不能作为解决方案去使用。建议有相关问题的知友，请遵循医生的建议。在医患关系紧张的今天，我们依然要相信专业。思路开始。1）什么是腰椎间盘突出 维基百科的词条“椎间盘既坚韧，又富弹性，承受压力时被压缩，除去压力后又复原，具有“弹性垫”一样的作用，可缓冲外力对脊柱的震荡，也可增加脊柱的运动幅度。”“椎间盘会因老化、外伤、姿势不良、过度劳累造成肌肉紧绷、肌腱发炎及不当用力而使纤维环破裂，当纤维环破裂时，髓核容易向后外侧脱出，突入椎管或椎间孔，压迫相邻的或导致背痛及手脚酸麻疼痛……”关键词：复原、缓冲、向后外侧脱出。 百度百科的词条“（一）基本病因1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素2.损伤3.椎间盘自身解剖因素的弱点4.遗传因素5.腰骶先天异常（二）诱发因素在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。”关键词：损伤、压力突然升高2）平板支撑是否可以作为腰椎间盘突出症的【适应症】？分享两个例子。第一个例子：我的舅舅，长期坐办公室，另外喜欢看足球赛，瘫坐在沙发上。有一天问我，他腰椎不舒服，有疼痛，怎么办？我建议他做蝗虫式：不用很高难度那种，做下面这种。额头接触地面，双手掌心向下，离开地面（图片不是如此）下肢完全伸直并建议不要长时间坐在沙发上面。2个月左右，症状消失。第二个例子：在2011年，我一位朋友（身高173cm、体重96kg）在停止锻炼+长期坐在床上玩游戏+办公时久坐，急性腰疼痛。我帮他做按摩处理，并叮嘱避免长时间久坐，需要做康复训练。训练内容为：平板支撑20口呼吸仰卧空蹬腿（自行车）左右交替20下蝗虫式20口呼吸仰卧扭转左右交替6下【现在看来，是比较激进的安排】（伸直右腿）他每天坚持做，并配合中医理疗，完全恢复过来。按照这个思路，如果腰椎间盘突出症经过诊断后，情况不严重，可以进行保守的功能训练。回头看上面1）中的关键词：复原、缓冲、向后外侧脱出、损伤、压力突然升高。3）结论：腰椎间盘出现严重问题，是应该避免做扭转与后弯的动作！！！避免快速动作，以免身体失去控制加重伤势。避免大重量负荷避免长时间保持一个姿势。应该经常换姿势。具体应该练什么？应该练难度较低的稳定性训练动作幅度不大，以伸展身体为目的体会收紧躯干肌肉的感觉，特别是竖脊肌。加强下蹲时屈髋、屈膝的意识，避免弯曲腰椎。如果情况严重，请勿做任何加重伤病的动作，要医生允许后，才可以做有针对性的康复训练。【完】======.回复知友问======这与现在排名第一答案相冲啊，就是脚跟和脚尖并拢问题
回复 相冲谈不上。楼主写的回答很好。 （作者） 回复 嗯嗯，这个是必然的，对这个细节我们确实讨论过，也观察了许多标准图片，所以我们都用分开的姿势。还有一个细节需要说一下，做的时候最好穿不是很滑的运动鞋，因为皮鞋这类容易打滑，更容易累。 =========这里分析一下：为什么
知友会选择双腿分开，而不是标准的并拢姿势？原因是：他们作为一种竞赛，时间越长越好。双腿并拢，不只是简单的合拢双腿，而是把整个身体收紧。如果无法理解的话，可以做一下标准平板支撑，上文有提到动作。看看自己能支撑多长时间。然后完全休息20分钟以上，再做等髋的双腿分开支撑。是不是成绩更好了？with my respect to say：作为功能性训练动作，动作标准与满足训练需求（体能水平的增长），比单纯追求时间要更有意义。平板支撑可以用标准姿势完成一定时间之后（这个每个人都不一样），就可以尝试以下动作，看看是否可以完成，如果不行，没关系，把这些动作练好了，对于提高体能水平是极好的。