头很沉重晚上老是睡不着怎么办一半要两个小时后才睡得着 平时人没什么精神

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头很沉重晚上老是睡不着一半要两个小时后才睡得着 平时人没什么精神
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系统奖励20(财富值+经验值)20(财富值+经验值)[]每天晚上睡觉总是睡不着,脑袋里总是想些乱七八糟的事情,每天至少要在床上躺一两个小时才能睡的着,这算是_百度知道
每天晚上睡觉总是睡不着,脑袋里总是想些乱七八糟的事情,每天至少要在床上躺一两个小时才能睡的着,这算是
我这个样子已经有好几年了,现在每到晚上就是不怎么想睡觉,白天看到太阳出来了,就想睡觉。最近心里烦好像也有好几年了。心里不舒服好像是从我跟我的女朋友分手后就开始了。可我现在基本上都不会去想她了,怎么心里还总是那烦呀?
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心火旺,少吃油腻、辛辣的。需要做一些体育运动,睡前最好不要玩手机、看电视、上网之类的。会影响睡眠质量。最好睡前能喝杯热牛奶,冲个热水澡或是泡脚都会有助睡眠。
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分很多种情况吧最近压力很大还是什么,试着放松下或是饮食方面不恰当,恩多吃清淡的东西或是在睡前适度的做下运动,会好些,便于睡眠
精神压力过大引起的。最好睡前听听轻音乐,舒缓一下。这样可以保证有一个充足的睡眠,也能提高第二天的精神状态~!
吃点药就好了,我前段时间也是这样的,
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