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我是一个失眠患者，每天都睡不着，到了晚上更害怕，害怕睡觉，恐惧失眠，就这样恶性循环半年了，有时候有自杀的念头，最近朋友介绍我失眠的时候看糗百，感谢糗百陪我度过这一夜又一夜，但是这样每天晚上和白天都睡不着我不知道还能支撑多久，都说糗百好人多，在此想求良方，怎么样可以不失眠，真的谢谢了，求审帖的不要扼杀我最后的希望。@糗事百科@糗事百科
找心理医生
去找找心理医生吧
连续12小时干体力活，中间休息时间不能超过十分钟只能休息四次。要还不行，晚上睡前把白酒当白开水喝
有一种叫睡康宁的药
买个眼罩戴戴试试~(^^)
你下载英文听力吧，睡前听一听，瞬间就困了
用手机看电视或者看小说！眼睛酸了，自然想睡觉啦～！！！！
求到好方法了分享给我。睡不着确实痛苦。
这果断神经衰弱嘛，去看一看吧。
早上早点起来
姐有个方法很管用。拿板砖向后脑勺拍一下吧~
运动！！累的你连厕所都不想上，直接倒头就睡
跳减肥操，郑多燕的就挺不错，累了就能睡着了。
B1加五味子水泡脚
白天不睡觉，晚上自然就睡了
以前吃过一种叫心肝宝的药，是虫草发酵菌丝，吃了睡觉特好
可能是心里问题..一开始不想睡觉到最后恶性循环到害怕睡觉.最好去看一下医生看是身体上的问题
还是心理上的问题..祝楼主 快快好起来啊...
幸亏遇到我了 我过来人～你这很可能是神经衰弱
不管什么样的事情请一周的假 做些喜欢做事
不要烦恼不要劳累
～要有破罐破摔的精神
安神补脑液and谷维素and 维生素b1
记得买来吃～
总之不要给自己任何压力
人就这么一辈子 睁着也过闭着也过
没必要争和比
禅：万事皆空
躺在床上睡不着时别乱动，越动越睡不着，保持一个姿势不动就可以很快睡着。或盯着天花板盯久了眼睛累了也有助睡着。失眠患者主要还是心理和神经方面得治疗，建议对症下药。
你去百度搜索”bbc睡眠十律”希望有用！
少撸 多吃 多锻炼 多干重活 保证你一夜到天亮
哎，你真能去工地坚持一周你这毛病绝对除根
睡觉之前热水泡脚、喝热牛奶~枕边放束薰衣草~不要瞎想~祝早日康复！
拉去工地干活，保证晚上睡得舒坦
背GRE单词。。秒睡
我爸不知道吃了一个师傅的什么配方，好多年的神经衰弱都好了，之前吃了好多药都不管用。
杜仲雄花粉听说不错
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最受欢迎的爆笑笑话5 日, 11 小时
48岁，女。。。4.5年前失眠很长一段时间，轻度抑郁症，治疗好了。。后面偶尔会睡眠质量不佳。。但是2.3天就好了。。最近这一个月又开始失眠，经常整夜没睡。。靠药物可以睡一会，但一晚醒好几次，只要没吃药就睡不着。一到晚上很害怕睡觉，老往睡不着那里乱想。。心理很紧张。。一直没睡人很烦躁。。我该怎么办？
问答上篇：
问答下篇：
所有回答 ：
如果只是单纯的失眠，应该是过于紧张和焦虑导致的，紧张和焦虑，往往是由于早期创伤经历没有被疗愈。我的个人空间里面有话题，“长期失眠怎么办？”，还有一个话题是关于解决焦虑情绪的，感兴趣的话可以看一下，希望可以帮助你。
你应该也了解抑郁症有失眠的症状吧。去医院查一下吧，就当体检了，也不一定是抑郁症
我来回答 ：
有问题？！现在就提问吧》 &
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口袋心理测试为什么晚上就害怕失眠怎么办&&
为什么晚上就害怕失眠怎么办年轻人失眠的发病还与日常生活中的一些不良环境和习惯有关，比如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠、光线强弱热冷都可使人失眠，除此外，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律也都可影响睡眠。睡觉占去人生约三分一时间，睡眠质量差甚至失眠对健康有不良影响。下面教大家如何改善睡眠问题，防止长期睡眠不足对身体造成的损害。
&&&&疲倦嗜睡又暴躁，是时候提高睡眠质量了睡眠不足影响判断能力。
&&&& 现代科技占据生活的时间日增，某种程度上也影响了正常作息。