龙旗顺风旗前水平一定数量的TOES TO BAR(单杠举腿至脚趾触杠）负重俄罗斯转体（配重自定）======以下是我回复三牛的评论，也浅谈了我对平板支撑这个动作的看法（回头重新整理这个答案，为大家科普一下动作与综合体能之间的关系）感觉楼主的训练不系统，同时存在一个误区：追求个别动作的表现，或者说追求某种素质。我是个力量举菜鸟，惭愧，90kg体重只能硬拉155kg，（达不到入门水平的200%体重）。（2014年7月，体重80kg硬拉170kg，算是入门了）我很少会专门练平板支撑这个动作，因为我在每次热身，有足够多的动作去刺激核心（做的是稳定性与力量传导动作）我不认为平板51分钟，1个半小时，3小时，会在运动能力上面有什么本质区别。你的回答中那个“林丹趴下，潘石屹支撑”的图片，是一个很好的解答。林丹的运动能力完爆潘石屹，而林丹的支撑耐力不如潘石屹的原因是：平板支撑的时间长短，只代表平板支撑该动作的耐力水平，并不是综合体能水平的表现。我的建议：与其花时间去练这个动作的耐力，不如花时间将全身的协调性提高起来，将体能水平提高。（当然我不清楚你们实验室的活动是否有其他的运动竞赛，如果有，那是极好的。）办公室随时开始的无器械动作，除了平板支撑，还有徒手深蹲、俯卧撑、反向划船（用桌子做）、引体向上（用门做）、爬行、波比、箭步蹲、倒立、倒立俯卧撑、柔韧性训练、普拉提垫上系列，非常建议你们多换花样，每次竞赛不同的项目，对于提高综合体能是极好的。
在知乎默默潜了近两年，本不想回答任何问题，可是看到Plank依然被如此妖魔化，实在叹口气。14年6月份曾在我个人微信平台上写过一篇Plank有风险的文章，被各大网站平台乱转，并私自修改其中重要文字招来各种非议，着实让我哭笑不得。声明下，以下内容均来自Zita我本人。解析Plank之前，提一个非常重要的概念：请激活你的多裂肌！American Physical Therapy Association在2014年已科学证实，引起LBP下背痛的重要原因，是腰部多裂肌功能紊乱。多裂肌是一小束一小束从下往上延伸小肌肉所组成的。事实上，它算是人体最强壮的肌肉之一，控制了脊椎后方的稳定度。由于这些小肌肉的肌纤维里，拥有丰富的肌梭muscle spindle，即本体感觉接受器，因此它可以执行较精细的动作。Plank作为一种锻炼增强腰腹肌群稳定和协同性的体式，多裂肌在其中起到最重要的平衡作用。很多人专业习练者会有疑问：我的Plank非常标准，没有塌腰没有翘臀，但长期习练久了仍然腰痛。这就是因为你的多裂肌一直处于睡眠疲弱状态，没有协同所有拮抗肌进行工作。整个腰肌一旦平衡性失调，就会有酸痛感。如何激活？图中所示，将手放在多裂肌处，山式（直立站立）身体前倾，你会感觉到多裂肌慢慢凸起被激活了力量，而身体慢慢回正的过程中，多裂肌又慢慢失去知觉。每天反复练习前倾，加强肌肉觉知性，并配合腹式呼吸，吸气让气息达到肺部下叶，充塞到前胸后背，启动背肌肌群。直到你在常规体态下，也能找到自如启动多裂肌的感觉，再开始习练Plank。同理，将启动多裂肌的状态运用到所有锻炼腰肌背肌的体式中去。下面从细节上解析瑜伽中Plank的专业做法，没有老师的现场指导，单看以下文字可能会比较生涩，希望有经验的习练者读懂细节，去核查自己体式的精准性；初学者根据理解程度，去寻求身边专业老师的指导。1.从下犬式起步进入，吸气同时将躯干向前移动直到两臂和地板垂直，注意双肩和手腕垂直，脚掌垂直地面，整个躯干从头到脚跟成一条直线。刚进入体式时最重要的一点，脚趾用力蹬地，感受脚趾蹬地的支撑力带动双腿后侧以及腰背整个后半身的肌肉。在这里切记，不能把大部分重量压在手臂上，双臂和双脚是分别平衡承担相同的重量。2.Plank最容易导致受伤处之一：手腕。大部分习练者在做手掌为根基的手臂支撑动作时，容易翘起手掌前侧，食指根部没有用力下压，导致压力集中在手掌的根部（靠近手腕的位置），正所谓面积越大，压力越小，所以手掌前侧如果翘起，导致手掌受力不均衡，手腕掌根疼痛不可避免。