谢邀根据我二十多年睡觉的经驗……要想睡着,不多想是最关键的我们刚刚躺下去总有一种自己仿佛什么事情还没做完,不想一天就这么结束的莫名的倔强所以一般现在大家都喜欢睡前玩手机,但是睡前玩手机的危害大家都晓得而且经常卧槽怎么一点了……卧槽怎么两点了...
所以,我现在每天到23点就把房间灯关掉,打开手机的收音机喜马拉雅或者蜻蜓FM之类的,听书听历史听节目把音量调到最小,闭上眼睛收听效果绝佳,至尐于我而言分享给你,希望能有帮助
生活有规律定时上床,晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
晚上失眠睡不着怎么办症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一種主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天晚上失眠睡不着怎么办是一种十分普...