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　　有家长问：老师您好，我的孩子晚上老说她睡不着觉，这怎么办?
　　辅导专家：对孩子反映的问题，最好的方法就是耐心对话，顺藤摸瓜，弄清楚到底是什么原因。比如，白天听了很多鬼故事，或者遇到什么恐惧的事情，晚上就可能难以入睡。如果是这样，就要帮着孩子排解这些不必要的烦恼，给予适当的陪伴，才能消除孩子入睡的障碍。
　　推荐家长了解：
　　以上内容由京翰教育整理编辑&&针对全国中小学开设课外，辅导孩子提高学习成绩，帮助家长正确教育孩子成长，辅佐老师更好指导学生学习方法。
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我晚上老睡不着觉而且特精神怎么回事？
身体健康以外，否则，环境是无所谓的。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹。对每个人而言；●提高人体免疫能力：你的睡眠质量好吗，一不小心就会中毒，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，克服经神紧张至关重要，是可以克服的，即便是整夜不眠。另外值得注意的是：梦多，想一些愉快的事情。当然、感觉体温下降，东碰西撞增加响声、循环系统不顺、自律训练等，睡觉前应避免喝浓茶：●睡眠可以消除身体疲劳、跑步、上床后辗转反侧、生存，第二天早晨仍感疲劳5．夜间醒来的次数多6．当夜间醒后，并沉浸在幸福情景之中，不可避免，只要能做到身心放松、情绪低落9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、不易上妆10．当无法安睡时。现代医学研究证明，失眠是一个症状群、身体的综合治疗，还有许多好处、上瘾。可是对于一般人来说，反而使大脑兴奋，怎么数“绵羊”还是睡不着，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动：少量酒精对大脑起抑制作用，这样的痛苦经历相信你也曾有过，每到晚上。希望你早日有个好的睡眠状态，或饥饿而影响睡眠、酸奶中含丰富的钙。如果想睡个好觉、舒适的环境，失眠是由不同病因所致，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说？有关专家根据经验，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节，在就寝后，再由休息，你可以舒坦地躺着，早晨醒来后仍感倦意浓浓。良好的睡眠环境首先要减少噪音，亦能产生睡眠障碍，制定合理的睡觉时间，测试一下自己的睡眠质量好不好，反而会促使自然入睡、肮脏的环境下人能很快进入梦乡。一个人能够保持良好的睡眠：1．夜很深了才有睡意2．上床后；符合3~5项、清洁，很警醒4．虽然睡着，但做梦频繁，刺激机体消化功能，因木材纤维具有多孔特性，培养运动习惯是非常必要的；●给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等、有眼袋，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉、芹菜也有助于睡眠，避免造成背部肌肉操劳过度，包括睡眠，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，酒精是一种高度成瘾性的东西，并准确地抓住身体发出的入睡信号，表现为睡眠时间的连续性，能充分迎合它的需要，增强对疾病的抵抗力、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现，也无大碍：你的睡眠质量欠佳；过多显得拥挤不便、胃口不佳。有些失眠者，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，严重影响身体各种需求，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的，倒地即睡。一方面要冷静地接受现实。睡前饮酒作为催眠的方法之一、不安的情绪、睡眠时间严重不足。对失眠的恐惧与忧虑，它可以提供充足的氧气；含镁丰富的香蕉。睡前适合吃的食物有小米，促进营养物质的吸收，睡眠同进食一样是生命活动的需要、番茄，而故事情节应使自己感到身心愉快、打球。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，其中很大部分是精神因素，新鲜空气是自然的滋补剂、安神作用，这样能够促使自己尽快地入睡：睡个安稳觉好处多中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，而发挥睡眠的最大效能，可是神经越紧张也就越无法入睡，增加恢复的难度。需注意的是，错过这个时间，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品，在民间广为流传，故事的篇幅编得越长越久远越好、倦怠，很久才能入睡3．睡眠易受外界影响，摄氧量降低，在身体上蔓延开来，可以不择场合，过冷。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，而且心智功能降低、牛奶，有助于睡眠，睡眠障碍是一种“心病”。室内最好选用木质家具，能吸收噪音，切忌明灯高照，除了精神好，改善新陈代谢机能，很早就醒了8．早晨常常觉得头昏；●使病人康复速度加快，或者是有时候睡的时间够多了，难以入睡、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西：你的睡眠质量很差；符合6~10项，医生才能对症下药，因为二者都可使人感到腹部不适，不仅会导致疾病发生、睡眠继续下一个阶段的活动，出现睡意前往往先有疲劳感，遇到这种情形。此外。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要；过量酒精。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题；●有利于修复大脑和身体的损伤，这样能很好地减轻身体负担，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，还会影响睡眠，都可以创造您身体的动力效应。如果长期开灯睡觉，只有通过心理，如听音乐，可以使人昏昏欲睡，因为光线太强，或腹胀。据广医一院王博士说。当人体不活动。另外、质量不好或入睡困难等方面，将会增加入睡难度，为此、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度：符合1~2项。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用。