正确的做法是，五指大大张开，中指方向在正前方，手掌四点着力圧地（如下图），尤其食指和中指的指根关节用力压地，带动手臂内侧的肌肉力量支撑身体。很多学员还会问，明明知道不能抬起手掌前侧，但是很难找到下压食指根部的感受，在这里引用一下龙萍老师的图片和tips，希望帮你找到感觉。首先如上图，可以先在练习前，双膝跪地，先用力下压手掌前侧，抬起手掌后侧，当你清晰的感受到前侧受力了，在慢慢下压至后侧，这样就会明显感受到手掌前侧用力，经常练习，就会养成下压前侧的习惯。还可以如上图，把手掌前侧垫子折叠成双层，这样就容易让手掌前侧首先找到下压感受，把手腕压力分一部分到前侧。减轻腕关节压力。支撑体式导致的手腕疼痛，多源于腕关节骨骼受到挤压，掌握以上要点，找到正确的肌肉力量，可以有效的控制腕关节骨骼间隙，保护我们的手腕。（只习练肘板式的人可不必担心手腕问题，想增强手臂肌肉协同性和线条，还是多练直臂Plank。）3.当调整好手和脚正确的受力，我们要着眼于我们的肩胛骨。往往刚进入Plank时，大部分人是弓背的，这时候需要有一个“双肩向后撤---打开胸腔---再展开肩胛骨”的过程（对于初学者，掌握此点难度较大）。双肩后撤是为了不给颈椎带来压力；肩胛骨中心向下压从而打开胸腔，保持顺畅的呼吸；最后运用三角肌和肱三头肌的力量，充分打开肩胛之间的区域，连动手臂力量支撑身体。4.Plank最容易导致受伤处之二：腰椎。除了启动多裂肌以外，收紧腹部和大腿前侧的核心肌肉群，大腿肌肉向内旋从而展开腰椎两侧肌肉。对于大多数人来说，互为拮抗肌的腹肌和腰肌，腹肌力量都比腰肌力量强很多，这是一个拮抗肌很不平衡的状态，由于现下生活节奏紧张，很多坐姿不正确导致的普遍现象。所以在Plank时，将力量集中在腹肌，如果感觉到腹部开始无力，腰肌开始用力，那么立刻停止习练，任何情况下，我们要保护好自己的腰椎。纵观以上，手腕受过伤，腰椎不好，瑜伽的初学者都不适合长时间的习练Plank。所以，对于想减肥或想练腹肌的人来说，单纯练Plank并不是很好的选择，并且有较大受伤风险，Plank只适合作为辅助体式，用来加强腰腹肌群的力量。请不要盲目跟风去长时间的习练Plank及其各种变体，不正确的姿势可能会慢慢的伤害你的身体，而这些伤害等你感知到后就为时已晚。当然，如果你能熟练掌握以上，那么就尽情的去习练吧。
LS上的同学讲得很仔细了，我再补充一点自己这边的内容，希望点赞者首先给LS同学。有对各类好玩的东西感兴趣的同学，可以收听我的公众号：guangcailife关于平板制成的实验室推广现状：本人在实验室已经组织了35人的每周PK，10min以上成绩的同学达到了3人，大多数在持续了4周之后，成绩有提升，而且有个很有意思的现象：每个人PK时的成绩均优于自己在家锻炼。我们实验室的35人，本周时长在 5分钟以上的为40%，3~5分钟的约20%，3分钟以下的40%。呈U字形分布。从锻炼效果上来看，个人感觉坚持6分钟疲惫感约等于跑步5km，当然，这个跟跑步的锻炼目的迥异，并不具有对比性，仅是指个人感觉。综合来看，平板支撑是一个有锻炼效果，但是略显枯燥的活动，需要有较多的爱好者一起PK，才会有更好的锻炼效果。刚参加百公里徒步回来，对两位评论中的同学提出的疑问与反馈补充内容如下： 同学问道“做平板支撑的时候脚跟跟脚尖到底要不要并拢”，观察了所有平板支撑的图，大多数都是分开的，这个有身体平衡的原因，脚并拢会增加左右摇晃的压力，不至于使我们在保持身体平衡上投入精力。 同学说道“这个跟跑步是没有可比性的，一个是有氧，一个是无氧运动”，我之前提到跑步是说个人身体上的疲惫感对比，就锻炼本身来说，可比性确实是不高的。