&&&& 由于睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力，若睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，易令精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪问题，而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。长时间甚至可对免疫系统有不良影响。一般“睡不好”的情况，以入睡困难、容易中途乍醒、过早醒来等为主。
&&&& 提高睡眠质量，先改善生活习惯要提高睡眠质量，利用任何药物都绝非治疗的首选。如果是由于情绪问题例如抑郁症引起，就需要作出相应的治疗，但如果情况只是偶然出现，则多可通过调整睡眠习惯，从而得到改善。倦嗜睡又暴躁，是时候提高睡眠质量了。
1.未能入睡应暂离卧室
&&&& 如果在chuang上达二十至三十分钟仍未能入睡，可暂时离开卧室走动一下，待有睡意才再次上chuang。这是因为在chuang上拖延太长时间，反而会令人体更加抗拒入睡。
&&&&2.别在chuang上用电子产品
&&&& &&&&&&&&现在很多人会在chuang上看电视、用电脑，以至玩手机等。一则电子屏幕的蓝光会令人难以入眠，二来会给脑部造成混淆，削弱床是用来睡觉的认知，因而睡意减少。同时卧室也要保持安静、昏暗的睡眠环境。ASP &&&& &&&& &&&&&&&&
&&&& 3.切忌进行负面思考
&&&& &&&&&&&&很多人习惯睡前思考工作、生活的难题，要完全禁止较为困难。建议可以将问题及解决方案写成字条放于床头。一旦出现负面思考，便立即看看字条上的解决方案，这ASP方法可令思维回到积极状态。 &&&&
4.少量进食或洗暖水澡
&&&& 由于人体入睡后体温会轻微下降，睡前洗暖水澡可令毛孔扩张，模拟体温轻微下降情况，帮助入睡。而吃少量食物、饮牛奶也是同一道理，令血液流向胃部减少体表血流和体温。相反如冲冷水澡，则体表毛孔会紧闭，令体温上升睡意下降。
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被转藏 : 0次
被转藏 : 0次为何越恐惧会越失眠
核心提示：人到中年的梅婷是一个私营业主，从去年底开始，她就有了失眠的困扰。而自从有了这个困扰之后，她每天最痛苦的事情，就是上床睡觉。由于失眠，恐惧失眠，她一上了床就开始胡思乱想，担心这担心那，最主要就是担心自己睡不着。由于晚上睡不好，一到白天，她就觉得自己对生活没信心，对任何事情都提不起精神。
　　人到中年的梅婷是一个私营业主，从去年底开始，她就有了的困扰。而自从有了这个困扰之后，她每天最痛苦的事情，就是上床睡觉。由于失眠，恐惧失眠，她一上了床就开始胡思乱想，担心这担心那，最主要就是担心自己睡不着。由于晚上睡不好，一到白天，她就觉得自己对生活没信心，对任何事情都提不起精神。
　　梅婷怀疑可能是自己年轻的时候生活太没有规律了，经常通宵跟一帮朋友出去，又是麻将，又是歌舞厅的疯玩导致了今天的结果。梅婷以前觉得没有什么，但是现在快40岁了，身体的毛病就显示出来了，精神也变得很不好，尤其是会整夜整夜地睡不着觉。
　　每天晚上，梅婷明明困得不行，可只要一躺到床上，睡意立刻消失得无影无踪，有时眼睁睁地熬到天亮。由于越来越害怕失眠，一到夜幕降临时，梅婷就会无意识、不由自主地进入担忧恐惧程序。每天她都会早早上床，尽管早早躺下，紧闭双眼，但脑子却在一刻不停地胡思乱想。
　　这些想法都是乱七八糟的，比如这个月的房租能收回多少啦，小孩的成绩怎么样啦。最后想到一点，就是该怎么样才能睡着。也试过数羊之类的催眠方法，通通没有效果，反正就是睡不着。到了白天，梅婷就觉得人困马乏，做事也是效率低下，她就希望快点到晚上好让她上床睡觉。如此恶性循环，让梅婷觉得日子简直没法过了。
　　梅婷现在的口头禅是“昨晚又没睡着”，可她老公却说，也不完全是这样，他都听到老婆晚上打鼾的声音。可是梅婷自己怎么就觉得一点都没睡着。有朋友说，她可能只是浅睡，有种似睡非睡的状态，就算暂时睡着了，睡眠质量也很差。心理咨询师说，对失眠的恐惧，可能加重了梅婷的失眠症状。
（实习编辑：古茜文）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
清心安神，化痰醒脑，活血通络。...[]
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