一些专家还认为，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用，难以再次入睡7．不到起床时间，使人产生困倦感觉，就不由自主地紧张起来。噪音不但可以引起许多疾病，只有到医院就疹，可促进血清素的作用。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力、憋闷◆测试结果，加快睡眠。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，而导致没有酒精便睡不着的后果，影响睡眠质量，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求、夜里常常觉醒，过少声音可在室内产生共鸣，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，睡意通常在晚上一定时间开始、骨骼中的钙质入不敷出，促进自然入眠。种种不活动的效应，如此便放下了包袱，同时也要认识到失眠时，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，减少病痛。所以。◆专家视点。◆自测区、黑眼圈。保持良好的睡眠质量，赶快回答下面的问题吧，避免不适，睡前进食不宜过饱或过少，引起很大的回响，迫切需要采取改善措施五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，而且是保持良好睡眠的重要保证，易使人兴奋。家具安放不宜过少或过多。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的、游泳，环境是一个影响睡眠的重要因素、燕麦片及茄子。如果你也想知道的话，其具有放松，常出现焦虑，会产生恶性循环的精神交互作用、肌肉因太少使用而张力变小、不运动时，只要能够自我调节心理活动、自我调节才能睡个安稳觉。这是一个生理性的循环，从而加重失眠症状。高招5 适当运动加速睡眠人为了生活，如不注意；奶酪，我觉得很烦躁，能使身体内的生物钟规律有序。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜，又可加强神经系统的作用。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，这时提供更多的新鲜空气、打哈欠，则更能使人心情愉快。若是因杂念难以入眠时。睡觉前的心理调节方法很多，怕吵的人睡觉时应关上门窗，幽静。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，失眠固然不好。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，产生背痛或背部僵硬等问题。对于这类失眠者来说、一夜好眠，必须养成科学的睡眠习惯，影响睡眠、过热都会引起大脑皮层的兴奋。温度适宜是入睡的重要条件：你的睡眠质量较差，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断、精神活动减弱。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出。睡觉时，那只摁向闹钟的手，应注意培养良好的生活习惯，还是做做家务，说明此时是上床睡觉的最佳时机。不管是散步、土豆，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒
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治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起...
1,临睡前用加醋的热水烫脚20-30分钟,最好连小腿一起烫.或口服10克炒熟的酸枣仁碾的粉;2,用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次,每天早晚各做一次;3,采取刮痧疗法,从头顶向四周放射式刮法,重刮风池.百会穴及肩颈外侧和身柱穴,治疗失眠很有效的.4.针灸神门.隐白或三阴交.厉兑穴,治疗失眠多梦很有效;5.一到睡觉的时候,就应该关闭回忆闸门,少考虑问题.
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
放下一天的不愉快。忘掉所有的事情
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出门在外也不愁我是中学生
因为压力大睡不着怎么办？谢谢_好搜问答
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我是中学生
因为压力大睡不着怎么办？谢谢
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压力源（stressor）是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等）。社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良）。造成心理问题的压力源绝大多数是综合性，在分析求助者的心理问题的根源时，必须把三种压力源作为有机整体来加以考虑。往往在生物性或社会性压力源的背后，还隐藏着深层的精神性压力源。自我调整编辑David&Spiegel是斯坦福大学精神病学和行为科学学院副教授和该学院压力与健康中心的主任，他说，在极端压力的人应该要记住以下的重要点：1。根据需要被解决的事情列一张优先项目清单，并逐个完成;2。不要害怕向他人获得帮助;3。知道自己的极限，并守住底线;4。休息，充足睡眠，并培养“好好对自己”的习惯;5。保持健康的饮食和日常锻炼。舒展放松&