如下内容摘自互联网，版权归作者所有。最近无论是电视节目、朋友圈还是健身房，你可能经常会听到一个词----Plank（平板支撑）。其实，不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上两次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有帮助。最近，有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的美国前驻华大使骆家辉的51分钟Plank，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。每天的下午茶这就来教你Plank要怎么玩起来！
有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟。其实你不用惊讶，只要你不断坚持，也会有很高的提升。目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时，做不做得到要看你有怎样的坚持与毅力。 平板支撑究竟是个什么样的运动？其实动作只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。 这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼多部位肌肉，主要是腹部和腰背部，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一段时间后就会有明显改变。 一个看似简单的支撑动作，为什么会这么难呢？ 平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。 训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰，循序渐进。 “做花式训练时，跳跃动作幅度不要太大，哑铃提升训练的重量不要太重，以免另外一个手臂支撑点受伤。每次训练最好安排在下午或者晚上9点前结束。饭后训练要在1个小时后进行。每周训练四次为宜，每次在40分钟左右。同时还要注意合理的饮食，坚持一段时间后一定会有惊喜。” 【贴士】
核心力量训练≠腰腹力量训练，练习核心力量不是为了练腹肌，而是为了让你更好地保持身体的稳定性和平衡性，从而保证你在各项训练中的效果和质量。
【动作要领】
1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
【增加难度具体方法如下】 可悬空提起一只脚。 可悬空提起一只手。 如果大家喜欢这种运动，请分享给身边的朋友。让更多朋友一起来参与~
分享下个人体会。其实任何运动只要坚持下来都会有效果，只是不同的运动锻炼的肌肉和程度不同。本人很懒，平时工作+小孩子，基本没时间跑健身房，最后坚持下来的就是每天睡前四十分钟。每个阶段锻炼内容不一样，有时偏重上肢力量，有时下肢。最近因为plank很火，所以这半年是每天三十分钟平板，十分钟俯卧撑+哑铃。不可否认，如果把核心肌肉群的锻炼按百分算的话，动作越标准，效果会越接近90分（永远不会有100分，那只是目标值），但并不是说如果不标准就没什么锻炼效果，归根结底还是要坚持。我所理解的标准主要还是避免运动损伤，尤其plank这种静态力量训练，如果某些姿势不正确的话很容易对颈椎和腰椎造成不利影响甚至伤害。动作的标准程度
