1个问答怀孕期间有失眠的情况也是比较常见的，睡觉之前可以泡个热水脚，喝杯热牛奶，听一首放松的轻音乐，都可以促进睡眠的热门问答相关问答1个问答 00:24:27在怀孕的时候可能是因为心里有压力就会引起这种情况的有的时候你就应该放松一下心情，多听一些舒缓的音乐的时候，你可以喝些小米粥，多吃一些黄瓜香蕉。这样都是有作用的。1个问答 17:51:11妈妈白天不要睡太多，晚上睡觉前听听音乐啊，用温水泡泡脚啊，喝杯热牛奶帮助睡眠啊。1个问答 18:41:12恩31周总是失眠，这种情况可以调理好自己的心情，还有每天睡觉之前喝一杯热牛奶都可以有效的方法助于睡眠。1个问答 18:01:00这种情况下白天不要睡觉，可以多锻炼锻炼，晚上睡前喝点牛奶。这样可以缓解睡眠。1个问答 12:47:52过多喝家人聊天 多点听听音乐吧1个问答 20:43:50怀孕期间精神紧张就会出现失眠的现象，每天晚上的时候喝上一杯热牛奶帮助睡眠。1个问答 19:50:27你在怀孕的时候出现这样的情况是属于正常的，由于体内的荷尔蒙跟激素改变了，所以才会这样。1个问答 21:45:16孕期很容易得焦虑症的，所以白天，你一定要，跟朋友聊聊天，听点自己喜欢的音乐，晚上睡觉前喝杯纯牛奶帮助睡眠。1个问答 14:48:23白天睡觉了吧1个问答 10:31:49最好是早些睡，对身体好。
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老年人晚上睡不着怎么办 缓解失眠有妙招
09:55来源：99健康网
导语不少老人晚上总是睡不着，这给他（她）们的生活带来很大的影响。那么老年人晚上睡不着怎么办呢？以下为大家介绍了9个缓解老人失眠的方法，供大家参考
&　　随着年龄的增长，人的睡眠质量以及时间会逐渐下降，特别是在当中出现的晚上睡不着状况特别多。晚上睡不着，就会导致老人白天没有精神，长期下去也就导致身体出现问题。因此，有人问老年人晚上睡不着怎么办呢？别着急，接下来将为大家介绍9个有助老人入眠的方法，供大家参考。
　　老年人晚上睡不着怎么办？9个方法有助老人入眠
　　1、找到适合的生物钟。
　　每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
　　2、正确看待安神药。
　　最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
　　3、注意睡前的饮食。
　　晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋的应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
　　4、营造适宜的睡眠环境。
　　建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
　　5、适当增加。
　　如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
　　6、睡前的准备工作。
　　晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
　　7、多吃有助入眠的食物。
　　老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况，比如常吃有助睡眠的食物，以下几种适合有助常吃有助老人入眠：
　　(1)、香蕉
　　香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。
　　(2)、牛奶
　　牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来，牛奶就被称为&白色的血液&。牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服热牛奶一杯，可以帮助神经衰弱，有效的缓解失眠的。
　　(3)、大枣
　　大枣中所含有黄酮--双-糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
　　(4)、核桃
　　核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的&四大干果&之一。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能够帮助老年人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
　　8、床铺的选择。
　　席梦思太软，没有办法支撑人体重量，睡在上面不仅不能缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些。枕头不能太软。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头高为宜。
　　9、时间不代表质量。
　　随着年龄的增长，睡眠时间减少是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就不必担心睡眠长短。
（责任编辑：丘秋红）
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副主任医师失眠睡不着怎么办？试试这些食物，总有一种适合你失眠睡不着怎么办？试试这些食物，总有一种适合你法嘉宝百家号失眠，估计很多人都经历过，偶尔一两次还好，长期失眠睡不着，导致神经衰弱，免疫力下降，内分泌失调等健康问题，严重影响到人的生活和健康。失眠那么，失眠睡不着怎么办？估计很多朋友都会试过：按摩，做运动，去看中医、针灸等，有些人效果不错，但也只是短暂的，有些人觉得这些根本不起作用。理疗其实，很多人失眠的重要原因就是白天绷紧了一天的情绪晚上没有得到及时的放松，然后到了晚上临睡时大脑皮层还处于兴奋状态导致的。当然个人的心情，工作压力，繁重的工作等都会左右着个人的睡眠。食物失眠，不妨从以下几方面综合调理，下午三点之后尽量不要喝咖啡、茶等刺激饮品，睡前用热水泡泡脚（心脏不好的朋友这点忽略），尽量让自己的情绪在晚上得到放松下来。还有一点就是通过饮食帮助改善失眠的问题。安神助眠的食物有：小米、核桃、腰果、莲子、红枣、桂圆、莲藕、荔枝、苹果、牛奶、菊花、燕麦、牡蛎等。安神助眠的食谱推荐:一、豆浆小米粥：原料：小米、生豆浆、蜂蜜或枫糖浆都可以。豆浆小米粥做法：1、小米洗干净，泡半个小时后，放入搅拌机打成糊，倒出来备用（讲究的话可以过滤去渣）。2、从超市买回来的生豆浆（或自己打豆浆）放入锅里，加点清水烧开。3、豆浆烧开后，撇去沫，放入小米糊，用勺子沿着一个方向不停的搅拌均匀。4、烧开后可出锅，装碗要吃的时候加入糖浆调味即可。牛奶蜂蜜百合二、百合蜂蜜奶原料：百合60克，牛奶1瓶（250毫升），蜂蜜适量。1、百合干洗净，浸泡1个小时后滤干水备用。2、将百合放入锅中，加入适量的清水煮百合软烂的时候。3、转小火加入牛奶一同煮沸，熄火。加入蜂蜜搅拌即可。平菇牡蛎汤三、平菇牡蛎汤原料：牡蛎肉50克，平菇100克，紫菜10克，料酒、姜、盐、香油适量。1、所有材料都洗干净，切好备用，2、锅里放入清水煮沸，放入牡蛎肉，姜丝、料酒，烧开后，加入平菇，等汤再次烧开后，加入紫菜，盐调味，滴入香油即可出锅。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。法嘉宝百家号最近更新：简介:人生最高理想，在于求达真理。作者最新文章相关文章→ 失眠睡不着怎么办
失眠睡不着怎么办
健康咨询描述：
我失眠有好几天了，这几天我怎么都睡不好，食欲也是大大的下降了，脸色也是一天比一天差，精神一天不如一天，我该怎么办才好？
想得到怎样的帮助：失眠睡不着怎么办
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