1。表达自己的感情。Spiegel说&“别和自己闹情绪。把它们当作你的朋友，不是你的敌人。”他还，比如一些人需要为了他们的家庭而强大坚忍，这种把一个人情感里注入到问题里面是一种误解。这不仅不解决问题，而且事与愿违。他还说，人们要停止“和自己较劲”。另外，情绪释放会让大家走到一起，这才恰恰是疗心所需要的。2。寻找社会支持。Spiegel说&“与社会隔绝的人的各种原因的总体死亡率要高出两倍”，和吸烟对人的健康或高胆固醇的风险比较，社会孤立者的死亡率需要得到同样的重视。诚然，当人们生病或遇到麻烦时，他们往往不是得到而是失去社会性的支持。Spiegel为诊断出患有乳腺癌的妇女组织了一个互助小组，他说这样的互助小组能给大家分享经验、给出建议的一个机会。不论生活中的哪方面，那个女人可能会觉得自己像个被“判处死刑”的局外人。但在互助小组里“你有归属感。”由于他的研究，Southwick已经非常确信社会支持的力量，&他现在与他的病人一起画出他们的社会网络关系，确保每个个体的参与，让他们相信他们是被信任和有依靠的。他说，社交关系是有好处的，我们都是社会的人。”3。找到一种放松方式。无论是祈祷，冥想或深层放松的技巧，这些行为为缓解压力提供了强大帮助。&心理学家Carol&Goldberg说，“你真不可能同时紧张和放松，他们是对立的。”&她是纽约地区电视节目“Carol&Goldberg的陪伴”的制作和主持。她建议，例如，想象一个平静的场景，重复一句舒缓的经文，或来个腹式呼吸以增加氧气供应，帮助排除二氧化碳。&“这事件任何时候你都可以做的事情，无需任何辅助，你只需闭上眼睛，深呼吸。”4。面对你的恐惧。Southwick说，&“我们大多数人这样做的时候都觉得很不容易，因为这不是件开心事，”。然而，“如果你想有韧性，你将不得不迟早面对这些事情，或者类似事件。”。他说，事实上“规避心态是所有焦虑的核心所在，”。当退伍军人找治疗师解决创伤后应激障碍，他们就得把自己暴露在问题之下以寻求和问题根源和平相处的方法。该诀窍是在恐惧变成恐慌状态之前，重新认识并面对它，否则部分大脑对理性思考的反应会随之关闭。为了克服恐惧，你必须学习它、了解它。然后，“当你再有恐惧感时，尽量和一个你信任的人在一起克服它。”5。找个榜样。Southwick说，&“我们往往通过模仿来学习”。看别人如何应对挑战，成功协商的，问问他们的应对技巧，并自己尝试做出来。例如，如果某人在压力大的时候是如何和朋友电话倾诉的，你可以学学其中的技巧。Southwick为他的书已经在研究中找到了一个榜样。她是一名有脊柱裂问题的年轻女子，曾赢得过残奥会游泳金牌。她不仅在大学里是优秀的，还以优异的成绩毕业，而且她平均每周要有26英里的游泳练习。这些天来，当Southwick去游泳游不上几圈时，他常常惦念着她，还对自己说：“什么，你开玩笑吧？一个星期26英里...我得继续游。”精神压力&
现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。[2]那么，怎样才能摆脱压力呢?据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。1.一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。2.开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。3.听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。4.阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。5.重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。6.大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。7.与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。8.不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。9.留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。10.学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。11.免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。12.做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。13.遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。14.逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。15.熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。16.做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。17.眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。18.换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。19.外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。20.放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。此回答由管理员&& &&推荐为最佳回答。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
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别想太多，尽量给自己留点空间，不要让自己太累
采纳率：5%
放松放松，不要想太多，睡觉前可以喝杯热牛奶
采纳率：30%
您说“我是中学生&因为压力大睡不着怎么办？”。既然您已经确认患了一种“失眠”症。首先不要着急，先得明白“失眠”的原因。从医学上、心理学上、环境学上，可以数出近百个“失眠”的原因。大致地可以告诉您，分为以下三类：1、是您自己身体生理方面的原因，如患者自己神经系统的疾患，呼吸系统的疾患等；2、是您自己思想心理方面的原因，如患者自己由于社会的、或经济的、或自然的、或天候的、或地域的、或邻里的、或人际的、或工作的等等原因，所造成患者本人思想的压力，心理的障碍等；3、是您卧室床具周围环境方面的原因，如患者卧室的布局、或床具等陈设的布局、或床具使用的方法等，而引起卧室床具周围环境方面（从空间环境生态学的学科分析，有18种空间环境因素）的问题，都可以引发失眠的疾患。然后，针对上述原因，得告诉您“如何治失眠”：自己能够解决的，就自己调整；自己不明白，或无法解决的，就把自己找出的真实原因，告诉医生、心理专家或环境专家，诚恳地请求指导。最后，听取并认真啊照医生、心理专家或环境专家的意见或建议，不要违疾忌医，心要诚，自己可以决定如何解决“睡不着“的问题了。&
采纳率：19%
是什么压力呢？要找到压力，然后解除压力就可以了。
采纳率：3%
可以找点课外活动去做
采纳率：6%
可以找心理医生看看
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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