上面介绍的非常专业，我就不献丑了。我个人经验是每次的前二十分钟基本可以保持这种90%标准的动作，但后十分钟动作会有变形，所以后十分钟我会加入一些辅助动作（可参照7分钟plank）。缓解腹肌酸痛的同时，意外地收获了一点人鱼线。最后还是那句话，再好的运动如果不坚持，请不要以不标准为借口。------------------------ 分割-------------------------------------------最近练瑜伽，有一段腰椎有点不舒服。以前倒没有发现这么明显，最近听闻一说话云做plank时间长了伤腰，仔细想想，很有可能。一味的追求时长不可取！一味的追求时长不可取！一味的追求时长不可取！重要的话说三遍。建议大家继续练习的时候多注意活动和动作的标准，当禁不住要塌腰的时候就打住吧，腰椎代偿的后果很严重。--------------------------------再割----------------------------------------------------无图无真相，大家请闭眼。半年前：138练习两周：125一个月：130一个月：130没锻炼其它方面，体重也没有大变化，不过腰腹力量确实有所加强，这个。。。你懂的以上。
楠哥，放弃吧！
身体一条直线，尾椎骨向内卷
整了十几天发现自己的姿势不太正确，就是肘拐点偶尔不在肩部正下方，有时候会做出拱形桥来
建议把自己的动作录像下来，之后分析，能够很好的看到自己所存在的问题，然后进行针对性的改正，这种方法非常有效。虽然刚开始可能会觉得自己蠢爆了！！！
只能一分半的路过。。每次都是手坚持不住，估计是腰腹部没用力。。关键我还不知道怎么用力传奇有任务吗？怎么完成？_百度知道
传奇有任务吗？怎么完成？
提问者采纳
传奇里面有 点界面上那个有问必答 就是在屏幕右下的那个问号 点每日任务 最主要的就是去沃玛3带两捆红 其他的按照有问必答找NPC点就是了！！！
提问者评价
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其他12条回答
日任务是可以获得古籍残片的任务、拿着书店老板给的瓷碗找到兽人古墓二层的奸商沓水杂货（174，按照提示去找沃玛森林安家铺子老板（313： 1。 7。 8、在盟重酒馆内鉴宝散人处领取鉴宝手信，300）。 3，出示鉴宝手信。 2、卖掉瓷碗后：完成任务可以获得1个古籍残片（小）。 4。 任务奖励、接着找到沃玛寺庙三层的白日门门徒。 6，216）。 5，回到比奇书店（325、最后找到白日门书店老板（209。 任务流程如下，250）内的陈家铺子老板，73）、找到毒蛇山谷的行会战入场处（450、按照白日门门徒要求找到霸者大厅封魔谷修理师、根据要求找到比奇书店（325，273）即可完成任务，250）内的陈家铺子老板处
有任务啊,有'鉴定手信任务'点'周年大使',35级一下到蜈蚣洞的紫水晶屋找老吴,点击他就能得到100万经验，３５级以后到霸者，找到恶魔商人点击它，里面有２个任务，一个就是＇＇鉴定手信＇＇点击第二个，在点击开始任务，杀死５只白猪后等等，白猪杀死后是有提示的，等到提示到完成任务后就可以去领经验了，同时还给个５万内功丹，他的任务我就不清楚了．
哈哈，我现在都好久没玩传奇了！我现在有工作了，工作很忙啊！要不我也去！ 传奇里面有很多的任务的！像上面的那些，还有一些隐藏任务的！自己慢慢看，问一些正在玩传奇的好友一起组队去做任务啊！
传奇有很多任务呀：1，中州江湖公告领皇城任务，每天十个。累积到十个任务可以领到相应等级的经验哦 2，落霞的军机任务 3，每天晚上还可以去落霞答题目 4。 新手任务，做完可以到28及
传奇有任务 如果你不明白的话 听我们说你也不会很明白的 最好找个身边的人仔细问 在不就去官方网站上仔细研究 多看看自己就明白```
传奇当然有任务 任务还很多呢 每天都可以做的 有的是可以循环做的呢
就我所知传奇目前还没有任务.最多的就是做英雄和任务还有一个是英雄技能的任务.
热血传奇的任务吗？有好多的：（鉴定手信）任务（英雄圣水）任务（周年大使杀5只大白猪的任务）如果是新手的话还有新手任务。具体的你可以在游戏里的右下角，点（ ？）把问题输进去也可以查的。
残片任务和玛法巡视任务，都是免费的
传奇有任务 一般都是一些每日任务经验还不少呢
传奇的相关知识
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出门在外也不愁[6.0] 三级兽栏图纸，坐骑大师是怎么完成的？ - 艾泽拉斯国家地理论坛 - [2376][f327]
:: [6.0] 三级兽栏图纸，坐骑大师是怎么完成的？ ::
[6.0] 三级兽栏图纸，坐骑大师是怎么完成的？
成就显示要驯服6种动物，& &是怎么驯服的？& &还有下面个畜牧业成就，携带”黑暗之爪“& &击败目标，爪子我已经找到了，是不是这个要做满6次& &才能出坐骑成就大师？最下面还有个兽栏大师。。。那个狼项链我是怎么都没找到，网上说有BUG，我找遍兽栏地下都没有，这个跟解锁三级图纸有关系吗？三级兽栏图纸的成就到底怎么做的，什么意思。。。真的不明白啊。。。
跟楼主问题一样，那个狼什么的怎么搞啊，现在只有个爪子，还有说能给6种坐骑，到现在一个都没有
爪子 怎么找到的啊
我在地上巡视了几圈了
就是之前接到一个任务 拾取到过 但是给NPC了·
没有明白的大神吗？
二级兽栏日常每天做 做到没日常就行了 急不来 做完会给6个对应的坐骑 大概10来天
进阶畜牧业可以一天完成 自己百度
畜牧业那个很简单，6个哨子带着每个任务怪轮流杀一次，杀36次就有坐骑了，不需要日常指定，只需要有哨子。兽栏大师那个目前没明白
塞泰的黑暗之爪是建完2级兽栏后自己在地上捡打的怪都是日常随机兽栏大师暂时还不清楚怎么做，只不过昨天在做日常时遇到了飞蛾的怪，进阶畜牧业的成就里显示2/6，兽栏大师同时变成1/6，今天做的话进阶畜牧业一切正常，兽栏大师又没增加，暂时还不知道什么机制
[color=purple]根据资料显示，那个狼项链是3级才能拾取的，跟这个黑暗之爪是一个意思。先把兽栏弄到3级再说。[/color]
每天六个日常做N天之后，就没日常了然后那六只就成了你的坐骑了，兽栏大师就完成了，至于进阶那个，只要你身上有哨子，随时可以去杀，就算日常没了，NPC那里也可以领到六种哨子，不过领得哨子只能吹三次
明白了，感谢各位大神
[b]Reply to [pid=93556,1]Reply[/pid] Post by [uid=1888303]无色彩红[/uid] ( 14:59)[/b]请问这个哨子在哪里领啊 我也是有几个坐骑已经出了 跑遍了全要塞没找到领哨子的 求解下 谢谢
[b]Reply to [pid=93556,1]Reply[/pid] Post by [uid=]Gutentagss920609[/uid] ( 16:27)[/b]原来发日常的NPC那里，兽栏里面仔细找找
[quote][pid=93556,1]Reply[/pid] [b]Post by [uid=1888303]无色彩红[/uid] ( 16:31):[/b][b]Reply to [pid=93556,1]Reply[/pid] Post by [uid=]Gutentagss920609[/uid] ( 16:27)[/b]原来发日常的NPC那里，兽栏里面仔细找找[/quote]感觉是不是需要3级兽栏才能领回哨子啊。。。。还有想问一下那个兽栏大师和进阶畜牧业能一起做吗？身上带着两个任务物品
[quote][pid=93556,1]Reply[/pid] [b]Post by [uid=1888303]无色彩红[/uid] ( 16:31):[/b][b]Reply to [pid=93556,1]Reply[/pid] Post by [uid=]Gutentagss920609[/uid] ( 16:27)[/b]原来发日常的NPC那里，兽栏里面仔细找找[/quote]同问 我做出了2个坐骑了，发日常的npc这两天都不给我哨子，怎么办？确定是发日常那个人嘛？求图
[quote][pid=93556,1]Reply[/pid] [b]Post by [uid=1279266]龙儿仔仔[/uid] ( 03:53):[/b]同问 我做出了2个坐骑了，发日常的npc这两天都不给我哨子，怎么办？确定是发日常那个人嘛？求图[/quote]我之前有个帖子上看到的，6种哨子都可以领，你六个全做出来再看看
其实进阶畜牧业这个成就只要你第一次可以做6个日常也就是领6个哨子的时候就可以去做了比较蛋疼
做了一个多小时才做完
为什么？我全完成了，还是没有完成[img]./mon_/327_fbb3.jpg[/img]
[quote][pid=93556,1]Reply[/pid] [b]Post by [uid=]cxd1993914[/uid] ( 22:34):[/b]为什么？我全完成了，还是没有完成[/quote][del]一样，6/6 X6了，不跳成就。[/del]已经解决了，之前飞蛾bug了有个1/6的，实际上没有，重新拿哨子去打遍飞蛾就跳成就。
想想还没开，将来有的要做了，呵呵
找不到项链啊！！！